- 18 Ocak 2017
- 1.681
- 5.701
- 158
- 35
Canim gunaydin
Hedef koyalim mi bu hafta kac kilo vermek istiyorsun?
Ben 69 lari gormek istiyorum bu hafta insallah olurr
Canim gunaydin
HarikaGünaydıngüzel haftalar dilerim hanımlar haftasonu menümden akşam yemeğini çıkarttım ama bilerek değil öle gelişti sanırım
Cuma 76,40kg
Pazartesi 75,90 kg
Keşke bu performansı cuma gösterseydim
Neyse artık cumaya diyorum.
Monica_ stitch Yawrukush Kozmogirl17
Güzel menü olmuş canımEn sonunda yazabiliyorum ama bu seferde oğlan uyumadı tepemde
Pazar menü
Sabah pırasalı peynirli 2 yum omlet 1 dilim tb ekmek 3 zeytin
Ara
1 avuç çerez yeşilçay
Ara
Yarim ayva
Akşam
Et kavurma bil salata yarim kaşık pilav (pişmesi nasil olmus diye baktim) 2- 3 çatal turşu
2.5 l su
Spor ayağım ağrıyor diye yapamadim ama akşama kadar evde koşuşturmaca
Melegimkorusun
Yawrukush
Kozmogirl17
Süper canımGünaydıngüzel haftalar dilerim hanımlar haftasonu menümden akşam yemeğini çıkarttım ama bilerek değil öle gelişti sanırım
Cuma 76,40kg
Pazartesi 75,90 kg
Keşke bu performansı cuma gösterseydim
Neyse artık cumaya diyorum.
Monica_ stitch Yawrukush Kozmogirl17
Güzel bir gün olmuş canımDunku menum:
Sabah 1 yumurta, 2 kasik lor peyniri, 1 dilim salam, 1/4 simit
Ogle: 5 kofte, biraz pirasa, salata
Ara: 1 dilim havuclu kek
Aksam: pirasa 1 dilim ekmek
Su:3.5 litre
Spor:5000 adim
Gunaydin esim, cok iyi bir eksi ile baslamissin. kestane cok severim, umarim bizim olur bu haftastitch nerelerdesin hastamisin yoksa merak ettim
TAKIM ICI ESLESTIRME YARISMAMIZIN SONUCLARI
1. Melegimkorusun & Birikizmeselesi ----> % 4.01
AppLesma & mifihafa ---->% 1.95
3. @ciseak77 & @birniyetmeselesi----> %1.14
4. @Elizan-seyma & @allymcbeal ----> %0.87
5.stitch & @angelnesss ----> %0.29
6. @Huzurvermeyolunda & @Gonulmeyvesi ----> %-0.58
7. @DeryaOnDiet & @Esperenza006 ----> %- 2.86
Kilo vermek icin emek veren tum arkadaslarimi tebrik ediyorum.
1. olan arkadaslarimiziMelegimkorusun ve Birikizmeselesi kutluyor, tatli odullerini afiyetle yemelerini diliyorum.
Tomrs harika bir haber buSlm kizlar hamileyim sanirimEki Görüntüle 2575204
oooh afiyet olsun, su san sebastian hic denemedim, hep nette cikiyor. 60a dusunce ben de netten tarifine bakip deneyeyimCanım valla bu yarişmayıBirikizmeselesi tek başına kazandı ben sadece 200grverdim ben sizi de tebrik ederim valla eşinle beraber sizin yüzdenizde çok iyiydi akşam arkadaşlar çağırdı ev yapımı hamburger yapacak ben köftemi marula sarıp marul burger yerim dedim tamam dediler ama arkadaşla çok merak ediyorduk san Sebastien cheesekeki dedim onu da ben yapıp getireyim deniyelim kalabalık olunca da bitiverir demiştim artık ben yarım porsiyon ondan yerim sağolsun Birikizmeselesi sayesinde yerken içim rahat olucak
cok gecmis olsun canim, domuz gribi salgini varmis, aman dikkat edin. benim de kardesim hastalanmis, serum yedi, ates dusuruculer bir turlu dusmedi. bugun de domuz grbi ilaclarina baslayacakmis, dun acilde acil doktoru yazamiyormus o ilaclari.Herkese selamlar bugün oldukça yoğun bir gün oldu anca girebildim
Eşim geceden beri ateşli bir türlü düşmüyor acile gittik serum yedik ama şuan yine düşmüş değil üzrine 1 antibiyotik ve ateş düşürücü de içmesine rağmen
Alnına ıslak bez koydum inşallah düşer çok üzülüuorım ve korkuyorum neden düşmüyor ki
muhtesemsinKızlar bu iki resim arası 1 yıl ve ben bu elbisemi en son 2012 yılında giymiştim ve o zamandan beri sığmıyordum ve dün olunca o kadar sevindim ki
ooo kimler gelmis, nasilsin canim?İyi akşamlar kızlar nasılsınız? Cuma gününe tren bileti aldım kardeşlerimin de okulu ara tatile girince eve birlikte dönelim dedik. Onları bekliyorum şimdi .Takımdan 63.0 kg ile ayrılmıştım. Sabah 63.7 çıktım .cumaya kadar vermeye çalışacağım fazla olan kısmı . burda diyet yapması çok zor oldu .
