Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

DDeeRRiiNN41 · 1 Mart 2020

Yawrukush .!.:
Ben Turkiyede olsam isin pirlerine giderim, hatta kuzenimin kuaforu var.
Fakat burada inanilmaz paralar aliyorlar.
Yilda 2 kez sac kestiriyorum, kesim 75$ dusunun...

Ben oraya gidip bir salon açayım canm iyi kazanıyorlar
Kuaförlük yaptım daha önce bıraktım sağlık sorunlarım olunca kimyasaldan uzak yaşamam gerekiyor

CEYDOS · 1 Mart 2020

iyi geceler kızlar.herkese tatlı rüyalar.günü bizden farklı yaşayanlara da keyifli günler diliyorum.

Yawrukush · 1 Mart 2020

DDeeRRiiNN41 .!.:
Ben oraya gidip bir salon açayım canm iyi kazanıyorlar
Kuaförlük yaptım daha önce bıraktım sağlık sorunlarım olunca kimyasaldan uzak yaşamam gerekiyor

Turk kuaforleri yok denecek kadar az ,cok iyi kazaniyorlar gercekten.
Gecmis olsun canim..

Ceydos .!.:
iyi geceler kızlar.herkese tatlı rüyalar.günü bizden farklı yaşayanlara da keyifli günler diliyorum.

Iyi istirahatler

Arrietty_ · 1 Mart 2020

Gunaydin
Gece iyi sohbet donmus.
Cocuklari yatirip Bende yattim dun.

Bugun se cok yorulacagim kesin :/

Erken kalktim keto soganli yapip yanima almak icin.

Dun spor olarak sadece is de attigim adimlar birde 300 ip atlama. Adim 14bin e cikti gerci. Dun aksam markete yurudum.

Yawrukush · 1 Mart 2020

Arrietty_ .!.:
Gunaydin
Gece iyi sohbet donmus.
Cocuklari yatirip Bende yattim dun.

Bugun se cok yorulacagim kesin :/

Erken kalktim keto soganli yapip yanima almak icin.

Dun spor olarak sadece is de attigim adimlar birde 300 ip atlama. Adim 14bin e cikti gerci. Dun aksam markete yurudum.

Cok guzel egzersiz olmus canim , gunun keyifli gecsin.
Tahmin ettigin kadar yorulmazsin umarim.

Yawrukush · 1 Mart 2020

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
Deryaondiet						ODUL
Ceydos
fyzanur					10DK Y
isimsiz965
zeynebzeyneb						50M
AppLesma					ODUL
Yawrukush
gulum7
Meryem1306					10DK Y
BlanchKahkul
Arrietty
DDeeRRiiNN41					ODUL
milkk					MUAF
Kozmogirl17						ODUL 10DK Y
plasticwoman
diyetlikadin
Asena87					10DK Y	SPOR?
mifihafa					ODUL
angelnesss

angelnesss ,

milkk , @diyetlikadn ,

BlancKahkul , M Meryem1306 menulerinizi bekliyorum kizlar.

Yawrukush · 1 Mart 2020

IPSIZ IP ATLAMA YARISIMIZIN SONUCLARI

1. CEYDOS ====> 960 ADET
2. Yawrukush ====> 500 ADET
3. AppLesma & DeryaOnDiet ====> 350 ADET
4. Arrietty_ ====> 300 ADET
5. mifihafa ===> 250 ADET
6. DDeeRRiiNN41 ====> 50 ADET

Yarismaya katilan tum arkadaslarimi ve yarismamizin sampiyonu CEYDOS 'u cok tebrik ediyorum.

Yawrukush · 1 Mart 2020

Gunaydin arkadaslar, umarim hepiniz saglikli,keyifli bir pazar gunu gecirirsiniz.
Bugun MEKIK YARISMAMIZ var unutmayalim lutfen!!
Aksam yatana kadar kac adet mekik egzersizi yaparsaniz sayip, menulerinizle beraber yazmayi unutmayin.
Ozellikle bu egzersiz icin hafta sonunu sectim, calisan arkadaslarimda firsat bulup yapabilsinler diye.
Unutmayin bu egzersizler yarismadan cok, bizim sIkilasip, daha fit ve saglikli bir fizige kavusmamiz icin, lutfen herkes az da olsa yarismaya katilmaya gayret etsin :) (bir saglik sorunu olan ya da yeni dogum yapmis arkadaslarim bu yarismalardan muaftirlar.)
Dogru mekik egzersizi yapabilmeniz icin videolu linki paylasiyorum, lutfen bu egzersizi yaparken, oturur pozisyona gelecek kadar yukselmeye, kalkmaya calismayin, videoyu izleyin,kendinizi sakatlamayin.

