Filtre kahveyi ben de sert şekersiz tatları seven biri olarak çok severim ama öyle değilsen alışman zaman alır :)
Zerosima
; 20+15+15+40+15=115
Fitt_anne
;15+15+15+10+35=90
Kahverengi211
; 5+10+25+5+15=60
sahgull
;10+35+10=55
Sevgili kardeşim sen üzerindeki en büyük ağırlıkları atıyosun belli ki bu dönemde.. ondan sonraki hafifliğin ben inanıyorum ki tartıya da yansıyacaktır.Profesyonel veya amatör ne yedik içtiysek bişeyler karalıyoruz buralara ,dertliyken arabesk veya blues dinlemem ,hareketli neşeli müzikler dinler kalkar oynarım yani negatif negatifi çağırıra inanırım yoksa biliyoruz bizden çok dertlileri hep var hep olacak modunu yükseltmeye çalış nolur negatif insanlarla müziklerle yazılarla uğraşma gel burda kaynatırız :)) her işin su gibi aksın .... sevgilerrr
aynen ipsum ucunu kaçırdık bıraxMenülere tek tek baktımmm kızlar
Cumadan dolayı çok detaylı yorum yapmıyorum
Ufak tefek kazalar olmuş
Yarın itibari ile sıkı tutuyoruzz
bende hayata yapamamWoowww seni okudukça bana vınn vınn oluyo evde ip atlasam sallanır mıyız diye de düşünüyorum :)) atlıyamıyorum ben göğüsler ve göbek hareket edince rahatsız oluyorum(
Du bi deniyim
Laa laa laa laa
Aynı sebepten mi ??
panik atağım var sanki okadar tempoda yaparsam kalbim durur gıbı
oyy kim gelmiş spor arkadaşım gelmiş yaseminim hoşgeldınHanımlarrr
Tebrik ederim başarınızı
Kaptancım ve yardımcınız dilekcim
Daha nice birinciliklere
İlk 3 te sabit kalmak dileğiyle
maşallah biz çok guzel başlangıç yaptık kızlarda süper e yazda geliyor derecen inmeyiz kolay kolay artık :)9.takımımla beraber inşallah tabikisinurcugum bitanem biz guzel bır takım olduk iyce alışınca sız dahada guzel olucak.. kız sırayla mezun edıp sızı partı yapıcaz daha burda@Gencanne68 kuzum cokk tebrik ederim seniii böyle bir takımda sizinle olmaktan gerçekten çok mutluyum keşke daha önce katilsaydim da bu kilolardan erkenden kurtulsaydim ama geç değil inşallah vericem bu azimle...
afiyet olsun bebişim
nazoo senin bu menulere yorum yapacak kültür yok bende:))hacı buluruz sana diyetkardeşi bulumazsak been olurum olmamıı
teşekkür ederim canım her zamanki gibi dilek klasiği işte:)çok güzel canım tebrikler.
dileğim süpersin
kızlar tebrikler çok sevindim
karnabahar kısırmı yedın sende ne guzel dımı :)
cuma oldugu için hadı görmiyelim patetesı pılava
canım bence haftasonuyla kısıtlı kalsın bu kalorı yukseltme ısın haftaıcı sen gene sıkı menulere dön tartıda artı görmiyelim cuma günü
Kızlar tebrikler sonuçlara çok sevindim.
İnşallah hep böyle devam eder.
Çok heveslendim gaza geldim kalkıp fazşadan spor yaparım bu gazla.
Bugünkü menüyü yazayım.
Sabah 11.30- 12.00 gbi
1 bardak maydnz limon kürü
2 haşlanmş yumurta
7 zeytin
2 parmak kalnlğnda beyaz peynir
Zeytinyağlı salata
Akşam 19.30-20.00 gibi
1 tabak etli kuru fasülye
1 kase salata
3 bardak ayran
100 kez ip atladım.düzensiz mekik harekeltleri yaptım.
3 lt su içtim.daha ne olsun
Bugünlk bkdr
cuma oldugu için öğlen yedıklerın ödul yerıne geçsın hadı
süpersin canım benim
vaavv yarın tartı sonucunu merak edıyorum5.Gün
Sabah: 08:40 250ml mama
Ara: 13:00 bir haşlanmış yumurta yüzde75'i.