oooh super, bu cumaya gelir o zaman bu performansGünaydıngüzel haftalar dilerim hanımlar haftasonu menümden akşam yemeğini çıkarttım ama bilerek değil öle gelişti sanırım
Cuma 76,40kg
Pazartesi 75,90 kg
Keşke bu performansı cuma gösterseydim
Neyse artık cumaya diyorum.
Monica_ stitch Yawrukush Kozmogirl17
Tamam canim ben dikkat ediyorum bugun yuruyus bile yaptim gecen hafta kacirdigim birinciligi bu hafta yakalamak niyetim tabi senin de destegin ile insallah birincilik bizim. Birincilik bahane giden kilolar sahaneGunaydin esim, cok iyi bir eksi ile baslamissin. kestane cok severim, umarim bizim olur bu hafta
haftasonlari haftaici biriken isleri temizlemekle geciyor, cok gelemiyorum buraya. sabah tartilmayi da unuttumyarin sabah tartilip bildirim yaparim
Bugünkü menüm standart kahvaltı zeytin peynir domates 1 kahvaltı tabağını bile doldurm
olsun canim, cok iyi gidiyorsun, bazen boyle olur, sonra tarti birden guldurur yuzunu. sen yeterki yilmadan devam etSelamlar herkese
Bir haftanın ardından evime geldim
Sabah heyecanla tartıldım ama 69.250 gram çıktım yarın 68'i görmem lazım
üzüldüm açıkçası
bu artıyı görmeyi haketmedim
Geçen hafta kilom 68.900 gram
Bu hafta 69.250 gram
+fark 350 gram
Daha çok gayret edicem
Dünkü menüm
Sabah 1 yumurta
Peynir zeytin
Ceviz
İkindi
Yarım portakal
Akşam
Bir tabak mercimek çorbası
5.yk zytnyağlı pırasa
3.yk kadar et sote
Saat 9 gibi
Bir bardak tarçınlı süt
Bugünkü menüm
Sabah 12 00
1 adet peynirli yumurta
5 adet zeytin
Peynir
Tahin pekmez (asla da vazgeçemiyorum)
2 dilim portakal
Bir miktar ceviz
14 30
Bitki çayı
17 15
Bir adet kararmış muzu ezdim 5 y.k yoğurtla karıştırıp bir tatlı kaşığı chia tohumu attım ve yedim a şimdi
Acıkırsam bir kase çorba içicem he baktım acıkmq yok benim için gün bitti
Iyi aksamlar hanımlar bugün hiç giremedim gruba saatlerdir temizlik yapıyorum
Çok yoruldum kollarım ağrımaya başladı
Bugunki menüm
Sabah 1130
Pırasalı peynirli omlet yanına yarim dilim tb ekmek roka
Saat 1300
1 avuç karışık çerez
Saat 1700 de
1 sb taze sıkılmış greyfurt suyu
1830
1 kase şehriye çorbası
Yoğurtlu kereviz salatası
3 kaşık makarna
4 saat temizlik(bu yorgunluğa rağmen lesiyi de yapicam insallah)
Lesie 3 mil
Şu 2 litre
günkü menüme ek olarak şimdi bir kase mercimek çorbası içtim ve günü kapattım
Bugün ne yedim
Sabah : 2 adet haşlanmış yumurta + 1 dilim beyaz peynir
Öğlen : yeşillik salatası
Akşam : 1 parça ızgara tavuk ve salata
Su : 2 lt
2 kupa cafe au lait (bırakmam lazım) yatana kadar 3'te olabilir.
