• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

354. Dönem asker yarenleri diyet grubuna hoşgeldiniz :)

Günlük yenilen yemeklere göre hangi yaren daha aç?

  • bnnu

    OY: 0 0,0%

  • benvesen06

    OY: 0 0,0%

  • erees

    OY: 2 50,0%

  • lunamoon

    OY: 2 50,0%

  • MissGamzeli

    OY: 0 0,0%
  • Ankete Katılan
    4
  • Anket Kapalı .
lunamoon .!.:
Olamadı ki yavrim :)
ereesss var mısın challenge a haaa camonnnnnnnnnnnn
Genişletmek için tıkla...

Amannn sakin yapmayin ha , walla korkuyorum kaybolcaksiniz diye :( bi de birbirinize bakip iyice 100 lere düşerseniz walla isyan çıkarırım, sağlığınıza bisey olur falan Allah korusun
 
lunamoon .!.:
Lannnnnnn ben göçtüm toparlayın beni :D Verdiğim 3 kilonun 1 ini geri aldım sanırım :27::52::52::52:
Genişletmek için tıkla...
Aferin lunaaaaa devam et

bnnu .!.:
Canim moralini bozma anlaştık biz senle ya


Selam fena değil uğraşıyoruz: )



Kiz bi gün hakkat kaybolcaksin diye korkuyorum :)
Genişletmek için tıkla...

Vallahi bende ama nasılsa cuma cumartesi pazar bozulacak diyetim
 
cimcime_89 .!.:
inşallah canım başınıza:16::16:
hehehee talip yok herhalde ne yapacaz:1:
Genişletmek için tıkla...

Diyet börek, diyet çörek, diyet profiterol :27: bol dans çalgı çengi falan filan :118::118: sonrada kop kop yapacaz :52::52::52:
bnnu .!.:
Amannn sakin yapmayin ha , walla korkuyorum kaybolcaksiniz diye :( bi de birbirinize bakip iyice 100 lere düşerseniz walla isyan çıkarırım, sağlığınıza bisey olur falan Allah korusun
Genişletmek için tıkla...

benim 5 ay hep önceki gibi olur muhtemelen menüm. arada iki gün kaçırırım sonra yine aynı döngüye girerim böyle zayıflarım heralde :)) kızım gaz veriyou gazzz :D

Şu an bi mal olma durumundayım hafiften sıyırdım biri beni durdursun :118:
 
Son düzenleme:
lunamoon .!.:
Diyet börek, diyet çörek, diyet profiterol :27: bol dans çalgı çengi falan filan :118::118: sonrada kop kop yapacaz :52::52::52:


benim 5 ay hep önceki gibi olur muhtemeln menüm arada iki gün kaçırırım sonrta yine aynı döngüye girerim böyle zayıflarım heralde :)) kızım gaz veriyou gazzz :D

Şu an bi mal olma durumundayım hafiften sıyırdım biri beni durdursun :118:
Genişletmek için tıkla...

:9::9: tamam olur:9::9::9:
 
Günaydınnnn :3:

Sabah: 1 dilim ekmek, 3 çeri domates, 1 üçgen peynir, 2 zeytin, çay
Ara: Neskafe, 3 kuru kayısı, 2 ceviz :56:
 
Kahvaltı
2 dilim domates 4
4 adet yeşil zeytin 20
Süzme peynir 25
Yumurtanın beyazının birazı 15
Yarım dilim ekmek 30
Şekersiz çay 1

95 kalori.
Of kızlar hiç kahvaltı yapasım gelmiyo eskiden hızlı hızlı yapardım şimdi mııııııııy mııııııııy azcık bir şey yiyorum
 
Kızlar özel günüm 1-2 güne geliyor ve ben cok kötüyüm krizdeyim napacagimi şaşırdım azimliyim birşey yemiyorum ama uffff
 
SABAH :191
1 dilim ekmek
30 gr beyaz peynir
5 zeytin
1 çay k bal
3 gr kaymak
Şekersiz cay

ARA :25
yarim portakal

ÖĞLE: 341
1 p çorba
1 p etli taze fasulte
2 yemek kaşığı pilav
1 dikim ekmek

ARA :50
2 SI 1 arada (1 küp şeker kattim )

AKŞAM: 250
1 p çorba
170 gr tarçınli yoğurt

TOPLAM :857 kalori
Karbonhidrat: 107gr
Yağ: 36gr
Protein: 32gr
 
Bugünkü menüüüüm :56:

Sabah: 1 dilim ekmek, 2 zeytin, 3 çeri domates, 1 üçgen peynir, çay
Ara: neskafe, 2 ceviz, 1 kuru kayısı
Öğle: 1 kase mercimek çorbası, 2 tavuk köftesi, salata, 3 y.k. yoğurt, 1 dilim ekmek
Ara: Activia kahvaltı zamanı, neskafe, 1 kare bitter çikolata
Akşam: 1 kepçe tavuk suyu çorba, 2 orta köfte, 1 y.k. patates püresi, 1 y.k. mantar sote, 1 dilim ekmek
Ara: yeşil çay
 
sabah buyuk bı kasede nesfıt yedim sutlu sonra kasarlı tost yaptım yedım az öncede yolda kestane sekerı aldım yıdım kalorisinı sız hesaplayın artık:52:
 
Son düzenleme:
Slm kizlar hic ses seda yok nereye kayboldunuz yemin törenine mi :1:

Benim bugünkü mönüm :
SABAH :194
1 dilim ekmek
30 gr beyaz peynir
6 adet zeytin
1 çay kasigi bal
1 çatal (3gr) kaymak

ARA :174
1 ayva
1 elma
1 badem

ÖĞLE: 253
1 p çorba
1 p etli taze fasulya
(Buraya kadar herşey yolunda amaaa misafirler gelinceeeeee..... :1: )

ARA :195
3 kaşık iç pilavi
5 gr kete (ucundan kopardim )
5 gr portakalli kurabiye (ucundan aldim :60: )
1 adet peynirli milföy
5 gr elmali pasta (walla bunu da ucundan kopardim :60: :60: )

Kedi gibi herseyi koparip koparip bıraktim tadımlık :60:

AKŞAM: 239
1 p çorba
2 peynirli milföy

1 lt su

TOPLAM :1055

SPOR : bugün spor günümdüü :))
25 dk eliptik b
15 dk twister 500 sağ- 500sol
220 kez mekik

TOPLAM : -380

NET :675 kalori


karbonhidrat: 150 gr
Yağ : 42 gr
Protein : 30 gr
 
lunamoon .!.:
sabah buyuk bı kasede nesfıt yedim sutlu sonra kasarlı tost yaptım yedım az öncede yolda kestane sekerı aldım yıdım kalorisinı sız hesaplayın artık:52:
Genişletmek için tıkla...

Kaloriyi geçtim full karbonhidrat tüketmişin
Sütü saymazsak
 
Yemin töreni sebebiyle 2 gün için düzen ve azıcık da diyet bozulmuş olup, yarından itibaren hemen eski düzene geçiş yapılacaktır :42: :52:

Cuma günü menüm

Sabah: 1 dilim ekmek, 2 ince dilim kaşar, 1 ç.k. bal, 1 ç.k. pınar sütkrem
Ara: neskafe, 2 küçük galeta
Öğle: yoldaydım, o yüzden yok
Ara: neskafe
Akşam: 1porsiyon alinazik, salata, ayran
Ara: 1 avuç çekirdek, çay


Cumartesi günü menüm:

Sabah: 2 avuç kadar patates kızartması, 1 haşlanmış yumurta, 1 parça beyaz peynir, 2 dilim domates, 1 bardak portakal suyu :37:
Ara: Neskafe, 1 dilim kek
Öğle: yoldaydım, o yüzden yok
Ara: neskafe, activa kahvaltı zamanı, 5 gr bitter çikolata
Akşam: 1 kase sebze çorbası, 1 porsiyon fırında karnıbahar
 
SABAH: 254
2 adet milföy
25 gr beyaz peynir
2 adet zeytin
1 dilim ekmek
Domates
Şekersiz cay

ARA :96
1 armut

ÖĞLE: 418
1 tavuk pirzola haşlanmış
1 p etli kapuska
0.5 dilim ekmek

ARA :61
1 elma

AKŞAM: 274
1 p çorba
3 kaşık kapuska
80 gr tarçınlı yoğurt

ARA :34
2 si 1 arada

1 lt su

TOPLAM :1137 kalori
Karbonhodrat :111 gr
Protein :62 gr
Yağ: 51 gr

SPOR :151
20 dk tempolu yürüyüş
220 mekik

NET :986 kalori

Olamazzzz 860 in üstüne cikmamam gerekiyordu , gerci bana sorsan hala birsey yemedim , kapuska tavuk öbürleri ıvır zıvır :( gerçi kapuska nedir ya o da yemek mi bildigin lahana haslamasi , bu kadar çıkacağını hic tahmin etmedigimden yedigimi hemen yazmadim :(
Ben de açimmm hiçbirşey yemedim diodum :(
 
SABAH :202
1 diim ekmek
1 yumurta
Domates
6 zeytin
1 çay k bal
1 çatal kaymak

ARA :157
1 armut
1 elma

ÖĞLE: 361
3 adet etli kabak dolması
2 kaşık pirinç pilavi
10 gr yoğurt
Yarım dilim ekmek

ARA :34
2 si 1 arada

AKŞAM: 109
150 gr tarçınlı yoğurt

1 litreden biraz fazla su

TOPLAM : 863
Karbonhidrat : 120 gr
Protein : 34 gr
Yağ : 31 gr

SPOR : -81
220 kez mekik

NET : 782 kalori
 
Bugünkü menüüüm :56:

Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 1 üçgen peynir, 2 zeytin, 1 ç.k. bal, 1 ç.k. sütkrem, 1 dilim buğday ekmeği, 2 fincan şekersiz yeşil çay
Ara: Maden suyu
Ara: neskafe, 4 kuru kayısı, 2 ceviz
Ara: 1 elma
Ara: 1 ç.k. nutella, 1 kare bitter çikolata
Akşam: 1 kepçe patates çorbası, 3 y.k. makarna, 2 küçük haşlanmış sosis, 4 y.k. yoğurt
Ara: 1 fincan yeşil çay
Su: 1,5 litre
Spor: leslie ile 2 mil

Alınan toplam kalori: 943
Yakılan kalori: 150

Gün sonu kalori: 793 kalori
 
2 adet kaşarlı salamlı tost yedim. Kalorisini bilmiyorum. Birde evde zero kalmamış normal kola içiyorum, şu ana kadar 3 bardak içtim.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X