Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

SekerMandalinasi .!.:

Iyi akşamlar kızlar. Bir gün özetiyle daha karşınızdayım.

Sabah
75 gr kavurmayla yumurta

Akşam
150 gr kadar ciğer, 150 gr kadar et sote

2 lt su +2 bardak yeşil çay @sahgull
Toplam 10.023 adım = 100 puan Lusi

Bugünde diyeti sabote etmeden bitti. Sabah görüşmek üzere

Genişletmek için tıkla...

pisi pisi kopatim .!.:

sabah
2 yumurta ile menemen
1 dlm tb eimegi
sutlu kahve

ogle
1 elma
1 mandalina
1 avuc ceviz
5 6 cherry domates
4 zeytin

sutlu kahve

aksam 19.00
1 tabak brokoli uzeri yogurt

su 2 lt
spor jillian 10.gun
level 1 bitti ama ben hala jumping jack ve jump rope larda ölüyorum resmen level 2 yi nasil yapcam bakalim.
bi de yarindan itibaren 1 ve 2 yi ayni gun yapmayi dusunuyodum hadi bakalim hayrola

Genişletmek için tıkla...

Dildev .!.:

Sabah 10.00
İki yumurta
Yarım havuç
1 kkbpeynir
2 zeytin
Öğle 13.30
3 kaşık siyez pilavı
Bir kase yoğurtlu pancar salatası
Akşam 18.00
Uç kaşık siyez pilavı
Salata

Demin bir dilim ekmekle biraz peynir yedim valla birden bir açlık çöktü.
Su 2lt @sahgull ve @Hepfitim
Spor yapicam şimdi niyetim var oğlan kalkmazsa.

Genişletmek için tıkla...

Canim cocuklarim .!.:

Bende bugunku menümle karşınızdayım
Saat gece 3 30 1 kase yogurt 1 dilim ekmek
Akşam 5 gibi 1 tbk ispanak 1 dilim ekmek 1 brdk ayran yeşillik
1litre su spor olarak ev isi yaptim bence bunuda puanlayın Lusi

Genişletmek için tıkla...

hande_buse .!.:

Iyi aksamlar kizlar sporun dibine vurdum bugun. Aksam kizim erkenden sızıp kaldi kovanında maçı vardi tek başına kaldım.spor yaptim her yanın ağrıyor.
Sabah 1 dilim ananas 1 caybardagi kefir
Ara 1 sade kahve
Ara 1 bardak yeşilçay
Oglen 1 kase çorba ve yogurt
Ara 10 adet badem 1 bardak yeşilçay
Ara 1 bardak kefir 1 dilim ananas
Aksam 1 yumurtadan ısırganlı yumurta 1 yi z.yagi.ile yaptim 1 dilim.kepekli etmek
1 saat pilates 180 puan ,30 dk leslie 90 puan 30 dk.leg magic 90 puan toplam.360.puan plankta yaptim yan ,sırt ve düz plank. @sahgull @Hepfitim Lusi

Genişletmek için tıkla...

Luteb03 .!.:

Ay ben bu ara giremiyorum kızlar yaa dün menümü paylaşmaya bile zaman bulamamşm. Dün hastalandım karnım felaket ağrıyor suan yatıyorum uymadan yazim dedim.
2gündr iş yoğunluğundan su bile içemiyorum oyüzdn sanırım tartıda - göremiyorum.

Neyse kızlar öğlen 12de
Patlıcan musakka 1 tabak + 2dilm kepek ekmeği
Akşam 19da
Mantarlı tavuk sote +1dilim kepek ekmeği + az yoğurt + lahana salatası
Az öncede kestane haşladım küçk bi kase yedim

Genişletmek için tıkla...

kedilovic .!.:

Günaydın hanımlar minnoşlar çıtır kelebekler tombul kuşlar
Akşamı erken kapattım dün açlıktan zafiyet geçirdim resmen Gece de lahmacun gömüklüyodum yanına Fanta ama nasıl yağlı güzel mis bi lahmacun iki taneydi hem de tam böyle dürdüm yiyecem kız uyandırdı beni yaa rüyamda bile huzur yok bırakaydın da rüyada yiyeydim zalım bebe zalım

Genişletmek için tıkla...

herderdedeva .!.:

Akşamı erken mi kapatttın
Allah hayra çıkarsın 2 vadeye kadar sana bir lahmacun görülmüş

Genişletmek için tıkla...

kedilovic .!.:

Töbe de kız şeker orucundayım bozamam

Genişletmek için tıkla...

herderdedeva .!.:

27.11.2019 Menü

Sabah (07:30)
Minicik sütlü nescafe
1 adet muz

Ara (09:00)
Sade Türk Kahvesi
1 Avuç Leblebi

Ara (11:00)
Yeşil Çay

Öğle (12:30)
Bugün bir toplantım var, dışarıda yiyeceğim inanın önüme ne çıkacak bilmiyorum
Yedikten sonra revize edeceğüüm burayı

Ara (15:00)
Yeşil çay

Akşam (19:00)
Ton balıklı salata

Spor: Fitness time
Su: 2,5 Litre

Genişletmek için tıkla...

herderdedeva .!.:

2 gün olur, 2 hafta olur 2 ay olur ama olur

Genişletmek için tıkla...

kedilovic .!.:

Ver ıs dı yemek ver ıs dı bırekfıs demek istiyorum bacım hep geçiştirmişin avatar gibi hatunsun minnaklar gibi yiyorsun

Genişletmek için tıkla...

herderdedeva .!.:

Sabahları hazırlıyordum bugün uyanamadım, pantalon bi bacakta evin içinde koşturuyordum
Neyse ki yetiştim servise, ofiste dolabımda olanları yiyorum ne yapayım

Genişletmek için tıkla...

kedilovic .!.:

Öğlen proteinli salatalı fresh bişiler çıkar kaarşına inşalla dinimiz amin

Genişletmek için tıkla...

pisi pisi kopatim .!.:

gece gece pc basina gecmisken minimum hedefleri de buraya koyayim.
20 aralikta su hedefleri tutturamayan sari kart alir haberiniz olaaaa
Eki Görüntüle 2559345

Genişletmek için tıkla...

kedilovic .!.:

Günaydın hanımlar minnoşlar çıtır kelebekler tombul kuşlar
Akşamı erken kapattım dün açlıktan zafiyet geçirdim resmen Gece de lahmacun gömüklüyodum yanına Fanta ama nasıl yağlı güzel mis bi lahmacun iki taneydi hem de tam böyle dürdüm yiyecem kız uyandırdı beni yaa rüyamda bile huzur yok bırakaydın da rüyada yiyeydim zalım bebe zalım

Genişletmek için tıkla...

herderdedeva .!.:

Dün 1 saat zumba yapıldı anacım 180 puan Lusi

Genişletmek için tıkla...

hande_buse .!.:

Zumbaya hiç cesaret edemiyorum nefes nefese kalıp yarıda keserim ben

Genişletmek için tıkla...

SekerMandalinasi .!.:

Günaydın kızlar. 3 gündür tuvalet problemi yaşadığım için ve bugün sebze günüm olduğu için bol bol yemeli, lifli ve kaliteli bir beslenme yapacağım.

Kahvaltıda
8 kaşık mantar sote ile 2 yumurtalı omlet
Bir avuç maydonoz, marul yaprağı, roka
1 minik salatalık
5 iri dilim füme et
Yarım litre su. Şimdi de yeşil çay içeceğim.
Ohh mis

Genişletmek için tıkla...

kedilovic .!.:

Dün şeytanın bacağını kırdım ve jillian yaptım 25 dakika saatler gibi geçti
Sismaniye bu gurur senin bu gurur hepümüzün

Genişletmek için tıkla...