Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush .!.:

@kanadali35 Ozlemcim ne var ne yok canim?
@fyzanur nasil oldun canimcim?
@fmad nerelerdesin guzelim?
@Aomine Daiki hamilelik nasil gidiyor canim, bebisimiz nasil?
@sserendipity Eminecim sen nasilsin?
Ankee canim senin hamileligin nasil gidiyor, her sey yolunda mi?
@Patlicanmoru , @klbk33 , @DenizinYosunKokusu , @cinecin , @Falanfilannnn , @madamesnow , @besive , @Akrrep , @Ucyuzbesyuz , @MigiMadid , @april22 , @Metem , @Harpy hepiniz iyisinizdir insallah kizlar..

Genişletmek için tıkla...

mifihafa .!.:

Sabah
yesil cay
Az yagda yumurta 4 zeytin 1 kasik kereviz salatasi az peynir 3 ince dilim kepek ekmek cay
Ara
yogurtlu brokoli salatasi
Ogle
1 kucuk kase karnabahar yemegi 10 adet kucuk istavrit baligi
Ara
1dolu kasik kabak tatlisi 1 dilim gong misir patlagi cay
Aksam
Yogurtlu brokoli salatasi tavada yagsiz 2 parca tavuk 2 parca patates
Su 2.5 lt oldu devam
Spor yarim saat yuruyus arti 1 saatte kizimla park da dolasma bel egzersizi daha yapamadim yatmadan yaparim insallah yuruyus beni bayagi yordu da
stitch Yawrukush bu arada Kozmogirl17 kaptanim gorunmuyorsun hsyirdir hasta misiniz hala

Genişletmek için tıkla...

allymcbeal .!.:

Kızlar kilo bildirimi unutmuşum
pazartesi 56.7
geçen cuma 56. 1
Fark 500 gram
Pazartesi menüm
Sabah 11:00
Patatesli omlet az, 1 dilim ekmek
Ara öğün
Filtre kahve
Akşam
Evde yemek yoktu annem döner yaptırmış yemek zorunda kaldım,
Su 2 lt
Spor
15 dakika tempolu koşu
3x12 omuz press
3x10 arka omuz
4x12 göğüs çekme
4x15 squat(5kilo ağırlık ile)
4x15 ön bacak
4x15 arka bacak
3x15 iç bacak
3x15 dış bacak
4x15 side squat
4x20 kick back
stitch Yawrukush @Kozmogirl17 @birniyetmeselesi

Genişletmek için tıkla...

AppLesma .!.:

Merhaba hanımlar
Menüm
Sabah peynirli pırasalı 2 yum omlet 1 dilim ekmek 2 zeytin
Ara
1 avuç çerez
Öğlen 1.5 kepçe yes. Mercimek çorba 1 sb yeşilçay
Akşam
Tavukllu salata
Avuç ici kadar ekmek
Şu 2.5 lt
Spor
Lesie 3 mil
Plates 3o dk

Genişletmek için tıkla...

selinn-34 .!.:

Hoşbulduk amin
Senin de evlatlarını Allah bağışlasın
40 günlük daha, doğum kilolarım var biraz. Yalnız güncel kilomu tam bilmiyorum, yarın tartılırım..

Genişletmek için tıkla...

birniyetmeselesi .!.:

İyi akşamlar kızlar @allymcbeal

Uyanınca: 1 bardak su

Sabah: 1 yeşil elma, 3 adet çiğ fındık, 1 bardak çay

Ara öğün: Türk kahvesi, kuru üzüm, çiğ fındık

Öğle: köfte, salata, ayran, salatalık turşusu

Ara öğün: sade soda

Akşam: mercimek çorbası, 2 dilim etli ekmek, 2 bardak ayran

1,5 saat ev işi, 50 dakika eliptik
2,5 LT su

Görev tamam bakalım cuma günü sonuçlar ne olacak

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Ankee Ankee canim senin hamileligin nasil gidiyor, her sey yolunda mi?

Genişletmek için tıkla...

Ceyda76 .!.:

13 ocak 2020 bugün ne yedim ? ne yaptım ?

Sabah : 2 adet haşlanmış yumurta + 1 dilim beyaz peynir
Öğle : 1 adet rendelenmiş limonlu orta boy havuç
Akşam: 1 kaşık kuşburnu marmelatı (ev yapımı şekersiz ve nişastasız boğaz ağrısı başladı) ile karıştırılmış 3 kaşık süzme yoğurt
Ara Öğün : 1 adet elma
Su : 3100 ml daha devam ediyorum.
Spor : 75 dakika pilates + 2x20 squat + 10 dk bisiklet
tylolhot içtim. kalori değeri varmış o yüzden ekliyorum. (63 kalori)

Genişletmek için tıkla...

