Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

plasticwoman · 1 Mart 2020

DeryaOnDiet .!.:
Umarim canim. Cok ihtiyacim var eksi gormeye

Canım görürsün olsun hiç stres yapma buna da ihtiyaç oluyor bazen es vermek iyidir hem duraklaman kırılır

Ceydos .!.:
29 şubat 2020 bügün ne yedim ?

sabah : 140 gr yoğurt
öğle : 2 haşlanmış yumurta + 30 gr peynir
ara : 140 gr yoğurt
akşam : karnıbahar pizzası + 1 dilim bademli keto ekmeği
su : 1500 ml (yatana kadar 3000 ml yi buluyor her gece)
spor : 960 adet ipsiz ip atlama 1000 e tamamlamak istedim bacaklarım kitlendi (nerede yaptım biliyor musunuz wc'de hasta bezine gerek kalmadı.set aralarını güzel değerlendirdim)

Oo süpersin Canım :) bende WC de atlıyorum ip iş yerinde :) ip atlama hafta içi olsaydı ooo bende yapardım baya :) yarın ne vardı spor

DeryaOnDiet .!.:
Bugunku menum
10:00- 1 haslanmis yumurta, 1 krep, 1 dilim peynir, salatalik, domates.
Ara: sutlu kahve
13:00- 1 kase nohutlu sebze yemegi, 3 dilim karpuz, 1 portakal.
18:00- 1 tabak yesil fasulye, 1 kase yogurt.
19:00- 1 dkm yas pasta.

spor: 45 dk yuruyus
350 ipsiz ip atlams
Yawrukush Arrietty_

Biraz kaçamaklı olmuş ama dönüşte ancak toparlarsın. Benimde geçen karpuz istedi Canım ama ben Ağustos’a kadar yiyemem sanırım.

Ceydos .!.:
gerçekten karpuz mu yazıyor.iki gün önce sayıklıyordum inanamıyorum çok kıskandım.menün güzel hımm yaş pasta?

Valla benim de geçen istemişti Canım :) ama bana uzun süre yok sanırım meyve olan günlerim olacak belki o zaman değerlendiririm. Çilek eşimin memleketinde yiyince çok lezzetli biz çilek yememiş diyerek yiyordum :))

Yawrukush · 1 Mart 2020

Ceydos .!.:
29 şubat 2020 bügün ne yedim ?

sabah : 140 gr yoğurt
öğle : 2 haşlanmış yumurta + 30 gr peynir
ara : 140 gr yoğurt
akşam : karnıbahar pizzası + 1 dilim bademli keto ekmeği
su : 1500 ml (yatana kadar 3000 ml yi buluyor her gece)
spor : 960 adet ipsiz ip atlama 1000 e tamamlamak istedim bacaklarım kitlendi (nerede yaptım biliyor musunuz wc'de hasta bezine gerek kalmadı.set aralarını güzel değerlendirdim)

Ne guzel ip atlamissin canim, tebrikler :)

DeryaOnDiet .!.:
Bugunku menum
10:00- 1 haslanmis yumurta, 1 krep, 1 dilim peynir, salatalik, domates.
Ara: sutlu kahve
13:00- 1 kase nohutlu sebze yemegi, 3 dilim karpuz, 1 portakal.
18:00- 1 tabak yesil fasulye, 1 kase yogurt.
19:00- 1 dkm yas pasta.

spor: 45 dk yuruyus
350 ipsiz ip atlams
Yawrukush Arrietty_

Pastayi odule sayalim canim, afiyet olsun..

plasticwoman · 1 Mart 2020

BlancKahkul .!.:
Olabilir mi daha önce sürekli tarilmadigim için bu dönemlerde kilo değişimini bilmiyorum hiç.
Tabii canım ilk eş olarak birbirimizin ilk göz ağrısı oluyoruz yeri farklı

Aaaaa foto atmakta mi yasak ama ben görüyorum bazen atıyorlar. Kıyafette estetikte saç renginde falan. Demek ki bu grup içindeki etkileşimler yasak :)

