• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

354. Dönem asker yarenleri diyet grubuna hoşgeldiniz :)

Günlük yenilen yemeklere göre hangi yaren daha aç?

  • bnnu

    OY: 0 0,0%

  • benvesen06

    OY: 0 0,0%

  • erees

    OY: 2 50,0%

  • lunamoon

    OY: 2 50,0%

  • MissGamzeli

    OY: 0 0,0%
  • Ankete Katılan
    4
  • Anket Kapalı .
cimcime_89 .!.:
merhaba kızlar:3::3:
353 olarak biz de açalım diyet topiği demiştik ama arada kaynadı gitti 5 aydır her türlü diyet egzersiz araştırdım ve kalori saymakta karar kıldım bir rekor kırarak 5 ayda 4 kilo verdim :9::9: şimdi 2 3 daha vermek istiyorum ve spora devam sıkılaşmak şart:21::21:
Genişletmek için tıkla...

Merhaba canım :) Eğer bizle devam etmek istiyorsan ekleyeyim listeye senide. Günlük yediğimiz yemekleri kalorileri ile birlikte yazıyoruz hergün. Boyunu ve şimdiki kilonu yazarsan ekleyecem senide. Cumartesi de verdiğin kiloyu yazman gerekiyor :)
 
lunamoon .!.:
Merhaba canım :) Eğer bizle devam etmek istiyorsan ekleyeyim listeye senide. Günlük yediğimiz yemekleri kalorileri ile birlikte yazıyoruz hergün. Boyunu ve şimdiki kilonu yazarsan ekleyecem senide. Cumartesi de verdiğin kiloyu yazman gerekiyor :)
Genişletmek için tıkla...

olur canım zaten kalori grubumuz var ama asker yarenleri olarak burası farklı tabi:1::1:
boy 162 kilo 57:21::21:
 
Sabah: 1 dilim ekmek, 2 zeytin, 1 üçgen peynir, 3 çeri domates = 114 kalori

Ara: 1 kupa şekersiz sütlü neskafe, 3 kuru kayısı, 2 ceviz = 137 kalori

Öğle: 1 kepçe ezogelin çorbası, 1 lahmacun, 1 ayran = 387 kalori

Ara: Activia kahvaltı zamanı = 180 kalori

Akşam: 1 kepçe sebze çorbası, yoğurt = 135 kalori

Ara: Şekersiz yeşil çay = 0 kalori

Toplam: 953 kalori
 
kızlarr 2 gündür yatıyorum boğaz ağrısı mide bulantısı iyileşine kadar diyeti askıya alıcam mecburen kusura bakmayın askerimde geliyo hafta sonu ama ben hastaa :2::2: sizlerde diyet yapıcam diye güçsüz düşmeyin kendinize iyi bakınn
 
benvesen06 .!.:
kızlarr 2 gündür yatıyorum boğaz ağrısı mide bulantısı iyileşine kadar diyeti askıya alıcam mecburen kusura bakmayın askerimde geliyo hafta sonu ama ben hastaa :2::2: sizlerde diyet yapıcam diye güçsüz düşmeyin kendinize iyi bakınn
Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canım, dikkat et çok:31::31:
 
MissGamzeli .!.:

banuuu, sayın mekik ustasssı :51:, benim bu 90 mekiği çekerken boynum ve omuzlarım çok kasılığ ağrıyo sonrasınıda. normal midir acaba buuuu, yoksa aşırı mı zorluyorum kii :26:
Genişletmek için tıkla...

