güzeldi gerçekten,yeniden yaparız.Gunaydin
Gece iyi sohbet donmus.
Cocuklari yatirip Bende yattim dun.
Bugun se cok yorulacagim kesin :/
Erken kalktim keto soganli yapip yanima almak icin.
Dun spor olarak sadece is de attigim adimlar birde 300 ip atlama. Adim 14bin e cikti gerci. Dun aksam markete yurudum.
bugün mekiktede hırslıyım kızlar.squatı size bıraktım daha ilk günden kendilerinden nefret ediyorum.hadi mekikte geçin beni.IPSIZ IP ATLAMA YARISIMIZIN SONUCLARI
1. CEYDOS ====> 960 ADET
2.Yawrukush ====> 500 ADET
3. @AppLesma &DeryaOnDiet ====> 350 ADET
4.Arrietty_ ====> 300 ADET
5. @mifihafa ===> 250 ADET
6. @DDeeRRiiNN41 ====> 50 ADET
Yarismaya katilan tum arkadaslarimi ve yarismamizin sampiyonuCEYDOS 'u cok tebrik ediyorum.
eşim harikasın.gerçekten çok iddialısın iki haftadır bayılıyorum sana.Gunaydin kaptanim sagol guzel dileklerin icin. Ben birazdan baslayacagim insallah.
yeni uyandım.kendime geleyim başlayacağım.Hanimlar iyi pazarlar ben yuruyumu yaptim 10 dk de egzersiz. Gun icinde egzersiz ve mekik yapmaya calisacagim insallah. Herkesi spora bekliyorum. Haydi uyumak yok kalkin bakalim☺
metobolizmam yavaş olmasa kesin derdim ama çok yavaş.Bu azimle çabucak ulaşırsın hedefine zaten :) masaallah sana .
dershane deyince durdum birden.neyse ki bizim günler değişti bugün olmadığını hatırladım.kaçıncı sınıfta kızın?Günaydın iyi pazarlar kızlar..
Ben 7.30 uyandım kızımı dershane için durağa bırakıp geldim 20 dak yürüdüm..
Sevimli maviş gözlü bir köpüş te bana eşlik etti :)
2 bardak su içtim ilacımı aldım..
Az öncede 50 mekik çektim bu gün mekik günümüz :)
50 de duvar mekiği benim kollarda ve sırtta kilo var çok iyi geliyor..
Öğleden sonrada çarşıda işlerim var bakalım bugün güzel yürüyüş olacak benim için yarın bol eksiler görmek istiyorum
Sizde durumlar nasıl ??
Afiyet olsun canim. Hersey cok guzel olnusMenümü yazayım:
Öğle: 1 incir, 2 hurma, az yer fıstığı
Akşam: yarım tabak bulgur pilavı
2 tane fırın mantar
Az zeytinyağlı taze fasülye
2 acı kırmızı biber
3-4 çatal kereviz salatası
1 tane kanat
Şu an acayip şişim :) canımın istediklerinden az az yedim hepsinin tadına bakma gibi oldu :)
2 saat yürüyüş, ip atlama yarışması için eve gidince yaparım.
Su: bugün içmeye fırsatım olmadı çok ama 2 lt olur
Maden suyu
Türk kahvesi
Filtre kahve
Yasemin çayı
Yawrukush @stitch
Sagol canimgene de afiyet olsun. bende aynı şeyi çilek için yapıyorum.
Insallah canim , gorursem su 60i zaten senin bu destegin sayesinde gorecegkm bir gun. Turkiyeye gitmeden versem super olur aslinda.Her zaman tam destegim, seni cipcitir gormek istiyorum kalbi guzel arkadasim..
Iyi geceler...
Masallah canim, ne iradelisinCanım görürsün olsun hiç stres yapma buna da ihtiyaç oluyor bazen es vermek iyidir hem duraklaman kırılır
Oo süpersin Canım :) bende WC de atlıyorum ip iş yerinde :) ip atlama hafta içi olsaydı ooo bende yapardım baya :) yarın ne vardı spor
Biraz kaçamaklı olmuş ama dönüşte ancak toparlarsın. Benimde geçen karpuz istedi Canım ama ben Ağustos’a kadar yiyemem sanırım.
