- 4 Nisan 2014
- 5.077
- 10.602
- 448
Rakibem bakalım bu hafta neler olacak :)
Rakip eşleşmesi
1. Grup - @yeos (84) - @Papillon_ (84.7) - @damlalar (87.3)
2. Grup - @MrtHatice (86) -asya_01 (83.5) - @aseeel (81.7)
3. Grup - M Mitsuomi (66.2) - @Yawrukush (62.7) - @LaMiaVita (64.2)
4. Grup - @Saadetim33 (73) - @eda-sofi (78.7) -hawar (69.5) - @tahataprens1990 (65)
5. Grup - @sunal (81.6) - @Heart of Gold (76.8) - @Ayskrster (70.8)
6. Grup - @Elizan-seyma (63.5) - @AKovser (57) -isimsiz965 (62)
menüm
sabah 4 kuru kayısı
öğlen
1 tabak zeytinyağlı pırasa 4 kaşık yoğurt
ara 1 elma
1 gofret
akşam
hamsi tava, salata
ara 1 avuç kuru üzüm
2 lt su, bolca şekersiz çay
3 mil leslie
sporla beraber 15.000 adım
Bugünkü menüm
Sabah
1 dilim kızarmış ekmek
Haşlanmış yumurta
Domates, peynir
2 bardak çay
Öğlen
1kupa bitki çayı
Yanında kurabiye
*meyve tabağı
*5-6 tane kurukayısı
Akşam
1 kase çorba
5 yk mantı
2 lt su
50 mekik
2000 adım
Dun
Sabah 8 de
1 meyve 1 barsak sut 2 galeta
Sabah 10
1 haslama yumurta
1 kibrit kutusu buyklugun de peynur
3 ceviz (5 zeytin yerine )
Sut 1 bardak
2 dilim kepek ekmegi
Oglen 1 de ogle yemegi
Firin balik
Salata (yagsiz)
1 dilim k. P ekmegi
Ara ogun 3 te
2 tane diyet buskuvi
1 kibrit kutuusu peynur
Aksam 6da
Kabuska 8 yemek kasigi
Bulgur 4 yemek kasigi
Ayran 1 bardak ( 2 yemek kasigi yogurda yapilmistr)
2 dilim ekmek kepekli
Ara ogun
Sut 1 bardak. 1 meyve aksam 8bucuk son
Su 1 litre
Spor 10000 adim
Bu arada diyetisyenim dediki yuruyus tum vucudu calistiriyor. Ama tempolu yurumek sart. Hic durmadan yarim saat dedi. Yada leslie 5 mile cok guzel dedi.
Spor a gitmene gerek yok cunku o bolgesel incelme icin dedi. Yuruyus cok daha iyi dedi.
menümü bende yazayım
sabah 2 yumurtalı kavurma
zeytin peynir, 1,5 dilim çavdar
3-4 banım pekmez
domates
ara 3-4 kuru kayısı
1 elma
1 gofret
akşam
hamsi tava, salata
1 bardak acılı şalgam
ara 1 el kadar tut pestili 3-4 ceviz
2 lt su, bolca şekersiz çay
adım sayım 9000 birazdan spor yapacağım onunla beraber 14 falan olur
sporu yapınca yine yazarım
TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı : Gypsy Lost
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz: Dış Ticaret Uzmanı
Yaşınız : 28
Medeni Durumunuz : Bekar
Çocuk Sayısı ve yaşları: 1 tanecik, 2 yaş
Yaşadığınız şehir: İstanbul
Boyunuz : 170
Kilonuz: 76
Hedef kilonuz : 65
Kilo alma hikayeniz : Doğum ve sonrasındaki "Aman şunu ye süt olur, üzerine de yatmadan bunu iç" çılgınlığı.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz? Kendimi hafif ve enerjik hissettiğim kiloya geri dönmek istiyorum.
