Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Fitt_anne · 26 Şubat 2017

sahgull kaptanım ne işler çevirdin yoktun ortalıkta :)

Fitt_anne · 26 Şubat 2017

Anterior .!.:
Eşim Yok bu gece arkadaşlarıyla Uludağ'a gittiler ben sıkıntıdan patlıyom hiç de uykum yok naapsam.
Sohbetinize doyum olmuyor

hacı seninki yokta bizimkiler zebellah gibi başımızda :) tel bakabiliyoz:))

sahgull · 26 Şubat 2017

shimarik .!.:
Canlar hepsini okudum ama netim kısıtlı olduğu için cevap yazmıyorum yazdıklarınıza cevap veremem beklersiniz üzülürüm annemdeyim haftaya pazar döneceğiz çok aktif olmayacağım ama takip ediyorum sizleri takımımız çok iyi motive ediyorsunuz çok seviniyorum teşekkür ederim burdada az yemeye ve spor yapmaya gayret ediyorum hatta şuan leslie yapacağım bol eksili günler

Tmm cnm sorun yok idare ederiz

tudeel .!.:
Kızlar menüm

Sabah 10.00
Çok az sucuklu yumurta,çok az peynir,bir t.k tahin,iki ceviz,avuç içi kadar ekmek,yeşil biber

Öğleden sonra 16.30
Yarım tabak bamya,üç kaşık pilav,iki kaşık yoğurt,iki kaşık kısır

2 lt su

Spor:
Bir buçuk saat hızlı tempo yürüyüş
50 mekik
100 iç bacak çalıştırma
50 kol ağırlık kaldırma
50 bacak ağırlık kaldırma
5 dk eliptik

Bu günlük bu kadar:)

Cnm hem kısır hem pilav fazla olmus
Spor güzel inşallah yanmıştır
Pazartesi belli olur

BtRt .!.:
Menümü yazayım kızlar kapadım günü
Sabah 10.30 da
1 tavukburger
Patates kızartması
İce tea

Akşam 18.30
Ton balıklı salata

13500 adım atmışım
2 lt su içtim daha da içerim

Cnm baya kalorili olmus kaçamak
Spor cezan var
100 mekik
100 squat

Ve bu hafta kaçamak istemiyorumm

Kahverengi211 .!.:
Bugunku menum;

9.00 iki dilim kepekli ekmek, bir kibrit kutusu suzme peynir iki tatli kasigi tahin pekmez

12:00 uc lokma peynir

12:30 Ara; yarim tarcinli yesil elma uc yarim ceviz

15:30 Ara; yarim tarcinli yesil elma uc yarim ceviz

Aksam; bir kase yogurt bir tabak haslanmis brokoli

Kaloriyi artirmaya calissam da olmuyo canlar :)

Bugun cok su icemedim disarlarda oldugumdan.

Yatana kadar iki lt ye tamamlamaya çalışacagim.

Harika

shimarik .!.:
10. 00 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
2 zeytin
Köy ekmeği 1 dilim
Az pekmez

13. 00 türk kahve

16.00 bulgur pilavı
Yoğurt
Leslie 1 mil

Akşam olmamış cnm

Kaydasay77 .!.:
Sabah
4tane zeytın
İki parmak kadar örgüpeynır
Sucuklu domatesli biberli yumurta ekmeksiz iki tane cay cekersız
3ten beri yürüyüş ye nı geldım
Bırokolı haslıyacam yoğurtla yerim

Afiyet olsun güzel

Anterior .!.:
6.Gün

Sabah: 09:00 milli Shake

11:00 1 yumurtalı sebzeli omlet yağsız (2 mantar 2dilim kabak 2halka havuç bidilim domates dereotu maydanoz)

12:10 4 tane diyet mücver(kabaklı)

19:35. Koca tabak salata

Hareket sıfır.
Su 2 lt içerim daha da

Süperr

Nurumcan94 .!.:
Bugün ki Menüm sabah 12:00 2 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir 10 yeşil az tuzlu zeytin roka dereotu süt 1 avuç ceviz ara 15:30 yarım muz 17:00 activia akşam18:00 tavuk sote yoğurt 2 kasık karnıbahar kısır spor; egzersiz hareketlerı yarım saat . 2 litre su daha da iciçem . Yoğurt kürümude yaparım gün bitti

