Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

chemistry_eng · 12 Aralık 2016

menü;
2 bardak su
ve 1 kaşığa limon ve zeytinyağı yuttum kabızlık için.

sabah
1 h.yumurta
2 zeytin
bol dereotu
2 kaşık lor peyniri
salatalık
şekersiz çay

Öğlen
mercimek çorbası
fırında tavuk
salata

ara
6 çiğ badem
activia kayısılı

ve şimdide sütümü içiyorum. (doktor bunları atlama didi :) )

akşama
fırında köfte kabak patates yapmştm.onu yerim
mercimek çorbası içerim

2litreyi tamamlarım suyu.

Allah nasip ederse 19:30da leslie 3 mil yaparım kızlar :)

Zerosima · 12 Aralık 2016

chemistry_eng .!.:
menü;
2 bardak su
ve 1 kaşığa limon ve zeytinyağı yuttum kabızlık için.

sabah
1 h.yumurta
2 zeytin
bol dereotu
2 kaşık lor peyniri
salatalık
şekersiz çay

Öğlen
mercimek çorbası
fırında tavuk
salata

ara
6 çiğ badem
activia kayısılı

ve şimdide sütümü içiyorum. (doktor bunları atlama didi :) )

akşama
fırında köfte kabak patates yapmştm.onu yerim
mercimek çorbası içerim

2litreyi tamamlarım suyu.

Allah nasip ederse 19:30da leslie 3 mil yaparım kızlar :)

Süper cnm

EFEMMMMM86 · 12 Aralık 2016

Mely30 .!.:
Çok geçmiş olsun canım

saol canım geçti şükür ama nasıl geçti canımdan can gitti resmen

Zerosima .!.:
Geçmiş olsun cnm aman dikkat et ben yapmayı düşünüyorum inş ya

saol kaptanım evet bugün başlıyoruz

chemistry_eng .!.:
menü;
2 bardak su
ve 1 kaşığa limon ve zeytinyağı yuttum kabızlık için.

sabah
1 h.yumurta
2 zeytin
bol dereotu
2 kaşık lor peyniri
salatalık
şekersiz çay

Öğlen
mercimek çorbası
fırında tavuk
salata

ara
6 çiğ badem
activia kayısılı

ve şimdide sütümü içiyorum. (doktor bunları atlama didi :) )

akşama
fırında köfte kabak patates yapmştm.onu yerim
mercimek çorbası içerim

2litreyi tamamlarım suyu.

Allah nasip ederse 19:30da leslie 3 mil yaparım kızlar :)

maşallah tatlım süper gidiyosun nazar değmesin :nazar:

ben pek 19:30 da yapamam ama yapıcam kesin

EFEMMMMM86 · 12 Aralık 2016

kızlar ya bu leslie yi telefona indirebiliyomuyuz

Zerosima · 12 Aralık 2016

EFEMMMMM86 .!.:
kızlar ya bu leslie yi telefona indirebiliyomuyuz

Varda ama hangi siteler normal hangisi virüslü bilmiyorum

tudeel · 12 Aralık 2016

Kızlar menumü paylasım.sabah;bir muz,bir tane ceviz
Öğle; yarım porsiyon yogurtlu haşlanmış karnabahar brokoli,uc dört kasık közlenmiş patlıcan yogurtlu
Ara,yarım incirli activia,mandalina
Akşam; uc dilim fırında patates bir ızgara tavuk but,iki kasık pirinç pilavı,bir yeşil biber
150 yarım mekik,100 bacak hareketi,yarım saat yürüyüş
Ikı kupa yeşil çay,2 lt su

chemistry_eng · 12 Aralık 2016

Kizlar regl sancisindan hic bisey yapamadm.ilk gunu ya oyuzden cok sancim vardi

ozur dilerim yapamadim.

chemistry_eng · 12 Aralık 2016

tudeel .!.:
Kızlar menumü paylasım.sabah;bir muz,bir tane ceviz
Öğle; yarım porsiyon yogurtlu haşlanmış karnabahar brokoli,uc dört kasık közlenmiş patlıcan yogurtlu
Ara,yarım incirli activia,mandalina
Akşam; uc dilim fırında patates bir ızgara tavuk but,iki kasık pirinç pilavı,bir yeşil biber
150 yarım mekik,100 bacak hareketi,yarım saat yürüyüş
Ikı kupa yeşil çay,2 lt su

