• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

354. Dönem asker yarenleri diyet grubuna hoşgeldiniz :)

Günlük yenilen yemeklere göre hangi yaren daha aç?

  • bnnu

    OY: 0 0,0%

  • benvesen06

    OY: 0 0,0%

  • erees

    OY: 2 50,0%

  • lunamoon

    OY: 2 50,0%

  • MissGamzeli

    OY: 0 0,0%
  • Ankete Katılan
    4
  • Anket Kapalı .
Bugünkü menüm :56:

Sabah: 1 dilim ekmek, 2 zeytin, 1 üçgen peynir, 2 çeri domates, çay
Ara: neskafe, 3 kuru kayısı, 2 ceviz
Öğle: 1 kase mercimek çorbası, 1 porsiyon tavuk yemeği, salata, 3 y.k. yoğurt, 2 dilim ekmek
Ara: 2 küçük galeta, 1 üçgen peynir
Ara: 1 kutu çikolatalı süt
Akşam: 1 kepekli lavaş içinde 2 y.k. et kavurma, 2 y.k. yoğurt
Ara: 1 elma
Ara: yeşil çay

Su: 3 litre

Spor: 1 saat spor salonu

Alınan kalori: 1321
Yakılan kalori: 378
Net kalori: 943
 
lunamoon .!.:
2 adet kaşarlı salamlı tost yedim. Kalorisini bilmiyorum. Birde evde zero kalmamış normal kola içiyorum, şu ana kadar 3 bardak içtim.
Genişletmek için tıkla...

Neee 3 bardak kola mi içtinnnn zero olsaydi da ayni tepkiyi verirdim :( , vücuduna yazik cok zararlı :(
 
SABAH :201
1 dilim ekmek
30 gr beyaz peynir
1 domates
6 zaytin
1 çay k bal
1 çatal kaymak
şekersiz çay

ÖĞLE: 275
1 p kuru fasulye
Yarim dilim ekmek
Limonlu karnabahar salatasi

ARA :34
2 si 1 arada

AKŞAM: 171
240 gr tarçınlı yoğurt

1.5 litre su

TOPLAM :681 kalori

Karbonhidrat : 81 gr
Yağ : 31 gr
Protein : 28 gr

SPOR : ev işi :)) odami temizledim 45 dakika sürdü, hesaba göre 118 kalori harcadığım yazıyor ama o kadar yorulmadım 50 kalori olarak düşünüyorum :)


NET :631 kalori
 
Son düzenleme:
lunamoon .!.:
bundan daha fazlasını içiyorum günde canım çok kötü bişey yapıyorum biliyorum ama öyle rahatlıyorum malesef
Genişletmek için tıkla...

Cok kötü birşey yapiyorsun , sağlığına cok zararli evet farkindasin ama devam ediyorsun :(
Ben son 6 yılda 5 bardak toplasan ya içtim ya icmedim.

Sirf zararli diye de degil finans sağladığı ülkeye katkim olacagina paramı çöpe atarim daha iyi, bi fakir bulur da belki ise yarar :)

Bilmiyorum sana buradan zararlarını bir sayfa yazsam belki vazgeciremem seni , hem de vücuduna verdigin zarar dışında anlatacaklarım fazla siyasi kaçar banlanirim falan :)

Keşke biraksan ya ,çok üzüldüm şu an :(
 
bnnu .!.:
Cok kötü birşey yapiyorsun , sağlığına cok zararli evet farkindasin ama devam ediyorsun :(
Ben son 6 yılda 5 bardak toplasan ya içtim ya icmedim.

Sirf zararli diye de degil finans sağladığı ülkeye katkim olacagina paramı çöpe atarim daha iyi, bi fakir bulur da belki ise yarar :)

Bilmiyorum sana buradan zararlarını bir sayfa yazsam belki vazgeciremem seni , hem de vücuduna verdigin zarar dışında anlatacaklarım fazla siyasi kaçar banlanirim falan :)

Keşke biraksan ya ,çok üzüldüm şu an :(
Genişletmek için tıkla...

aman yazıyosanda özelden at bana banlamanı istemem :) Nişanlımda evlenince almayacam sana kola diyor :) bakalım belki bırakırım kendime içecek başka bişey bulmam lazım. Allah nasip ederde çocuklarım olursa ilerde onlara da zararı olur :31:
 
Son düzenleme:
Günaydın kızlar
Kahvaltı
1 dilim ekmek 60
Süzme peynir 30
Domates Salatalık 10
5 adet yeşil zeytin 20
Bir dilim portakal 6
Toplam 126 kalori
 
Öyle bir karıştırdım ki anlatamam kaloriyi boşverdim midem çorba şu an yani patlamak üzereyim. Bir an önce psikolojimi düzeltmem lazım :30::30::30:
 
Bugünkü menümm :56:

Sabah: 1 dilim ekmek, 2 zeytin, 1 üçgen peynir
Ara: neskafe, 3 kuru kayısı, 2 ceviz
Öğle: 1 kepçe ezogelin çorbası, 1 porsiyon mantarlı tavuk, 3 y.k. yoğurt, az salata, 2 dilim ekmek
Ara: Activia kahvaltı zamanı
Akşam: 1 kase patates çorbası, 1 porsiyon fırında yağsız karışık sebze (karnıbahar, brokoli, kabak, havuç), 4 y.k. yoğurt
Ara: 1 kare bitter çikolata
Ara: yeşil çay

Alınan kalori: 1161
 
Iyi akşamlar: )
Bugün ki mönüm :

SABAH:197
1 dilim ekmek
30 gr beyaz peynir
6 zeytin
1 domates
1 çay k bal

ARA :34
2 si 1 arada

ÖĞLE: 246
Etli karnabahar yemeği
2 kaşık pirinç pilavi
Yarım dilim ekmek

ARA :112
4 kuru kayısı
3 ceviz

AKŞAM: 165
240 gr tarçınlı yoğurt

1 litreden biraz fazla su

TOPLAM :754 kalori

Karbonhidrat : 83 gr
Yağ: 38 gr
Protein : 26 gr
 
Son düzenleme:
Kahvaltı
1 dilim ekmek 60
Süzme peynir 30
Domates Salatalık 10
5 adet yeşil zeytin 20
Bir dilim portakal 6
Toplam 126 kalori

Saat 4
Ezogelin Çorba - 161Kcal
Makarna -200Kcal
Hasanpaşa Köfte - 200Kcal
Kalburabastı 4 parçanın bir tanesi - 90 Kcal

Az önce form çörekotlu 2 adet 29 kalori

Toplam :806 kalori
 
Kahvaltı
1 dilim kaşarlı ekmek 120 kalori
Süzme peynir 30
Yeşil zeytin 20
Domates salatalık 10

180 kalori
 
Bugünkü menümmm:56:

Sabah: Kaşarlı tost (ev yapımı)
Ara: neskafe, 3 kuru kayısı, 2 ceviz
Öğle: 1 kepçe ezogelin, 1 porsiyon ıspanak yemeği, 3 y.k. yoğurt, salata
Ara: yarım dilim ekmek, 1 üçgen peynir
Ara: 1 dilim kaşar
Akşam: 1 kase domates çorbası, 1 porsiyon fırında yağsız karışık sebze, 3 y.k. yoğurt
Ara: 1 fincan bitki çayı

Spor: 1 saat spor salonu

Alınan kalori: 1062
Yakılan kalori: 403
Net kalori: 659
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X