- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 16 Ağustos 2015
- 7.255
- 14.197
- 30
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
Menu
Sabah (8.30)
Salata (2 haslanmis yumurta, 3-4 dilim peynir, 4 yesil zeytin, mor lahana, iceberg, kapya, domates, salatalik ve sogan) ile cay
Ara
Cay (1 kupa)
Sutlu neskafe (1 kupa)
Aksam (17.30)
Salata (2 haslanmis baget, mor lahana, iceberg, domates, salatalik ve sogan) ve ayran (2 bardak)
Su: 3 litre
Adim: Henuz 3 binde. Aksam devam edebilirsem güncellerim
Arrietty_ 
sedulu
Sabah (8.30)
Salata (2 haslanmis yumurta, 3-4 dilim peynir, 4 yesil zeytin, mor lahana, iceberg, kapya, domates, salatalik ve sogan) ile cay
Ara
Cay (1 kupa)
Sutlu neskafe (1 kupa)
Aksam (17.30)
Salata (2 haslanmis baget, mor lahana, iceberg, domates, salatalik ve sogan) ve ayran (2 bardak)
Su: 3 litre
Adim: Henuz 3 binde. Aksam devam edebilirsem güncellerim
Arrietty_ sedulu
- 1 Kasım 2019
- 6.099
- 22.388
KAHVALTI ÖNCESİ
Z.yagli 2 kuru incir, 400 ml limonlu su
KAHVALTI
40 Gr mom's granola+200 ml süt, haşlanmış yumurta, marul, salatalik, yeşil ve kapya biber
Sade Türk kahvesi ve 10 Gr bitter çikolata
Yeşil smoothie
ÖĞLEN
200 ml kefir+20 Gr chia tohumu, 1 adet şeftali
Yeşil çay
AKŞAM
150 Gr kuzu tandır, 150 Gr yoğurtlu semizotu salatasi
Adaçayı ( gece içilecek)
3.5 lt su
Z.yagli 2 kuru incir, 400 ml limonlu su
KAHVALTI
40 Gr mom's granola+200 ml süt, haşlanmış yumurta, marul, salatalik, yeşil ve kapya biber
Sade Türk kahvesi ve 10 Gr bitter çikolata
Yeşil smoothie
ÖĞLEN
200 ml kefir+20 Gr chia tohumu, 1 adet şeftali
Yeşil çay
AKŞAM
150 Gr kuzu tandır, 150 Gr yoğurtlu semizotu salatasi
Adaçayı ( gece içilecek)
3.5 lt su
- 4 Kasım 2018
- 25.802
- 107.587
- 29 Nisan 2013
- 21.994
- 116.106
- 16 Ağustos 2015
- 7.255
- 14.197
- 30
- 28 Haziran 2021
- 114
- 481
- 37
İyi akşamlar
Sabah 09:00 haşlanmış yumurta domates maydonoz Karışık peynir zeytin şekersiz çay 2fincan sosis az
Öğle süzme yoğurt 3kaşık
Akşam 16:00 fırında tavuk 3-4parça domates salatası
Su 3litre devam hala
Adım 11000 adım 330puan
Tempolu yürüyüş 60dk 150puan
Toplam 480puan
Arrietty_ sedulu 
H3RA_ 
CEYDOS
Sabah 09:00 haşlanmış yumurta domates maydonoz Karışık peynir zeytin şekersiz çay 2fincan sosis az
Öğle süzme yoğurt 3kaşık
Akşam 16:00 fırında tavuk 3-4parça domates salatası
Su 3litre devam hala
Adım 11000 adım 330puan
Tempolu yürüyüş 60dk 150puan
Toplam 480puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOSEklentiler
- 7 Temmuz 2015
- 2.375
- 9.543
Günaydın kızlar dün gece oğlanla uyumuşum 
menüm geç oldu ama yine de ekliyorum
Sabah
1 yumurtalı omlet, 1 dilim beyaz peynir, 2 wası, domates, kapya biber , 5 zeytin
Ara
3 tane gün kurusu, sütlü filtre kahve
Akşam
3 dilim( küçük üçgen şeklinde) karpuz, 2 parmak kadar beyaz peynir, 1 dilim ekmek
Su: 2lt
Spor: 1 saat tempolu yürüyüş
12300adım
Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS
menüm geç oldu ama yine de ekliyorum Sabah
1 yumurtalı omlet, 1 dilim beyaz peynir, 2 wası, domates, kapya biber , 5 zeytin
Ara
3 tane gün kurusu, sütlü filtre kahve
Akşam
3 dilim( küçük üçgen şeklinde) karpuz, 2 parmak kadar beyaz peynir, 1 dilim ekmek
Su: 2lt
Spor: 1 saat tempolu yürüyüş
12300adım
Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOSEklentiler
- 6 Eylül 2008
- 7.121
- 29.721
19 temmuz 2021
sabah : 1 porsiyon yumurta pudingi
akşam :1 porsiyon etli bamya susuz + 2 kaşık cacık
su : 4000 ml
spor : şehir dışındaydım eve dönünce bayram temizliği yaptım. o yüzden yok. annem gene çalıştırıyor beni.
tartı : cumartesi 73,6
pazartesi : 72,4 (daha inecek çok şişliğim var)
foto çekemiyorum kusura bakmayın telefonumu sağa sola bırakıyorum genelde. yazlık kısmına başlayınca düzenim daha iyi olacak söz.
Arrietty_ sedulu H3RA_
sabah : 1 porsiyon yumurta pudingi
akşam :1 porsiyon etli bamya susuz + 2 kaşık cacık
su : 4000 ml
spor : şehir dışındaydım eve dönünce bayram temizliği yaptım. o yüzden yok. annem gene çalıştırıyor beni.
tartı : cumartesi 73,6
pazartesi : 72,4 (daha inecek çok şişliğim var)
foto çekemiyorum kusura bakmayın telefonumu sağa sola bırakıyorum genelde. yazlık kısmına başlayınca düzenim daha iyi olacak söz.
Arrietty_ sedulu H3RA_