- 3 Nisan 2009
- 2.513
- 12.723
- 208
- 40
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 3 Nisan 2009
- 2.513
- 12.723
- 208
- 40
sen yazdın diye yazıyorum canım, keşke sen de bizim gibi eklesen gözüm yoruluyor benim de bakamıyorum. bi sağ bi sol bi yukarı bi aşağı. şu gözleri beslim die neler yiorm hep sen alıon vitaminini şu iki çizgi kadar olan gözleriminrica ederim
aa ciddi mi yeşil çayda daha mı çok kafein var walla ben de ilk defa duyuyorum
aynen :))
edsofi bu arada fotolar rahatsız mı ediyor şu eklediklerim
ayrıca rahatsız olanlar varsa kızlar yazın başka şekilde eklerim yediklerimi
- 3 Nisan 2009
- 2.513
- 12.723
- 208
- 40
kız yeni doğum yaptı, 2 zıbın bi patik al git lutkam
- 3 Nisan 2009
- 2.513
- 12.723
- 208
- 40
o müsliyalar ın eltisinin kız kardeşi benim üst komşumdu
- 3 Nisan 2009
- 2.513
- 12.723
- 208
- 40
ohh miss, sağolsun benim eşim de çok yardımcıdır herşeye
canım öp anlımdan ben demiştim =) deneyimimi hemen paylaşayım canım, bu sabah psikiyatr deydim bilmem anlatabildimmiAyyy kızlar 1 az 2 fazla lafını kim demişti anlından öpcemeşim eve geldiği anda oğlum 180 derece değişiyor.. Bürün gün o kadar güzel oynuyorlar akşam olunca kavga dövüş demin oğlum kızımın 2 elinden tutup salladı çok sinirlendim insan ne yapacağını Nasıl davranacağını da bilemiyor
deneyimli Arkidişler bi deneyimlerinizi paylaşın lütfen.
süper geçmiş canım gününSABAH
2 Haşlanmış yumurta
4 zeytin
1 kk peynir
1 sb süt
ARA
Yeşil çay
ÖĞLE
3 yk barbunya
1 kase pul biberli yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
ARA
3 adet hurma
AKŞAM
4 yk tavuklu bezelye yemeği
1 yumurta
1 kase yoğurt
2 dilim tam buğday ekmeği
ARA
1 sb tarçınlı süt
2.5 ltre su
SPOR
10.000 adım +
100 adet günün egzersizi +
3 Miles with Leslie
100 adet mekik+
100 adet 1.5 kg el halterlerimle ayakta bir sağ bir sol yana inip kalktım bunun adı ne bilmiorum :) pazar gün ki egzersiz+
100 adet squat
100 adet bacak makas hareketi ( 50sağ, 50 sol)
Yawrukush
gün boyu nefes almamış olmalısın bu kadar spora...Iyi aksamlar...
Kahvalti-3sahanda yumurta,1kk peynir,2 dilim kepek ekmek
Ogle- 12 adet Yaprak sarmasi, 1 kase yogurt
Ara-1yesil elma
Aksam- Kirmizi mercimek corbasi, 1 kase coban salata
Ilaveten
3.5 litre su
2 fincan yesil cay
Adim 26000
Gunun egzersizi 200 (şınavdan nefret ediyorum)
ipsiz atlama 500
Leslie 3 mile
kuzumu da al gel bize papatyamSizin ağzınızı burnunuzu yerim ben cansınız can
Sabah kaynanam geliyormuş Kara haber geldi az evvel
Refikle Nasıl geyik yaparlar yarın
O kadar gergin geçer ki benim ki
Uf yarın okulda mesaiye mi kalsam acıba ya
- 3 Nisan 2009
- 2.513
- 12.723
- 208
- 40
baktı ki ot la çöp le beslenioz, et leri lezzetli olur diyip daldı bence grubaKuzu bacağı kemirmekarkadaşlar herşey için teşekkürler ama ben bu grupta daha fazla kalamicam can güvenliğimi tehlikede hissediyorum
hepinize sevgiler..
Utanmasa kuzuyu bütün yutacak ablam
- 3 Nisan 2009
- 2.513
- 12.723
- 208
- 40
poff yetişemedimm listeye, eline sağlık kaptancanım. Görümcene çok çok geçmiş olsun canımPAZARTESI GUNU SPOR GUNLUGUMUZ
Mavibocuk 8000 adim, 50 adet sinav
Harpy spor body project , 30 adet sinav
happy_moon 10000 adim, 100 adet sinav, 3 mil leslie, 100 dumbell, 100 squat, 100 bacak egzersizi
O Ollalla 26.000 adim, 200 adet sinav, 500 ip atlama, leslie 3 mil
gogo2405 7800 adim, 300 ziplama
@kitabi 90 dk yuruyus
tiffany20 7655 adim, 100 adet sinav, 20 dk dans
Derya_idil 15.600 adim
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
ahh canim benim sen ilk sporunu yazandin ya unutmusum , kusuruma bakma ne olur..
aradab oyle karisiklik yapiyorum
kolay gelsin guzelim, sinavinin guzel gectigi haberiyle don aramiza:)Kızlar ben 1 aylığına hesabı kapatıyorum dualarınızı eksik etmeyin 1 ay sonra görüşürüz.
ne yogun bir gun olmus yine Busem :)Kizlar coook uykum var misafir geldi simdi gitti cocuklari uyutamadim. Anaaam boyle enerjik baslayan gun boyle biter miii
Menum
Sabah
2 yumurta
Peynir
10 zeytin
4 kasik zeytinyagi
4 erik
Tereyagi
Arada
2 buyuk sade turk kahvesi
Bir kova maydanoz suyu
Baya fazla yesil erik
Aksam
7 kalamar halkasi
100 gr hamsi
Salata
Salgam
Ustune
Kucuk insani boyutta sade kahve
Misafirlerle bi koca cay
Spor 16967 adim
Su kesin bugun 5 lt buldum ice ice doyamadim sulara
Adim sayimi da zamaninda veremedim
afiyet olsun :)
canim benim Fatimem sakin persembeden once verme bu Edaya tarifi, aman gozunu seveyim:))Uyuyamadım, gelip bari size bakayım dedimm kaç sayfadır yemek okuyorum, hay senin boğazına benn ne deyimm
Ben çook severim şahsenn ama yiyemezsinnn çünkü mayonezliii, patatesliiii
afiyet olsun kaptanim.
nasilsin ne var ne yok gorusemiyoruz :)
amin canim:)
sagol canim insallah tez vakitte iyilesir..
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
GUNCELLEME
PAZARTESI GUNU SPOR GUNLUGUMUZ
Mavibocuk
8000 adim, 50 adet sinav
Harpy
spor body project , 30 adet sinav
happy_moon
10000 adim, 100 adet sinav, 3 mil leslie, 100 dumbell, 100 squat, 100 bacak egzersizi
O Ollalla 26.000 adim, 200 adet sinav, 500 ip atlama, leslie 3 mil
gogo2405
7800 adim, 300 ziplama
@kitabi 90 dk yuruyus
tiffany20
7655 adim, 100 adet sinav, 20 dk dans
Derya_idil
15.600 adim
abesle_istigal
45dk yuruyus, 100 mekik, 100DK, 50 twist, 20ser bacak makas, 75er dumbell kol
haeshin
16.967 adim
Asyaca
10.050 adim, 45 dk pilates, leslie 3 mil
PAZARTESI GUNU SPOR GUNLUGUMUZ
Mavibocuk
8000 adim, 50 adet sinav
Harpy
spor body project , 30 adet sinav
happy_moon
10000 adim, 100 adet sinav, 3 mil leslie, 100 dumbell, 100 squat, 100 bacak egzersiziO Ollalla 26.000 adim, 200 adet sinav, 500 ip atlama, leslie 3 mil
gogo2405
7800 adim, 300 ziplama@kitabi 90 dk yuruyus
tiffany20
7655 adim, 100 adet sinav, 20 dk dans
Derya_idil
15.600 adim
abesle_istigal
45dk yuruyus, 100 mekik, 100DK, 50 twist, 20ser bacak makas, 75er dumbell kol
haeshin
16.967 adim
Asyaca
10.050 adim, 45 dk pilates, leslie 3 mil
1. 26.000 adimla 
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
SALI GUNU EGZERSIZLERIMIZCanlarim yarin sabahtan gece 23e kadar, attiginiz ADIMLARINIZI ve SQUAT egzersizimizi beni etiketleyerek (
Yawrukush
), saat 23.te paylasiniz lutfen
Squat egzersizimiz hem bacak hemde kalca kaslarinizi calistiracaktir.
Gittiginiz her yonu 1 adet olarak sayiniz.Saga gittiniz squat yaptiniz 1 adet, sola gittiniz squat yaptiniz 2 adet seklinde..
Kolay gelsin, bol ter atmalar.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
]TUM CITIRLARIN DIKKATINECanlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar- oduller, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami ise, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi.
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
bu iconu goren herkes ya 50 ip atlama, ya 50 jumping jack hareketi, ya 50 sefer dizleri karina cekerek kosma hareketi ya da 5dk dans edecekler.
bu iconu goren herkeste ya 100 ip atlama, ya 100 jumping jack hareketi, ya 100 sefer dizleri karina cekerek kosma hareketi ya da 10dk dans edecekler.| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
| Harpy | 50DK | ODUL  | 100DK |  | - | - | - |
| CheGuevera | | ODUL | | | - | - | - |
| melinda23 | | | | - | - | - | - |
| abesle_istigal | | ODUL | | 50IA | - | - | - |
| sevimlicadi0 | ODUL | | | - | - | - | - |
| mart09 | - | - | - | - | - | - | - |
| keping | - | - | - | - | - | - | - |
| edsofi | ODUL DINLENME | | | - | - | - | - |
| ddanes | - | - | - | - | - | - | - |
| KarKralicesi | ODUL | - | - | - | - | - | - |
| AKovser | ODUL | | | 100IA | - | - | - |
| zey zey | - | - | - | - | - | - | - |
| mugehatun | - | - | - | - | - | - | - |
| kitabi | - | - | 50IA 50M | | - | - | - |
| aypdr | - | - | - | - | - | - | - |
| Asyaca | ODUL | ODUL | | | - | - | - |
| tiffany20 | ODUL DINLENME | | | | - | - | - |
| Ollalla | | ODUL | | | - | - | - |
| gogo2405 | ODUL | | | | - | - | - |
| bnnu | - | - | | - | - | - | |
| Mavibocuk | ODUL | | | | - | - | - |
| haeshin | 100DK | ?? | 100M | | 1- | - | - |
[/td][/td][/td][/td]
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Canlarim hepinize mutlu, saglikli, kacamaksiz, bol eksili bir gun diliyorum.
Cumaya son 3, lutfen menulerimiz kacamaksiz, egzersizlerimiz bol olsun.
Yeni uyelerimiz sizleri goremiyoruz, daha sIk ugrasaniz keske...@mugehatun ,
kedi0309
KarKralicesi
M
mart09
bnnu
@sevimlicadi0 fistigim dunden beri senden haber alamadim, aklim sende, nasilsin, sinav nasil gecti?
keping
nasil oldun canim, yavrular nasillar?
D3S1R3
gunaydin guzelim, gunun guzel gecsin
Cumaya son 3, lutfen menulerimiz kacamaksiz, egzersizlerimiz bol olsun.
Yeni uyelerimiz sizleri goremiyoruz, daha sIk ugrasaniz keske...@mugehatun ,
kedi0309
KarKralicesi
M
mart09
bnnu
@sevimlicadi0 fistigim dunden beri senden haber alamadim, aklim sende, nasilsin, sinav nasil gecti?
keping
nasil oldun canim, yavrular nasillar?
D3S1R3
gunaydin guzelim, gunun guzel gecsin
- 16 Eylül 2013
- 14.882
- 52.454
- 548
Gunaydin guzeller, eglenceli salilar
Yawrukush
iyi uykular canim. Gorumcene gecmis olsun, acil sifalar diliyorum.
E-brulim
Mavibocuk
hamdolsun iyiyim canlar. Okul-ev arasi gecip gidiyor gunler:)
edsofi
o ne keyifli yemek muhabbeti oyle. Kahvaltida paca yemeye gidecegim
Derya_idil
ne sikmasi canisi, bilakis ozluyoruz seni
Yawrukush
iyi uykular canim. Gorumcene gecmis olsun, acil sifalar diliyorum.
E-brulim
Mavibocuk
hamdolsun iyiyim canlar. Okul-ev arasi gecip gidiyor gunler:)
edsofi
o ne keyifli yemek muhabbeti oyle. Kahvaltida paca yemeye gidecegim
Derya_idil
ne sikmasi canisi, bilakis ozluyoruz seni
- 16 Eylül 2013
- 14.882
- 52.454
- 548
Tesekkurler gulum, sana da tatli ruyalarCanlarim hepinize mutlu, saglikli, kacamaksiz, bol eksili bir gun diliyorum.
Cumaya son 3, lutfen menulerimiz kacamaksiz, egzersizlerimiz bol olsun.
Yeni uyelerimiz sizleri goremiyoruz, daha sIk ugrasaniz keske...@mugehatun ,
@sevimlicadi0 fistigim dunden beri senden haber alamadim, aklim sende, nasilsin, sinav nasil gecti?
- 5 Eylül 2008
- 3.036
- 7.122
- 158
- 5 Eylül 2008
- 3.036
- 7.122
- 158
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Yazdan kurutuypruz canım kuru biber patlıcan yeşil fasulye dolmalıkta oluyo.