Yawrukush · 1 Mart 2020

***TAKIM ICI ES LISTEMIZ***

1. mifihafa & CEYDOS
2. @diyetlikadn & AppLesma
3. plasticwoman & fyzanur
4. angelnesss & milkk
5. asena87 & BlancKahkul
6. Arrietty_ & DeryaOnDiet
7. @gulum7 & Yawrukush
8. @MigiMadid & Z zeynebzeyneb
9. M Meryem1306 & isimsiz965
10. Puuff & DDeeRRiiNN41

Arkadaslar cuma gunune kadar, birbiriyle es olan arkadaslarim , biribirlerinin menulerine yorum yapacaklar, birbirlerine destek olacaklar, spora tesvik edecekler, diger es gruplariyla saygi cercevesinde rekabet edecekler.
Cuma yarismamizda , yuzde olarak en cok kilo veren es grubumuz 1. olacak ve diledikleri bir seyi odul olarak yemeye hak kazanacaklar.
Rekabetimiz bol olsun.

mifihafa · 1 Mart 2020

Yawrukush .!.:
Gunaydin arkadaslar, umarim hepiniz saglikli,keyifli bir pazar gunu gecirirsiniz.
Bugun MEKIK YARISMAMIZ var unutmayalim lutfen!!
Aksam yatana kadar kac adet mekik egzersizi yaparsaniz sayip, menulerinizle beraber yazmayi unutmayin.
Ozellikle bu egzersiz icin hafta sonunu sectim, calisan arkadaslarimda firsat bulup yapabilsinler diye.
Unutmayin bu egzersizler yarismadan cok, bizim sIkilasip, daha fit ve saglikli bir fizige kavusmamiz icin, lutfen herkes az da olsa yarismaya katilmaya gayret etsin :) (bir saglik sorunu olan ya da yeni dogum yapmis arkadaslarim bu yarismalardan muaftirlar.)
Dogru mekik egzersizi yapabilmeniz icin videolu linki paylasiyorum, lutfen bu egzersizi yaparken, oturur pozisyona gelecek kadar yukselmeye, kalkmaya calismayin, videoyu izleyin,kendinizi sakatlamayin.

Gunaydin kaptanim sagol guzel dileklerin icin. Ben birazdan baslayacagim insallah.

Yawrukush · 1 Mart 2020

BU HAFTAKI YARISMA LISTEMIZ

CUMARTESI : IPSIZ IP ATLAMA YARISI
PAZAR : MEKIK EGZERSIZI
PAZARTESI : SQUAT EGZERSIZI
SALI : ADIMLAMA YARISMASI
CARSAMBA : DIZLERIMIZI KARNIMIZA CEKEREK OLDUGUMUZ YERDE KOSMA YARISMASI
PERSEMBE : HEEL TOUCHES EGZERSIZI

Yawrukush · 1 Mart 2020

mifihafa .!.:
Gunaydin kaptanim sagol guzel dileklerin icin. Ben birazdan baslayacagim insallah.

Gunaydin canim, egzersizin bol olsun.

mifihafa · 1 Mart 2020

Yawrukush .!.:
Gunaydin canim, egzersizin bol olsun.

Videoyu izliyorum simdi dogru yapmaya calisacagim. Bel egzersizlerimi azalttim bu ara tekrar baslayayim insaallah. Bu motivasyonlar iyi oluyor.

Yawrukush · 1 Mart 2020

Aomine Daiki ,

tomrs , @LaMademoiselle takimimizin hamile fistiklari nasilsiniz?
@tuzsuz_ruh canim nasilsin?
@Derya_the_queen ,

kanadali35 nasilsiniz canlar?

