Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

allymcbeal · 5 Ocak 2020

Selam kızlar pazar menüm
Sabah 10:30
Yumurta salatası(haşlanmış yumurta, marul, soğan, maydanoz), 1 dilim ekmek
Ara öğün 14:30
Pişmiş yulaf lapası(1 çay bardağı süt, 3 kaşık yulaf, 1 tatlı kaşığı kakao, Yarım muz, üstüne 8 adet çiğ badem), yeşil çay bol limonlu
Aksam
Terbiyeli tavuk çorbası, ciğer yahni, 2 dilim ekmek
Toplam:1100 kalori
İf yapmaya başladım yarın 10:30a kadar bişi yemicem sadece kalorisiz içecekler
Su 2 lt limonlu
Spor bugun tatil günüm 50 tane squat sadece

stitch

Yawrukush

Kozmogirl17

mifihafa · 5 Ocak 2020

Menum
Sabah 11.30
marul roka domates 1kasik lor 5 zeytin 1 dilim esmer 1 dilim beyaz ekmek 1 cay kasigi tahin pekmez cay 1 bardak sut
Ara
1 elma
Ara
Yogurt lu bir kasik yulaf
Aksam 18.00
3 istavrit yagsiz 5 kasik karnabahar bol salata 1 dilim esmer ekmek
Sade kahve
Su 2.5lt bel egzersizi

AppLesma · 5 Ocak 2020

Iyi aksamlar hanımlar
Kızım yarın okula gidemeyecek kafasını kaldıramıyor
Küçük kızım iyi sukur
Pazar menü
Sabah

1130
1 haşlanmış yumurta marul maydonoz 2 zeytin
1300
1 avuç çiğ kabak çekirdeği
1 fincan yeşilçay
1530
Ton balıklı salata (Çok acikmistim)
1900
Bezelye yemeği ayran

Şu 2 litre
spor daha yapamadim yapınca yazarım

AppLesma · 5 Ocak 2020

mifihafa .!.:
Gecmis olsun AppLesma bence sorun yok kaldigin yerden devam et bol icmeye calis yavas yavas birbirimize destek olalim gitsin kilolar

Saol canım desteğin icin bugün iyiyim sukur çocuklara börek yaptım kendim yemedim

mifihafa

Birikizmeselesi · 5 Ocak 2020

AppLesma .!.:
Geçmiş olsun

Etiketleme nasil yapılıyor

Teşekkür ederim etiketleme basına @ yazıyıyorsun

Birikizmeselesi · 5 Ocak 2020

stitch .!.:
Gecmis olsun, menu

Teşekkür ederim kaptan

Birikizmeselesi · 5 Ocak 2020

Melegimkorusun .!.:
Geçmiş olsun canım güzel menü olmuş hatta iki bebek emziriyırsın bence çok az 1 er dilim ekmek yiyebilirsin ben oğlum 7 aylıktı diyetisyene gittim kadın 2 ser dilim ekmek vermişti öğlen de normal bir ana öğün yapabilirsin bu dönemde senin haftalık 500gr vermen gerekirmiş o zaman öyle söylemişti diyetisyen bana çokta az yeme sütün etkilenir

Bebekler beni mahvediyor çok zor iki Bebek birden ne yiyeceğimi bile bilemiyorum İnan yemeğe vakit bile zor ne bulursam onu yemem gerek ama ben öyle yapmıyorum dikkat ediyorum bakalım işte bebekleri emzirecem diye 92 kg kalmak istemiyorum o yüzden herşeyi kıstım

Gonulmeyvesi · 5 Ocak 2020

Yawrukush .!.:
Selamlar kizlar nasilsiniz?
Nasil geciyor pazar aksaminiz?
Menuler nasil bugun?
Esler birbirine destek oluyor mu? :)

Selamlar kaptan iyiyiz çok şükür sen nasılsın ?

