- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Inşallah yapabilirsin ben çocuklardan fırsat bulup pek bişey yapamıyorum
Oh iyi yapmışsınız kaptanım bişey sorucam siz nerede yaşıyorsunuz kanada da mi?
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Bence yaparsın canım hiç kaçamamışız ve suya dikkat edip spor yârdan rahat 2 kilo verirsin boyun kaç bilmiyorum da kilon idealin çok üstünde ise daha hızlı veriliyor ben Ocak ayında başladığımda 76 kilo idim ve o dönem çok hızlı gidiyorduArkadaslar merhaba bugun kontrol tsrti gunuydu 74,3 ciktim kendime iki hafta veriyrm iki haftaya kayinvalidemler gelicek ozamana kadar istiyrm ki 3 kilo gitsin bakalim 2 hafta kacamak yapmadan sporla gecirirsem bu is olur bence
İyiyiz cankm saolasın iyi eğlenceler sana annen yanında iken bol bol vakit geçir canım
Süpersin canımPazartesi menü
1130 Sabah
1 adet tereyağlı omlet zeytin peynir 1 dl tb ekmek
1400Ara
4 adet tuszus k çekirdeği
Yarim cennet hurma
Saat
1630
K.Fasulye yoğurt
1900
1_2 adet fıstık şekersiz t kahvesi
Su 2.5 litre
Lesie 3 mil
- 25 Nisan 2015
- 530
- 1.704
- 113
Buralar ne kadar sessiz. Menümü yazıp yatayım bende
Sabah
Dereotlu omlet
Bir dilim peynir
Kahve
Öğlen
Kuru fasulye
Pilav
Yoğurt
Akşamı ikiye böldüm. Spordan önce
Bir kase yayla çorbası
Spordan sonra
Bir tabak ıspanak
Birkaç kaşık yoğurt
Bir dilim tb ekmeği
Spor
3 saat yürüyüşü(gün içinde)
20 dk koşu
15 dk eliptik
15 dk uzay yürüyüşü
4*15 kol
3*15 dış bacak
3*15 iç bacak
3*20 karın
3*10 bel
3*20 bel
3*30 bel
3*20 karın
Su:2,5 L
Egzersizlerin isimlerini bilmediğim çalıştırdıkları yerleri yazdım. Öldüm bu arada:) çok özlemişim. Yılbaşında baya kaçamak yapacağım. Şimdiden iyi yıllar
Yawrukush
stitch
Kozmogirl17
Sabah
Dereotlu omlet
Bir dilim peynir
Kahve
Öğlen
Kuru fasulye
Pilav
Yoğurt
Akşamı ikiye böldüm. Spordan önce
Bir kase yayla çorbası
Spordan sonra
Bir tabak ıspanak
Birkaç kaşık yoğurt
Bir dilim tb ekmeği
Spor
3 saat yürüyüşü(gün içinde)
20 dk koşu
15 dk eliptik
15 dk uzay yürüyüşü
4*15 kol
3*15 dış bacak
3*15 iç bacak
3*20 karın
3*10 bel
3*20 bel
3*30 bel
3*20 karın
Su:2,5 L
Egzersizlerin isimlerini bilmediğim çalıştırdıkları yerleri yazdım. Öldüm bu arada:) çok özlemişim. Yılbaşında baya kaçamak yapacağım. Şimdiden iyi yıllar
Yawrukush
stitch
Kozmogirl17
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Dun gezdik cok guzel oldu melegim, bugunde elimiz kolumuz kalkmiyor :)Bence yaparsın canım hiç kaçamamışız ve suya dikkat edip spor yârdan rahat 2 kilo verirsin boyun kaç bilmiyorum da kilon idealin çok üstünde ise daha hızlı veriliyor ben Ocak ayında başladığımda 76 kilo idim ve o dönem çok hızlı gidiyordu
İyiyiz cankm saolasın iyi eğlenceler sana annen yanında iken bol bol vakit geçir canım
Süpersin canım
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Spor salonuna mi basladin Cisecim?Buralar ne kadar sessiz. Menümü yazıp yatayım bende
Sabah
Dereotlu omlet
Bir dilim peynir
Kahve
Öğlen
Kuru fasulye
Pilav
Yoğurt
Akşamı ikiye böldüm. Spordan önce
Bir kase yayla çorbası
Spordan sonra
Bir tabak ıspanak
Birkaç kaşık yoğurt
Bir dilim tb ekmeği
Spor
3 saat yürüyüşü(gün içinde)
20 dk koşu
15 dk eliptik