Valla benim de geçen istemişti Canım :) ama bana uzun süre yok sanırım meyve olan günlerim olacak belki o zaman değerlendiririm. Çilek eşimin memleketinde yiyince çok lezzetli biz çilek yememiş diyerek yiyordum :))
Sagol canim. Pek odulluk halim yok bu hafta ama. Sporla erimistur umarim az da olsa. Birazdan yine gidiyorum spora.Ne guzel ip atlamissin canim, tebrikler :)
Pastayi odule sayalim canim, afiyet olsun..
TebriklerIPSIZ IP ATLAMA YARISIMIZIN SONUCLARI
1. CEYDOS ====> 960 ADET
2.Yawrukush ====> 500 ADET
3. @AppLesma &DeryaOnDiet ====> 350 ADET
4.Arrietty_ ====> 300 ADET
5. @mifihafa ===> 250 ADET
6. @DDeeRRiiNN41 ====> 50 ADET
Yarismaya katilan tum arkadaslarimi ve yarismamizin sampiyonuCEYDOS 'u cok tebrik ediyorum.
Iyi pazarlar canim. Uyandim borek yaptim. Bugun misafirlige gidecegiz sksam uzeri. Kucuk tepsi bize kucuk tepsi oraya seklinde. Guzel oldu,ben hep baklava yufkasiyla yapiyorum. ucundan azicik aldim. Kahcemi ictim. Birazdan spora gidecegim zumba. Ordan cikinca bakacagim duruna belki yuMe eklerim belki ekleyemem. Simdilik plan bu. Aksama yenek yokGünaydın iyi pazarlar kızlar..
Ben 7.30 uyandım kızımı dershane için durağa bırakıp geldim 20 dak yürüdüm..
Sevimli maviş gözlü bir köpüş te bana eşlik etti :)
2 bardak su içtim ilacımı aldım..
Az öncede 50 mekik çektim bu gün mekik günümüz :)
50 de duvar mekiği benim kollarda ve sırtta kilo var çok iyi geliyor..
Öğleden sonrada çarşıda işlerim var bakalım bugün güzel yürüyüş olacak benim için yarın bol eksiler görmek istiyorum
Sizde durumlar nasıl ??
Kizlar bugunden basliyim bari menulerime
Sabah 10.30
1 yumurta
4 5 incecik dilim sucuk
3 4 ince dilim kasar
2 tam bugday ekmegi
3 bardak sekersiz cay
Oglen
Sekersiz turk kahvesi
Yanina kurabiyelerimden ilk kez birtane almistim tadina bakmak icin bi ısırik almistim ki esim yiyiverdi bide dalga geciyor kucucuk kurabiye 10 seferdemi yenilirmis at agzina diye dahada yemedim sonra hevesim kacti
Aksam ustu 16.00
Annem ispanakli pide yapmis getirmis 2.5 dilim kadar yedim bucugu oglumdan kalmisti
Aksam 18.00
Kayınvalideme geldik
2 kasik pilav
2 kasik firinda patates tavuk
1 kase salata
Ara 20.30 cay
Sonrada
1 dilim portakal
1 dilim mandalina
Gunu kapadim
Su cok yok 1 litre anca
Sporda yok esim evdeydi hic bisey yapamadim bugun yarin sabah ta fotografli kilo bildirimi yapicam
Menü harika olmuş canım:)Selam kızlar
Bu gün evdeydim fazla spor yok ev işleri ve 20 dak duvarda mekik ara setler halinde yaptım 50 ip atlama özellikle üstte var benim kilom bacaklar ince.. Hafta içi spor salonuna gidiyorum daha aktifim
Menüm
1 dilm Peynir
5 zeytin
Domates, yeşillik
1 dilm ekmek
Ben yumurta yiyemiyorum
Ara..
1 elma
Öğlen..
Salata
Yoğurt
Akşam..
Sebze yemeği
Ayran
Ara..