yaz yazbildiğimiz sütlü nescafenin ecnebice adı.bende uzun yıllar sonra kitap okurken bu da ne ola ki dedim, aaa bir baktım bizim sütlü nescafe. hatam havalı görünsün diye öyle yazdım
İyi akşamlar
08:00 kepekli ekmeğe kaşarlı tost
13:00 1 kase mercimek çorbası 1 Tabak iZmir köfte yemeği yarım tabak bulgur pilavı
19:00 ton balıklı salata
2,5 litre su içildi içmeye devam
ceza olan 25X4 mekik çekildi
stitch Yawrukush Kozmogirl17
bence yinede sabah veya aksam biraz yiyebilirdinSabah: yeşil elma
Öğlen: Burdur şiş, piyaz, cola zero, az miktar kabak tatlısı
Ara öğün: sade Türk kahvesi
20 dakika yürüyüş cezamı yaptım
Öğlen yemeğe çıkacağımızı bildiğim için sabah kahvaltı yapmadım, akşamda yemek yemedim
Kendi kendime cezalar verdim
İyi geceler kızlar cuma menüm
Sabah 10:30
Kıymalı lavaş (yağlama gibi bişi)
Ara öğün
Filtre kahve
Akşam
1 kase mercimek çorbası
Su 2 lt
Spor
15 dakika tempolu koşu
3x12 omuz press
3x10 arka omuz
4x12 göğüs çekme
4x15 squat(5kilo ağırlık ile)
4x15 ön bacak
4x15 arka bacak
3x15 iç bacak
3x15 dış bacak
4x15 side squat
4x20 kick back
stitch Yawrukush Kozmogirl17
ben tam bir kahve canavariyim. demek icmesem daglari yiyicemCanım salatalık ye ama tuzsuz hiç kalorisi yok. Uykum kaçmaz diyorsan filtre kahve de iştah kapatıyo. Son çare olarak da beyaz leblebi
himm hem kek hem puding. biri olsaymis daha iyiymis.Sahur 05.30
Tereyagli yumurta peynir 3 zeytin domates 2 ince dilim ekmek cay 2 kasik kereviz salatasi
İftar 18.10
1 kase tarhana corbasi 1 tabak kereviz 3 kasik kereviz salatasi 1 dilim ekmek
Turk kahvesi 1 ince dilim kek 3 kasik kakaolu puding yarim elma
1.5 lt su bel egzersizi
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
AppLesma
Canım yemelik şeylere yeminliyim
7 den sonra sadece içecek olabilir
Ayran iyi geldi biraz bastırdı şimdi de uyurum artık
Slm kızlar Cuma menüm
10:00
1 ceviz, 5 çiğ badem, 1 küçük hurma, latte
12:00
Salata, döner eti ( sossuz )
16:00
2 kuru incir, 1 ceviz
18:30
Zeytin yağlı kereviz, fırında Brüksel lahanası , yarım dilim ekmek
Su: 1,5 litre
Spor: 12000 adım
Yawrukush Kozmogirl17 stitch
10 Ocak menüm
Sabah (10:30) : 2 dilim tambugday ekmekli yumurtalı ekmek , 3 dılım fırında mücver , şekersiz çay
Ara (14:00) : 1 cennet meyvesi ,1
mocha
Akşam (19:00) : 1 kase mercimek çorbası , 4 marul yaprağı
Ara(21:00) üzüm pestili 2 adet ve 2adet ceviz
Su : 3litre
Spor : 2saat ev işi gerçi tüm gün iki bebekle ayaktayım
100 mekik
100 başımın altına ellerimi koyarak çapraz şekilde dirseklerimi dizlere değdirerek karın hareketi
65 ayaktayken yukarı diz kaldırma
100 ayaktayken topuğu popoya doğru kaldırma
@Ya@@@@ç@kozmogirl17 @ stitcc@melegimkosurun
himm tuh, daha yaglama ustune cige degil de hafif birsey olsaymis daha iyiymis, ama sabah da yemeyince tutamadin herhalde kendiniAyyy eksik yazmışım Arnavut ciğer de yedim aksam hiç aç kalmadım, cezamı çekeyim :))
Bugunki menüm
Sabah
1130
Beyaz peynirli tost roka
1400
1 kase şehriye çorba
1 avuç cerez( temizlik yapacaktım enerji olsun diye yedim)
1900
1 kepçe yeşil mercimek çorba
Kozlenmis krmızı biber üzeri sarımsaklı yoğurt
Avuç ici kadar tb ekmek
Saat 2030 gibi
1 greyfurt yerim belki (yağ yakıcı özelliği varmis)
Su 2.5.litre
Spor
Lesie 3 mil
4 saat ev temizliği
2gun ustuste kekSabah 09.00
2 yumurta yagda peynir 3 zeytin 2 kasik kereviz salatasi 2 dilim kepek ekmek cay
Ogle 14.00
6 kasik makarna yagsiz uzerine yogurt ve kiymali salcali sos 1 kucuk dilim kek cay
17.00 sade kahve
Suan yesilcay limonlu
Su 2.5lt oldu spor bel egzersizi ekstra 10 dk yuruyus ve bacak hareketleri
Yatmadan biraz daha yapmaya calisacagim
Birde acikirsam pirasa ve kereviz salatasi yiyebilirim
oooo afiyet olsunakşam olmayacak bir iş yaptım tereyağında kızarttığım tavuk çok güzel bir tat vermişti bir dilim buğday ekmeğini tereyağına bandımcezam neyse çekerim çok güzeldi
Sabah: Menemen, 1 bardak çay, 1 adet zeytin, 1 kade yoğurt, 2 çay kaşığı bal
Ara öğün: 1 portakal 1 mandalina
Öğle: mercimek çorbası, salata, ayran, 1 dilim ekmek
Ara öğün: çiğ fındık, kuru üzüm, çiğ fıstık üç dört tane hepsinden
Akşam: mantar sote, salata, ayran
Sanırım 3 saatten fazla ev işi, 50 dakika eliptik
1,5 litre su, temizlik yapmaktan su içmeyi unuttum
cok az yemissin, o yuzden crunch istedi canin herhalde :)Bugün ne yedim
Sabah : 12'de uyanınca direk öğlene geçtim.
