- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kurallar ilk sayfada
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Sabah kahvaltısı
2 dilim ekmek, 6 zeytin, yarım salatalık, bir parça beyaz peynir
Öğle
1 tabak Kuru Fasulye
Her şey buraya kadar guzeldi, sonra okulun etkinliğine gittim, ve 1 tane küçük ev yapımı poğaça yedim
Akşam yurda geldim
Ve bir küçük poğaça,biraz tavuk göğsü ve 1 kurabiye yedim
Nasıl telafi ederim bilmiyorum
TBiki bol spor yaparak neden üzüyorsun kendini bugün fazladan 1 saat sporunu yap bak nasıl gidiyor o kaloriler
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
- 8 Ocak 2017
- 722
- 1.023
- 28
- 35
Bir dilim ekmek dedigim arkadasin ekmeginden kopardim bir iki lokma o yuzden yazdim oraya. Su ikeanin sicacik citir ekmeklerini bilirsiniz. Dayanilacak gibi degil
- 29 Mayıs 2016
- 4.622
- 5.328
- 88
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
MerhabalarFitt_anne davetiniz için çok teşekkür ediyorum
1. Sayfayı ve son 15 sayfayı okudum işin özünü anladım. Ve kabul ediyorum
Adım: Derya boyum: 1.68 kilom : 76
İlk Doğumda 97 kiloya kadar çıktım sonra 81'de sabit kaldım 4-5 sene 81-82 de gittim üç kez belimden ameliyat oldum sonuncusu bibuçuk sene önce hareketsiz günler le yine 90'lara çıkmıştım dukanla 62'te düştüm koruma yapmadım tabi narkozlar ve kortizon iğnelerinin de etkisi ile yine 81'e vurdu ibre kendi çabamla mama ve bol su ile bi şekilde şuan 76'yım 81'i kırdım ya artık düşerim korkmuyorum. Metabolizmam tiroidlerim hızlı çalışıyor(hatta endokrin dr'u nasıl kilolu olabildiğime şaşırmıştı bende ona benim yediğimin yarısını yesen obez olursun dediydim)
Neyse benim sorunum çok fazla acıkıp çok yemem ayrıca spor yapamıyorum. Fizik tedaviler gördüm normale döndüm sayılır ama tempolu yürüyüş ve yüzme dışında herşey yaşak. Şimdi de belimde üç fıtık çıkmış bi ayağım uyuşuk çok ağrılarım var ama artık ameliyat da olamam
Zayıflayınca ağrılarımın azalıcağını düşünüyorum inşallah hedefim 60 olmak 16 kilo vermek istiyorum.
Sabah sabah amma da yazdım
Şimdi nasıl bir yol izlemeliyim neler yapmalıyım tavsiyeleriniz nelerdir.
Bu arada Bursa beşevlerdeyim iki oğlum var
Hoşgeldin cnm
Geçmişler olsun bel ağrısı fena Allah yardımcın olsun
Bol tempolu yürüyüş bile İnan çok etki ediyor çok faydası var
Bence sen yazdıklarından anladığım kadarı ile çözmüşsün işi bayağı burda ne kadar aktif olursan da o kadar motive olursun İnan banA
Ayrıca 16 kg max 3 ayda gidecek bir rakam hadi bakalım görelim :)
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Bir dilim ekmek dedigim arkadasin ekmeginden kopardim bir iki lokma o yuzden yazdim oraya. Su ikeanin sicacik citir ekmeklerini bilirsiniz. Dayanilacak gibi degil
Ne diyelim canım yemiş gitmişsin sıcak ekmeğe bende dayanamam hiç :)
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Hoşgeldin cnm fırsatın olmaz 2-3 yazarsın ama bir gün vaktin olur 15-20 yazarsın cnm
Önemli olan burda aktif olmak motivasyonu yükseltmek üyelerle kaynaşmak
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Dünkü menümü paylaşıp kaçayım bende hemen bugün bol spor günü ilan ettim kendime çünkü
Sabah 09:30
2 haşlanmış yumurta 1 bardak şekersiz çay
