-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Iyi pazarlar canimİyi pazarlar herkese
bu hafta esimstitch sen olmussun basarili bol eksili bir hafta diliyorum arkadasim birbirimize destek olarak gittin kilolaaaaaaarrr
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Amin kaptanimGunaydin guzel arkadaslarim, gununuz guzel gecsin.♥
Tum hastalara acil sifalar, tum sIkIntisi olanlara ferahliklar diliyorum.
Hepiniz iyi olun...
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
İsim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar Deryaondiet 
ciseak77 100 IA Esperanza006 Stitch MUAF
MUAF
Tomrs 10DK Y MUAF
Ceyda76 ODUL MUAF Birikizmeselesi AppLesma Ponki12 allymcbeal 50 M ODUL Birniyetmeselesi 10DK Y mifihafa BEL EG. ODUL 15DK Y angelnesss Gonulmeyvesi 10DK Y Huzurvermeyolunda MUAF MUAF MUAF nnurc Melegimkorusun 50 M
A
allymcbeal
günaydın eşim, inşallah cuma günü beraber birinci oluruz nasılsın 
ciseak77
cığım başarılar sana da güzel bir haftaydı memnun oldum
ciseak77
cığım başarılar sana da güzel bir haftaydı memnun oldum 
- 25 Nisan 2015
- 530
- 1.704
- 113
Bende :)A allymcbeal günaydın eşim, inşallah cuma günü beraber birinci oluruz nasılsın
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
GecmisolsunCumartesi
Sabah
Omlet
Öğlen
Tost
Akşam
Yok
Ara
Puding(süt bozukmuş o yüzden hastalandım)
Spor
10000 adım
Su:2,5L
Yawrukush
Kozmogirl17 @Ponki12
- 28 Mart 2019
- 2.288
- 4.222
- 63
Günaydın canım çok iyiyim sen nasılsın? Bomba gibi başlıcaz bu haftaA allymcbeal günaydın eşim, inşallah cuma günü beraber birinci oluruz nasılsın
- 1 Ocak 2020
- 105
- 411
- 53
- 31
11 Ocak menüm
Sabah (10:30) : 1dilim tam buğday ekmeği , 3yumurta zeytinyağa , şekersiz çay ,az domates salatalık ve kaşar
Ara (14:00) : yarımşar elma portakal havuç , iki adet üzüm pestili ve 2ceviz
Akşam (19:00) : bulgur pilavı , 250gr kızarmış tavuk , 6kaşık cacık
Ara(21:00) :şekersiz neskafe , yarım luppo
Su : 3litre
Spor :yok
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
DeryaOnDiet
Sabah (10:30) : 1dilim tam buğday ekmeği , 3yumurta zeytinyağa , şekersiz çay ,az domates salatalık ve kaşar
Ara (14:00) : yarımşar elma portakal havuç , iki adet üzüm pestili ve 2ceviz
Akşam (19:00) : bulgur pilavı , 250gr kızarmış tavuk , 6kaşık cacık
Ara(21:00) :şekersiz neskafe , yarım luppo
Su : 3litre
Spor :yok
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
DeryaOnDiet
- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
Cok sukur canim simdi iyi hafif hafif kasiniyor iyilesmwyw basliyor malum yas kucuk deri cabuk toparliyor yarin bomba gibi aranozdayim ins dün bir arkadasimla konustum sofa niyetiyle yapilan vucudun maddi manevi temizlwnmwsi icin aclik orucu oluyor onu yapmayi dusunuyorum bakalim ya nasip siz nasilsiniz iyimisiniz cuma günü sonuclarimiz nasildi takip edenedimAh Huzurcum, iyi mi simdi yavrun, cok uzuldum mesajini okuyunca..Sen burayi dusunme, oglun iyi olsun,gerisi teferruat..
Acil sifalar,aslan parcasida hemen toparlar insallah
Ay canim cok üzüldümkiyamam ona nasil canı acımıştır kuzunun .kucuk olduğu icin hemen kavuşur yarası hemencecik iyileşir insallah
TAKIM ICI ES LISTEMIZ
1.Birikizmeselesi
2.Melegimkorusun &
AppLesma
3.mifihafa
4.
5. @nnurc & @angelnesss
6. A allymcbeal &birniyetmeselesi
7. @Gonulmeyvesi & @Ceyda76
Arkadaslar haftaya cuma gunune kadar, eslesen arkadaslarim birbirlerine destek olacak, menulerine yorum yapacak, spor yapmaya tesvik edecek, yememesi gereken bir seyi yemesin diye esler birbirine destek olacak, diger es gruplariyla saygi cercevesinde rekabet edecekler. :)
Haftaya cuma gunu verdikleri kilo yuzdelerine gore, 1. olan es grubu kestane yemeye hak kazanacaklar.(1. olan arkadaslarim kestane sevmiyorlarsa , diledikleri bir seyi yiyebilirler.
Herkese keyifli , bol rekabetli , cok kilo vermeli bir hafta diliyorum.♥
Hayırlı uğurlu olsun bakalim
@Melegimk eşim bu hafta biz birinci olalım insallah
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Canım instagramda çok görüyordum cheseekekin orta kısmı gibi tamamı canım hafif bir tatlı ama çok abartıldığı kadar değildi bence
Güzel bir gün canım
Canım ceza verilecek kadar değil bence gerçi kaptanımız ne karar verir bilmemakşam olmayacak bir iş yaptım tereyağında kızarttığım tavuk çok güzel bir tat vermişti bir dilim buğday ekmeğini tereyağına bandımcezam neyse çekerim çok güzeldi
sen zaten gece bebekleri emzirirken ondan fazlasını yakarsın 
Süper canımSabah: Menemen, 1 bardak çay, 1 adet zeytin, 1 kade yoğurt, 2 çay kaşığı bal
Ara öğün: 1 portakal 1 mandalina
Öğle: mercimek çorbası, salata, ayran, 1 dilim ekmek
Ara öğün: çiğ fındık, kuru üzüm, çiğ fıstık üç dört tane hepsinden
Akşam: mantar sote, salata, ayran
Sanırım 3 saatten fazla ev işi, 50 dakika eliptik
1,5 litre su, temizlik yapmaktan su içmeyi unuttum
Bugün ne yedim
Sabah : 12'de uyanınca direk öğlene geçtim.