Benim eşim

Huzurvermeyolunda birbirimze destek olmaya çalışıyoruz şimdilik güzel gidiyoruz

Gonulmeyvesi · 5 Ocak 2020

Pazar menüsü

Sabah 11 30
Birkaç tane hurma iki çatal kabak tatlısı

12 00 kahvaltı
Fırında baharatlı patates( çok yemedim )
Zeytin
Peynir
Tahin pekmez de bir çatal yada iki çatal

17 40 akşam yemeği (misafirlik)
Mercimek çorbası
Biberli fasulyeli bir türlü yöresel bişeymiş ismi tırşik
Bir but tavuk
Salata
Erikvevişne suyu

21 30
Bir fincan nescafe bunu içmemeliydim

Misafirlikte
Menü çok zengindi yalnız
Yemediklerimi yazayım birde
Ekşili patlıcan kuru dolma
İçli köfte
Nohutlu pilav
Buğdaylı ayran aşı
Fındıklı baklava

Ama pişman değilim sanki türlü yemeği bize özel yapılmıştı Allah razı olsun ev sahibinden

Huzurvermeyolunda

Yawrukush

Kozmogirl17

Melegimkorusun · 5 Ocak 2020

Birikizmeselesi .!.:
Bebekler beni mahvediyor çok zor iki Bebek birden ne yiyeceğimi bile bilemiyorum İnan yemeğe vakit bile zor ne bulursam onu yemem gerek ama ben öyle yapmıyorum dikkat ediyorum bakalım işte bebekleri emzirecem diye 92 kg kalmak istemiyorum o yüzden herşeyi kıstım

Canım böyle yaparsan diyetten çok çabuk sıkılırsın ve bırakırsın diyet yapıyorum deme onun yerine bundan sonra sağlıklı besleneceğim de. Seni anlıyorum ben Doğumdan sonra başladığımda zayıflamaya 84 kilo idim ilk 72 ye düştüm hamile kaldığım kilo idi sonra bıraktım bir süre 72-74 gidip geldim sonra Almanya’ya taşındık burda 77yi gördüm şimdi şok şükür 64 lerdeyim İnan insan isteyince herşey oluyor evet ilk zaman herşey hızlı olsun istiyorsun sıkı diyet yapıp çabuk bozup basa dönüyoruz ben hamile kalmadan o kadar çok diyet yaptım ki en çok 67 olurdum ben zaten zayıflayamıyorum diyip 1 ay geçmeden bırakırdım sonra hiçbirseyden kendimi sıkmadan akşam yemeğinden sonra da çayın yanına şadece badem yada leblebi yiyordum (çünkü öncesinde sadece hamur işi ile besleniyordum çocuk uyuyunca yemekten önce çayın yanına birsey yapar sonra kalan zamana akşam yemeğini sıkıştırırdım )ve yürüyüş yaptım ve sıkılmadan kilo vermeye başladım böyle çok daha sağlıklı ve uzun ömürlü oldu. Biraz uzun oldu ama sadece hepimiz o dönemden geçtik bunu bil istiyorum ki senin ikizlerin var çok daha zor belki ama herşey zamanla geçiyor sadece kendini çok sıkıp erkenden bırakma diyorum

Melegimkorusun · 5 Ocak 2020

Slm kızlar geçmişe daha sonra bakacağım
Pazar menüm
11:00
1 haşlanmış yumurta, 1 parça peynir, 2 dilim kızarmış ekmek, domates, 1 tatlı kaşığı humus( bu ara fena sardım humusa)

14:30
3 kaşık yoğurt, 2 kaşık yulaf, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 portakal ile smoothie yapıp içtim

19:00
5 kaşık zeytinyağlı taze fasülye, 2 kaşık makarna, 3 kaşık kadar yoğurt, salata

Su: 1,5 litre ancak
Spor: ne yazık ki yok

mifihafa · 5 Ocak 2020

Kozmogirl17 .!.:
Gunaydin kizlar mutlu pazarlar herkese bugun biraz daha iyiyim ama oglum baya kotu oldu bronsit oldu yine zaten en ufak bi gripte donuyor jemen hava veriyoruz yarin dr una gorurucem muhtemelen antibiyotik baslicaz birde yuzunde iltihapli sivilce gibi seyler cikmaya basladi su cicegimi oldu bilmiyorum bakim yarin olsun bi goturim kuzumu valla o hasta olunca ben nasil iyilestim bilmiyorum neyse bi gecmis yapim ben en iyisi

Gecmis olsun

Birikizmeselesi · 5 Ocak 2020

5 Ocak menüm

sabah 10:30 sucuklu yumurta , lor , kaşar peyniri , şekersiz çay , 2dilim tam buğday ekmeği