Saat 13:00
500 grlık çilekli yoğurt
Saat 13:45
1 fincan sade nescafe
Saat 17:00 gibi
Yarım avuç ceviz
Saat 20:30
2 lokma çiğköfte yedim
Saat 21:30
1 ince dilim yaş pasta (doğumgününe gitmiştim)
Su 1,5 litre kadar boğazımda yanma vardı çok içemedim
Spor
40 mekik
50 karın çekme
100 bisiklet hareketi
100 twister
40 dk yürüyüş
20 yan eritme hareketi
Sabah 09:30
2 haşlanmış yumurta 1 bardak şekersiz çay
Saat 13:00
500 grlık çilekli yoğurt
Saat 13:45
1 fincan sade nescafe
Saat 17:00 gibi
Yarım avuç ceviz
Saat 20:30
2 lokma çiğköfte yedim
Saat 21:30
1 ince dilim yaş pasta (doğumgününe gitmiştim)
Su 1,5 litre kadar boğazımda yanma vardı çok içemedim
Spor
40 mekik
50 karın çekme
100 bisiklet hareketi
100 twister
40 dk yürüyüş
20 yan eritme hareketi
- 14 Şubat 2017
- 147
- 308
- 103
- 28
Okulumuz sağ olsun
- 14 Şubat 2017
- 147
- 308
- 103
- 28
Evet, bugün epey sıkı yapacağım İnşallah, telafi önemli :)
bebeğim olanla ölene çare yok hem daha ilk günlerin adapte olana kadar olur böyle kazalar
telefi işi benim işimdir helede korumada 2 kılo artı çıkıp ertesı gun 1.5 vewrmiş adamım
öncelikle kesinlikle kaçamagın ertesı gunu çok dıkkat edıceksın
3lt su içilecek
ödem atmak ıçın yeşıl çay kıraz cayı gıbı benzerı çaylar içilecek
yapabılırsen karbonhıdratsız ve proteın ağırlıklı bır gun olsun
yada akşamı sebze yogurt lada geçiştirebilirsin misak kabak soteleyıp yoğurtla detoks etkısı yapar ertesı gun yerlesmeden gıder okılo
- 29 Mayıs 2016
- 4.622
- 5.328
- 88
:)) teşekkürlerHoşgeldin cnm fırsatın olmaz 2-3 yazarsın ama bir gün vaktin olur 15-20 yazarsın cnm
Önemli olan burda aktif olmak motivasyonu yükseltmek üyelerle kaynaşmak
- 29 Mayıs 2016
- 4.622
- 5.328
- 88
- 8 Ocak 2017
- 722
- 1.023
- 28
- 35
Dünkü menümü paylaşıp kaçayım bende hemen bugün bol spor günü ilan ettim kendime çünkü
Sabah 09:30
2 haşlanmış yumurta 1 bardak şekersiz çay
Saat 13:00
500 grlık çilekli yoğurt
Saat 13:45
1 fincan sade nescafe
Saat 17:00 gibi
Yarım avuç ceviz
Saat 20:30
2 lokma çiğköfte yedim
Saat 21:30
1 ince dilim yaş pasta (doğumgününe gitmiştim)
Su 1,5 litre kadar boğazımda yanma vardı çok içemedim
Spor
40 mekik
50 karın çekme
100 bisiklet hareketi
100 twister
40 dk yürüyüş
20 yan eritme hareketi
Afiyet olsun
Zerosima
su meyveli yogurtlar cok kalorili degil mi? Ben de dun aktivianin badem ve kuru meyve parcacikli yogurdunu yedim mecbur. Aclik oluyordum yoldan gelmistimm marketten onu kapiverdim. 180kalori idi. Mecbur kaldim yedim. Seker de varmis icinde. Kalorili ve sekerli olmasa bagimlisi olurdum kesin.Gayet iyi ancak tum yediklerimizi aksam sporla birlikte paylasiyoruz.
- 8 Ocak 2017
- 722
- 1.023
- 28
- 35
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
canım benim bazen az yemek te kilo vermeye engel metoyu mu küstürdün acaba
bunu duydum tamam şimdi oldu:)
ama alerjin olan gıda olsa vücutta başka sinyalleride olmazmı anlarsın yani
sen zeki kadınsın kesin anlarsın:)
Hoşgeldin arkadaşım şayet kaçamaksız spor ve su ile desteklersrk burdan da kopmayıp motivasyonunuda kaybetmezsen yaza hedefe ulaşırız
ay onu bende düzenleyemiyorum bir türlü gece 2.3 de yatıp sabahda 10larda zor kalkıyorum ama okulda olunca sıkıntı hep bi koşturma hali.
