Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

asena87 · 5 Mart 2020

mifihafa .!.:
Bence de daha iyi ben tavuk gogus eti de ve az da nohut koyuyorum cok guzel oliyor

DeryaOnDiet .!.:
bence de kereviz havuz gayet guzel, bir de yogurt miss

Sogan havuc sarimsak kereviz limon falan pisirdim guzel oldu...yanina da yogurt...

AppLesma .!.:
Saat 8
Yarim cvd ekmegi 2 çatal peynir
Saat 10 gibi
1 dilim cvd ekmegi 1 biber peynir az ton balığı
Saat
1400gibi
2 adet incecik yaprak sarma
Akşam
Fırında tavuk salata
Şu 2 litre
Spor gece herkes uyuyunca yapıp yazarım yarın insallah 70 71 i görürüm
@Yawrukush @stitch

Ins gorursun canim.
Afiyet olsun.
Bu arada ekmek hamur isi vs ne yesem kilo veremiyorum anca onlari kesince.
Ama sen 12 kilo berdiigne gore cok etkilemiyor sanirim.
Valla ozledim onlari

isimsiz965 .!.:
Sabah
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
2 3 çatal yumurta

Öğle
1 bardak süt
1 t.kasigi bal

Akşam
1 kase çorba
1 kase yogurt
4 tane kofte

Su 1.5 lt
30 dk yürüyüş

Valla gayet hafif..
Afiyet olsun canim.ama corbanin icerigi,bal,2 dilim ekmek gibi kucuk ayrintilar etki edebilir.

gulum7 .!.:
Merhaba hanımlar
Kahvaltıda ayaküstü atıştırdım
2gün kurusu 1ceviz ve 1incir 1küçük kase yoğurt

şimdi misafirlikteyim 1avuç içi yarısı kadar poğça ve 1kase kısır yanındada közlenmiş biber turşusu şekersiz çay içtim yetti kızlar bence çok değil şuana kadar yediklerim

Afiyetler olsun.
Misafirlik zor iş.az yemissin aslinda ama diyet icin olumsuz etki edebilir.

Kozmogirl17 .!.:
Selam kizlar bugun tartildim 73.6 geldim yine cok fazla degil hatta gecen haftaya gore 200 gr eksideyim dananin kuyrugu yarin kopucak

Sabah 10.30

2 dilim tb ekmegi
1 yumurta
3 cy bardagi sekersiz cay

Oglen misafirlikteydim 14.00

1 pogaca
1 sarma borek
Yarim kase patates salatasi
1 baklava

Simdide kayinvalidemdeyim mercimek koftesi var yemesem olmaz gece cok acikirim napicam kizlar bilmiyorum

Su 1.5 olmustur
Spor yok

Anaaaaam gitti cuma...

Yawrukush .!.:
Selam kizlar nasilsiniz, dun acayip yorucu, 1 saniye durmadigim bir gun gecirdim.
Birde buyuk oglumun okulundan aradilar oraya gittim, fizik tedavi, 2 ayri marketten alisveris..
Cocuklari 2 bucuk saat parkta oynatmak...Sanmayin ki kaptan takimi sallamiyor, inanin aksam bilgisayari acacak halim yoktu..
Cocuklari uyuturken uyuyakaldim..Gecede kucugum uyandi, cok uzun sure uyumadi...
Buyuk oglumun okulunda sinif annesiyim, okulla ilgili her partiyi, her etkinligi ben hazirliyorum.
Her partinin gorevlisi ben oluyorum, yarinda bir partimiz var kitap okuma ve kahvalti partisi.
24 cocugun kahvaltisinin tek kisilik kucuk cantalara koyacagim , hazirlayacagim, sonra her birine birer hikaye kitabi aldim hediye, birde hepsine sabah erkenden gidip kitap okuyacagim.
Yani ne kosturmam bitiyor, ne yogunluk..
Californiada yasiyorum biliyorsunuz, dun California valisi ohal ilan etti, evinize 3-6 aylik gida , ilac, su stogu yapin dedi.Is yerleri calisanlarin evden calismasina izin veriyor coronadan dolayi, esim cogunlukla evden calisiyor.Evde olunca onada surekli yemek, cay, kahve vs hizmet ediyorum..
Okullardan mailler geldi velilere dilerseniz cocuklarinizi okuldan alabilirsiniz diye..Ne yapacagiz , karmakarisik durumlar.
Velhasili CEYDOS , @stitch kaptanlarim benden daha aktif suan ama yarini bir atlatayim ,bu durum degisecek insallah.Herhangi bir seye ihtiyaciniz olursa bizleri etiketleyin kizlar.
Ne uzun yazdim, nasil dolmussam, kahvalti, beslenme hazirliklarina geciyorum.
Menu tablomuzu bugunku ile beraber 2 gunluk hazirlayacagim.

Fizik tedavin niye ozgecigim?
Imreniyorum sana anlattigin kadariyla..aktifsin guzelsin pozitifsin.
Virus icin de ben de endiseliyim dikkat edin.

Kelebeknefes .!.:
Kızlar bu ki mennümm

SSabah
1 tane yumurta tavada
Bi fincan havuç
1 tane peynir bi çay barsagı şekersiz sade kahve

AArada 1 kaseden az yoğurt

AAkşamda
Salata
3 kaşık makarna
Yoğurt
Sizce nasıl

Afiyet olsun canim.
Makarna fena...3 kasik da llsa karbonhodratla hic kilo veremiyorum.
Bu arada yumurtayla havuc niye yedin bu bir stil mi

angelnesss .!.:
İyi akşamlar
08:00 1 adet muz
12:45 1 kase mercimek çorbası yarım tabak kuru fasülye 1 kase cacık ve salata
15:30 1 adet yeşil elma
16:30 1 avuç fıstık 5 adet kuru üzün
18:30 1 kase sebzeli köfteli çorba 1 tabak taze fasülye bol salata

3 litre su kesin içilmiştir ve devam ediyorum
5047 adım atıldı.
İnşallah hepimiz için bol eksili bir cuma olur.

@Yawrukush @stitch CEYDOS

Bu arada sevgili eşim bu hafta çok görüşemedik ama ortak öğünlerle kalplerimiz birdi
@milkk

Valla bugun guzel olmus canim sadece fistik belki fazla olabilir.

Ceydos .!.:
çok güzel olmuş menün sporların harika.

Sag ol canim.
Bugun persembe diye cidden ozen gosterdim ama 20 gundur karbonhidrat yemiyorum nerdeyse.oglen 1 kasik sehriye pilavina yok diyemedim .
Bu arada yanlarim agridi baya☺
Bugun stresimin sebebi şu;her hafta oldugu gibi pzt bol eksi goruyorum cumaya o artiyor.
Bugun yarin da regl olacagim buyuk ihtimal yine oyle cikacak.

mifihafa · 5 Mart 2020

Ceydos .!.:
oruç menülerine yorum yapmıyorum eşçazım ama güzel olmuş bence. akşam yemeğinde sadece çorbada karbonhidrat var kabul edilebilir. neden bu kadar çok başın ağrır oldu senin.son dönemde sık sık ağrıdan bahsediyorsun. iyi dinlenmiyor musun acaba? sen bana lazımsın biliyorsun kendine dikkat et.
egzersizini 30 olarak cebe koydum. sonraki rakamı da yapabilirsen bekliyorum.

Canim yorum yapabilirsin oruc olmam birsey degistirmiyor ben normal sekilde herseyden yiyerek kilo vermeye calisiyorum adina da diyet demiyorum zaten saglikli beslenmeyi ogrenmeye calisiyorum. Benim okudugum bir kitap var ona uymaya calisiyorum isede yaradigini dusunuyorum.

Kelebeknefes · 5 Mart 2020

Yumurtayla neden havuç yediğimi vende bilmiyorum ama beni bya moralize ediyor ya zayıflamış gibi hissediyorum muhteşem olay yani

CEYDOS · 5 Mart 2020

Meryem1306 .!.:
Iyi aksamlar Ben bugun menu paylasmayayim ne olur? Bugun olan oldu tatlı krizine dayanamadım ama kendime ceza verdim 2 saat yürüyüş yaptım. Allahtan henuz listede degilim Insallah yarin Artı gormem

sen yinede paylaş neden korktuğunu bizde görelim. bak tatlı krizi için chialı puding gerçekten çok güzel. hemen 1 kaşık al kesiyor krizi.internette çeşitli tarifleri var.

asena87 .!.:
Sag ol canim.
Bugun persembe diye cidden ozen gosterdim ama 20 gundur karbonhidrat yemiyorum nerdeyse.oglen 1 kasik sehriye pilavina yok diyemedim .
Bu arada yanlarim agridi baya☺
Bugun stresimin sebebi şu;her hafta oldugu gibi pzt bol eksi goruyorum cumaya o artiyor.
Bugun yarin da regl olacagim buyuk ihtimal yine oyle cikacak.

arada oluyor öyle bende bugün gene çikolataya hayır diyemedim. ama özeldi.arkadaşım almış bizim çocukluk yıllarında yediğimiz çikolata lezzetini almış.eşi denemiş o da aynı şeyi söyleyince ceydoş sende yemelisin baka alıcam sana dedi ve denedim gerçekten güzeldi. ama iyi tarafı şu 150 küsür kalori 1 öğün yerine koydum hemen.

mifihafa .!.:
Canim yorum yapabilirsin oruc olmam birsey degistirmiyor ben normal sekilde herseyden yiyerek kilo vermeye calisiyorum adina da diyet demiyorum zaten saglikli beslenmeyi ogrenmeye calisiyorum. Benim okudugum bir kitap var ona uymaya calisiyorum isede yaradigini dusunuyorum.

hayatımda 1 yarım gün orucum var 9 yaşında onuda çeyrek günde bozdum.gece niyetlendim sabah kalktım fırında ciğer sarma var (edirne'nin meşhur yemeklerinden) fırını açtım kalanın hepsini bir güzel yedim annem hani oruç dedi bitti dedim o gün bitti benim için . bu nedenle oruç psikolojisini hiç anlamıyorum. ne yersin nasıl beslenilir. o açlık sonrasına nasıl yansır.
okuduğun kitaptan biraz bahseder misin?

Kelebeknefes .!.:
Yumurtayla neden havuç yediğimi vende bilmiyorum ama beni bya moralize ediyor ya zayıflamış gibi hissediyorum muhteşem olay yani

şeker ihtiyacın vardır.havuç şekerli bir besin onu telafi etmeye çalışıyorsundur.

mifihafa · 5 Mart 2020

Ceydos .!.:
sen yinede paylaş neden korktuğunu bizde görelim. bak tatlı krizi için chialı puding gerçekten çok güzel. hemen 1 kaşık al kesiyor krizi.internette çeşitli tarifleri var.

arada oluyor öyle bende bugün gene çikolataya hayır diyemedim. ama özeldi.arkadaşım almış bizim çocukluk yıllarında yediğimiz çikolata lezzetini almış.eşi denemiş o da aynı şeyi söyleyince ceydoş sende yemelisin baka alıcam sana dedi ve denedim gerçekten güzeldi. ama iyi tarafı şu 150 küsür kalori 1 öğün yerine koydum hemen.

hayatımda 1 yarım gün orucum var 9 yaşında onuda çeyrek günde bozdum.gece niyetlendim sabah kalktım fırında ciğer sarma var (edirne'nin meşhur yemeklerinden) fırını açtım kalanın hepsini bir güzel yedim annem hani oruç dedi bitti dedim o gün bitti benim için . bu nedenle oruç psikolojisini hiç anlamıyorum. ne yersin nasıl beslenilir. o açlık sonrasına nasıl yansır.
okuduğun kitaptan biraz bahseder misin?

şeker ihtiyacın vardır.havuç şekerli bir besin onu telafi etmeye çalışıyorsundur.

Tabiki doya doya zayifla kitabi Elvan odabasi ben bu kitabi okuyarak gercekden yememe dur diyebildim yoksa onume ne gelse azina atan bir insandim onu yendim birde yasak olmamasi pisikolojik olarakta iyi geldi bana. Yemek yemenin matematigini bilincini veriyor ve onu yapinca da gayet guzel kilo veriliyor

DDeeRRiiNN41 · 5 Mart 2020

Slm hayırlı akşamlar kızlar
Yarın cuma bir hafta ne çabuk geçti..
Ben sabah erken hastahanede olucam bildirim yapmaya çalışırım, olurda yazamazsam sabit kilom