öğle : bir tane neskafe

Akşam : bir tabak tavuklu kabaklı patates sulu yemeği , 1 kepçe şehriye çorbası

Spor : 2saat ev işi, 3000 adım
Su: 2,5 litre

Yawrukush

Melegimkorusun

Birikizmeselesi · 5 Ocak 2020

Melegimkorusun .!.:
Canım böyle yaparsan diyetten çok çabuk sıkılırsın ve bırakırsın diyet yapıyorum deme onun yerine bundan sonra sağlıklı besleneceğim de. Seni anlıyorum ben Doğumdan sonra başladığımda zayıflamaya 84 kilo idim ilk 72 ye düştüm hamile kaldığım kilo idi sonra bıraktım bir süre 72-74 gidip geldim sonra Almanya’ya taşındık burda 77yi gördüm şimdi şok şükür 64 lerdeyim İnan insan isteyince herşey oluyor evet ilk zaman herşey hızlı olsun istiyorsun sıkı diyet yapıp çabuk bozup basa dönüyoruz ben hamile kalmadan o kadar çok diyet yaptım ki en çok 67 olurdum ben zaten zayıflayamıyorum diyip 1 ay geçmeden bırakırdım sonra hiçbirseyden kendimi sıkmadan akşam yemeğinden sonra da çayın yanına şadece badem yada leblebi yiyordum (çünkü öncesinde sadece hamur işi ile besleniyordum çocuk uyuyunca yemekten önce çayın yanına birsey yapar sonra kalan zamana akşam yemeğini sıkıştırırdım )ve yürüyüş yaptım ve sıkılmadan kilo vermeye başladım böyle çok daha sağlıklı ve uzun ömürlü oldu. Biraz uzun oldu ama sadece hepimiz o dönemden geçtik bunu bil istiyorum ki senin ikizlerin var çok daha zor belki ama herşey zamanla geçiyor sadece kendini çok sıkıp erkenden bırakma diyorum

Canım benim çok kötü birgün geçiriyorum annem çok kötü bakacak kimsesi yok bende iki Bebek var bana gelmiyor kıpırdayamıyorım moralim bozuk çok güzel yazmışsın desteğin için çok teşekkğr ederim bebekler beni çok sarsti çok kötü bir gün geçiriyorum. yemek yemeye vakit bulamıyorum bulunca da sağlıklı şeyler yapıyorum çok haklısın diyetten önce sağlıklı beslenmeye çalışıyorum

AppLesma · 6 Ocak 2020

Büyük kızımın ateşi çıkmaya başladı yarın sabah ikisinide dra goturucem oruç tutamiycam biraz toparlasınlar bakalim.
Bense spor yapamadim ama bacak hareketleri yaptım bisiklet cevirdim hiç yoktan iyidir düşündüm
Şimdi oğlumla yatıyorum yatmadan önce 1 bardak ayran içtim
Hepinize iyi geceler

AppLesma · 6 Ocak 2020

Birikizmeselesi .!.:
Canım benim çok kötü birgün geçiriyorum annem çok kötü bakacak kimsesi yok bende iki Bebek var bana gelmiyor kıpırdayamıyorım moralim bozuk çok güzel yazmışsın desteğin için çok teşekkğr ederim bebekler beni çok sarsti çok kötü bir gün geçiriyorum. yemek yemeye vakit bulamıyorum bulunca da sağlıklı şeyler yapıyorum çok haklısın diyetten önce sağlıklı beslenmeye çalışıyorum

Allah yardımcın olsun bebeklere bakmak cok zorken birde annende hastalanmış ona bakıyorsun işin kolay değil. Geçen yıl oğlumu doğum yaptım 6 ay 3 saatlik uykuyla geciriyordum günümü seni cok iyi anlayabiliyorum .biraz sabretmen gerekecek birde bakmışsın herşey yoluna girmiş

tomrs · 6 Ocak 2020

Kozmogirl17 .!.:
Evet sendin dimi vatoz baligi gibi silip supuruyorsun demistim ama bak simdi masallahin var seni merakla takip ediyorum canim tamgaz devam

Yok be canim gayet guzel olmus menun aksamda yememissin ki bisey spor da olaymis guzel olcakmis