Huzurvermeyolunda ,

Ucyuzbesyuz , @AKovser,

Melegimkorusun ,

Gonulmeyvesi ,

cinecin ,

Harpy , F Falanfilannnn ,

besive ozlettiniz kizlar sizde..
Bu vesileyle sizlerinde bir kulaklarinizi cinlatayim istedim..

Yawrukush · 1 Mart 2020

mifihafa .!.:
Videoyu izliyorum simdi dogru yapmaya calisacagim. Bel egzersizlerimi azalttim bu ara tekrar baslayayim insaallah. Bu motivasyonlar iyi oluyor.

Bel egzersizlerini ihmal etme canim, bu egzersizlerde motive ediyor gercekten:)
Insanin rekabet duygusunuda tetikliyor..

milkk · 1 Mart 2020

Yawrukush .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar
Deryaondiet ODUL
Ceydos
fyzanur 10DK Y
isimsiz965
zeynebzeyneb 50M
AppLesma ODUL
Yawrukush
gulum7
Meryem1306 10DK Y
BlanchKahkul
Arrietty
DDeeRRiiNN41 ODUL
milkk MUAF
Kozmogirl17 ODUL 10DK Y
plasticwoman
diyetlikadin
Asena87 10DK Y SPOR?
mifihafa ODUL
angelnesss

angelnesss , milkk , @diyetlikadn , BlancKahkul , M Meryem1306 menulerinizi bekliyorum kizlar.

Kahvaltı yapamadım
Patates salatası az sabah
Gün içinde çiğ fındık-badem, muz,incir
İkindi gibi açlıktan mecburi pekmez, ekmek, tereyağ
Akşam adam gibi yiyebildim;
Salata, m.çorbası, makarna
Su;3 litre güç bela olmuştur
Eşim gündüz çalışıyor bu hafta. Çok zorlanıyorum
Menü karışık yazdım. Bugün güzelce yazarım inş. Kilom 75.90
10 dakika dans

stitch

angelnesss

milkk · 1 Mart 2020

angelnesss .!.:
Senin motivasyonun olmasaydı o kdr da olamazdık

Olur olur %3 ü de kapa 3 ncü ol

Arrietty_ · 1 Mart 2020

[/QUOTE]

Yawrukush .!.:
Cok guzel egzersiz olmus canim , gunun keyifli gecsin.
Tahmin ettigin kadar yorulmazsin umarim.

Insallah kaptan.
Ama yeni MS hastamiz var ve bu haftasonu onunla ben ilgileniyorum. O yuzden yorucu gececegini önce den tahmin etmem hakli cikariyor beni :)

Mekik Eve gelince anca.
Bugun yagmur da yine bisiklet ile geldim ise. Dun crossfit e gidecektim o plani insallah bugun uygularim.

Ayrica OMAD yani tek ogun denemeyi dusunuyorum.

BlancKahkul · 1 Mart 2020

Yawrukush .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar
Deryaondiet ODUL
Ceydos
fyzanur 10DK Y
isimsiz965
zeynebzeyneb 50M
AppLesma ODUL
Yawrukush
gulum7
Meryem1306 10DK Y
BlanchKahkul
Arrietty
DDeeRRiiNN41 ODUL
milkk MUAF
Kozmogirl17 ODUL 10DK Y
plasticwoman
diyetlikadin
Asena87 10DK Y SPOR?
mifihafa ODUL
angelnesss

angelnesss , milkk , @diyetlikadn , BlancKahkul , M Meryem1306 menulerinizi bekliyorum kizlar.

Dün
Sabh 1 tane haşlanmış yumurta
oglen 1 paket nehri bisküvi
aksam 1 kase kıymalı pırasa yemegi

mifihafa · 1 Mart 2020

Hanimlar iyi pazarlar ben yuruyumu yaptim 10 dk de egzersiz. Gun icinde egzersiz ve mekik yapmaya calisacagim insallah. Herkesi spora bekliyorum. Haydi uyumak yok kalkin bakalim☺

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Üye

Nirvana

....*4. TAKIM*....

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

.

.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Allah var, Allah yâr..

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....