• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Bugünkü menüm
Sabah: 2 dilim peynir iki dilim ekmek domates salatalık
Öğlen: 2 küçük parça tavuk çok az çorba
Akşam: bi kase çorba
 
Bugun kan tahlilinden dolayi ac gittim. Tahlilden sonra pogaca yemiyim diye sut ictim.ise geldm.

Oglen
1kepce mantar corbasi
2biber dolmasi
Salata
Yogurt

Ara
Yarim paket diyet biskuvi ve yogurt

Aksam
4kasik taze fasulye
Salata

Leslie 3mil yapildi
2Litreyi tamamlayamadim ama yakin
su icildi
2 bardak sekersiz cay icildi
 
günaydınnn kızlarr ikili eşlemeleri yapıyorum bu hafta yarışalım kendi aramızda sonra da diğer gruplarla yarış düzenleriz güzel olur :)
 
chemistry_eng .!.:
Bugun kan tahlilinden dolayi ac gittim. Tahlilden sonra pogaca yemiyim diye sut ictim.ise geldm.

Oglen
1kepce mantar corbasi
2biber dolmasi
Salata
Yogurt

Ara
Yarim paket diyet biskuvi ve yogurt

Aksam
4kasik taze fasulye
Salata

Leslie 3mil yapildi
2Litreyi tamamlayamadim ama yakin
su icildi
2 bardak sekersiz cay icildi
Genişletmek için tıkla...

Süpersin cnm beğendim
 
Bu hafta menü ve spor paylaşımlarınız için de liste hazırlayacağım önceden yapıyorduk güzel motive ediyordu ve bir de haftalık vereceğimiz kiloyu da liste yapıcam haftalık hedef koyunca da faydası oluyor listeleri bulayım hemen yapıyorum :)
 
3.TAKIM MENÜ VE SPOR TAKİP TABLOSU

[TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR]
[TD][/TD][TD]İsim[/TD]
[TD] [/TD][TD]Pazartesi[/TD]
[TD] [/TD][TD]Salı [/TD]
[TD][/TD][TD]Çarşamba[/TD]
[TD][/TD][TD]Perşembe[/TD]
[TD][/TD][TD]Cuma [/TD]
[TD][/TD][TD]Cumartesi[/TD]
[TD][/TD][TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]mely30[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]betnaz[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]chemistry_eng[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]cylnslymn[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]maruuram[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"]
[/table]​
[TABLE="class: grid, width: 500"][/table]
 
Menülerini ve sporlarını paylaşanları ekleyeceğiz tek tek :)
 
Haftalık hedef listesini de oluşturacağım hemen gelirimm
 
Kızlar benim spor sıkıntım var ama çalışma saatlerinden dolayi spora vakit ayiramiyorum ama diyet menüleri iyi diyetisyene başladım isterseniz sizde ona uyun resmini yollayabilirim
 
Kızlar dün akşam kaçırdım ondan bugün biraz daha çok dikkat etmem lazım diye
Kahvaltıda 2 yk yulaf ezmesi
1 bardak süt ile kahvaltısı yaptım
 
3344bb7f0b7f.gif
​

3. TAKIM 493. ETAP HEDEF LİSTESİ



mely30 --->82,4 --->
chemistry_eng ---> 76,9 --->
betnaz ---> 84,6 --->
maruuram ---> 65,6--->
cylnslymn ---> 88,2 --->


cl02-cheerleader-cheerleading-cheerleading-competition-smiley-emoticon-000478-large.gif
​
 
cylnslymn .!.:
Kızlar benim spor sıkıntım var ama çalışma saatlerinden dolayi spora vakit ayiramiyorum ama diyet menüleri iyi diyetisyene başladım isterseniz sizde ona uyun resmini yollayabilirim
Genişletmek için tıkla...

Hergün yap demiyorum zaten cnm ama elinden geldiğince yapabilirsin oturduğun yerde göbeğini içine çekip bırakabilirsinn bak çok faydası var ayrıca kalçalarını sıkıp bırakabilirsin sıkılaşmaya çok faydalı onlarda spor sayılır :)
 
cylnslymn .!.:
Kızlar dün akşam kaçırdım ondan bugün biraz daha çok dikkat etmem lazım diye
Kahvaltıda 2 yk yulaf ezmesi
1 bardak süt ile kahvaltısı yaptım
Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsunn cnm içine bir de elma doğrayıp tarçın atsaydın metabolizmayı çok iyi çalıştırıyor :)
 
Zerosima .!.:
Hergün yap demiyorum zaten cnm ama elinden geldiğince yapabilirsin oturduğun yerde göbeğini içine çekip bırakabilirsinn bak çok faydası var ayrıca kalçalarını sıkıp bırakabilirsin sıkılaşmaya çok faydalı onlarda spor sayılır :)
Genişletmek için tıkla...
Oturduğu yerden mutlaka onları yapıcam canım sagol
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
Gebeliğe Hazırlık PCOS 3 AŞİLAMA 2.5 SENE SONRA HAMILEYIM
Yorumlar
3
Görüntüleme
329
Lavinia61
Lavinia61
H
Karın germe sırt lipo meme büyütme süreci
Yorumlar
6
Görüntüleme
1K
Suslucicek35
S
mavimucizem
İzmir tüp bebek sürecim güncel 2025
3 4 5
Yorumlar
97
Görüntüleme
4K
karabiberlibitter
K
S
en yakin arkadasimin her seyde sevkimi kirmasi hakkinda
Yorumlar
11
Görüntüleme
1K
Huzurkovalayankus
Huzurkovalayankus
M
Bundan sonra nasıl bir yol izleyim (veteriner ile ilgili)
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
2K
lacrimas
L
Back
X