Cok guzel menunuz

tudeel · 13 Aralık 2016

chemistry_eng .!.:
Cok guzel menunuz

Gecmiş olsun,sagolun h.içi zor benim için spor yapmak ama hiç yoktan iyidir:)sıcak seyler tüket belki iyi gelir

chentiq · 13 Aralık 2016

Normalde menu paylasmiyorum demistim kaptanim.
Ama bugun cozuttum. O yuzden onerilerini bekliyorum.
Aksam misafirlige davetliydik ama ben saat 5 e kadar yemekli gidiyoruz saniyordum. Megerse caymis. Borekli salatali falan. 3 borek yedim doymak adina :51:

bir kac kasik tavuklu salata. Tiramisu , yas pasta. Ustelik de sevmem yani. Bugun baska topikte sekerle ilgili bir seyler okuyunca icimden hic gelmedi yemek. Ama vay vardi sohbet vardi. Yedim. Bir suru yasak oldugu icin de paylasmak istedim.

Gecen hafta 3. Idik bu hafta 1. Acaba kilo bildirimi yapmasam mi ki. Bayagi moralim bozuk..

Mely30 · 13 Aralık 2016

Kızlarr dünkü menümü yazayım :) hep böyle bi gün geriden yazıyorum sabah en müsait zaman benm için:)
Sabah 1 haşlanmış yumurta (fazlasını içim kaldırmadı)
Ara 200 mlsüt
Öğle 1 kase yayla çorbası (yine börek vardı kaptanım hatta içli köfte de ama yemedim :) @ Zerosima
Akşam 1 kase yoğurt, 1 tabak Kıymalı karnabahar bi de bikaç kaşık puding yedim tüüüh bana

ama regl oldum ve uzun zamandır şeker tüketmiyodum

Mely30 · 13 Aralık 2016

Bu arada cuma ve pazar günleri birer saat yürüdüm dün geç geldim eve yürüyüş yapamadım...

cylnslymn · 13 Aralık 2016

Günaydın kızlar
Uyaninca 1 bardak limonlu şu içtim
Kahvaltım
1 bardak süt
1 yk yulaf ezmesi

Zerosima · 13 Aralık 2016

tudeel .!.:
Kızlar menumü paylasım.sabah;bir muz,bir tane ceviz
Öğle; yarım porsiyon yogurtlu haşlanmış karnabahar brokoli,uc dört kasık közlenmiş patlıcan yogurtlu
Ara,yarım incirli activia,mandalina
Akşam; uc dilim fırında patates bir ızgara tavuk but,iki kasık pirinç pilavı,bir yeşil biber
150 yarım mekik,100 bacak hareketi,yarım saat yürüyüş
Ikı kupa yeşil çay,2 lt su

Güzel beğendim cnm

Zerosima · 13 Aralık 2016

chemistry_eng .!.:
Kizlar regl sancisindan hic bisey yapamadm.ilk gunu ya oyuzden cok sancim vardi ozur dilerim yapamadim.

OLsun cnm ne diyelim geçmiş olsunn

Zerosima · 13 Aralık 2016

chentiq .!.:
Normalde menu paylasmiyorum demistim kaptanim.
Ama bugun cozuttum. O yuzden onerilerini bekliyorum.
Aksam misafirlige davetliydik ama ben saat 5 e kadar yemekli gidiyoruz saniyordum. Megerse caymis. Borekli salatali falan. 3 borek yedim doymak adina bir kac kasik tavuklu salata. Tiramisu , yas pasta. Ustelik de sevmem yani. Bugun baska topikte sekerle ilgili bir seyler okuyunca icimden hic gelmedi yemek. Ama vay vardi sohbet vardi. Yedim. Bir suru yasak oldugu icin de paylasmak istedim.

Gecen hafta 3. Idik bu hafta 1. Acaba kilo bildirimi yapmasam mi ki. Bayagi moralim bozuk..

Listeye girmedin zaten cnm bildirmelisin ki başlangıç ve sonu görelim değil mi ne diyelim yemişsin bir defa bazen oluyor insan cozutuyor sporu biraz fazla yapabilirsin önerim :)

Zerosima · 13 Aralık 2016

Mely30 .!.:
Kızlarr dünkü menümü yazayım :) hep böyle bi gün geriden yazıyorum sabah en müsait zaman benm için:)
Sabah 1 haşlanmış yumurta (fazlasını içim kaldırmadı)
Ara 200 mlsüt
Öğle 1 kase yayla çorbası (yine börek vardı kaptanım hatta içli köfte de ama yemedim :) @ Zerosima
Akşam 1 kase yoğurt, 1 tabak Kıymalı karnabahar bi de bikaç kaşık puding yedim tüüüh bana ama regl oldum ve uzun zamandır şeker tüketmiyodum

Öğle börekleri içli köfteleri yememişsin 2-3 kaşık pudingin lafını etmeyelim :)

EFEMMMMM86 · 13 Aralık 2016

KIZLAR GÜNAYDIN

tudeel .!.:
Kızlar menumü paylasım.sabah;bir muz,bir tane ceviz
Öğle; yarım porsiyon yogurtlu haşlanmış karnabahar brokoli,uc dört kasık közlenmiş patlıcan yogurtlu
Ara,yarım incirli activia,mandalina
Akşam; uc dilim fırında patates bir ızgara tavuk but,iki kasık pirinç pilavı,bir yeşil biber
150 yarım mekik,100 bacak hareketi,yarım saat yürüyüş
Ikı kupa yeşil çay,2 lt su

Menün gayet güzel canım

chemistry_eng .!.:
Kizlar regl sancisindan hic bisey yapamadm.ilk gunu ya oyuzden cok sancim vardi ozur dilerim yapamadim.

sıkma canını tatlım sancın varsa nasıl yapasınki

chentiq .!.:
Normalde menu paylasmiyorum demistim kaptanim.
Ama bugun cozuttum. O yuzden onerilerini bekliyorum.
Aksam misafirlige davetliydik ama ben saat 5 e kadar yemekli gidiyoruz saniyordum. Megerse caymis. Borekli salatali falan. 3 borek yedim doymak adina bir kac kasik tavuklu salata. Tiramisu , yas pasta. Ustelik de sevmem yani. Bugun baska topikte sekerle ilgili bir seyler okuyunca icimden hic gelmedi yemek. Ama vay vardi sohbet vardi. Yedim. Bir suru yasak oldugu icin de paylasmak istedim.

Gecen hafta 3. Idik bu hafta 1. Acaba kilo bildirimi yapmasam mi ki. Bayagi moralim bozuk..

Canım biraz fazla olmuş sanki tatlılar börek keşke birinden birini yemeseydin

Zerosima · 13 Aralık 2016

cylnslymn .!.:
Günaydın kızlar
Uyaninca 1 bardak limonlu şu içtim
Kahvaltım
1 bardak süt
1 yk yulaf ezmesi

Afiyet olsun cnm bu yulaf ezmesini nasıl tüketiyorsun bir defa deneyeyim dedim hiç beğenmedim sert diye acaba biraz yumuşatıyor muyuz nasıl oluyor

Zerosima · 13 Aralık 2016

Günaydınn kızlar dün biraz yedim yemek aslında daha azını yiyebilirdim tutamadım ama sporumu yaptım az da olsa hemde adım atmış oldum

1 saat yürüyüş
1 mile leslie
5 dk eliptik bisiklet
30 mekik
5 dk kadar da zıplama

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Öyle güzelsin ki kuş koysunlar yoluna...

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Üye

Üye

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

3.takım mezunu:)

Öyle güzelsin ki kuş koysunlar yoluna...

Öyle güzelsin ki kuş koysunlar yoluna...

3.takım mezunu:)

Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe ypyrm

Bşlngç:86 hedef:56 yol uzuuuun...

Bşlngç:86 hedef:56 yol uzuuuun...

Boy 160 Başlangıç 88.2 güncel 69.2 hedef 60

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Üye

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Benzer Konular