yok canim ne haftasi aylik bu hedefler. %2 vermemiz gerekiyor 1 ayda.Bu haftalık hedef değil demi canımBenim regli haftam her gün yeşilçay içiyorum ödemin gitmesi için inşallah faydası olur ben 2. sarı kartı da almaktan korkuyorum
Mantara bayılırım. Eti de otu da çok severim. Ben aç karnına tiroid ilacı alıyorum her sabah, limonlu su işini yapamıyorum o nedenle. Ama gün içinde tüketeyim limonu.Mantarı çok mu seviyorsun sofranın vazgeçilmezi
Afiyet olsun, sabahları ballı limonlu ılık su içiyorum bu hafta sorun yaşamadım diyebilirim.
Insallah canim
yılbaşına kadar 1 aylık sağlıklı beslenme kampına katıldım . Baktım menüleri guzel ona uygun besleniyorum.sonrasinda bakacağım.
Tamam canim.bende Bu hafta araştırıyordum hic denememiştim.
Füme et bana biraz fazla geldiGünaydın kızlar. 3 gündür tuvalet problemi yaşadığım için ve bugün sebze günüm olduğu için bol bol yemeli, lifli ve kaliteli bir beslenme yapacağım.
Kahvaltıda
8 kaşık mantar sote ile 2 yumurtalı omlet
Bir avuç maydonoz, marul yaprağı, roka
1 minik salatalık
5 iri dilim füme et
Yarım litre su. Şimdi de yeşil çay içeceğim.
Ohh mis
Bende kalkar kalkmaz yapıyorum limonlu ılık suyumuMantarı çok mu seviyorsun sofranın vazgeçilmezi
Afiyet olsun, sabahları ballı limonlu ılık su içiyorum bu hafta sorun yaşamadım diyebilirim.
1 ayda 8 kilo biraz fazla bir rakam canım, olur olmaz değil ama çok sağlıklı olacağını düşünmüyorum.Bugün 97 leri gördüm. Yeni yıla 89 u görür müyüm acaba.
Benim gözümde 80 lere düştüğüm an obez değil şişman olucam. Tamamen psikolojik, o yüzden 80 ler önemli
Hadi bakalım vatana millete hayırlı olsun tatlım, bence mercimeği yarına yeme şişirmesin seni tam tartı öncesiiiInsallah canim
Bu aksam balık salata var. Yarın icin mercimekli salata var yemekte kararsizim sana şişkinlik yapmıştı sanirim
Protein ağırlıklı besleniyorum ya canım, kavurma yemek istemedim bugün farklı olsun dedim. Ama 3 dilimde olsa olurmuş hakikaten. Toplam 120 gr kadardı galiba. Neyse, bi dahakine 3 dilimle devam.Füme et bana biraz fazla geldi
Afiyetler olsun canım
dukan mi yapiyorsunGünaydın kızlar. 3 gündür tuvalet problemi yaşadığım için ve bugün sebze günüm olduğu için bol bol yemeli, lifli ve kaliteli bir beslenme yapacağım.
Kahvaltıda
8 kaşık mantar sote ile 2 yumurtalı omlet
Bir avuç maydonoz, marul yaprağı, roka
1 minik salatalık
5 iri dilim füme et
Yarım litre su. Şimdi de yeşil çay içeceğim.
Ohh mis
Evet. Karatay diye başlayıp dukanda soluğu aldım. Süreci paylaşmıştım aslında. Ucu açık diyetler yapamıyorum. Bir kontrol tartısında kilo aldığımı görünce ödem atayım diye 2 gün proteinle beslendim, sonra madem başladım devam edeyim dedim.
canim dukan ben de yaptim. yulaf kepegini ihmal etme ve bol su icmeyi. kabizlik yasarsin cok
Eneee bende öğle yemeğine AVM'ye gittim, ızgara bonfile ve piyaz yediiimKahvaltımı atem kaçam ben
Kızla evden kaçıp AVM geldik para saçıyorum dursana kedi oturduğun yerde
Köfteci yusuf kahvaltısıLuteb03 balım sen bilirsin
Eki Görüntüle 2559422
Biliyorum tatlım öyle beslendiğini, gözüme fazla geldi birden söyleyeyim dedim..
Eneee bende öğle yemeğine AVM'ye gittim, ızgara bonfile ve piyaz yediiim
Afiyet olsun bacum
Ne alaka diye düşündüm. Afiyet olsun tatlım. Toplantıdaydım sabah yeşilçayımı içemedim öğleden sonra içerim artık..
Kahvaltımı atem kaçam ben
Kızla evden kaçıp AVM geldik para saçıyorum dursana kedi oturduğun yerde
Köfteci yusuf kahvaltısı
Eki Görüntüle 2559422
Ilk günlere nazaran cok cok iyi canim afiyet olsunSabah 10.00
İki yumurta
Yarım havuç
1 kkbpeynir
2 zeytin
Öğle 13.30
3 kaşık siyez pilavı
Bir kase yoğurtlu pancar salatası
Akşam 18.00
Uç kaşık siyez pilavı
Salata
Demin bir dilim ekmekle biraz peynir yedim valla birden bir açlık çöktü.
Su 2lt @sahgull ve @Hepfitim
Spor yapicam şimdi niyetim var oğlan kalkmazsa.
Harikasın canım afiyet olsunIyi aksamlar kizlar sporun dibine vurdum bugun. Aksam kizim erkenden sızıp kaldi kovanında maçı vardi tek başına kaldım.spor yaptim her yanın ağrıyor.
Sabah 1 dilim ananas 1 caybardagi kefir
Ara 1 sade kahve
Ara 1 bardak yeşilçay
Oglen 1 kase çorba ve yogurt
Ara 10 adet badem 1 bardak yeşilçay
Ara 1 bardak kefir 1 dilim ananas
Aksam 1 yumurtadan ısırganlı yumurta 1 yi z.yagi.ile yaptim 1 dilim.kepekli etmek
1 saat pilates 180 puan ,30 dk leslie 90 puan 30 dk.leg magic 90 puan toplam.360.puan plankta yaptim yan ,sırt ve düz plank. @sahgullHepfitim
Lusi
Free nin de free si ne oluyor kiz
free den ne zaman cikacagi belli olmayan demekIlk günlere nazaran cok cok iyi canim afiyet olsun
Hatta bence boyle devam et
Harikasın canım afiyet olsun
Free nin de free si ne oluyor kiz
Pizza yemeyeliii ohoooo baya olduPiyazı pizza diye okudum iyi mi
Şöyle ki, özellikle akşam yemeğinden sonra tatlı krizi vurduğu için dukan bisküviler aldım kendime. Atakta hiç bulaşmadım ama seyirle beraber hakkım kadar ondan yiyorum. Yulaf kepeğimi onunla karşılıyorum yani. Ama 2 litre suyu arttırmam lazım. Bugün 2.5 lt içeceğim bakalım. Birde bol bol kayısılı form çay içtim bugün.
Doğru diyosun kuzum, banada çok geldi aslında yerken ama 2 öğün yiyorum nede olsa diye yuttum gittiBiliyorum tatlım öyle beslendiğini, gözüme fazla geldi birden söyleyeyim dedim..
Afiyetler olsun
birde akşam sebzeye ağırlık vericem. Bol yeşillikli, limonlu bir salata burnunda tütüyor valla
