Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

milkk · 13 Ocak 2020

DeryaOnDiet .!.:
Hosgeldin canim

Hoşbulduk

CEYDOS · 13 Ocak 2020

Yawrukush .!.:
Hic egzersiz ya da ev isi, kosturmaca vs var mi?

düşündümde cidden güzel yattım geçen hafta.pazartesi son antremanımı yaptım çarşamba cuma gitmedim (şiş suratım nedeniyle). evden sadece kızımı kursa götürmek için çıktım.o da araba ile onun dışında ev işi de yapmadım. süper bir haftaydı benim için. bugün başladım ama 75 dakika pilates , 20x2 set squat , 10 dakikada bisiklette pedal çevirdim. yarın 13 ocak menümü paylaşırken yeniden bildirimini yaparım.

birniyetmeselesi · 13 Ocak 2020

İyi akşamlar kızlar A allymcbeal

Uyanınca: 1 bardak su

Sabah: 1 yeşil elma, 3 adet çiğ fındık, 1 bardak çay

Ara öğün: Türk kahvesi, kuru üzüm, çiğ fındık

Öğle: köfte, salata, ayran, salatalık turşusu

Ara öğün: sade soda

Akşam: mercimek çorbası, 2 dilim etli ekmek, 2 bardak ayran

1,5 saat ev işi, 50 dakika eliptik
2,5 LT su

Görev tamam bakalım cuma günü sonuçlar ne olacak

milkk · 13 Ocak 2020

stitch .!.:
Hosgeldin, baslangic kilonu da bekliyoruz yalniz bebeginiz cok kucuk sanirim. bu durumda liste disi bizimle saglikli beslenmeye odaklanirsaniz daha iyi olucaktir sıkı bir rejim yerine.
Grubumuzda baska emziren anneler de var, onlarla da birbirinize guzel destek olacaginiza eminim

Yarın yazayım , öyle yapalım o zaman
Hoşbulduk

Yawrukush · 13 Ocak 2020

Nasilsiniz guzel arkadaslarim?
Gelin sohbet edelim... :)

Yawrukush · 13 Ocak 2020

mifihafa .!.:
Bana da oyle geldi neden boyle oldu bugun anlamadim yazinca farkettim ne kadar yedigimi

Hafta sonu bazen ipin ucu kaciyor canim, hafta ici toparlarsin :)

allymcbeal .!.:
Kızlar kilo bildirimi unutmuşum
pazartesi 56.7
geçen cuma 56. 1
Fark 500 gram
Pazartesi menüm
Sabah 11:00
Patatesli omlet az, 1 dilim ekmek
Ara öğün
Filtre kahve
Akşam
Evde yemek yoktu annem döner yaptırmış yemek zorunda kaldım,
Su 2 lt
Spor
15 dakika tempolu koşu
3x12 omuz press
3x10 arka omuz
4x12 göğüs çekme
4x15 squat(5kilo ağırlık ile)
4x15 ön bacak
4x15 arka bacak
3x15 iç bacak
3x15 dış bacak
4x15 side squat
4x20 kick back
stitch Yawrukush @Kozmogirl17 birniyetmeselesi

Yine harika bir gun, sporlarin sahane, suyun cok guzel :)

mifihafa .!.:
Yawrukush stitch egzersizi mi de yaptim cok sukur

Cok sevindim, harikasin canim :)

AppLesma .!.:
Merhaba hanımlar
Menüm
Sabah peynirli pırasalı 2 yum omlet 1 dilim ekmek 2 zeytin
Ara
1 avuç çerez
Öğlen 1.5 kepçe yes. Mercimek çorba 1 sb yeşilçay
Akşam
Tavukllu salata
Avuç ici kadar ekmek
Şu 2.5 lt
Spor
Lesie 3 mil
Plates 3o dk

Cok cok guzel canim, ayagin nasil oldu?

birniyetmeselesi .!.:
Kaptan pazar günü eşimle dışarı çıkınca spor yapamadım, dışarda da olunca su az oldu maalesef

Hafta sonu duzen bozuluyor az da olsa canim, uzme canini :)
nasil gecti gunun?

selinn-34 .!.:
Hoşbulduk amin
Senin de evlatlarını Allah bağışlasın
40 günlük daha, doğum kilolarım var biraz. Yalnız güncel kilomu tam bilmiyorum, yarın tartılırım..

Amin canim..
Oyy cok kucukmus bebisin, saglikli ve duzenli beslenirsen gider kilolarin merak etme.
Normal dogum mu yoksa, sezeryan mi oldu dogumun?

