evet
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 19 Ocak 2016
- 1.606
- 7.946
- 158
- 30
Bugünkü menüm
Sabah
domates
salatalık
biber
2 dilim kepek ekmek
şekersiz çay
Ara
1 adet elma
Öğle
bezelye yemeği
1 dilim ekmek
çorba
Ara
erik
Akşam
köfte 3 adet
çorba
sulu yemek
ekmek yok
Su 2 litre
2 fincan yeşil çay
spor yok kaptanım
Bugünkü egzersizi de yapamadım
Yawrukush
Ama adımladım baya bi 10250
Sabah
domates
salatalık
biber
2 dilim kepek ekmek
şekersiz çay
Ara
1 adet elma
Öğle
bezelye yemeği
1 dilim ekmek
çorba
Ara
erik
Akşam
köfte 3 adet
çorba
sulu yemek
ekmek yok
Su 2 litre
2 fincan yeşil çay
spor yok kaptanım
Bugünkü egzersizi de yapamadım
Yawrukush
Ama adımladım baya bi 10250
Iyi aksamlar yorgunum menumu yazip cikicam iyi geceler herkese...
Kahvalti 2 dilim cavdar ekmegi 1 haslanis yumurta 1 kk peynir 1 kase yogurt
Oglen- Haslanmis tavuk budu 2 adet 1 kase coban salata
Ara 3 kayisi kurusu 3 hurma
Aksam - Kirmizi mercimek corbasi 1 kase
Ilaveten
3 litre su
3 bardaak yesil cay
20600 adim
1220 gunun egzersizi
Jillian Michaels 30 day shred level 1\2
Yawrukush
Kahvalti 2 dilim cavdar ekmegi 1 haslanis yumurta 1 kk peynir 1 kase yogurt
Oglen- Haslanmis tavuk budu 2 adet 1 kase coban salata
Ara 3 kayisi kurusu 3 hurma
Aksam - Kirmizi mercimek corbasi 1 kase
Ilaveten
3 litre su
3 bardaak yesil cay
20600 adim
1220 gunun egzersizi
Jillian Michaels 30 day shred level 1\2
Yawrukush
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Ne kotuymus bu alerji ya, ilaclar hemen etki eder insallah Busem..Canim benim sagol. Alerjim fena durumda aksam ilaclarimi alinca sabah iyi kalkarim 3. Aglama krizini de yolda yasadim ne oldugunu solemicem cok abuk biseydi bir an once bu atak gecsin istiyorum.
Ozge şaka gibi kiz gelemicem oraya diyodun nasil guzel mucize gibi oldu bu is massallah kuzum ya. Keske gorusebilsek sekerim ya ama cok zor alanyaya gelebilmem benim
Ben simdi menuju yazayim.da bi bak bakalim.kaptanim biraz farkli oldu bu aksam karataya pek uymadi bakalim sen ne diceksin.
Sabah
Kasarli salamli omlet
7 siyah zeytin
Zeytinyagi
Maydanoz
yesil cay
Ogle
Sade kahve
Aksam
4 mucver kabakli
1 kabak dolmasi bulgurlu kiymali
Taze fasulye
Yogurt
1 bas sogan
Spor
15000 den fazla adimla tempolu yuruyus bisiklet yapabilirim aksam.
Su 3 lt anca oldu ama icerim
Mucvere ne diyosun sojucta icinde az da olsa un var. Ceza ver bana ceza bari icim rahatlasin :))
Hakketen gelemeyecegim diye cok uzuluyordum ama mucize oldu resmen canim:)
Tuh yine ayni ulke sinirlarinda olamaycagiz seninle
Olsun gonullerimiz bir:)
Menu gayet guzel, mucverin icine azicik un koyuluyor ki ,afiyet olsun:)
Aklima is dusurdun, aksam oglani babaya birakip gitsem mi ya:))
70gun hemen gecer gider kuzum, sayili gun hizla gecer :)Daha 70 gün varInsaallah güzel gecer. Bu sefer tadini doyasiya cikarticam Insaallah. Bilmiyorum ya aslinda yaptim hepsini ama hani icimde iyi yada kötü gecti diye bir his yok :)
Ah keske öyle yakin olsak ablam. Ben sana kahvaltiyada gelirdim temizlige yardimada gelirdim de iste mesafeler malesef
Alarmi kurdum özel 23.00 da foto icin gelcem
sinavinda guzel gecmistir eminim..
ben ne zaman sinavdan sonra acaba nasil gecti diye dusunsem emin olamazdim.
ama sonuclar iyi gelirdi..