Gonulmeyvesi .!.:

13 Ocak menüm

Sabah kahvaltı yapmadım

12 00
Bir bardak süt

12 30
1 yumurta
Peynir
Ve kahvaltılık helva

17 00
Yarım tarçınlı elma

17 45
2 y.k karnabahar
Yeşil mercimek çorbası 1.5 kepçe
Pazı kavurması
Salata

Akşam bir ç.b çay

Bugünkü menüm böyleydi canım CEYDOS

Spor olarak da 15 dk yürüyüş.diyebilirim

Genişletmek için tıkla...

Elizan-seyma .!.:

Merhabalar kızlar nasılsınız ?
Beni sorcak olursanız 3 gündür çerkezköydeydim internetim orda hiç çekmiyor hastalık bakımından daha iyiyim iyileştim çok kötüydüm kaç haftadır şimdi iyiyim çok şükür .

Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Domates salatalık biber

1 dibek kahvesi

Akşam
3 kaşık sulu köfte
6 kaşık bulgur
Soğan
Yoğurt

Ara
1 bardak meyve suyu
5 tane cicibebe
2 mandalina
Spor
Ev işi
Su 1 litre

Genişletmek için tıkla...

Birikizmeselesi .!.:

14 Ocak salı menüm

saat 10:30 az patates soğan kızartması (kaynanam yapmış yemek durumunda kaldım ) , 1kase mercimek çorbası , 1haşlanmış yumurta , 1dilim tam buğday ekmeği , şekersiz çay

saat 17:00 Brokoli haşlama , az salata ,az cacık , bir kase mercimek çorba 2dilim tam buğday ekmeği

20:00 35 gr Antep fıstıklı çikolata (ödülüme sayılsın bir tam kare çikolatanın yarısı oluyor ) , Neskafe şekersiz
2,5 litre su
1saat ev işi
Yarım saat yürüyüş
Kozmogirl17 Yawrukush stitch DeryaOnDiet

Genişletmek için tıkla...

angelnesss .!.:

Günaydınaslında akşam bunları yazarken uyuyakalmışım.yorucu bir gündü alışveriş filan yaptım haftasonu bir yerlere gitmeyi planlıyoruz.

08:00 kepek ekmeği ile kaşarlı tost ve zeytin
13:00 1 kase mercimek çorbası ve dana etli dürümün yarısı
19:30 1 kase mercimek çorbası ve bol salata

3 litre su içildi
8516 adım atıldı

Monica_ Yawrukush stitch Kozmogirl17

Genişletmek için tıkla...

Melegimkorusun .!.:

Su spor güzel ana öğünlerde güzel canım bana ara öğünlerin çok fazla geldi ana öğün gibi olmuş

Menü su güzel cankm

Çok güzel birgün geçmiş canım

Hosgeldiniz allah bağışlasın bebeğiniz baya küçükmüş sağlıklı beslenerek çok kolay gider kilolarınız

Çok iyi canım

Genişletmek için tıkla...

Gonulmeyvesi .!.:

Çok gçmiş olsun canım dikkat et kendine

Süt banada yar olmadı
Mutfak bulaşıklarına girdim unuttum
Bir bardak kadar incir suyu içtim sadece

Genişletmek için tıkla...

AppLesma .!.:

Iyi geceler internetim yine yok üstüne canim da hiç bişey yapmak istemiyor ruhum çekilmiş gibi keyifsiz bıkkın bi haldeyim belkide yorgunum ondan oldu.
Bugün spor yaparken ayağımı zorlamadım sabah kakınca insallah ağrımaz .
Yazılanları okuyamadım kusura bakmayın yarın insallah bakmaya calısıcam

Genişletmek için tıkla...

Birikizmeselesi .!.:

14 Ocak salı menüm
saat 10:30 az patates soğan kızartması (kaynanam yapmış yemek durumunda kaldım ) , 1kase mercimek çorbası , 1haşlanmış yumurta , 1dilim tam buğday ekmeği , şekersiz çay

saat 17:00 Brokoli haşlama , az salata ,az cacık , bir kase mercimek çorba 2dilim tam buğday ekmeği

20:00 35 gr Antep fıstıklı çikolata (ödülüme sayılsın bir tam kare çikolatanın yarısı oluyor ) , Neskafe şekersiz
2,5 litre su
1saat ev işi
Yarım saat yürüyüş
Kozmogirl17 Yawrukush stitch DeryaOnDiet

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Gunaydin kizlar, cok guzel bir gun gecirirsiniz insallah...

Genişletmek için tıkla...

Melegimkorusun .!.:

Pazartesi menüm
10:30
Yulaf lapası ( 3 yk yulaf+ 1 bardak süt+ 1 muz+ 1 ceviz), filtre kahve

13:00
6 kaşık kıymalı beyaz lahana yemeği, 4 kaşık yoğurt

15:00
1 cennet elması, 8 çiğ badem, şekersiz Türk kahvesi

19:00
Yoğurtlu kereviz salatası, 1ceviz, yarım wasa

Su: 1,5 litre
Spor: 9000 adım, 2 saat ev temizliği
Yawrukush Kozmogirl17 stitch AppLesma

Genişletmek için tıkla...

selinn-34 .!.:

CEYDOS selam erzincan merkezde mi yaşıyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

angelnesss .!.:

Günaydınaslında akşam bunları yazarken uyuyakalmışım.yorucu bir gündü alışveriş filan yaptım haftasonu bir yerlere gitmeyi planlıyoruz.

08:00 kepek ekmeği ile kaşarlı tost ve zeytin
13:00 1 kase mercimek çorbası ve dana etli dürümün yarısı
19:30 1 kase mercimek çorbası ve bol salata

3 litre su içildi
8516 adım atıldı

Monica_ Yawrukush stitch Kozmogirl17

Genişletmek için tıkla...

Ceyda76 .!.:

tamamdır söz dikkat edeceğim. yemin ediyorum kıskandım ama gözüm kalmadı benden değil yani . ama incir suyu harika bir seçim sabah bağırsakların daha rahat hareketlenir.annem 30 yıl kabızlık çektikten sonra kendine bir karışım keşfetti içinde incirde var ve şimdi boşaltım sistemi mükemmel çalışıyor.

geçmiş olsun canım dün bende öyle bir halsizdim.salgının etkisi galiba.1,5 yıldır spor yaptığımdan bahsetmiştim dün.bu süreçte her squat hareketinde çığlık atarak yapardım çünkü dizime bir noktadan bıçakla deşiyorlarmış gibi bir acı saplanırdı.1 haftadır kolojen takviyesi kullanıyorum.kullanmaya başladıktan sonra ilk dün spora gittim ve çok işe yaramış. ben dış takviye olarak alıyorum ama ilik suyu içebilirsin haftada 2 gün


kızartma evet ama kayınvalidenin yaptığını reddetmemen güzel olmuş. şimdi benimkide sağlıklı olsa bişeyler yapsada bende onun yaptıklarını reddetmesem. ama ekmek sanki biraz fazla mı olmuş?


Sanada Günaydın. düne göre daha güzel ve sağlıklı kalktım. full ev temizliği planlamasaydım güzel birgün olacaktı.

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Harika bir eksi :))


Cok sevindim canim esinin iyilesmesine, gozunuzaydin :)


Havuclu kek olmasa daha super bir menu olurmus ama bu haliylede guzel Nurcum :)


Tebrikler canim :)


San sebastian artisi o , hemen gider cumaya :)


Ellerine saglik Senemim :)


Hic egzersiz ya da ev isi, kosturmaca vs var mi?


Harikasin canim :)


Gayet guzel 100 gramcik gider, ustune guzel bir ekside gelir cumaya :)


Canim cok gecmis , diyet, burasi hic onemli degil..
Insallah evladin biran evvel iyi olsun, takima o iyilesince donersin.
Guzel haberlerini bekliyoruz..


Aramiza hosgeldin canim, guncel kilonuda yazabilir misin?
Buarada ben ozge, 31 yasindayim, evliyim, 2 oglum var, yurtdisinda yasiyorum.
Bebisini Allah bagislasin, kac yasinda?


Canim ben seni taniyorum cumaya cok guzel seyler olacak :)


Canim banada menun bugun biraz fazla geldi ama yuruyus, parkta dolasma var egzersiz olarak o sebeple dengelenmis :)

Genişletmek için tıkla...

Birikizmeselesi .!.:

aynen canım yemeğe fırsat çok az buluyorum



evet ikizler aynen günde 3 lıtre içmeye çalışıyorum en az 2,5



inşallahistediğim kiloya verince bende yerim buluşmalardatatlıları

Genişletmek için tıkla...

Birikizmeselesi .!.:

14 Ocak salı menüm

saat 10:30 az patates soğan kızartması (kaynanam yapmış yemek durumunda kaldım ) , 1kase mercimek çorbası , 1haşlanmış yumurta , 1dilim tam buğday ekmeği , şekersiz çay

saat 17:00 Brokoli haşlama , az salata ,az cacık , bir kase mercimek çorba 2dilim tam buğday ekmeği

20:00 35 gr Antep fıstıklı çikolata (ödülüme sayılsın bir tam kare çikolatanın yarısı oluyor ) , Neskafe şekersiz
2,5 litre su
1saat ev işi
Yarım saat yürüyüş
Kozmogirl17 Yawrukush stitch DeryaOnDiet

Genişletmek için tıkla...