Canim senin menun bol karbonhidratli olmus ama sporla telafi etmissin

Hepinize basarilar diliyorum kizlar bakalim u haftanin birincisi kimler olucak

Yaspasta olmamis canim ama menun genel olarak iyi sen nasilsin bu arada nurcum daha iyimisin

Hosgeldiniz aramiza bikac gundur gelemedim ben ozlem kaptan yardimciniz insalllah kilolarimizdan kurtulcaz hep beraber

Menun guzel canim eliptik bisiklette baya kalori harcatiyor bende yapiyordum ama cocuklar tepesine tirmanmaya baslayinca anneme gonderdim biri 1 yasinda biri 2.5 cocuklarimin tehlikeli oluyor diye sporumdan vazgectim anlicagin

Medine hurmasimi canim baya kalorilidir bianda 5 tane fazla geldi ama tum gun kalori hesaplasak normal menun canim yuruyus te var ohh mis

Harikasin canim tebrikler

Sabah pankek oglen lahmacun biraz fazla olmus sanki canim bide latte var tabi

Canim cok kalorili beslenmissin senemim bence sporda yapamiyorsan biraz daha dikkat etmelisin kuzum

Owww cok karbonhidrat yuklenmissin canim naptin sen biraz daha dikkat etmeliyiz

Hosgeldin canim ozaman tam gaz devam aldiklarimizi beraber verelim

Mercimek koftesi cok degilse canim sorun yok nasil gidiyor mu kilolar tatlim

Sporlarin guzel canim menun biraz kacamakli olmus ama sporla dengelemissin sanki

Sagol canim esim evde yanimda simdilik atesim dustu daha dogrusu buyuk oglum koray rahatsizlaninca ben iyilesmek zorunda kaldim

Aksam ki kacamak olmasaymis cok guzel olucakmis canim dedigin gibi

Cok cok gecmis olsun canim biyle durumda menundeki kacamaklari gormuyorum ben

Menun guzel canim sporla ogunlerini dengelemissin

Oncelikle aramiza hosgeldin canim ben kaptan yardimciniz özlem insallah birlikte kilolarimizi vericez hayirlisiyla menun guzel suyun guzel sporun guzel
Bu arada cok gecmis olsun annen icin acil sifalar diliyorum

Cok guzel gitmis masallah canim

Sende yemin ettin dimi cok guzel menun

Sagol kuzum onlarda hasta oldu yaa mecburen yavruslarla ilgilenmek zorundayim kuzum sen nasilsin

Sana da gecmis olsun senemcim

Teşekkür ederim canm. İnşallah akşamları yememeye başladım. İşte o zamn eksilebilirim die düşünüyorum

ciseak77 · 6 Ocak 2020

birniyetmeselesi .!.:
Aaa neden hasta falan mı oldun, bir sıkıntı yoktur inşallah

Bilmiyorum ki

ciseak77 · 6 Ocak 2020

Yeni telefon aldım o yüzden bir türlü buraya gelemedim. Hafta sonu ne yediğimi hatırlamıyorum. O yüzden pazartesiden başlayacağım. Nasılsınız?

tomrs · 6 Ocak 2020

Slm kizlar bugün çok yogundum piknik felan derken ,
5 Ocak menum
Sabah 11 buçuk
Çökelek kavurma 2yk,sucuklu yumurta ,2 dilim ekmek, tahin pekmez 3 lokma, kk peynir 2 siyah zeytin,

Öğle sonrasi piknik deydik, 5 gibi
1 sis kıyma kebap ve 3 baget tavuk bir dilim ekmek ve salata
Dönüş te komsumda toplandık

7 _8 arası
Bir tabak patetes salatası ,tuzsuz çekirdek
ve kabak çekirdeği küçük kase dolusu
Yemesem iyiydi ama tatlı vardı yemedim tuttum kendimi şükür.

10 gibi küçük bir elma yumurta kadar bir dilim de ayva
1 litre su .çok içemedim ama bol çay içtim ondan sanirim

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Aktif Üye

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

74..... gncl ....60,75 cuma hedef 60,0 🎯55

Popüler Üye

Popüler Üye

74..... gncl ....60,75 cuma hedef 60,0 🎯55

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency