• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Sabah
3Bardak su
Tam tahilli kucuk sandvic icine maydanoz marul peynir
Sekersiz cay

Oglen
Ezogelin
3 kasik nohut
Salata
Yogurt

Ara
Turk kahvesi sekersiz
1elma

Aksam
Tam bir ogun olmadi. Maydanoz yedim yine.2demet almisim oyzdn solmadan yedim bu hafta:) peynir yedm biraz.cay icerim birazdan.yemek yemedim yani.

Su
2.5litre

Yogurt kurumu yerim yatmadan
Yesil cay icerim bide
gayet ıyı canım
 
Menüm

Sabah
1 küçük kutu süt

Öğlen
1 kase ezo içinde bulgur pirinç yok
Az et ve 2 kasık pilav
1 kase salata
3 bardak su

Ara
2 wasa 1 süt

Ara
3 kayısi 2 buyuk kupa yeşil çay karışık

Akşam
5 kasik yoğurt az mısır gevreği

1 kupa maydanoz suyu

Türk kahvesi

2.5 litre su 3.5 yaparım bugün

Spor
100 mekik
1 mil leslie
200 stepper
Dambil
Twister
10 dakika mezdeke (45 dakika) Fitt_anne Fitt_anne
Süper menü kuzum afiyet olsun. Sporlarda süper
Bende
Leslie 3mil
200 stepper
20 dk basen hareketleri yaptim yani toplam 1saat 10 dk ediyor Fitt_anne Fitt_anne
 
25.Gün

Sabah: 8:30 limonlu su
Kahvaltı: 9:30. 1 çeryy domates
1 salatalık
1y.kaşığı tuzsuz lor üstüne 1çay kaşığı pekmez
Bi lokma tambuğday ekmek
Yarım kuru incir
Öğle: 14:15 1 orta boy yeşil elma
15:15 bi avuç kabak çekirdeği 5 kaşık yoğurt bi ısırık baklava bi ısırık kurabiye
Akşam:
20:15. Üç çatal yaş pasta
20:30 acı Türk kahvesi
1 mil Leslie 3 km yürüyüş
Bide 3- 3.5 litre su içtim

Kaptanlarımı etiketlememişim sahgull sahgull Zerosima Zerosima Fitt_anne Fitt_anne
 
Süper menü kuzum afiyet olsun. Sporlarda süper
Bende
Leslie 3mil
200 stepper
20 dk basen hareketleri yaptim yani toplam 1saat 10 dk ediyor Fitt_anne Fitt_anne
Çok saol kuzummm şu wasa mükemmel bişey öyle tok tuttu ki anlatamam yogurdu da acikmamak için yedim.. İnşallah yarın bol eksili bi gün olur
 
Içtin mi canim etkisi oluyormu hemen
Hemen olmuyo akşam yemeğinde içince sabah tuvalete koşuyorsun iki üç kez ishal şeklinde saat 10-11'e kadar tabi her bünye farklıdır kimisi 5-6 saatte kimisi 10 saatte çıkıyo muş. Dediğim gibi ayda 1 kez kurtarıcı olarak bakıyorum ben
 
Back
X