Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Gencanne68 .!.:

Merhabalar
Boyum 1.65
Kilom 89.0
2 gündür karatay diyeti yapıyorum. 2 öğün şeklinde besleniyorum. Yasak olmayan yiyeceklerden istedigim kadar yiyiyorum yemeklerde.
2 çocuk annesiyim ve hedef kilom 60

Genişletmek için tıkla...

kizkurusu .!.:

Okudum kuralları, uymaya calisicam,ama belli bir program yok değil mi herkes kendi menüsünü yazıyor .

Selamun aleykum o halde herkese ilk olarak şuan ki kilomu mu yazmaliyim?

Genişletmek için tıkla...

Nurumcan94 .!.:

Bende geldimmm kuralları okudum katılıyorum aranıza insallahh kilo verebilirim

Genişletmek için tıkla...

enchanting .!.:

Ben de katilabilir miyim

Genişletmek için tıkla...

Nurumcan94 .!.:

Ayy cnim çok saol inşallah başarcam daha önce de başardım çünkü... İnşallah bu hafta kilo veririm de güzel bi başlangıç olur benim için

Genişletmek için tıkla...

Zerosima .!.:

İStedikten sonra neden veremeyesin cnm bak bu hafta her gün suyunu iç en az 30 dk sporunu yap sadece ekmeği kes 1 haftada 3 kg gider vereceğin kilo çok çünkü :)

Genişletmek için tıkla...

kizkurusu .!.:

Hayatım boyunca hep zayıf bir kızdım, hamileligimde 6 kilo aldım ,doğumda yaklaşık.iki.kilom kaldı ve ilk hafta eski.kilomdaydim

Ama.ne.olduysa emzirme dönemi.oldu kızım 2.5 yaşında cook sık emdi bende cook sık yedim şuan 65 kiloyum, hedefim 52suan o kadar imkansız geliyor ki, dilerim bu kiloma ulaşabilirim

Çok istikrarsizim ve yemek yemeği çok seviyorum yiyip de almazdim kızlar bana uyuz olurdu nazarlari değdi :)

Hele ki.emmeyi biraktik 2 yaşında, bu kez.daha da aldım meğerse emerken kalori de yakmisim hakikaten

İki.oğun yemek.istiyorum sünnet üzere. Ekmek yemicem ve tatlıdan elimden.gekdigimce.kacinicam

Herkese sağlık diliyorum en elzem şey bu , kolay.gelsin.kizlar

Birbirimizi motive edelim beraber kürdan kız olmasak da ,kiloları.verelim

Genişletmek için tıkla...

Nurumcan94 .!.:

Canum erzurum da yaşıyorum malum kış şartları ise bile zor gidip geliyorum yollar buz pisti gibi yürüyüş yapamıyorum ama evde spor hareketleri yapabilirim bide şimdi eşimle konuştum polis evinde spor salonu var oraya yazilabilirim

Genişletmek için tıkla...

Nurumcan94 .!.:

Erzurumlu musun peki böyle bir imkan var kuzu gidebilirim inşallah gidemezsemde dediğin gibi evde bişeyler yapmaya calisicam siz bana bişeyler önerirsiniz artık burda olmadı müzik açar oynarım..

Genişletmek için tıkla...

kizkurusu .!.:

Hosbuldum:) inşallah öyle olacak, tek eksiğim gaz :) gazla çalışıyorum . Sizlerle beraber yoluna girecek herşey , bu arada yaşım 30.

Genişletmek için tıkla...

Zerosima .!.:

Oo çok güzel spor salonu o olmasa bile evde leslie jillian bir sürü spor videosu var hiç birini yapamadın diyelim ip atla inan çok faydası var

Genişletmek için tıkla...

Gencanne68 .!.:

Peki hiç stepper spor aleti kullanan var mı? aceba

Genişletmek için tıkla...

Nurumcan94 .!.:

Canimm yaa ekmeği birden kesersem ileriki zamanlarda kilo vermem durmaz mi sadece sabah ve öğlen yesem oda tam tahıllı ve kepekli olmasi kaydıyla.. İnşallah yaa çok vermek istiyorum artk sıkıldım bu durumdan aynalara küstüm desem inanır mısınız

Genişletmek için tıkla...

Zerosima .!.:

Oo çok güzel spor salonu o olmasa bile evde leslie jillian bir sürü spor videosu var hiç birini yapamadın diyelim ip atla inan çok faydası var

Genişletmek için tıkla...

Zerosima .!.:

Hahaha aynen kız :) çal oyna hem stres alır

Genişletmek için tıkla...

Nurumcan94 .!.:

Canimm yaa ekmeği birden kesersem ileriki zamanlarda kilo vermem durmaz mi sadece sabah ve öğlen yesem oda tam tahıllı ve kepekli olmasi kaydıyla.. İnşallah yaa çok vermek istiyorum artk sıkıldım bu durumdan aynalara küstüm desem inanır mısınız

Genişletmek için tıkla...

Nurumcan94 .!.:

Leslie dediğiniz spor internetten mi nasil yapiliyo merak ettim zumba gibi mi

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

ay ne güzel oldu burası yeni gelen bütün bacılarım hoşgeldiniz sefalar getirdinşz

Genişletmek için tıkla...

Nurumcan94 .!.:

Leslie dediğiniz spor internetten mi nasil yapiliyo merak ettim zumba gibi mi

Genişletmek için tıkla...

Nurumcan94 .!.:

Leslie dediğiniz spor internetten mi nasil yapiliyo merak ettim zumba gibi mi

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Cnm kahvaltıda ve öğlen ye tabiki sağlıklı karbonhidratta almamız lazım
Tambuğday çavdar tercih edebilirsin

Akşamda ekmek yerine çorba tercih edebilirsin
Ben diyetisyene gittim aslında herseyin bi matematiği var onu tutturabilirsen tıkır tıkır gidiyor

Mesela 1 kepçe çorba= 1 dlm ekmek
Menüde çorba varsa ekstra ekmek tercih etmemek lazım

Genişletmek için tıkla...

Nurumcan94 .!.:

Hosbulduk canım. Saol bu gaz bi hafta yetmez bana kızlar arada gazlayin unutmayın benii

Genişletmek için tıkla...