Deryacığım hoşgeldin öncelikle çok geçmiş olsun ya bende boyun fıtığı var plates iyi geldi bel fıtığı içinde yapsan faydası olur mili tabi doktora danış önceMerhabalar
1. Sayfayı ve son 15 sayfayı okudum işin özünü anladım. Ve kabul ediyorum
Adım: Derya boyum: 1.68 kilom : 76
İlk Doğumda 97 kiloya kadar çıktım sonra 81'de sabit kaldım 4-5 sene 81-82 de gittim üç kez belimden ameliyat oldum sonuncusu bibuçuk sene önce hareketsiz günler le yine 90'lara çıkmıştım dukanla 62'te düştüm koruma yapmadım tabi narkozlar ve kortizon iğnelerinin de etkisi ile yine 81'e vurdu ibre kendi çabamla mama ve bol su ile bi şekilde şuan 76'yım 81'i kırdım ya artık düşerim korkmuyorum. Metabolizmam tiroidlerim hızlı çalışıyor(hatta endokrin dr'u nasıl kilolu olabildiğime şaşırmıştı bende ona benim yediğimin yarısını yesen obez olursun dediydim
Neyse benim sorunum çok fazla acıkıp çok yemem ayrıca spor yapamıyorum. Fizik tedaviler gördüm normale döndüm sayılır ama tempolu yürüyüş ve yüzme dışında herşey yaşak. Şimdi de belimde üç fıtık çıkmış bi ayağım uyuşuk çok ağrılarım var ama artık ameliyat da olamam
Zayıflayınca ağrılarımın azalıcağını düşünüyorum inşallah hedefim 60 olmak 16 kilo vermek istiyorum.
Sabah sabah amma da yazdım
Şimdi nasıl bir yol izlemeliyim neler yapmalıyım tavsiyeleriniz nelerdir.
maşallah kararlısın bu yolda daha öncede çok güzel kilolar vermişsin sağlıklı beslenerek bol su içerek hafif de yürüyüşlerle çok rahat kilo verirsin arkadaşım kuralları okumuşsun zaman içinde daha iyi kararsın tavsiye burdan kopma maya çalış kilo vermenin tek sırrı motive olmak oda burda fazlasıyla var canım
maşallah Allah bağışlasın kuzucuklarınıBu arada Bursa beşevlerdeyim iki oğlum var
Kesinlikle yap çok güzelNesfit bana da çok şekerli geliyor aldım meyvelisini şekerinden yiyemiyorum ara sıra çerez niyetine yiyorum ama ballı bademliyi tek geçerim onun kıvamı yerinde :)
Evde chia tohumum var nasıl yapacağımı bilmiyordum bu tarifi deneyeyim
bitanem cuma günleri tartı gününde erkenden bildirimini yap, menülerini tam yaz ve Kaçamaksız olsun yeri gelir müsait olur hergün girer yeri gelir idare ederiz s
Kesinlikle haklısın kankaHoşgeldin cnm fırsatın olmaz 2-3 yazarsın ama bir gün vaktin olur 15-20 yazarsın cnm
Önemli olan burda aktif olmak motivasyonu yükseltmek üyelerle kaynaşmak
Günaydın güzellik bende uyandım ama geç kaldım sporaDünkü menümü paylaşıp kaçayım bende hemen bugün bol spor günü ilan ettim kendime çünkü
Sabah 09:30
2 haşlanmış yumurta 1 bardak şekersiz çay
Saat 13:00
500 grlık çilekli yoğurt
Saat 13:45
1 fincan sade nescafe
Saat 17:00 gibi
Yarım avuç ceviz
Saat 20:30
2 lokma çiğköfte yedim
Saat 21:30
1 ince dilim yaş pasta (doğumgününe gitmiştim)
Su 1,5 litre kadar boğazımda yanma vardı çok içemedim
Spor
40 mekik
50 karın çekme
100 bisiklet hareketi
100 twister
40 dk yürüyüş
20 yan eritme hareketi
artık evde bişeyler yapıcazmenu pasta hariç güzel oda bu haftanın son kaçamağı olsun zerom
günaydın kaptanların kralı
canım gayet güzel
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
günaydın kızlar hava çok güzel burda işleri bitirip yürüyüşe çıkmam lazım
Sabah uyuya kalmışım regl olunca pek gidesim olmadı açıkcası spor salonuna :)
amma kaybedecek zamanımız yok spora gidemiyorsam dışarda yürüyüş yaparım dışarda yapamazsam evde yaparım ama bugün bu sporu yaparım
Sabah uyuya kalmışım regl olunca pek gidesim olmadı açıkcası spor salonuna :)
amma kaybedecek zamanımız yok spora gidemiyorsam dışarda yürüyüş yaparım dışarda yapamazsam evde yaparım ama bugün bu sporu yaparım
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
kabızlık olmasa çoktan inmiştin ya bana acı iyi gelir denesene
Benzer Konular
Gebeliğe Hazırlık
PCOS 3 AŞİLAMA 2.5 SENE SONRA HAMILEYIM