http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=266357
Bu linkte mekik cok güzel anlatılmış, benim boynum da cok agiriyor ve boyun bosluguna ince küçük bir battaniyem var onu yuvarlak yapio koyuyorum , boyun için cok iyi tavsiye ederim , ve sakin cok zorlama kendini

erees .!.:
Az çok görüyorsun benim hangi saatlerde yediğimi bu yogurdu hangi araya koysam bilmiyorum
Zerdeçal tarçın falan karıştırmayı düşünüyorum onlarında faydası çok fazla
Genişletmek için tıkla...
Canim ben akşamları corbayla beraber tuketiyordum , istersen deneyebilirsin . Yalnız uyariim zerdecalin tadi pek güzel değil çok fazla koyma ki herseyde olduğu gibi zerdecalin da fazlasi zarar , tarçın da şeker istegibi azaltir :)

cimcime_89 .!.:
merhaba kızlar:3::3:
353 olarak biz de açalım diyet topiği demiştik ama arada kaynadı gitti 5 aydır her türlü diyet egzersiz araştırdım ve kalori saymakta karar kıldım bir rekor kırarak 5 ayda 4 kilo verdim :9::9: şimdi 2 3 daha vermek istiyorum ve spora devam sıkılaşmak şart:21::21:
Genişletmek için tıkla...

Merhaba hosgeldiniz :)

benvesen06 .!.:
kızlarr 2 gündür yatıyorum boğaz ağrısı mide bulantısı iyileşine kadar diyeti askıya alıcam mecburen kusura bakmayın askerimde geliyo hafta sonu ama ben hastaa :2::2: sizlerde diyet yapıcam diye güçsüz düşmeyin kendinize iyi bakınn
Genişletmek için tıkla...

Hadi ya , canim cokkk geçmiş olsun :(
 
SABAH :230
1 dilim ekmek
6 siyah zeytin
3 yeşil zeytin
30 gr beyaz peynir
Domates
1 çatal kaymak (ya gözüme batıyor nefsi koreltmek ugruna azicik aliyorum :)) )
1 çay kaşığı bal

ARA :34
2 si 1 arada

ARA :146
4 badem
3 kuru kayısı
2 ceviz

ÖĞLE: 501
1 p çorba
4 adet lahana sarmasi
100 gr yoğurt
Mevsim salata
( allahimmm bu lahana sarmasinin kalorisi nie fazla yaaaa )

AKŞAM: 16
Mevsim salata (yağsız, limonlu )

TOPLAM :927
Karbonhidrat: 98gr
Yağ :48gr
Protein :36gr

SPOR : (Asinda bugün spor günüm değil ama tutamadim kendimi )
500 sağ 500 sol twister
100 mekik
TOPLAM : -100

NET : 827 KALORI
 
bnnu .!.:
http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=266357
Bu linkte mekik cok güzel anlatılmış, benim boynum da cok agiriyor ve boyun bosluguna ince küçük bir battaniyem var onu yuvarlak yapio koyuyorum , boyun için cok iyi tavsiye ederim , ve sakin cok zorlama kendini


Canim ben akşamları corbayla beraber tuketiyordum , istersen deneyebilirsin . Yalnız uyariim zerdecalin tadi pek güzel değil çok fazla koyma ki herseyde olduğu gibi zerdecalin da fazlasi zarar , tarçın da şeker istegibi azaltir :)



Merhaba hosgeldiniz :)



Hadi ya , canim cokkk geçmiş olsun :(
Genişletmek için tıkla...

Ay biliyorum zerdeçal çok değişik tadı denedim daha önce
 
5 ince dilim patates kızartması 80
30 gr süzme peynir 30
4 adet yeşil zeytin 20
Salatalık domates 10
İnce dilim ekmek 60

Kahvaltı 200 kalori


Sebze Çorba- 125Kcal
Etli Bezelye- 255Kcal
Çok ince dilim ekmek 60

640 kalori
Sabah yapılan spor -200 = 440 kalori
Birazdan 100 150 kalorilik yürüyüş yapacağım umarım ölmem 290 kalori kalacak geriye hakkınızı helal edin a dostlar:52:
 