Öğlen : 2 adet haşlanmış yumurta + 1 dilim beyaz peynir
Akşam : lahana çorbası + ince dilim kaşar peyniri
Su : 2850 ml (daha devam ediyorum)
1 adet crunch (174 cal) öğlen akşam arası içim bayıldı
nescafemi sade içtim (aferin bana)
3krep ustune kazandibiKızlar selam cumartesi menüm
Sabah 11:00
3 tane krep, peynir zeytin domates çay
Ara öğün
Filtre kahve, 1 kare bitter çikolata(%85)
Akşam 18:30
1 kase mercimek çorbası, salata, kapuska, yoğurt
19:30
Yarım porsiyon kazandibi
Su 2 lt
Spor
30 dakika koşu bandı
15 dakika eliptik
10 dakika dikey bisiklet
4x30 russian twist (karın)
4x15 crunch (karın)
4x15 hyper extension side (karın)
4x15 hyper extension (karın)
4x12 ön kol
4x20 arka kol
4x15 kol
stitch Yawrukush @Kozmogirl17
Bugün 30 dk yürüyüş artı 10 kere bacak egzersixi
10 kere de göbek egzersizi yaptım
gecmis olsun canim, 7den sonra olmus olsun ama İki buçuk cağ nedir? cag kebabi mi? 2bucuk porsiyon mu? cok degil mi?Bugünkü menüm
Sabah 11 00
Bir iki çatal peynir
3 4 adet zeytin
Bir iki çatal tahinpekmez.
Ara 12 00
3 dilim portakal
13 00
3 adet tavuk but
Bir kase yoğurt
20 00
İki buçuk cağ
Salata
Bir bardak ayran
3 haftadır ilk kez 7 den sonra bişey yedim bu beni çok üzdüeşim çok zorladı saat 1 den beri bişey yemedin diye acile falan gittik çıkınca saat yediyi geçmişti yine yemicektim ama eşim hasta olduğu için üzmek istemedim
Herşeyin başı sağlık
Allah tüm hastalara acil şifalar versin☝
tuh, puding yerine guzel bir izgara yeseymissin keskeCumartesi
Sabah
Omlet
Öğlen
Tost
Akşam
Yok
Ara
Puding(süt bozukmuş o yüzden hastalandım)
Spor
10000 adım
Su:2,5L
Yawrukush stitch Kozmogirl17
@Ponki12
luppo11 Ocak menüm
Sabah (10:30) : 1dilim tam buğday ekmeği , 3yumurta zeytinyağa , şekersiz çay ,az domates salatalık ve kaşar
Ara (14:00) : yarımşar elma portakal havuç , iki adet üzüm pestili ve 2ceviz
Akşam (19:00) : bulgur pilavı , 250gr kızarmış tavuk , 6kaşık cacık
Ara(21:00) :şekersiz neskafe , yarım luppo
Su : 3litre
Spor :yok
Yawrukush Kozmogirl17 stitch
@DeryaOnDiet
hamburgeri marulla yemeyecek miydin? afiyet olsun :)Slm kızlar nasılsınız nasıl geçiyor hafta sonu ben de dünkü günahımı yazayımçok kötü maalesef
10:00
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 4 zeytin, 2 dilim tambugday ekmeği
12:00
2 kuru incir
2 ceviz
15:00
4 kaşık zeytinyağlı kereviz yemeği , 2 kaşık yoğurt
18:30
Ev yapımı küçük boy hamburger ( ekmeğini de kendi yaptı arkadaş ), 2 dilim patates, 2 kaşık brokoli salatası , 1 bardak ayran
20:00
1 küçük dilim sansebastian chesekek, 3 tane kestane
23:00
Zencefil çayı
Su: 2 litre
Spor : 7000 adım
Yawrukush Kozmogirl17 stitch AppLesma
Eşim kusura bakma canım bugün için özür dilerim ama bugünden itibaren toparlıycam canım
superSabah 9 gibi