Yok canım yasak değil silmek yasak :) ben sildim kısa süreliğine koyalım birbirimizi görelim diye koymuştum :)

Yawrukush · 1 Mart 2020

BlancKahkul .!.:
Olabilir mi daha önce sürekli tarilmadigim için bu dönemlerde kilo değişimini bilmiyorum hiç.
Tabii canım ilk eş olarak birbirimizin ilk göz ağrısı oluyoruz yeri farklı

Aaaaa foto atmakta mi yasak ama ben görüyorum bazen atıyorlar. Kıyafette estetikte saç renginde falan. Demek ki bu grup içindeki etkileşimler yasak :)

Foto atmak yasak degil, bende atiyorum foto ara sira, fakat reklam yapmak, site harici watsap vs gruplari kurmak, rencide edici- kotu soz iceren mesajlar yazmak yasak canim..

AppLesma · 1 Mart 2020

Ceydos .!.:
29 şubat 2020 bügün ne yedim ?

sabah : 140 gr yoğurt
öğle : 2 haşlanmış yumurta + 30 gr peynir
ara : 140 gr yoğurt
akşam : karnıbahar pizzası + 1 dilim bademli keto ekmeği
su : 1500 ml (yatana kadar 3000 ml yi buluyor her gece)
spor : 960 adet ipsiz ip atlama 1000 e tamamlamak istedim bacaklarım kitlendi (nerede yaptım biliyor musunuz wc'de hasta bezine gerek kalmadı.set aralarını güzel değerlendirdim)

Bende 350 ipsiz ip atlama yaptım
3 kere wc ye gidip çamaşır degistirdim

CEYDOS bi daha ip atlama yapmam wc de yapmak hiç aklıma gelmedi ☺☺☺

Yawrukush · 1 Mart 2020

***TAKIM ICI ES LISTEMIZ***

1. mifihafa & CEYDOS
2. @diyetlikadn & AppLesma
3. plasticwoman & fyzanur
4. angelnesss & milkk
5. asena87 & BlancKahkul
6. Arrietty_ & DeryaOnDiet
7. Z Zeruss & Yawrukush
8. @MigiMadid & Z zeynebzeyneb
9. M Meryem1306 & isimsiz965
10. Puuff & DDeeRRiiNN41

Arkadaslar cuma gunune kadar, birbiriyle es olan arkadaslarim , biribirlerinin menulerine yorum yapacaklar, birbirlerine destek olacaklar, spora tesvik edecekler, diger es gruplariyla saygi cercevesinde rekabet edecekler.
Cuma yarismamizda , yuzde olarak en cok kilo veren es grubumuz 1. olacak ve diledikleri bir seyi odul olarak yemeye hak kazanacaklar.
Rekabetimiz bol olsun.

CEYDOS · 1 Mart 2020

AppLesma .!.:
Bende 350 ipsiz ip atlama yaptım
3 kere wc ye gidip çamaşır degistirdim
CEYDOS bi daha ip atlama yapmam wc de yapmak hiç aklıma gelmedi ☺☺☺

jumping ceydostan deneyimliyim canım.50 tene yapınca sızdırıyordum.ip atlamanın avantajı bacakları açman gerekmiyor.bunda 150 de bir hemen oturdum.yapalım yeniden neden öyle diyorsun kimbilir kaç kalori yaktık.hoş yürüyemiyorum ama olsun değer.yarına bişeyçiğim kalmaz.hem banyo zeminleri evin diğer yerlerine göre daha kalın yapılıyor.gümleme daha az oluyor.

AppLesma · 1 Mart 2020

Ceydos .!.:
jumping ceydostan deneyimliyim canım.50 tene yapınca sızdırıyordum.ip atlamanın avantajı bacakları açman gerekmiyor.bunda 150 de bir hemen oturdum.yapalım yeniden neden öyle diyorsun kimbilir kaç kalori yaktık.hoş yürüyemiyorum ama olsun değer.yarına bişeyçiğim kalmaz.hem banyo zeminleri evin diğer yerlerine göre daha kalın yapılıyor.gümleme daha az oluyor.

30 lü sayılardan sonra başladı benim normal doğumda yapmadım niye oldu ki

Yawrukush · 1 Mart 2020

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
Deryaondiet						ODUL
Ceydos
fyzanur					10DK Y
isimsiz965
zeynebzeyneb						50M
AppLesma					ODUL
Yawrukush
gulum7
Meryem1306					10DK Y
BlanchKahkul
Arrietty
DDeeRRiiNN41					ODUL
milkk					MUAF
Kozmogirl17						ODUL 10DK Y
plasticwoman
diyetlikadin
Asena87					10DK Y	SPOR?
mifihafa					ODUL
angelnesss

angelnesss ,

milkk , @diyetlikadn ,

BlancKahkul , M Meryem1306 menulerinizi bekliyorum kizlar.

Yawrukush · 1 Mart 2020

AppLesma .!.:
30 lü sayılardan sonra başladı benim normal doğumda yapmadım niye oldu ki

Genelde normal dogum sonrasi oluyor ama sezeryan olmussun bilemedim canim..

plasticwoman · 1 Mart 2020

Yawrukush .!.:
Foto atmak yasak degil, bende atiyorum foto ara sira, fakat reklam yapmak, site harici watsap vs gruplari kurmak, rencide edici- kotu soz iceren mesajlar yazmak yasak canim..

Ben fotoğrafı sildim ondan banlandım herhalde silmek yasak diye biliyorum. Yoksa neden banlandım :)))

Yawrukush · 1 Mart 2020

plasticwoman .!.:
Ben fotoğrafı sildim ondan banlandım herhalde silmek yasak diye biliyorum. Yoksa neden banlandım :)))

Evet mesaji silmek yasak :)

Yawrukush · 1 Mart 2020

Ben hala ip atlama yapiyorum saat suan oglen 1.45 burada , oyuzden ip atlama sonuclarini benim menumle beraber yapacagim kizlar.Iyi istirahatler hepinize.

Yawrukush · 1 Mart 2020

Aslinda menumu yazayim, ip atlamayi aksam bitirdigimde yazarim..

SABAH
2 yumurtadan menemen
15 adet yesil-siyah zeytin
1 kk peynir
Bir kac parca ananas
2 dilim sucuk
8 tane patates kizartmasi
50 kalorilik pita ekmegi (tam bugday unlu)

OGLEN
1 kucuk corba kasesi ile kabak yemegi
2 parca tavuk kanat

ARA
Sutlu filtre kahve
1 hurma

ARA
1 mandalina
Hint cayi (sutlu)

AKSAM
Kofte
Salata

Aksam yemeginden sonra cocuklari uyutup bir demlik cayi limonla iciyoruz, seker hic kullanmam buarada :)
Su: 2 lt tamamlayacagim
Spor: 2 saat parkta cocuk pesinde yuruyus, 1 saat ev isi.
Z Zeruss

isimsiz965 · 1 Mart 2020

plasticwoman .!.:
Hadi inşallah Canım :) hepimiz 1. Paylaşalım

Süpersin Canım, hırs güzel motivasyon

Bakalım Canım halen dışarıdayım

İnşallah Canım bu hafta tam tempo 1. Bizim :)

İşin zor Canım hemşireydin galiba değil mi

O da ödül olsun güzel Canım

Güzel hafif geçmiş

Güzel Canım hafta sonu dengelemek önemli hafta içi kolay oluyor

Geçmiş olsun Canım hastalık çok geri atıyor ama önemli olan sağlık

Bende fotoğraf yüklemiştim buraya merak etmiştik birbirimizi sonra sildim banlanmoştım :))

Olsun Canım sonuçta verdin hedef yaklaştıkça normal

Dengelersin Canım hem takılmıştın daha iyi olur Emin’im.

Teşekkür ederim :)

Yawrukush .!.:
Egzersiz yapabildin mi canim, ya da ev isi?
Menun gayet guzel, ictigin su miktarinida yazarsan cok guzel olur..

