- 2 Ağustos 2013
- 9.439
- 45.111
- 548
Aynen tabletab bacaklar dizlerden kirik havada bas havada ellerle yandan destej alarak 100e kadar nefes al ver karini dehset calistiriyor
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 2 Ağustos 2013
- 9.439
- 45.111
- 548
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Ya saniyeli olanları vermek istemedim neye göre olacak bilemedim sıralama yoksa plank filsn da aklıma geldi de
- 2 Ağustos 2013
- 9.439
- 45.111
- 548
Mesela planki 5sn tut 5sn olarak kac plank hundred de sayiyla olabilir onda 100e kadar nefes alip veriyosun 50nefes al 50 nefes ver totalde
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Ama 1 kez olacak işte günde ben gün içinde yapılsın diye şet ettiydim neyse hallolur
- 2 Ağustos 2013
- 9.439
- 45.111
- 548
Tamam kuzum.tum gun yapabilirler ki bunlari plank i da 5sn verdiginde bir kere yapar mesela 5sn sonra aradan biraz gecer yine yapar yada egzersizleri icinde 5sn birbyapar 5sn dha sonra gun icinde de 5sn seklinde 2 3 kez yaptimi aksam totalde 5defa 5sn plank olarak paylasabilir
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Şimdi Anladım tamamdır yarın öyle yapalım ozaman az önce anlamamıştım
- 2 Ağustos 2013
- 9.439
- 45.111
- 548
Okidoki
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Fatimem seni 60 larda görmek garip geliyo hadi ın artık ellilere
Gayet iyi bence
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Teşekkür ederimm :) :)
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Kızlar Bugün fazla uğrayamadım 24 at nöbetçiyim sabahtan beri hastanedeyim yorgun ve arginim. Dünde fazla uğrayamadım. Anlatayım. Benim küçük erkek kardeşim var nisanda söz yapmıştık ekimde nişan seneye düğün yapacaklardı ama birkaç sebepten işte insanlar uzaktan gelecekler hem nişana hem sonra düğüne gelmezler hemde arada uzun süre girip sorun yaşanmasın diye nişan düğün bir arada yapalım dedik. Birkaç gündür telefon trafiği yaşıyorum izin ayarlamaya çalışıyorum eşimle falan dün önceki gün konuştuk falan telefonu pek elime alamadım.
Dünle bugün menumude yazamadım. Yazayım şimdi.
Perşembe menüm
Sabah yulaf ezmesi az üzüm keten tohumu süt
Öğlen kırmızı biberli omlet yarım dilim the çay
Akşam bir parça fırın tavuk 3 kaşık pilav 4 kaşık semizotu yemeği
Su 2 lt İki defa sade kahve içtim.
Spor yapmadım dinlenme olsun diye
Cuma menüm
Sabah 2 dilim tbe peynir zeytin keciboynuzu ezmesi bir tatlı kaşığı şekersiz glutensiz
Öğlen çiğ köfte dürüm çay
Ara sade kahve bir kare bitter
Akşam 1 kepçe çorba 4 köfte 2 kaşık kadar patates yoğurt
Ara bir şeftali sade kahve
Su 2 lt
Spor nöbetçiyim ama biraz jj ve dk yaparım yazarım. Günün hareketini hiç yapamadım uygun sandalye yok serviste hepsi tekerlekli dusmeyeyim dedim.
Dünle bugün menumude yazamadım. Yazayım şimdi.
Perşembe menüm
Sabah yulaf ezmesi az üzüm keten tohumu süt
Öğlen kırmızı biberli omlet yarım dilim the çay
Akşam bir parça fırın tavuk 3 kaşık pilav 4 kaşık semizotu yemeği
Su 2 lt İki defa sade kahve içtim.
Spor yapmadım dinlenme olsun diye
Cuma menüm
Sabah 2 dilim tbe peynir zeytin keciboynuzu ezmesi bir tatlı kaşığı şekersiz glutensiz
Öğlen çiğ köfte dürüm çay
Ara sade kahve bir kare bitter
Akşam 1 kepçe çorba 4 köfte 2 kaşık kadar patates yoğurt
Ara bir şeftali sade kahve
Su 2 lt
Spor nöbetçiyim ama biraz jj ve dk yaparım yazarım. Günün hareketini hiç yapamadım uygun sandalye yok serviste hepsi tekerlekli dusmeyeyim dedim.
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
Teşekkürler ederim sağol canım darısı size insallah
- 4 Nisan 2014
- 5.077
- 10.602
- 448
isimsiz965 canimm
efendim canım
- 4 Nisan 2014
- 5.077
- 10.602
- 448
o ne canım
- 2 Ağustos 2013
- 9.439
- 45.111
- 548
Sagol ablacim
- 2 Ağustos 2013
- 9.439
- 45.111
- 548
Doktorun ne dedi durumun nasi esinle ?
Dondun mu evine.
O seyy
1sb sicak sute 1tatli kasigi kadar bal 1 cay kaşığı zencefil 1 cay kasigi zerdecal 1 cay kasigi tarcin bunlari karistir ic beni ertesi.gun wcye cikariyor hemde zayiflamaya yardimci
- 4 Nisan 2014
- 5.077
- 10.602
- 448
Canım bel fıtığım varmış.. Valla esim şuan memlekette olduğu için görüşmüyoruz bi kavga yok o yüzden gelince nolur bilmiyorum..evime 2 3 gün sonra döneceğim..tamam canım yarin yaparım insAllah o dediğin seyi.. Çünkü aşırı kabızlık var
- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
Telefon ile arıyor mu canim