Tatlım karataya mı başladın
Afiyet olsun

NAZZOZZ .!.:
* 12:00 :Türk kahvesi(şekersiz), kib kut kadar peynir,5zeytin,5er adet ceviz badem,yoğurt kürü chialı
* 16:00: 4 adet inegöl köfte,2 Bardak kefir,kib kut kadar peynir,nescafe (şekersiz)
*20:00: 2 adet az haş yumurta,peynir,tilya çayı ,kinoa çayı ,tibet 7set (21 yapacağım)
*Toplamda ortalama 2 lt su

Saf protein olmadı tam ,suyu da hareketi de artırmam gerek aradaki saat farkını da artırmam gerek

Afiyet olsun

Yasnira .!.:
10.30
Bir yumurta
Domates salatalık dereotu maydanoz
3 dilim peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
13.00
Bir kaseSütlaç biraz meyveli yoğurt
15.00
Bir kase kısır
19.30
Fırında levrek ve salata
Aksam birsuru tatlı vardı butun zorlamalara rağmen yemedim tabikiiii sütlacı yedim diye vicdan yaptm ztn

Akşam için tebrik ederim cnm
Ama sütlaç olmamış
Emzirdiğin için ceza vermiyorum ama biraz daha dikkat

Gencanne68 .!.:
Ben iyiyim cnm.
Sabah
2 yumurta omlet
6 zeytin
Domates
Ara su
Öğlen
Kıymalı karnıyarik içinden biraz
Yoğurtla
Aksam
2 tane karnıyarik
2 kepçe yogurt çorbası
Ara
Süt
Benden böyle
700 adım stepper
Su 2 litre oldu

Patlıcanlar kızartma değilse süper

sahgull · 26 Şubat 2017

ayulduzz .!.:
sahgull kaptanım ne işler çevirdin yoktun ortalıkta :)

Sorma ya
Öğleye kadar temizlik yaptımm
Sonra dışarı çıktık gezcektik
Sonra telefon misafir
Eve gelidik yemek vs
Bide yatılı kalınca ancak millet uyuyunca gelebildim yarın bi grup misafir daha var
Anlıycan haftasonum pert

sahgull · 26 Şubat 2017

Menümm

Kahvaltı 9:30

Soğanlı rokalı yumurta salatası
1 dlm peynir
4 zeytin
2 dlm tb ekmek

Akşam 15:30

50 gr et döner
Salata
Buyuk bardak ayran

Ara 19:00
10 tane yer fıstığı

1,5 lit su

sahgull · 26 Şubat 2017

Yatayım artık yarın maraton beni bekliyor
Öpüldünüz iyi gecelerrr

Fitt_anne · 26 Şubat 2017

sahgull .!.:
Sorma ya
Öğleye kadar temizlik yaptımm
Sonra dışarı çıktık gezcektik
Sonra telefon misafir
Eve gelidik yemek vs
Bide yatılı kalınca ancak millet uyuyunca gelebildim yarın bi grup misafir daha var
Anlıycan haftasonum pert

kaptanım olsa olsa bu gelenler görümcelerdir:) selam söyle sen onlara bi haftasonun var yorgunluktan hasta düşersen sorarım hesabını :)

Fitt_anne · 26 Şubat 2017

sahgull .!.:
Yatayım artık yarın maraton beni bekliyor
Öpüldünüz iyi gecelerrr

iyi geceler canım Allah rahatlık versin

SolitaryWitch · 26 Şubat 2017

İvit herkes rüyasında farklı yolculuklarda gezinirken benim bilincimin hala dünyada olduğuna dair bi delil bırakayım dedim bu saatte :) iki dilim pastrma,4ceviz ve 2 minik peynir daha yiyerek kotamı aştım proteinle doyamadım bi türlü :)) iyi uykular