yuvarlana yuvarlana bitirdim okulu :))
eheheh bak dinle sen beni kuzum goz dagi ise yariyor:))Rica ederim canım benim, yardımcı olursam ne mutlu bana
Ama sen naptın kaptanım kellesini uçuracak falann şimdi spor yapmazsam benim kellem gidecekk
afiyet olsun canim, menulerini cok begeniyorum, birgun sen bana, birgun ben sana yemege gelelim:))Sabah
Omlet
Peynir zeytin
1dilim tahinpekmezli ekmek
Ogle
3kofte
Salata
Ayran
Aksam
Sehriye corbasi 1kase
2tane patlicanli kofte
Patlicanda koftede yagsiz izgara tavada pisti
3catal makarna
Coban salata
1yudum gazoz
Turk kahvesiyle 1kuru erik
Su 2litreyi asacagim ins
1kupa yesilcay
Sporu yazmistim
Insaallah birseyleri unutmamisimdir
Yatarken belki sut belki yogurt belki neskafe az sutle belki yarindan yakin
bende bavula 2 kitap atcam bakalim, annemler oglana bakarken kitap sefasi yapar miyim ki :))
canim ceza var ama hic bir sey yememissin ondan sana ceza var.Bugünün menüsü tabi menü denilirse
Öğlen: kıymalı yumurta
Akşama doğru: 30gr bitterve yeşil çay
kaptanım cezamı ver
2-3 gün gündür hastayım ne iştahım var nede halim bugün zar zor 8 dakikalık karın videosunu yaptım bide 20 dakika kadar yürüyüş oda okuldan eve. Hatta sınavı yazıp okuldan direk eve geldim. Cezalarımıda yapamadım bir türlü ama yapacağım söz. Sporda bir türlü yapamadım biliyorum ama halim yok bir toparlansam yapcam da toparlanamıyorum ki. Biyandan başım ağrıyor bi yandan midem bulanıyor bide durmadan hafif başım dönüyor.Tam olarak evde böyle peçete kutusuyla geziyorum
menu yokki kuzum, yapma boyle metabolizman yavaslar..
yoruldun mu Mervem, nasildi spor??
ne iyi yapmissiniz canim...
bugun burasida serin epey ve cok kapali hava..
kuzularina da masallah:)
cocukcagiz biraz annesine nazlanmak istemis :)
ne guzel sporlar bunlar, gozlerimde dambil resmi belirdi mutluluktan :)Selamm arkadaşlar
SABAH
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 dilim ekmek
1 su b süt
ARA
1 fincan yeşilçay
ÖĞLE
3 haşlanmış yumurtadan salata
1kase yoğurt
ARA
5 çilek
AKŞAM
1 tavuk dürüm
1 ayran
ARA
4 çilek
2 lt su
SPOR
10.000 adım
300 günün egzersizi
50 cezam dk
1 kere 3 miles with Leslie
100 mekik
150 dambıl
100 squat
100 zıplama
100 bacak makas hareketi (50 sağ50sol)
100 zıplayan jack
Ne dersin kilo vermişmiyimdir bugün?
menu guzel canim ,egzersizini de bekliyorum yazmani :)Aaa benim alıntıların nerde yaa yoksa alıntı yapmamışmıydımbenim beyin pert...
Neyse menümü yazayım çok abartmadım sakin olun.. Sadece sabah dibine vurdum biraz..
Sabah
Haşlanmış yumurta
2 dlm tbe
Bolca bal kaymak
Ara
Kahve
2 kare bitter
Öğlen
1 yk bezelye (acıkmamıştım)
Ara
Yulaf yoğurt tarçın
1 avuç badem kaju
1 elma
Akşam
1 sk fasülye
1 yk b pilavı
Yoğurt
Spor günün sporu sayıyı 23te vercem
Alkali su içtim yarım litre
1 yeşil
1 tane daha içerim yatmadan
Hafta sonu tatlıya olan zaafımın sebebi belli oldu eşim yerken tabağı elinden kapasım geliyordu
masallah minnosa :)
en guzeli canim, bol ter atmalar:)
vay anasini ilk kez duyuyorum:)
kilolara kokten cozum:)
hayirdir canim, neler yaptin?
bizler iyiyiz, bildigin gibi:)
Canim alkali su ne??? merak etdimAaa benim alıntıların nerde yaa yoksa alıntı yapmamışmıydım
Neyse menümü yazayım çok abartmadım sakin olun.. Sadece sabah dibine vurdum biraz..