evet farkındayım canım
Merhaba kizlar
Menüm
Sabah 2 dilim kasar 1 dilim ekmek marul
Ara öğün elma
Öglen 1 köfte 1 dilim ekmek domates
Ara öğün 1 fincan kahve
Akşam izgara balik ve salata
45 dk yürüyüş yaptım 30 dk plates
20 s insallah aksama 50 ye tamamlayacagim malum cezam var yanlış görmediysem
Bugun biraz fazla yedim gibi yarin daha toparlamış bir liste paylasirim insallah
Nasil yani ekmek arasi bulgur pilavimi yedim abowwgüzel olmuş canım 7 çiğ kofteyide 4 5 kaşık bulgur pilavı sayarsak
Sagol canim :)canım perşembe günü 1 tabak bulgur pilavı fazla olmuş diğerleri iyi:) ödülünde afiyet olsun
Selam kizlar nasilsiniz?
Dun arkadasima bebek partisi yaptik, oglen ,aksamda bebek gormeye gittik.
Hafta sonu insallah biraz dinlenecegiz.
Bu aksamda bir bebek hayirlisi ziyaretine gidecegiz.
Dun odulun dibine vurdum yine ama sabah eksi gorsum tartida, ah emzirmek sen ne guzel bir seysin :)
Cuma Menum
Sucuklu 2 yumurta
Zeytin
Ceyrek avokado, yaban mersini, havuc
1 dilim tbe
Sekersiz cay
Oglen
Kisir
Patates salatasi
2 kucuk boy kurabiye
Yarim dilim kadayifli muhallebi tatlisi
1 dilim kiymali borek
1 icli kofte
Cay
Aksam
1 acma
yogurtlu havuc salatasi
Sekersiz kurabiye
2.5 lt su
Spor:Yuruyus
Bugunku Menum
Sabah
Tereyaginda 3 yumurta
1 kk peynir
Ceyrek avokado, salatalik
2 cilek, 1 dilim elma, 1 dilim ayva
Ara
Kahve
2 kuru kayisi
Oglen
Firinda tavuk
Salata
Ara
Maden suyu ya da mistik cay
Aksam
Tavuk
Salata
Ara (Bebek gormeye gidecegiz, cok samimi arkadaslarimiz bir sey yapmayin dedik.Cay icmeyi planliyoruz esimle sadece.Ama birseyler yersek eklerim menume..)
2lt su
Egzersiz:bisiklete binecegim birazdan 15-20 dk kadr ve yuruyus...
evet farkındayım canım
ama tutamadım kendimi, çocuklarla götürdüm
ben şimdi 3 mil yapacaktım cezamı da peşin yapıp 4 mil yapayım olur mu :)
Nasil yani ekmek arasi bulgur pilavimi yedim aboww
Sagol canim :)
İyi aksamlar güzel olmuş
Ben dün bildirim yapamamştm
SABAH
1Fincan yeşil çay
1haşlanmş yumurta
Salatlk domates birer tane
Beyaz peynir,4zeytin
2dilim ekmek
ÖĞLE
1Kase çorba ,salata yesillikli
,1muz
AKßAM
4Kaşik karnibahar yemegi
4kask bulgur
Gün icersnde2lt su ictim 1saat sabah yürüyüş
Guzel olmus canim ödülün de afiyet olsun:)
2 gunki menunde guzel canim :)
Teşekkürler :)hoşgeldin :)
Gulum ben bu beslenme şekli ni tüm hayatım boyunca devam ettiricem şimdi söyle ben şeker hastasıyım biliyor sunuz ve bu beslenme ile şekerim muthis düzene girdi bu sekilde beslenme ile sadece kilo için değil şeker illetinden de kurtulmak istiyorum.bir süre sonra bunye tam alisacak birde insülin direnci mi kırdı bu diyet gerçekten aç kalmiyorumcanım menü her zamanki gibi az olmuş bilmiyorum bu karatay diyeti bana pek sağlıklı gelmedi çünkü menüler çok az omrun boyunca bu kadar az beslenerek duramazsın ve cogalttiginda hemen kilo alırsın bence.. Sen yinede iyice araştır..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?