Lorlu umurta 2 adet 4 zeytin 2 ceri domates az peynir 2 kasik kereviz salatasi 1 dilim kepek ekmek ceyrek simit cay
Ara yesil cay limonlu
Yogurtun icine bir parca yulafli bar yarim elma
3 gibi
1kase tarhana corbasi 3 kasik pirasa 10 adet istavrit baligi brokoli salatasi
4 gibi sade turk kahvesi
Su 2lt su ana kadar icmeye devam
Spor
15 dk yuruyus (cezam vardi) arti 10 dk daha yuruyus toplam 25 dk oldu
15 bel egzersizi
15 dk oldugum yerde yuruyus ve bacak kol hareketleri
stitch Yawrukush Kozmogirl17
Pazar menüm
11:00
Pırasalı omlet, 3 zeytin, 1 yemek kaşığı lor peyniri, 1 dilim ekmek, 1 yk humus, domates, yarım havuç
14:00
2 kuru incir, 2 ceviz, sade Türk kahvesi
17:30
1 kase tarhana çorbası, 1 tabak yoğurtlu lahana salatası ( beyaz lahana, yarım havuç, 2 ceviz, 3 yk yoğurt, tuz , 1 yk sirke , limon )
19:00
Zencefilli yeşil çay
Su: 2,5- 3 litre
Spor: 45 dk Leslie , 150 mekik
Yawrukush Kozmogirl17 stitch AppLesma
Pazar menüsü
Sabah: Menemen, 5-6 adet kızartma, bir dikim ekmek, 3 çay kaşığı bal, 2 çay, 4 adet zeytin, çok az beyaz peynir
Ara öğün: portakal, mandalina
Akşam: barbekü soslu tavuk, makarna çok az, salata
Su maalesef yine az oldu
İyi geceler kızlar pazar menüm
Sabah 11:00
Menemen, 2 dilim ekmek, çay
Ara öğün
Şekersiz Türk kahvesi, filtee kahve, 2 adet kepekli grissini
Akşam 18:30
Tabuklu pilav, salata, ayran
Spor: tüm gün temizlik yaptım
Su 2 lt
Yawrukush Kozmogirl17 stitch @birniyetmeselesi eşim naptın beni de etiketle
az geldi bu menu cok gozume12 Ocak menüm
12:00 : patatesli yumurta 1 dilim tam buğday ekmeği kaşar
17:00 sütlü filtre kahve şekersiz
19:00 cennet meyvesi1adet ve 1kase yoğurt
su : 1.750 litre
Spor:1saat yürüyüş
Yawrukush stitch @DeryaOnDiet Kozmogirl17
En sonunda yazabiliyorum ama bu seferde oğlan uyumadı tepemde
Pazar menü
Sabah pırasalı peynirli 2 yum omlet 1 dilim tb ekmek 3 zeytin
Ara
1 avuç çerez yeşilçay
Ara
Yarim ayva
Akşam
Et kavurma bil salata yarim kaşık pilav (pişmesi nasil olmus diye baktim) 2- 3 çatal turşu
2.5 l su
Spor ayağım ağrıyor diye yapamadim ama akşama kadar evde koşuşturmaca
Melegimkorusun
Yawrukush
Kozmogirl17
kacamak oldugu gunlerde adim degil de terleten spor ariyor gozlerimDunku menum:
Sabah 1 yumurta, 2 kasik lor peyniri, 1 dilim salam, 1/4 simit
Ogle: 5 kofte, biraz pirasa, salata
Ara: 1 dilim havuclu kek
Aksam: pirasa 1 dilim ekmek
Su:3.5 litre
Spor:5000 adim
evet canim, ben de 66yi bypass edip 65 gorebilir miyim bu hafta acaba diyorum. bugune ogle yemegim var ama birkac gun ogle yemegini yogurtla falan gecistirmeyi planliyorumTamam canim ben dikkat ediyorum bugun yuruyus bile yaptim gecen hafta kacirdigim birinciligi bu hafta yakalamak niyetim tabi senin de destegin ile insallah birincilik bizim. Birincilik bahane giden kilolar sahane
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?