Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Sismaniye .!.:

Ben de duyardim hoslanmazdim. Sebze meyve asigiyim, eti pek sevmem.
Kalori kisitlayan bir diet yapiyordum. Ekmek pilav makarna hepsini yiyip az tuketmeye clisiyordum ama pat ipin ucu kaciyordu halley falan yiyordum kalorisini sayip.
Neyse dukana baslamaya karar verdim. Kacamaklar azaldi. Ama eskiden normal olan seyler bunda kacamak simdi.
3 haftadir agzima muz patates vs girmedi. Yag yemiyorum. Bu kadar ugrasiyorum iyi veremezsem baska diyete gecicem

Genişletmek için tıkla...

Anterior .!.:

Aslında yoğurt peynir yumurta acıkınca atabilirsin ağzına.
Ben iki sene önce dukanla 25 kg vermiştim ama kortizonlar ve ameliyatlarla 17'sini geri aldım maalesef ben et filan sevdiğimden bide bi sınırı olmadığı için bol bol yedim yumurta peynir balık vs

Genişletmek için tıkla...

tudeel .!.:

Kaptanım beni unutmayın:) bence mezun olabilirim sahgull

Genişletmek için tıkla...

BtRt .!.:

Kahsen 60 dk yürüyüşüm vr cnm

Genişletmek için tıkla...

Sismaniye .!.:

0 yag olmasi gerekiyor onlarda da lezzet yok.
Yine hellim falan bi dilim kaciriyorum arada.
Balik sevmem yumurta et tavuk fln idare ediyorum. Acikmiyorum pek de su farkli seyler yeme istegi :)

Genişletmek için tıkla...

shimarik .!.:

Kahvaltı 10. 00
Bir peynirli yumurta
1 domates
1 salatalık
1 çay kaşığı fıstık ezmesi
1 zeytin
Yarım dilim tam tahıllı ekmek

Ara 2 dilim armut

Akşam 2 kaşık mantar
1 kaşık yoğurt
Ekmek
OnDeryaa

15 dakika leslie

Genişletmek için tıkla...

Anterior .!.:

2.Gün

Sabah:
8:15 ılık limonlu su
9:40 1 lokma tb ekmekle omlet
9:50 light sütle 1 kupa kahve

Öğle:
12:00 1 yumurta omlet boş boş yedim
13:25 1 salatalık
15:30 koca kasede karışık salata bütün yeşillikler

Akşam:
18:00 bi kaşık pırasa yemeği
19:30 bi kase yoğurt

Spor:
120 dk yürüyüş+koşu
30 dk egzersiz
Toplam 9.2 km

Su: 3 yapıcam 2'yi geçti
@ayulduzz Zerosima Kahsen sahgull

Genişletmek için tıkla...

Kaydasay77 .!.:

İyi aksamlar kızlar bugünkü menüm
Sabah 0.5te sutlu kahve
Saat9da limonlu su
Lahana suyu
Saat11de Kahvaltı
1tane haşlanmış yumurta 7tane zeytin
Saat 13te lahana suyu 1rer bardak küçük bir kase peynirli salata form cay4tane badem
Brokolı yoğurt 1tabak 2litre su
Sonra kahve icerım artı yoğurt kürüm var
1saat yürüyüş kızımı parka götürdüm 1saat ordaki aletlerle çalıştım 20 dakika plates

Genişletmek için tıkla...

chemistry_eng .!.:

Sabah
4bardak su
Sekersiz cay
2haslanmis yumurtanin beyazi
Yarim kk peynir
1salatalik
2zeytin

Oglen
Mercimek corbasi
Firinda turlu.havuclarini ayirdim.
Yagsiz salata
Yogurt

Ara
Sekersiz Turk kahvesi
Avucici kdr cig kuruyemis
Kuru kayisi

Aksam
2 yemek Kasigi nohut
Salata

Su
3Litreye yaklasti

Oglen
20dk Kahsen yurudum.

Yogurt kurumu yerim yatmadan

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Eki Görüntüle 1972469 Eki Görüntüle 1972470

T tudeel cnm yukardaki bilgilere dayanarak

71,5 kiloyla başlamıssın ve hedef kilon 62

71,5- 62 = 9,5 kilo vermen gerekiyor mezun olmak için

Ancak %80 ni de vererek mezun olabilirsin

9,5 X 0,80 = 7,6 kilo vermen gerekiyorr

Veeeeee

71,5 - 7,6 = 63,9 kiloyla mezun olabilirsin cnm

Eğer yarın 63,9 yada altını görürsen mezun edebiliriz seni demetcim

Genişletmek için tıkla...

tudeel .!.:

Ayy çokk sevindim:) tok halim 63 zaten çokk mutlu oldum

Genişletmek için tıkla...

shimarik .!.:

Bugün mü dün mü canım
OnDeryaa canım sen kaç dakika yürüdün

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Nohut az gerçi tartıyı etkileyecegini sanmıyorum güzell cnmm

Genişletmek için tıkla...