OnDeryaa · 26 Şubat 2017

Günaydın canlar kahvaltıya misafirlerim gelecek ben halâ yataktayım. Çocuklar tepiniyo üstümde ama kalkamıyorum
Birkaç fikir verin nolur ne yapayım kahvaltıya

chemistry_eng · 26 Şubat 2017

Anterior .!.:
Günaydın canlar kahvaltıya misafirlerim gelecek ben halâ yataktayım. Çocuklar tepiniyo üstümde ama kalkamıyorum
Birkaç fikir verin nolur ne yapayım kahvaltıya

Gunaydin canim.
Krep yapablrsn. Seviliyor o. Mantarin varsa. Firinlayip yada hafidten sote edip ustune kasar rendeleyebilrsn.
Firinda. Ekmek dilimlerinin uzerine peynir maydonoz pulbiber karabiver yumurta harci yapip ekmekdilimlerininustune koyup firina atablrsn.
Evde tost ekmegin varsa yada normal ekmekte olr.ustune brz domates sosu ve hafif salcadan.ustune sürüp siyah zeytin sosis hafif misir kasar koyup firinlayablrsn.
Milfoyun varsa 1karesini 4e bolup icind ssiyah zeytin ve peynir harci yapip tek lokmalik borekler yapablrsn.
Sigara boregi ypabilirzn.
Soslu sosis yapablrsn.
Hellim peynirn varsa kizartip koyablrsn.
Patatesleri dograyip baharatlayip firina vereblrsn.
Aklima bunlr gldi:)

chemistry_eng · 26 Şubat 2017

Kizlar dun dogadaydk.
Yazamadm ozr dilerm.aksamda arkadastydk gece gldk.
Kahvalti 12de oldu. Malum gidene kdr anca
1 kk peynir
4 zeytin
Salatalik
3 4 bardak cay
1 simit

Aksam 19.00
4 izgata kofte

Su
1Litre falan

Spor yapmadm ama. Yuruduk dogada. Engebeli yerlerden gectk.sularin ustunden atladik. Arkdsn cocuguyla top oynadm onunla kostum.

Simit olmadi bliyorm ama kalabalkktaydik ve ekmegimi unutmstm

OnDeryaa · 26 Şubat 2017

chemistry_eng .!.:
Gunaydin canim.
Krep yapablrsn. Seviliyor o. Mantarin varsa. Firinlayip yada hafidten sote edip ustune kasar rendeleyebilrsn.
Firinda. Ekmek dilimlerinin uzerine peynir maydonoz pulbiber karabiver yumurta harci yapip ekmekdilimlerininustune koyup firina atablrsn.
Evde tost ekmegin varsa yada normal ekmekte olr.ustune brz domates sosu ve hafif salcadan.ustune sürüp siyah zeytin sosis hafif misir kasar koyup firinlayablrsn.
Milfoyun varsa 1karesini 4e bolup icind ssiyah zeytin ve peynir harci yapip tek lokmalik borekler yapablrsn.
Sigara boregi ypabilirzn.
Soslu sosis yapablrsn.
Hellim peynirn varsa kizartip koyablrsn.
Patatesleri dograyip baharatlayip firina vereblrsn.
Aklima bunlr gldi:)

Çok teşekkür ederim canım milföyleri çıkarıyorum buzluktan
Yumurta salatası ve patates püresinin üstüne sucukları dizip fırına koycam bide üstüne kaşar.
Bende az önce atıştırdım biraz onlar 10:30 da gelseler açlıktan bayılırım. Yumurta salatasından yiycem ben de :kk77:

chemistry_eng · 26 Şubat 2017

Anterior .!.:
Çok teşekkür ederim canım milföyleri çıkarıyorum buzluktan
Yumurta salatası ve patates püresinin üstüne sucukları dizip fırına koycam bide üstüne kaşar.
Bende az önce atıştırdım biraz onlar 10:30 da gelseler açlıktan bayılırım. Yumurta salatasından yiycem ben de

Supersin canim benim :KK200:

OnDeryaa · 26 Şubat 2017

Bir yumurtayı çırpıp içine bitutam maydanoz dereotu. Bi kaşık yulaf kepeği üç kaşık light süt bi tutam peynir rendeledim krep omlet arası bişey oldu onu yedim 11'e kadar beni tutar. Üstüne de üç bardak su içtim
Bugün pazar kimse kendini salmasın bakalım. Başta da ben :KK45:

chemistry_eng · 26 Şubat 2017

Benim gibi spor yapani bile dogada yurumek baskaymis. Dun hic biseyim yktu.hani avmye gidince basim agrio eve dondgmzde. Dun geldk ordan.bnde hala full enerji. Gece de 2de gldk. Ama hersy sabah uyaninca ckti ortaya:) her yerim agriyor a dostlarrr:) buraya yazmaynca hayatmda bir eksiklik oluyor. Bugn dunun simitinin telafini yapicam. Sporla taclandidcm bugunu. Istanbul yagmurlu bugun. Tam evde miskinlik havasi.
Sizleri seviyorum. Burada olmayi seviyorum. Kadin dayanismasini seviyorum. Birbirimize kotu davranmadigimiz icin otekilestirmedigimiz icin seviyorum :KK200:

OnDeryaa · 26 Şubat 2017

Bursa da yağmurlu bugün kekler börekler yapıp buzluğa atıcam görümcem gelcek yardım edicek. İnşallah evi de süpürür de hafta içi misafirler gelicek az bi hazırlık olsun önceden dimi

chemistry_eng · 26 Şubat 2017

Anterior .!.:
Bursa da yağmurlu bugün kekler börekler yapıp buzluğa atıcam görümcem gelcek yardım edicek. İnşallah evi de süpürür de hafta içi misafirler gelicek az bi hazırlık olsun önceden dimi

Kek buzlukta duruyor mu.vayyy
Ben sigara borrgi sarip atiom buzluga.baklagil atiyorm.baska da bsy atmiyrom:)
Bnde bu haftanin ymklerini bugnden pisircem. Ozmn rht oluyor.isten grlince isitiyoruz sdce. Her gune 1 ana yeemek yapiyoruz. Bakalm bugn ne cikarirm blmiyorm. Evi dunden temizlemstm.ozaman bugun dansssss modundaym:)
Kahvaltidan snra spora incem. Eger esim gezelm mezelm demezse:))

OnDeryaa · 26 Şubat 2017

chemistry_eng .!.:
Kek buzlukta duruyor mu.vayyy
Ben sigara borrgi sarip atiom buzluga.baklagil atiyorm.baska da bsy atmiyrom:)
Bnde bu haftanin ymklerini bugnden pisircem. Ozmn rht oluyor.isten grlince isitiyoruz sdce. Her gune 1 ana yeemek yapiyoruz. Bakalm bugn ne cikarirm blmiyorm. Evi dunden temizlemstm.ozaman bugun dansssss modundaym:)
Kahvaltidan snra spora incem. Eger esim gezelm mezelm demezse:))

bu gördüğün cevizli tarçınlı kek acıktıkça bi dilim alıp yerdik bi haftadır almıyorum
Arkada görünen turuncu kurabiye hamuru iki ölçü yapıp bi tepsi pişiriyorum kalan buzluğa poğaça var orda bide haşlanmış nohut herşeyi koyuyorum velhasıl

chemistry_eng · 26 Şubat 2017

Anterior .!.:
Eki Görüntüle 1959149 bu gördüğün cevizli tarçınlı kek acıktıkça bi dilim alıp yerdik bi haftadır almıyorum
Arkada görünen turuncu kurabiye hamuru iki ölçü yapıp bi tepsi pişiriyorum kalan buzluğa poğaça var orda bide haşlanmış nohut herşeyi koyuyorum velhasıl

Vayyyy hamarat hatun masallah ya:)

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

🌸🌸

🌸🌸

🌸🌸

🌸🌸

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Popüler Üye

Yürümek; yürekten gülerekten yürümek...

Öyle güzelsin ki kuş koysunlar yoluna...

Öyle güzelsin ki kuş koysunlar yoluna...

Yürümek; yürekten gülerekten yürümek...

Öyle güzelsin ki kuş koysunlar yoluna...

Yürümek; yürekten gülerekten yürümek...

Öyle güzelsin ki kuş koysunlar yoluna...

Yürümek; yürekten gülerekten yürümek...

Öyle güzelsin ki kuş koysunlar yoluna...

Yürümek; yürekten gülerekten yürümek...

Öyle güzelsin ki kuş koysunlar yoluna...

Benzer Konular