çok güzel olmuş canım menün 3 kaşık makarnayı gün içerisinde güzel beslendiğin için görmezlikten geliyorum.
çok güzel olmuş canım menün 3 kaşık makarnayı gün içerisinde güzel beslendiğin için görmezlikten geliyorum.Kızlar bu ki mennümm
SSabah
1 tane yumurta tavada
Bi fincan havuç
1 tane peynir bi çay barsagı şekersiz sade kahve
AArada 1 kaseden az yoğurt
AAkşamda
Salata
3 kaşık makarna
Yoğurt
Sizce nasıl
Ayy çok teşekkür edeeim aöa spor hiç yapamadım sabahtan beri temizlik yapıyorum ve hala mutfak dolaplaronı silmek lemeşgulumçok güzel olmuş canım menün 3 kaşık makarnayı gün içerisinde güzel beslendiğin için görmezlikten geliyorum.
aramıza hoşgeldin meltem.ben çiçeği burnunda kaptan yardımcınız ceyda (ceydos). birlikte çok güzel kilolar veririz inşallahSelamlarrrr.Meltem ben.Yeni takım kankiniz
iyi akşamlar canım. son gün için çok güzel bir menü olmuş senin ki de.İyi akşamlar
08:00 1 adet muz
12:45 1 kase mercimek çorbası yarım tabak kuru fasülye 1 kase cacık ve salata
15:30 1 adet yeşil elma
16:30 1 avuç fıstık 5 adet kuru üzün
18:30 1 kase sebzeli köfteli çorba 1 tabak taze fasülye bol salata
3 litre su kesin içilmiştir ve devam ediyorum
5047 adım atıldı.
İnşallah hepimiz için bol eksili bir cuma olur.
Yawrukush stitch CEYDOS
Bu arada sevgili eşim bu hafta çok görüşemedikama ortak öğünlerle kalplerimiz birdi
milkk
eşler cuma günü belirleniyor senin katılışın pazar günü olduğu için yok.eş yarışması bu haftada devam ederse seninde bir eşin olacak üzülmeBenim eşiim yok ama
Yarın ne yapıca z tartı fotosu mu atıcaz ben ilk kilomu çekmemiştim ama yarın eczaneye gidip tartılabilirmeşler cuma günü belirleniyor senin katılışın pazar günü olduğu için yok.eş yarışması bu haftada devam ederse seninde bir eşin olacak üzülme
evet canım fotoğraflı kilo bildirimimiz var.bildirimi yaparken geçen haftaki kilo , bu haftaki kilo , aradaki fark ve fark yüzdesi hesaplanarak paylaşılıyor.Yarın ne yapıca z tartı fotosu mu atıcaz ben ilk kilomu çekmemiştim ama yarın eczaneye gidip tartılabilirm
Anlamadım ama yarın paylaşan olursa öğrenirimevet canım fotoğraflı kilo bildirimimiz var.bildirimi yaparken geçen haftaki kilo , bu haftaki kilo , aradaki fark ve fark yüzdesi hesaplanarak paylaşılıyor.
Yüzde aşağıdakı şekilde hesaplanır;
(geçen haftaki kilo - bu haftaki kilo) * 100 / geçen haftaki kilo
ilk hafta bende anlamamıştım bak anlatayım.şimdi sen 89 kilo ile başladın. farz edelim yarın 87 kilosun hesaplamayı alta yapıyorumAnlamadım ama yarın paylaşan olursa öğrenirim
Çok teşekkür ederim peki bu yüzde ne anlam taşıyor % 2.225ilk hafta bende anlamamıştım bak anlatayım.şimdi sen 89 kilo ie başladın farz edelim yarın 87 kilosun hesaplamayı alta yapıyorum
89-87= 2 kg
2X100 = 200
200/89 = 2,25
şimdi bildirimi yazıyorum.bu şekilde yapıyoruz birde fotoğraf ekliyoruz.
geçen hafta : 89
bu hafta : 87
fark : -2 kg
yüzde : % 2,25
verdiğin kilonun yüzde olarak hesaplanması.takımlar arası yarışmada bu yüzde oranı ile derecelerimiz belirleniyor.Çok teşekkür ederim peki bu yüzde ne anlam taşıyor % 2.225
çok güzel olmuş menün sporların harika.09.00 az peynir,4 zeytin,1.5 ceviz
12.15 tarhana corbasi,minicik firin tavuk,1 kaşik şehriye,yogurt.
19.00 basit kereviz yemegi-yogurt.
Gun icinde; 1.5 lt su,2 Turk kahvesi,1 neskafe,4 cay,4 bitki cayi.
Egzersiz:
İşte 4000 adım
15 dk leslie
50 squat
250 Heel touches
Sporlar cok iyi yemek az baya09.00 az peynir,4 zeytin,1.5 ceviz
12.15 tarhana corbasi,minicik firin tavuk,1 kaşik şehriye,yogurt.
19.00 basit kereviz yemegi-yogurt.
Gun icinde; 1.5 lt su,2 Turk kahvesi,1 neskafe,4 cay,4 bitki cayi.
Egzersiz:
İşte 4000 adım
15 dk leslie
50 squat
250 Heel touches
BlancKahkul etiketleyemedim yine seni banlandin mi yoksa
oruç menülerine yorum yapmıyorum eşçazım ama güzel olmuş bence. akşam yemeğinde sadece çorbada karbonhidrat var kabul edilebilir. neden bu kadar çok başın ağrır oldu senin.son dönemde sık sık ağrıdan bahsediyorsun. iyi dinlenmiyor musun acaba? sen bana lazımsın biliyorsun kendine dikkat et.Hayirli geceler
Bugunku menum
Sahur
3 kuru erik 3 kayisi 2 catal yagda yumurta 1 bardak sut 4 bardak su
İftar
1dolu kase ezogelin corba 1 el kadar palamut baligi teflon tavada cok az yag koydum patatesli soganli bugulama patates yemedim bol yesil salata havuclu
Ara
Cay 10 badem 2 kayisi 2 erik 1 kare bitter cikolata
Su sahurla birlikte 2lt oldu yatana kadar devam
Spor 10dk bel egzersizi yarisma hareketini 30 tane yaptim daha yapmaya calisacagim gunduz bas agrim vardi pek yapamadim
CEYDOS Yawrukush stitch
Hosgeldin takima canimSelamlarrrr.Meltem ben.Yeni takım kankiniz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?