Ceyda76 .!.:
düşündümde cidden güzel yattım geçen hafta.pazartesi son antremanımı yaptım çarşamba cuma gitmedim (şiş suratım nedeniyle). evden sadece kızımı kursa götürmek için çıktım.o da araba ile onun dışında ev işi de yapmadım. süper bir haftaydı benim için. bugün başladım ama 75 dakika pilates , 20x2 set squat , 10 dakikada bisiklette pedal çevirdim. yarın 13 ocak menümü paylaşırken yeniden bildirimini yaparım.

Gecen haftanin rehavetini bugun atmissin canim ne guzel :)

birniyetmeselesi .!.:
İyi akşamlar kızlar A allymcbeal

Uyanınca: 1 bardak su

Sabah: 1 yeşil elma, 3 adet çiğ fındık, 1 bardak çay

Ara öğün: Türk kahvesi, kuru üzüm, çiğ fındık

Öğle: köfte, salata, ayran, salatalık turşusu

Ara öğün: sade soda

Akşam: mercimek çorbası, 2 dilim etli ekmek, 2 bardak ayran

1,5 saat ev işi, 50 dakika eliptik
2,5 LT su

Görev tamam bakalım cuma günü sonuçlar ne olacak

Guzel menu, su ve egzersiz canim :)

stitch · 13 Ocak 2020

Yawrukush .!.:
Nasilsiniz guzel arkadaslarim?
Gelin sohbet edelim... :)

iyiyiz Ozgecim sen nasilsin? Ben yemek yapiyorum, esim de kizimla oynuyor

Yawrukush · 13 Ocak 2020

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
Deryaondiet	50 M
ciseak77	100 IA					ODUL
Esperanza006
Stitch		MUAF	MUAF	MUAF
Tomrs		10DK Y			MUAF
Ceyda76					SPOR?	ODUL MUAF	10DK Y
Birikizmeselesi						MUAF
AppLesma			MUAF
Ponki12
allymcbeal	50 M					ODUL
Birniyetmeselesi				10DK Y			50M
mifihafa	BEL EG.		MUAF		ODUL	15DK Y
angelnesss		10DK Y		50M
Gonulmeyvesi	10DK Y			SPOR?
Huzurvermeyolunda		MUAF	MUAF	MUAF
nnurc
Melegimkorusun				50 M		ODUL

Yawrukush · 13 Ocak 2020

stitch .!.:
iyiyiz Ozgecim sen nasilsin? Ben yemek yapiyorum, esim de kizimla oynuyor

bende iyiyim canim, takima bakiyorum, internetten yapmam gereken isleri hallediyorum, hatta birde kahve patlatiriz birazdan annemle :)
Sanada kolay gelsin canim..

allymcbeal · 13 Ocak 2020

birniyetmeselesi .!.:
İyi akşamlar kızlar A allymcbeal

Uyanınca: 1 bardak su

Sabah: 1 yeşil elma, 3 adet çiğ fındık, 1 bardak çay

Ara öğün: Türk kahvesi, kuru üzüm, çiğ fındık

Öğle: köfte, salata, ayran, salatalık turşusu

Ara öğün: sade soda

Akşam: mercimek çorbası, 2 dilim etli ekmek, 2 bardak ayran

1,5 saat ev işi, 50 dakika eliptik
2,5 LT su

Görev tamam bakalım cuma günü sonuçlar ne olacak

Gerçekten süper menü, spor çok güzel ama 50 dakika eliptik ayak eklemlerini zorlar canım spor hocam 20 dakikayı geçme Onun yerine koşabilirsin demişti

Yawrukush · 13 Ocak 2020

E Esperenza006 takima hic ugramiyorsun, cuma gunu bildirim de yapmadin, bu cumada gelmezsen uzulerek editore diskalifiye olma durumunu yazmak zorunda kalacagim.
Cunku takiminda daha fazla kotu etkilenmesin istemiyorum.!!

Yawrukush · 13 Ocak 2020

Kizlar 1. sayfadaki daralma tablomuzuda guncelledim,

stitch kaptanimin ellerine saglik.

ciseak77 · 13 Ocak 2020

Yawrukush .!.:
Cok guzel canim.

Menu guzel canim, su neden az oldu ve egzersiz var mi hic?

Guzel birgun olmus canim :)

Bizde seni kocaman opuyoruz :)

Canim izin hakkin var ama neden iyi hissetmiyorsun?
Izne cikinca, kilo aliniyor cok hizli bir sekilde emin misin kuzum?