Şekersiz Çay
1 galeta
1 portakal
2 lt su
30 dk spor
29 şubat 2020 bügün ne yedim ?
sabah : 140 gr yoğurt
öğle : 2 haşlanmış yumurta + 30 gr peynir
ara : 140 gr yoğurt
akşam : karnıbahar pizzası + 1 dilim bademli keto ekmeği
su : 1500 ml (yatana kadar 3000 ml yi buluyor her gece)
spor : 960 adet ipsiz ip atlama 1000 e tamamlamak istedim bacaklarım kitlendi (nerede yaptım biliyor musunuz wc'dehasta bezine gerek kalmadı.set aralarını güzel değerlendirdim )
Gayet güzel olmuş canım:)
Yas pasta hariç harika olmuş canım :)
M Meryem1306 Merhaba canım takım eşim :)
***TAKIM ICI ES LISTEMIZ***
1. @mifihafa &CEYDOS
2. @diyetlikadn & @AppLesma
3. @plasticwoman & @fyzanur
4. @angelnesss &milkk
5.asena87 & @BlancKahkul
6.Arrietty_ & DeryaOnDiet
7. @gulum7 &Yawrukush
8. @MigiMadid & @zeynebzeyneb
9. M Meryem1306 &isimsiz965
10. @Puuff & @DDeeRRiiNN41
Arkadaslar cuma gunune kadar, birbiriyle es olan arkadaslarim , biribirlerinin menulerine yorum yapacaklar, birbirlerine destek olacaklar, spora tesvik edecekler, diger es gruplariyla saygi cercevesinde rekabet edecekler.
Cuma yarismamizda , yuzde olarak en cok kilo veren es grubumuz 1. olacak ve diledikleri bir seyi odul olarak yemeye hak kazanacaklar.
Rekabetimiz bol olsun.
Kahvaltı karbonhidratlı olmuş ama diğer öğünler harika :)Aslinda menumu yazayim, ip atlamayi aksam bitirdigimde yazarim..
SABAH
2 yumurtadan menemen
15 adet yesil-siyah zeytin
1 kk peynir
Bir kac parca ananas
2 dilim sucuk
8 tane patates kizartmasi
50 kalorilik pita ekmegi (tam bugday unlu)
OGLEN
1 kucuk corba kasesi ile kabak yemegi
2 parca tavuk kanat
ARA
Sutlu filtre kahve
1 hurma
ARA
1 mandalina
Hint cayi (sutlu)
AKSAM
Kofte
Salata
Aksam yemeginden sonra cocuklari uyutup bir demlik cayi limonla iciyoruz, seker hic kullanmam buarada :)
Su: 2 lt tamamlayacagim
Spor: 2 saat parkta cocuk pesinde yuruyus, 1 saat ev isi.
@gulum7
Menü güzel mısır da yağsızsa hiç sorun yok :)Ctsi menüm
Kahvaltı 2tereyağda pişmiş yumurta 3zeytin peynir şekersiz çay
akşam sebzeli tavuk sote 1buçuk tabak
ara şekersiz çay ve 1tabak patlamış Mısır
Şekersiz 1.günüm
2mil Leslie ve 3lt su
Akşam makarna olmasaymış daha iyi olurmuş canım:)Kahvaltı yapamadım
Patates salatası az sabah
Gün içinde çiğ fındık-badem, muz,incir
İkindi gibi açlıktan mecburi pekmez, ekmek, tereyağ
Akşam adam gibi yiyebildim;
Salata, m.çorbası, makarna
Su;3 litre güç bela olmuştur
Eşim gündüz çalışıyor bu hafta. Çok zorlanıyorum
Menü karışık yazdım. Bugün güzelce yazarım inş. Kilom 75.90
10 dakika dans
@stitch
@angelnesss
Menu hafif olmuş ama doyabildin mi canım ?:)Dün
Sabh 1 tane haşlanmış yumurta
oglen 1 paket nehri bisküvi
aksam 1 kase kıymalı pırasa yemegi
Günaydın dun bebeği uyuturken uyuyakalmisim o yuzden menumu giremedim. 29.subat menu;
Sabah 2 domates marul 40 gr kdr tulum peynir 2 dilim ekmek 4 zeytin 1 haslanmis yumurta
Öğlen yarim tost
Ara bir avuc kuru üzüm
Aksam nohut yemegi bol salata
Yarim saat yuruyus ve 10 bardak su
Akşam kandil simiti yerine keşke sebze yemegi gibi yemek turu veya bir bardak sut falan olsaydı ama yinede güzel olmuş canım:)
Günaydın güzel takimim nasılsınız ? Yeni kalktım ben , kahvaltımı yaptim , 15.30 gibi de evden çıkıp işe giderim . Kaçamaksiz bir gün olur hepimiz için inşaallah . Yemekhanede akşam yemeğinde ne var acaba siteye koymamışlar menüyü hala , kalorisi az şeyler olsa bari .
