4 Aylık kilo verme yarışması

NEHIR34 · 2 Şubat 2015

zambak86 .!.:
günaydın kızlar
ya benim tartı da bir sorun var, ya da bende
hergün farklı bir kiloyla buluyorum kendimi
jillian şimdilik bırakıyorum,kas yapmaya başladı sanki ben de
haftasonu kaslarla ilgili bişeyler okudum
ebat olarak aynı oranda kas ve yağ 1kg yağ=4 kilo kas'a eşit
1 kg kas 4 kilo su tutuyormuş yapı itibariyle sıkı ve ağırmış.
tamam kas da lazım da fazla abartmamak lazım
hele hedef kiloma bir geleyim de kaslara bakarım sonra
ben de bol bol yürüyüş yapmaya karar verdim,ufak tefek de egzersizler
dün 61.8 dim bugün 63.3 1 günde bukadar kilo alamam heralde değil mi

Canim bi gunde 1.5 kilo mumkun degil

kilo verme asamasinda kas calismasi degilde yuruyus daha iyi sanki simdilik 10 dk kas calismasi arti yuruyus yaparsak yeter bence cok zorlama kendini :)
Hedef kilona ulasinca kas calismasina agirlik verirsin:)

NEHIR34 · 2 Şubat 2015

Gunaydiin herkese musmutlu bi haftaniz olsun kizlar :KK36:

aktayarda · 2 Şubat 2015

kirmizibalikkac .!.:
Kızlar kilo verme sürecinde herkes istemeyerek yaptığı en büyük hatayı yazsın.
Benim hatam
Emzirdiğim halde günde ortalama 1 litre su içmek
zorla içiyorum ama unutuyorum.aaa şimdi karar verdim alarm kurcam saat başı su içmek için

Gunaydın , Benım en buyuk hatam hafta sonları rejimi bozmak

zambak86 · 2 Şubat 2015

NEHIR34 .!.:
Canim bi gunde 1.5 kilo mumkun degil kilo verme asamasinda kas calismasi degilde yuruyus daha iyi sanki simdilik 10 dk kas calismasi arti yuruyus yaparsak yeter bence cok zorlama kendini :)
Hedef kilona ulasinca kas calismasina agirlik verirsin:)

evet haklısın,4-5 sene önce diyetisyenim de aynı şeyi demişti,günde 45 dk spor yap dediğinde plates yapayım mı diye sormuştum o da önce zayıfla sonra sıkılaşmak için yaparsın platesi demişti,yürüyüş yap,dans et demişti.

aktayarda · 2 Şubat 2015

zambak86 .!.:
günaydın kızlar
ya benim tartı da bir sorun var, ya da bende
hergün farklı bir kiloyla buluyorum kendimi
jillian şimdilik bırakıyorum,kas yapmaya başladı sanki ben de
haftasonu kaslarla ilgili bişeyler okudum
ebat olarak aynı oranda kas ve yağ 1kg yağ=4 kilo kas'a eşit
1 kg kas 4 kilo su tutuyormuş yapı itibariyle sıkı ve ağırmış.
tamam kas da lazım da fazla abartmamak lazım
hele hedef kiloma bir geleyim de kaslara bakarım sonra
ben de bol bol yürüyüş yapmaya karar verdim,ufak tefek de egzersizler
dün 61.8 dim bugün 63.3 1 günde bukadar kilo alamam heralde değil mi[/QUOTE
Merhaba Zambakcım , tartın yanlış olmasın dijital tartılar yer değişikliğinden bile etkılenıp farklı sonuç verıyor ,
bence duzgun bir zemine koy o şekilde tartıl birde her gun aynı saatte tartılmak gerekiyor , eger pili gectıyse onuda kontrol ettir bence

NEHIR34 · 2 Şubat 2015

kirmizibalikkac .!.:
Kızlar kilo verme sürecinde herkes istemeyerek yaptığı en büyük hatayı yazsın.
Benim hatam
Emzirdiğim halde günde ortalama 1 litre su içmek
zorla içiyorum ama unutuyorum.aaa şimdi karar verdim alarm kurcam saat başı su içmek için

Bi lokmadan bisey olmaz deyip bi lokmayla kalmayip tabagin yada paketin sonunu getirmek

(

aktayarda · 2 Şubat 2015

G
Merhaba Zambakcım , tartın yanlış olmasın dijital tartılar yer değişikliğinden bile etkılenıp farklı sonuç verıyor ,
bence duzgun bir zemine koy o şekilde tartıl birde her gun aynı saatte tartılmak gerekiyor , eger pili gectıyse onuda kontrol ettir bence

zambak86 · 2 Şubat 2015

kirmizibalikkac .!.:
Kızlar kilo verme sürecinde herkes istemeyerek yaptığı en büyük hatayı yazsın.
Benim hatam
Emzirdiğim halde günde ortalama 1 litre su içmek
zorla içiyorum ama unutuyorum.aaa şimdi karar verdim alarm kurcam saat başı su içmek için

benim en büyük hatam spor yapmamaktı 5-6 gündür yapmaya çalışıyorum,bir dün yapamadım.bir de hergün tartılmak

aktayarda · 2 Şubat 2015

Gunaydın kızlar ,
Hafta sonu bozdum rejimi , bu sabah tekrar başladım
Dun sabah : 1 tost + 1 yumurta + 5 zeytın
dun oglen : 1 tabak dolusu makarna + 2 dılım kaşarlı kavurmalı pıde + 1 avuç dolusu fındık + tatlı
aksam :1 dılım balık + salata