Öğlen : 2 adet haşlanmış yumurta + 1 dilim beyaz peynir
Akşam : lahana çorbası + ince dilim kaşar peyniri
Su : 2850 ml (daha devam ediyorum)
1 adet crunch (174 cal) öğlen akşam arası içim bayıldı
nescafemi sade içtim (aferin bana)
3 krep fazla gibi geldi bir an ama zaten gün içinde başka karbonhidrat olmadığı içim güzel bir gün olmuş benceKızlar selam cumartesi menüm
Sabah 11:00
3 tane krep, peynir zeytin domates çay
Ara öğün
Filtre kahve, 1 kare bitter çikolata(%85)
Akşam 18:30
1 kase mercimek çorbası, salata, kapuska, yoğurt
19:30
Yarım porsiyon kazandibi
Su 2 lt
Spor
30 dakika koşu bandı
15 dakika eliptik
10 dakika dikey bisiklet
4x30 russian twist (karın)
4x15 crunch (karın)
4x15 hyper extension side (karın)
4x15 hyper extension (karın)
4x12 ön kol
4x20 arka kol
4x15 kol
- 21 Şubat 2013
- 10.297
- 23.877
- 598
O
Oo maşallah. Amin Allah razı olsun.
- 21 Şubat 2013
- 10.297
- 23.877
- 598
Evet kaptan ara vereyim. İns kalp atışlarını da duyarım .sağlıklı gebelik olur. Cook teşekkür ederim herşey için. Herzamn desatek oldun Allah razı olsun senden ve gurup arkadaşlarımdan.Canim bu hafta yeni eslestirmeler olacak, esler malesef degisiyor, gec cevabim icin kusura bakma :)
Artik menulerine biraz ara vereceksin heralde Tomriscim, cok sevindim canim guzel haberine, saglikla kucaginiza alirsiniz insallah..
Eyvah eyvah :))
Insallah cok tesekkur ederim davetinize, dunya kucuk , kim bilir belki bir araya geliriz.
Kendinizi zorlamayin, dikislerinize dikkat edin..
Ne guzel bir haber oldu bu haber dun..
Bu misafirligin akibeti ne oldu cok merak ediyorum melegim :)
Ellerine saglik canim, mis gibi olmustur ev :)
Amin canim insallah..
Harika birgun olmus canim:)
Canim makarna ve kek diyete uygun olmamis, bu hafta harika kilo vermistin, yine guzel bir bildrim bekliyoruz senden.
Cuma gunku menunu odule saymistim, oyuzden cumartesi icin ceza gelecek.
Lutfen menulerine dikkat et canim...
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Geçmiş olsun canımHerkese selamlar bugün oldukça yoğun bir gün oldu anca girebildim
Eşim geceden beri ateşli bir türlü düşmüyor acile gittik serum yedik ama şuan yine düşmüş değil üzrine 1 antibiyotik ve ateş düşürücü de içmesine rağmen
Alnına ıslak bez koydum inşallah düşer çok üzülüuorım ve korkuyorum neden düşmüyor ki
Bugünkü menüm
Sabah 11 00
Bir iki çatal peynir
3 4 adet zeytin
Bir iki çatal tahinpekmez.
Ara 12 00
3 dilim portakal
13 00
3 adet tavuk but
Bir kase yoğurt
20 00
İki buçuk cağ
Salata
Bir bardak ayran
3 haftadır ilk kez 7 den sonra bişey yedim bu beni çok üzdüacile falan gittik çıkınca saat yediyi geçmişti yine yemicektim ama eşim hasta olduğu için üzmek istemedim
Herşeyin başı sağlık
Allah tüm hastalara acil şifalar versin☝
Ayy sorma fena oldu
ama midem kötü oldu akşamları o kadar yemiyordum rahatsızlandım ama akşam eve gelirken 45dk yürüdük ve zencefil çayı yaptım eve gelince Hayırlı olsun eşleşmeler canım inş birinci oluruz cankm
senin menüler şahane Geçmiş olsun canım çok ayakta kalmamaya çalış oturduğunda da ayaklarımı uzat ve altına birşey koyup ayağını yükselt canım
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Geçmiş olsun canım nasıl oldun ? Menün baya az gibi geldi canım doyduysan sıkıntı yök spor su da çok güzelCumartesi
Sabah
Omlet
Öğlen
Tost
Akşam
Yok
Ara
Puding(süt bozukmuş o yüzden hastalandım)
Spor
10000 adım
Su:2,5L
Süper canım11 Ocak menüm
Sabah (10:30) : 1dilim tam buğday ekmeği , 3yumurta zeytinyağa , şekersiz çay ,az domates salatalık ve kaşar
Ara (14:00) : yarımşar elma portakal havuç , iki adet üzüm pestili ve 2ceviz
Akşam (19:00) : bulgur pilavı , 250gr kızarmış tavuk , 6kaşık cacık
Ara(21:00) :şekersiz neskafe , yarım luppo
Su : 3litre
Spor :yok