Sabah
Haşlanmış yumurta
2 dlm tbe
Bolca bal kaymak
Ara
Kahve
2 kare bitter
Öğlen
1 yk bezelye (acıkmamıştım)
Ara
Yulaf yoğurt tarçın
1 avuç badem kaju
1 elma
Akşam
1 sk fasülye
1 yk b pilavı
Yoğurt
Spor günün sporu sayıyı 23te vercem
Alkali su içtim yarım litre
1 yeşil
1 tane daha içerim yatmadan
Hafta sonu tatlıya olan zaafımın sebebi belli oldu eşim yerken tabağı elinden kapasım geliyordu
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
super:)
canim cok guzel adimlamissin , sporun olmus iste:)Bugünkü menüm
Sabah
domates
salatalık
biber
2 dilim kepek ekmek
şekersiz çay
Ara
1 adet elma
Öğle
bezelye yemeği
1 dilim ekmek
çorba
Ara
erik
Akşam
köfte 3 adet
çorba
sulu yemek
ekmek yok
Su 2 litre
2 fincan yeşil çay
spor yok kaptanım
Bugünkü egzersizi de yapamadım
Ama adımladım baya bi 10250
iyi uykular canim :)Iyi aksamlar yorgunum menumu yazip cikicam iyi geceler herkese...
Kahvalti 2 dilim cavdar ekmegi 1 haslanis yumurta 1 kk peynir 1 kase yogurt
Oglen- Haslanmis tavuk budu 2 adet 1 kase coban salata
Ara 3 kayisi kurusu 3 hurma
Aksam - Kirmizi mercimek corbasi 1 kase
Ilaveten
3 litre su
3 bardaak yesil cay
20600 adim
1220 gunun egzersizi
Jillian Michaels 30 day shred level 1\2
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
vay anasini sayin seyirciler700 butt kicks
- 13 Nisan 2016
- 1.533
- 8.190
- 73
- 39
- 7 Aralık 2009
- 6.924
- 13.305
- 448
- 43
Karbonatlı su canım annem eczaneden almış evinde duruyordu bi denedim. Tadı bi garip ama yarından itibaren her gün içeyim diyorum herşeye iyi geliyormuş.
Göz dağın işe yaradı kaptanım arada bana öyle bir tokat gerekiyor malesefvay anasini sayin seyirciler
Ama yine de O Ollalla 'nın anca yarısı olabildik
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Sağol ebrum sizede iyi tatiller.
İnşallah canım.
- 28 Temmuz 2015
- 6.526
- 25.007
- 498
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
abesle_istigal
45 dk bant, 100M, 100DK, 150 makas, 80 yan makas, 60 gogus, 10 squat, 200 dambil
haeshin
15.000 + adim@sevimlicadi0 8 dk karin egzersizi, 20 dk yuruyus
Harpy
700 butt kicks
tiffany20
10.250 adim
happy_moon
10.000 adim, 300 butt kicks, 50DK, leslie 3 mil, 100M, 150 dambil, 100 squat, 100 ziplama, 100 bacak makas, 100 ziplayan jackO Ollalla 20.600 adim, 1220 butt kicks, jilian level 1
Mavibocuk
13.500 adim , 1saat aerobik, 200 butt kicks, 50 yarim mekik
gogo2405
7000 adim, 260 butt kicks
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Menümü yazayım bende. Biraz saçma başladım bugün.
Sabah bişey canım istemedi ara öğün zamanı 1 dilim ekmek peynir 1 elma
Öğlen 1 kepçe çorba 4 köfte
Sade kahve 1 kkare bitter
Akşam soğanlı omlet 2-3 çatal patates salatası
Su 2.5 lt
Spor 7000 adım 260 günün egzersizi
Yawrukush
Sabah bişey canım istemedi ara öğün zamanı 1 dilim ekmek peynir 1 elma
Öğlen 1 kepçe çorba 4 köfte
Sade kahve 1 kkare bitter
Akşam soğanlı omlet 2-3 çatal patates salatası
Su 2.5 lt
Spor 7000 adım 260 günün egzersizi
Yawrukush
- 28 Temmuz 2015
- 6.526
- 25.007
- 498
Spor beni dahada dinç yapıyor ama eve geldiğimde ablamlar vardı aşırı ďerece yoruldum
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Tombul halimi mi zayıf halimi istersin
Ayy senin her halini severim yeter kii depresyonlu olmasınnnn
Güzel resimmm 
İyi tatiller ablam
Çok teşekkür ederimm
İnşaAllah canımmm
- 21 Mart 2014
- 4.095
- 15.583
- 178
Beceremedim sanki yaa
