- 8 Ocak 2017
- 722
- 1.023
- 28
- 35
Saka gibi!! Ama burasi Türkiye. Umarim oyle birsey olmamistir..
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kurallar ilk sayfada
- 21 Temmuz 2011
- 3.549
- 3.684
- 133
- 1 Kasım 2013
- 4.545
- 4.920
- 198
Canlar hepsini okudum ama netim kısıtlı olduğu için cevap yazmıyorum yazdıklarınıza cevap veremem beklersiniz üzülürüm annemdeyim haftaya pazar döneceğiz çok aktif olmayacağım ama takip ediyorum sizleri takımımız çok iyi motive ediyorsunuz çok seviniyorum teşekkür ederim burdada az yemeye ve spor yapmaya gayret ediyorum hatta şuan leslie yapacağım bol eksili günler
- 10 Ocak 2013
- 1.146
- 1.211
- 83
- 29 Mayıs 2016
- 4.622
- 5.328
- 88
:))
Bendee
@nazzozzEn güzeli canım:)eşimle gittigim için salona gidiyorum mecbur.havalar az daha ısınsın akşam yürüyüşlerimiz başlar yakında eşimle
Allah kolaylıklar versin canım
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Saol cnm :)
- 8 Ocak 2017
- 722
- 1.023
- 28
- 35
Hepsini mi yedinMaalesef dayanamayıp sütlaç yedim akşam daha dikkatli davranmam gerek
Bugün hiç iyi hissetmiyorum kendimi cocukta çok ağladı kendimi sütlaça sarilmakta buldum sanırımHepsini mi yedin
Kızlar menüm
Sabah 10.00
Çok az sucuklu yumurta,çok az peynir,bir t.k tahin,iki ceviz,avuç içi kadar ekmek,yeşil biber
Öğleden sonra 16.30
Yarım tabak bamya,üç kaşık pilav,iki kaşık yoğurt,iki kaşık kısır
2 lt su
Spor:
Bir buçuk saat hızlı tempo yürüyüş
50 mekik
100 iç bacak çalıştırma
50 kol ağırlık kaldırma
50 bacak ağırlık kaldırma
5 dk eliptik
Bu günlük bu kadar:)
Sabah 10.00
Çok az sucuklu yumurta,çok az peynir,bir t.k tahin,iki ceviz,avuç içi kadar ekmek,yeşil biber
Öğleden sonra 16.30
Yarım tabak bamya,üç kaşık pilav,iki kaşık yoğurt,iki kaşık kısır
2 lt su
Spor:
Bir buçuk saat hızlı tempo yürüyüş
50 mekik
100 iç bacak çalıştırma
50 kol ağırlık kaldırma
50 bacak ağırlık kaldırma
5 dk eliptik
Bu günlük bu kadar:)
- 8 Ocak 2017
- 722
- 1.023
- 28
- 35
4bucukta gunu kapamissin acikmayacak misin? Spor harika
Zannnetmiyorum ama çok acıkırsam yarım greyfurt yerım:)
- 10 Ocak 2013
- 1.146
- 1.211
- 83
Menü güzel kısır varken pilav olmasaydı süper süper olurmş. Spor da var ohh gitsn yağlar
- 8 Ocak 2017
- 722
- 1.023
- 28
- 35
Bugunku menum;
9.00 iki dilim kepekli ekmek, bir kibrit kutusu suzme peynir iki tatli kasigi tahin pekmez
12:00 uc lokma peynir
12:30 Ara; yarim tarcinli yesil elma uc yarim ceviz
15:30 Ara; yarim tarcinli yesil elma uc yarim ceviz
Aksam; bir kase yogurt bir tabak haslanmis brokoli
Kaloriyi artirmaya calissam da olmuyo canlar :)
Bugun cok su icemedim disarlarda oldugumdan.
Yatana kadar iki lt ye tamamlamaya çalışacagim.
9.00 iki dilim kepekli ekmek, bir kibrit kutusu suzme peynir iki tatli kasigi tahin pekmez
12:00 uc lokma peynir
12:30 Ara; yarim tarcinli yesil elma uc yarim ceviz
15:30 Ara; yarim tarcinli yesil elma uc yarim ceviz
Aksam; bir kase yogurt bir tabak haslanmis brokoli
Kaloriyi artirmaya calissam da olmuyo canlar :)
Bugun cok su icemedim disarlarda oldugumdan.
Yatana kadar iki lt ye tamamlamaya çalışacagim.
Benzer Konular
Gebeliğe Hazırlık
PCOS 3 AŞİLAMA 2.5 SENE SONRA HAMILEYIM