Akşam spor salonuna inmekten vazgeçtim geberecem açlıktan:52:
Odamda mekik falan yapıcam ama
 
bnnu .!.:
1 çatal kaymak (ya gözüme batıyor nefsi koreltmek ugruna azicik aliyorum :)) )
1 çay kaşığı bal
Genişletmek için tıkla...

canım bal-kaymak ikilisini yemeyi ben de çok severim. ama kaymak yerine onunla aynı lezzeti veren fakat daha az kalorili birşey keşfettim :21: Pınar'ın sütkrem diye bir ürünü :21:

$sutkrem3.webp

Sen de bundan alabilirsin :21:

lunamoon .!.:
Ben şu an sinirden tost yaptım yiyorum.
Genişletmek için tıkla...

puffffff, gene nolduuuuuu :20:
 
KAHVALTI
1 ince dilim peynirli börek 85
5 adet yeşil zeytin 20
Domates salatalık 10
Süzme peynir 30

145 kalori
ülker sütlü çikolata 20 kalori

165 kalori
 
Bugünkü menümmm

Sabah: 2 küçük galeta, 1 ince dilim kaşar
Öğle: 1 kır pidesi, şekersiz yeşil çay, 3 çeri domates
Ara: 1 kare bitter çikolata
Akşam: 1 kase tavuk suyu çorba, 2 büyük köfte, 1 y.k. patates püresi , 5 y.k. yoğurt, 1 y.k. biber kavurması
Ara: şekersiz yeşilçay, 3 kuru kayısı, 3 ceviz

Spor: 1 saat spor salonu

kalori hesaplamayla uğraşamadım kızlaaar :50:
 
Son düzenleme:
erees .!.:
Ay biliyorum zerdeçal çok değişik tadı denedim daha önce
Genişletmek için tıkla...
Böyle sanki ağacı koparmışsin da onu yiyormuşsun gibi odunsu bi tadi var demi :)

MissGamzeli .!.:

canım bal-kaymak ikilisini yemeyi ben de çok severim. ama kaymak yerine onunla aynı lezzeti veren fakat daha az kalorili birşey keşfettim :21: Pınar'ın sütkrem diye bir ürünü :21:

Eki Görüntüle 996715



puffffff, gene nolduuuuuu :20:
Genişletmek için tıkla...


Sen de bundan alabilirsin :21:
Simdi bunun kalorisi az diye fazla yerim belki :) ben bir catal aliyorum zaten 4 kalori falan yeter bana , kalorisi az diye daha cok yiyebilirim :)
MissGamzeli .!.:
Bugünkü menümmm

Sabah: 2 küçük galeta, 1 ince dilim kaşar
Öğle: 1 kır pidesi, şekersiz yeşil çay, 3 çeri domates
Ara: 1 kare bitter çikolata
Akşam: 1 kase tavuk suyu çorba, 2 büyük köfte, 1 y.k. patates püresi , 5 y.k. yoğurt, 1 y.k. biber kavurması
Ara: şekersiz yeşilçay, 3 kuru kayısı, 3 ceviz

Spor: 1 saat spor salonu

kalori hesaplamayla uğraşamadım kızlaaar :50:
Genişletmek için tıkla...

Sabah sadece onlari mi yedin :(( cok az degil mi nasil dayandin
 
bnnu .!.:
Böyle sanki ağacı koparmışsin da onu yiyormuşsun gibi odunsu bi tadi var demi :)



Sen de bundan alabilirsin :21: [/B]
Simdi bunun kalorisi az diye fazla yerim belki :) ben bir catal aliyorum zaten 4 kalori falan yeter bana , kalorisi az diye daha cok yiyebilirim :)


Sabah sadece onlari mi yedin :(( cok az degil mi nasil dayandin
Genişletmek için tıkla...

sabah 9.30'da kalktım, 10da spora gidecektim, hazırlanırken onları atıverdim ağzıma :26:

12de de öğle menüsünü yedim, aradaki süre çok uzun değildi yani, o yüzden sorun olmadı :27:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X