Menun gayet guzel canim afiyet olsun :)

Yine cok guzel birgun olmus :)

Canimm cuma gunu kurabiyelerini al aksam cayina gel, bekliyoruzzzzzz :)))

Tamam canim, bebisinin oldugunu bilmiyordum kusuruma bakma, kendini cok zorlama yeni dogum yaptiysan..

Gecmis olsun canim, merak ettim seni..
Sitede herhangi bir konuda yardima ihtiyacin olursa, her zaman buradayim.

Tesekkur ederim gec de olsa ozen gosterip paylastigin icin.

Canim senin yeniden menulerini gormek ne guzel :)
Bu menuyu odule sayayim, malum pide var, az da olsa pilav patates var..
Ozlemisim :)

Cok cok guzel menu , cok begendim, su miktarinda iyi, egzersizinde, tebrikler canim..

Teşekkür ederim:)

Zeruss · 1 Mart 2020

Ctsi menüm
Kahvaltı 2tereyağda pişmiş yumurta 3zeytin peynir şekersiz çay

akşam sebzeli tavuk sote 1buçuk tabak

ara şekersiz çay ve 1tabak patlamış Mısır
Şekersiz 1.günüm
2mil Leslie ve 3lt su

CEYDOS · 1 Mart 2020

AppLesma .!.:
30 lü sayılardan sonra başladı benim normal doğumda yapmadım niye oldu ki

rahim sarkması oluyor belli bir yaştan sonra.ben ilk normal doğum yapmışsındır dedim ama değilmiş.benim ondan sanırım.idrar tutmamak lazım.aşağıda bilgiyi deneyebilirsin.nette daha derin araştırabilirsin.
Kegel egzersizi ilk olarak mesaneyi boşaltma işlemiyle başlamanız gerekir. İdrarınızı boşaltırken 10 a kadar sayın ve pelvik kaslarınızı kasın. Daha sonra pelvik kaslarını tamamen genişleterek 10 a kadar sayın. Bu kegel egzersizini idrarınızın geldiğinde günde 3 veya 4 defa tekrarlayabilirsiniz

Yawrukush · 1 Mart 2020

gulum7 .!.:
Ctsi menüm
Kahvaltı 2tereyağda pişmiş yumurta 3zeytin peynir şekersiz çay

akşam sebzeli tavuk sote 1buçuk tabak

ara şekersiz çay ve 1tabak patlamış Mısır
Şekersiz 1.günüm
2mil Leslie ve 3lt su

Guzel bir gun olmus canim, cok begendim, bu hafta zafer bizim olacak canim esim :))

Zeruss · 1 Mart 2020

Yawrukush .!.:
Aslinda menumu yazayim, ip atlamayi aksam bitirdigimde yazarim..

SABAH
2 yumurtadan menemen
15 adet yesil-siyah zeytin
1 kk peynir
Bir kac parca ananas
2 dilim sucuk
8 tane patates kizartmasi
50 kalorilik pita ekmegi (tam bugday unlu)

OGLEN
1 kucuk corba kasesi ile kabak yemegi
2 parca tavuk kanat

ARA
Sutlu filtre kahve
1 hurma

ARA
1 mandalina
Hint cayi (sutlu)

AKSAM
Kofte
Salata

Aksam yemeginden sonra cocuklari uyutup bir demlik cayi limonla iciyoruz, seker hic kullanmam buarada :)
Su: 2 lt tamamlayacagim
Spor: 2 saat parkta cocuk pesinde yuruyus, 1 saat ev isi.
Z Zeruss

Menünü patates kızartması dışında beğendim güzel menü

Yawrukush · 1 Mart 2020

gulum7 .!.:
Menünü patates kızartması dışında beğendim güzel menü

Kahvalti disinda hic ekmek ,karbonhidrat yemiyorum, patateside karbonhidrat almak icin yedim gulum, yorumun icin sagol esim.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Guru

....*4. TAKIM*....

Guru

....*4. TAKIM*....

Nirvana

....*4. TAKIM*....

Nirvana

Nirvana

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Guru

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Nirvana

....*4. TAKIM*....

Popüler Üye

....*4. TAKIM*....

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....