Yine guzel birgun canim :)

Guzel birgun olmus canim, ayagin nasil oldu?

Canim sen bulusmada kendini tutarak cok iyi etmissin.
Bende senin gibiydim, hala yemek yemeye firsatimin olmadigi zamanlar oluyor.
Ama bebisler buyudukce her sey daha duzene oturuyor. :)

Eminim. Duygusal anlamda kötüyüm. Hiçbir şey yapmak istemiyorum. Yapamıyorum da

Yawrukush · 13 Ocak 2020

ciseak77 .!.:
Eminim. Duygusal anlamda kötüyüm. Hiçbir şey yapmak istemiyorum. Yapamıyorum da

Peki canim nasil istersen o zaman..
Istemesemde izne ayiririz bu cuma..
Yardim edebilecegimiz, dertlesebilecegimiz bir durum var mi Cisecim?

ciseak77 · 13 Ocak 2020

Yawrukush .!.:
Peki canim nasil istersen o zaman..
Istemesemde izne ayiririz bu cuma..
Yardim edebilecegimiz, dertlesebilecegimiz bir durum var mi Cisecim?

Çok sağ ol ama maalesef yok. En yakın zamanda kendimi toplamaya çalışacağım ve müthiş bir eksiyle geleceğim inşallah.

ciseak77 · 13 Ocak 2020

Cuma bildirim yapmam gerekmiyor değil mi?

Yawrukush · 13 Ocak 2020

ciseak77 .!.:
Çok sağ ol ama maalesef yok. En yakın zamanda kendimi toplamaya çalışacağım ve müthiş bir eksiyle geleceğim inşallah.

Peki canim, umarim her sey cok iyi olur senin icin.
Izne ayrildiktan sonra, 2 hafta gecince takima donebiliyorsun canim , yani en kisa zamanda bekliyoruz..
Cok iyi bak kendine, ozletme kuzum..

ciseak77 .!.:
Cuma bildirim yapmam gerekmiyor değil mi?

Cuma kilo vermis olarak bildirim yaparsan ,takimin faydasina olur Cisecim.
Ama bildirim yapamacak bir durumda olursan da bildirimsiz izne ayiririz...

Yawrukush · 13 Ocak 2020

Arkadaslar aksam menulerini yazan arkadaslarimi da ekleyip, yeniden menu tablomuzu guncelleyecegim, hem sizede menulerinizi yazmaniz icin bir hatirlatma olsun :))

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
Deryaondiet
ciseak77
Stitch
Ceyda76
Birikizmeselesi
AppLesma
Ponki12
allymcbeal
Birniyetmeselesi
mifihafa
angelnesss
Gonulmeyvesi
Huzurvermeyolunda
nnurc
Melegimkorusun

@Ponki12 nerelerdesin canim, diyete devam ediyor musun?

Yawrukush · 13 Ocak 2020

kanadali35 Ozlemcim ne var ne yok canim?

fyzanur nasil oldun canimcim?

fayfeyfiy nerelerdesin guzelim?

Aomine Daiki hamilelik nasil gidiyor canim, bebisimiz nasil?

sserendipity Eminecim sen nasilsin?

Ankee canim senin hamileligin nasil gidiyor, her sey yolunda mi?

Patlicanmoru , K klbk33 ,

IcimdekiSonsuzDeniz ,

cinecin , F Falanfilannnn ,

madamesnow ,

besive ,

Ellssa ,

Ucyuzbesyuz , @MigiMadid ,

april22 , M Metem ,

Harpy hepiniz iyisinizdir insallah kizlar..

milkk · 13 Ocak 2020

Yawrukush .!.:
Hafta sonu bazen ipin ucu kaciyor canim, hafta ici toparlarsin :)

Yine harika bir gun, sporlarin sahane, suyun cok guzel :)

Cok sevindim, harikasin canim :)

Cok cok guzel canim, ayagin nasil oldu?

Hafta sonu duzen bozuluyor az da olsa canim, uzme canini :)
nasil gecti gunun?

Amin canim..
Oyy cok kucukmus bebisin, saglikli ve duzenli beslenirsen gider kilolarin merak etme.
Normal dogum mu yoksa, sezeryan mi oldu dogumun?

Gecen haftanin rehavetini bugun atmissin canim ne guzel :)

Guzel menu, su ve egzersiz canim :)

İnşallah acelesi yok
normal doğum

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

.

Nirvana

Popüler Üye

.

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Boy.168 BK:78.1, HK:60

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Aktif Üye

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Popüler Üye

....*4. TAKIM*....

Popüler Üye

Popüler Üye

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

.

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....