15 dk uzay yürüyüşü
4*15 kol
3*15 dış bacak
3*15 iç bacak
3*20 karın
3*10 bel
3*20 bel
3*30 bel
3*20 karın
Su:2,5 L
Egzersizlerin isimlerini bilmediğim çalıştırdıkları yerleri yazdım. Öldüm bu arada:) çok özlemişim. Yılbaşında baya kaçamak yapacağım. Şimdiden iyi yıllar
Sporlarin sahane olmus :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Cok guzel birgun olmus canim :)Pazartesi menü
1130 Sabah
1 adet tereyağlı omlet zeytin peynir 1 dl tb ekmek
1400Ara
4 adet tuszus k çekirdeği
Yarim cennet hurma
Saat
1630
K.Fasulye yoğurt
1900
1_2 adet fıstık şekersiz t kahvesi
Su 2.5 litre
Lesie 3 mil
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Aaa harika cok sevindim senin adina canim :)İnşallah bugün spora başlayacağım. Hadi hayırlısı
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Cok karbonhidratli bir menu olmus canim, sporda yok galiba, ceza geliyor bu durumda:)Pazar menüm
Sabah
Sucuk(3-4)
Bir parça börek
Domates
Peynir
Ara
Patlamış mısır(2 avuç)
3-4 tane bisküvi
Kahve
Öğlen
Bir tavuk budu
2 kaşık bulgur
Ara
Sıcak çikolata
Su:2L
- 25 Nisan 2015
- 530
- 1.704
- 113
- 13 Mart 2019
- 16.484
- 65.168
- 598
Selamlaaarr nasılsınız çıtır kızlar
Bugünkü menümü yazayım hemen
Sabah
1 adet haşlanmış yumurta
Peyaz peynir
Tahin pekmez
4 5 adet yeşil zeytin
1 adet siyah zeytin
Biraz melemen
Mevsim salata (havuç mor lahana maydonoz) bu 3 rwngin uyımuna bayılıyıruumm Rabbim ne güzel yaratmış
16 00
4 adet ceviz
Akşam 18 30
Tavuk iki parça kadar yağsız ızgara
Bir tabak yeşil mercimek çorbası
Bir kase yoğurt
Ve salata
Günüm bittiii
Bugünkü menümü yazayım hemen
Sabah
1 adet haşlanmış yumurta
Peyaz peynir
Tahin pekmez
4 5 adet yeşil zeytin
1 adet siyah zeytin
Biraz melemen
Mevsim salata (havuç mor lahana maydonoz) bu 3 rwngin uyımuna bayılıyıruumm Rabbim ne güzel yaratmış
16 00
4 adet ceviz
Akşam 18 30
Tavuk iki parça kadar yağsız ızgara
Bir tabak yeşil mercimek çorbası
Bir kase yoğurt
Ve salata
Günüm bittiii
- 25 Nisan 2015
- 530
- 1.704
- 113
Hak ettim gerçekten. Arkadaşımla film izleyelim dedik. Neler neler yedim,ama kendimden böyle bir şey bekliyorum. Cezama razıyım kaptanım
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Cok sevindim Cisecim, gozunaydin:)
Okul nasil gidiyor canim?
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Cok guzel canim, hic egzersiz , ev isi vs yaptin mi?Selamlaaarr nasılsınız çıtır kızlar
Bugünkü menümü yazayım hemen
Sabah
1 adet haşlanmış yumurta
Peyaz peynir
Tahin pekmez
4 5 adet yeşil zeytin
1 adet siyah zeytin
Biraz melemen
Mevsim salata (havuç mor lahana maydonoz) bu 3 rwngin uyımuna bayılıyıruumm Rabbim ne güzel yaratmış
16 00
4 adet ceviz
Akşam 18 30
Tavuk iki parça kadar yağsız ızgara
Bir tabak yeşil mercimek çorbası
Bir kase yoğurt
Ve salata
Günüm bittiii
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Tamam canim cezada cok bonkor davranacagim :))Hak ettim gerçekten. Arkadaşımla film izleyelim dedik. Neler neler yedim,ama kendimden böyle bir şey bekliyorum. Cezama razıyım kaptanım
- 25 Nisan 2015
- 530
- 1.704
- 113
İyi gidiyor. Yılbaşından sonra sınavlar başlayacak. Onlar da bitince güzel bir tatil yapacağım. :)