Vuuuhuuuuu naptin sen oyle...Dün
Sabh 1 tane haşlanmış yumurta
oglen 1 paket nehri bisküvi
aksam 1 kase kıymalı pırasa yemegi
İyiyiz şükür sen?merhaba kızlar nasilsiniz
Düzenleyip içerik silmeVuuuhuuuuu naptin sen oyle...
Cidden nasil durdun oyle.
Ogun yok,ara ogun yok dogry duzgun.
Neyse ki rakip degiliz eşiz
Yawrukush ozgecigim msj silmek banlanma nedeni demissiniz ya ee msj silinmiyor nasil oluyor?
Kendi actigin basligin ilk msjini duzenlemekten mi bahsediyoruz
Sacin iyi gorunuyor tabi burada olsan 300,400 liraya yaparlar.
Ben kuaforlerden cok cektim 3 senedir kendim boyuyorum.
Kumral sacimin ustune 2,3 senede 1 ombre yaptiriyorum sonra 7.1 kumralla dip boyuyorum valla...aslinda rofleden de ziyade en kolayi sac boyasi...
2 ayda 1 boya cik...
Allah iyilik versinBende iyiyim şükür canım :)
Malesef canim aynen ole ve hemen bugun tartiya yansidiAnneler seni karbonhidrata boğmuşcanım
Menü harika olmuş canım:)
Yas pasta hariç harika olmuş canım :)
M Meryem1306 Merhaba canım takım eşim :)
Kahvaltı karbonhidratlı olmuş ama diğer öğünler harika :)
Menü güzel mısır da yağsızsa hiç sorun yok :)
Akşam makarna olmasaymış daha iyi olurmuş canım:)
Menu hafif olmuş ama doyabildin mi canım ?:)
Güzel olmuş canım :)
Akşam kandil simiti yerine keşke sebze yemegi gibi yemek turu veya bir bardak sut falan olsaydı ama yinede güzel olmuş canım:)
Tünaydın canım :) iyiyim ben şükür sen nasılsın
Amin cümlemize.. :)Allah iyilik versin
Malesef canim aynen ole ve hemen bugun tartiya yansidi
Iyiyim cok sukur iyilesmeye calisiyorum artik biktim hastaliklardan valla.Iste bi yandan pasta kurabiye islerime yogunlasiyorum biyandan diyete veriyorum kendimi cocuklarim hadta olmadikca ben her turlu iyi olurum sukurAynen canim gozumde büyüdü. Sen nasılsın ?tamda senin yazdıklarını okuyordum . Biraz daha iyimisin ?
canım ya benim gibisin 1 gün salayım 2 kilo artıyorum hemen nasıl bir bünyedir anlamadım.Günaydin kizlar
Size soz verdim o yuzden resimli bildirim yapiyorum özgecimYawrukush benide alirmisin listene dunku pideler yine baya dokunmus bana resmen 1 kilo oynamis cunku 72.8 geliyordum bugun 73.8 le karsinizdayim
Bugun bi pasta isim var firsatim olursada leslie yapicam tabi kimse gelmezse supriz yapip hadi bismillah deyip basliyorum kizlar Eki Görüntüle 2598573
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?