Kibrit kutusu kadar beyaz peynir yağsız az tuzlu
Öğle: 14:00 1 el ayası kadar ızgara tavuk yarım kase yoğurt
Ara: 18:20. Avucumun yarısı kadar tavuk ızgara bi kaşık yoğurt
Ara20 iki haşlanmış yumurta sadece beyazları (ilaç içicem diye yoksa günü bitirmiştim)
kız nazoo biz prensiplerı olan profosyenel bır takımız borumu sandın sen bızı:))
haksızlık etme gayet iyi kaptanıcem
benimde aynı memeler hopladıkça konsantrem gıdıyor:))Woowww seni okudukça bana vınn vınn oluyo evde ip atlasam sallanır mıyız diye de düşünüyorum :)) atlıyamıyorum ben göğüsler ve göbek hareket edince rahatsız oluyorum
bizim kızlar ıcınce heves ettım sağolsun kocacığımda doğum gunu hedıyesı olarak aldı bana kahve makınesı ıle kahvesını:)ben beyendım şekersız içiyorum turk kahvesını zaten aynı tarz fıltre kahvede içerim bunu ben artık
bacısı sen abla sözü dinle fazla şeyetmesın o vücüd:)Vallahi ben biraz vucudum sasirsin diye seettim
prenses doğru karbonhıdrat ye ama
kesınlıkle saf proteın on numara dun wc cıkamadım ve bır gun önce karnabahar yedıydım su tutmuş osankı şişirdiydi zaten bilemedim şimdi
3lt su içmek en iyi ödem atıcı yöntem
şu listeyle yarışın içinde olsaydık yıkardık ortalıgı :)kızlar lısteyede bişey kalsın sız gırmeden mezun olacagınız bu gıdışle yoksa:))
bitanesı doğaçlama aslında mantık protein hariç vucuda bişey girmiycek,mesala sabah omlet peynır yenılebılır arada sut yada yoğurt öğlen haşlanmış tavuk yahut kıyma kavurma akşamda aynı ben kıyma kuvurup 1 kase yoğurt yemıştım boll su bıtkı cayı ve cardıo ıle desteklenmesı lazım
aynı kilo olduk senle demet
ben bu yemelere bu kıloları goruyorsam herkes gorur yeterkı kendınıze ınanın ve elınızden gelenın en ıyısını yapınBende 69u bi gorsem ahhh ahh:)
canım benım teşekkur ederım öncelikle bu haftanın bence verılmış tek kılosu 1.2 gerısı odemdı regldim çünkü 1.2 de bol spor ve pro detoksu ile verdım ..ben dıyetımı 9. takımda
Mefkurem
sultanımın tavsıyelerıyle detoksla desteklenebılecegını öğrendım ve faydasını gördum takılma duraklama yaşamadın arada yapılan detokslar metoyu bi kendıne getırıyor ..lakın işin sırrı sık sık olmıyacak ya ayda 1 hafta şeklinde yada haftada 1 gun detoks diğer gunler normal beslenme şekındede yapılabılınılırevet canım çiiğ
artı olmaman bıle ıyıKızlar utanarak yazıyorum
Geçen hafta 70.900
Bu hafta . 70.700 -200
Bu hafta hiç biryere gitmicem
ben fazla takılmıyorum illa öğlen öğününü yiycem diye aslında vucdu dınlemek lazım aç değilsen kahveyle geçiştirilebilinir amma bence sırf iki öğün yiycem dıye ac olup akşama beklemek sıkıntı cıkarabılır ,çok acıkmanın etkısıyle yemeklere saldırma gibi ..ben burda konuştuklarım kendı tecrubelerıme dayanarak konuşuyorum misal ben kendımı çok iyi tanıyorum bedenımede ne ıyı gelır ne durumda iştah patlaması yaşar, spor öncesi içtiğim kahvenın benı nekadar enerjık yaptığını zaman ıcınde öğrendım .vucudun senı yonlendırecktır ona bırak ama nefsınle karıştırma .yeri gelecek sağlam proteın agırlıklı bır kahvaltı yaptıgın zaman öğlen yeem ıstemıyceksın ya ben gıbı kahve ıle yada ufak bır ara ıle gecıstıreceksın ,bazende az kahvaltı yaptığın zamanlar olabılır ozamanda akşamı beklemen doğru değildir ,biran önce doğru besınlerı vucudun alman gerekır.geçen spordu pazardı eve gıremedım mutıs acıktım ve bılıyorumkı daha fazla acıkırsam kan şekerım dusecek ,gırdım hemen bır markete sut aldım ıçtim bı sure götürdü o beni..ben listelere saatlere uyup beslenmem ömür billah sürdüremem onu zaman ıcınde kendı yaşam tarzıma uygun beslenme şeklım oluştu bu şekilde kılo verdım ,bu şekilde ılerlersemde korayabılırım bılıyorum..
hay maşşallah pekde tatlı RABBIM saglıklı hzurlu ömürler nasıp etsın kuzuyaAllah'ıma çok şükür abisi de var ama bu başka küçük olduğuna bakmayın her işimi o yapar evi bile süpürüyor Allah bağışlasın cümlemizinkini