Bugun tekrar başladım , sabah : 1 dılım ekmek + 1 dılım peynır + 4 zeytın

zambak86 · 2 Şubat 2015

aktayarda .!.:
G

Merhaba Zambakcım , tartın yanlış olmasın dijital tartılar yer değişikliğinden bile etkılenıp farklı sonuç verıyor ,
bence duzgun bir zemine koy o şekilde tartıl birde her gun aynı saatte tartılmak gerekiyor , eger pili gectıyse onuda kontrol ettir bence

yok canım ya her gün aynı yerde aynı saatlerde tartılıyorum.sabah lavaboya gittikten sonra aç karnına,pili de iyi durumda ama yine de bir değiştirip tartılayım bakalım

naz5403 · 2 Şubat 2015

Günaydın kızlar

afatmas · 2 Şubat 2015

naz5403 .!.:
Günaydın kızlar

günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn :KK68:

Akbulutj · 2 Şubat 2015

Günaydın kızlar sabah 70.7 yerinde sayan birtek benim varım acaba

sea44 · 2 Şubat 2015

zambak86 .!.:
günaydın kızlar
ya benim tartı da bir sorun var, ya da bende
hergün farklı bir kiloyla buluyorum kendimi
jillian şimdilik bırakıyorum,kas yapmaya başladı sanki ben de
haftasonu kaslarla ilgili bişeyler okudum
ebat olarak aynı oranda kas ve yağ 1kg yağ=4 kilo kas'a eşit
1 kg kas 4 kilo su tutuyormuş yapı itibariyle sıkı ve ağırmış.
tamam kas da lazım da fazla abartmamak lazım
hele hedef kiloma bir geleyim de kaslara bakarım sonra
ben de bol bol yürüyüş yapmaya karar verdim,ufak tefek de egzersizler
dün 61.8 dim bugün 63.3 1 günde bukadar kilo alamam heralde değil mi

Canim bence de kilolarini verdikten sonra bu sporlara yonel
Su durumda yuruyus en mantiklisi
bu arada havalar soyle isinsa da yuruyuslere ciksak ne guzel olurdu

sea44 · 2 Şubat 2015

kirmizibalikkac .!.:
Kızlar kilo verme sürecinde herkes istemeyerek yaptığı en büyük hatayı yazsın.
Benim hatam
Emzirdiğim halde günde ortalama 1 litre su içmek
zorla içiyorum ama unutuyorum.aaa şimdi karar verdim alarm kurcam saat başı su içmek için

Benim en buyuk hatam biri bana zayiflamissin dediginde_ ki bu cogunlukla esim oluyor_ hemen rehavete kapiliyorum kacamaklara basliyorum
Iltifatlar beni motive etmiyo ancak elestirecekki biri hirs yapayim

sea44 · 2 Şubat 2015

Gunaydin kizlar Iyi bir hafta olur umarim
Bu sabah az da olsa eksiler gordum
Duzenli besleniyorum az yemiyorum ama Pek kaçamak da yapmiyorum ama gramlar gidiyor
Sanirim ideal kilom a yakin oldugum icin boyle
Sanirim arada sok diyet yapmam gerekecek
Neyse moral bozmayalim
Oyle yada boyle gidecek
Kahvaltim
1 has yumurta
1 dl peynir
1 dl ekmek
Yesillik
Kirmizi biber
2 zeytin

sea44 · 2 Şubat 2015

naz5403 .!.:
Günaydın kızlar

Gunaydin canim :KK50:

aktayarda · 2 Şubat 2015

Akbulutj .!.:
Günaydın kızlar sabah 70.7 yerinde sayan birtek benim varım acaba

Cogunluk oyle maalesef

sea44 · 2 Şubat 2015

Akbulutj .!.:
Günaydın kızlar sabah 70.7 yerinde sayan birtek benim varım acaba

Canim sabit mi kilon yoksa gram gram mi veriyorsun

tatlitambak · 2 Şubat 2015

Akbulutj .!.:
Günaydın kızlar sabah 70.7 yerinde sayan birtek benim varım acaba

Canım b takma bence kilo almamak ta büyük başarı bence. Sen yılmadan devam et bak gör birden gidecek

4 Aylık kilo verme yarışması

Guru

Guru

Popüler Üye

Güncel kilo: 68.5 / 1.Hedef : 67

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Güncel kilo: 68.5 / 1.Hedef : 67

Popüler Üye

Güncel kilo: 68.5 / 1.Hedef : 67

Başlangıç85güncel80ilkhedef78....73...68;)

Nirvana

Beyaz ♥

Guru

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Benzer Konular