Menüm

Kahvaltı..
1 d. Peynir
3 zeytin
Yeşillik
Domates
1 d.tam buğday ekmeği
Ara..
1 elma
Öğlen..
Tavuk sote
Ayran
Salata
Ara..
1 avuç leblebi
1 sade kahve
Akşam...
Tarhana çorbası
3 köfte
2 kaşık bulgur plavı
1 ayran
Ara..
1 avuç fındık
Çay

Su 2 lt
5000 adım
100 Duvarda mekik

CEYDOS · 5 Mart 2020

mifihafa .!.:
Tabiki doya doya zayifla kitabi Elvan odabasi ben bu kitabi okuyarak gercekden yememe dur diyebildim yoksa onume ne gelse azina atan bir insandim onu yendim birde yasak olmamasi pisikolojik olarakta iyi geldi bana. Yemek yemenin matematigini bilincini veriyor ve onu yapinca da gayet guzel kilo veriliyor

3 yıl önce ben yeniden kilo almaya başlayınca arkadaşım bu diyetisyeni takip et bak çok farklı demişti. sonra ben onu unuttum.aaa bak sen şuna harika valla. senin dediğin gibi dengeyi tutturmak konusunda birebir demişti. dur sıkı bir incelemeliyim.

Kozmogirl17 · 5 Mart 2020

DeryaOnDiet .!.:
Canim ben ketojenik diyete basladim. Bir sure devam edeyim egerki kilo vermemde ise yararda menulerimi paylasabilrik canim seninle. Bugun ilk gun gayet doyurucu

DeryaOnDiet .!.:
oglen cok fazla karbonhidrat olmus. acikcaasi ben cok karbonhidrat yeyince kalori olarak cok olmasa da kilo veremiyorum belki sen de oylesindir. Karbonhidrati biraz azaltsan bir sure. hem ilk gunler hizli kilo verirsin motivasyon da olur.

Ya bi birakabilsem codden ceydanin soledigi gibi resmen karbonhidrat bagimlisi gibyim azcik kıssam hizla veriyorum zaten

CEYDOS · 5 Mart 2020

DDeeRRiiNN41 .!.:
Slm hayırlı akşamlar kızlar
Yarın cuma bir hafta ne çabuk geçti..
Ben sabah erken hastahanede olucam bildirim yapmaya çalışırım, olurda yazamazsam sabit kilom

Menüm
Kahvaltı..
1 d. Peynir
3 zeytin
Yeşillik
Domates
1 d.tam buğday ekmeği
Ara..
1 elma
Öğlen..
Tavuk sote
Ayran
Salata
Ara..
1 avuç leblebi
1 sade kahve
Akşam...
Tarhana çorbası
3 köfte
2 kaşık bulgur plavı
1 ayran
Ara..
1 avuç fındık
Çay

Su 2 lt
5000 adım
100 Duvarda mekik

olmuş tarhana çorbası olmayaymış daha güzel olurmuş. hem bulgur hem tarhana ikiside karbonhidrat olması sebebiyle fazla kaçmış.sporun çok iyi

mifihafa · 5 Mart 2020

Ceydos .!.:
3 yıl önce ben yeniden kilo almaya başlayınca arkadaşım bu diyetisyeni takip et bak çok farklı demişti. sonra ben onu unuttum.aaa bak sen şuna harika valla. senin dediğin gibi dengeyi tutturmak konusunda birebir demişti. dur sıkı bir incelemeliyim.

İncele ben kitabi elimden birakmiyordum ilk basladigimda cok dikkat ediyordum tavsiyelerine gercekten ilk haftalar 1.5kg verdim en az. Sonra saldim biraz ama yine de almadan devam ediyorum cok sukur. Aralik basi basladim gayet memnun gidiyorum

angelnesss · 5 Mart 2020

Ceydos .!.:
iyi akşamlar canım. son gün için çok güzel bir menü olmuş senin ki de.

Nedense tartı psikolojisi mi ne araları çok yaptım bugün sanki

DDeeRRiiNN41 · 5 Mart 2020

Ceydos .!.:
olmuş tarhana çorbası olmayaymış daha güzel olurmuş. hem bulgur hem tarhana ikiside karbonhidrat olması sebebiyle fazla kaçmış.sporun çok iyi

Tarhanam doğal canm annemin yaptığı ayrıca çok sulu olmuş

CEYDOS · 5 Mart 2020

Kozmogirl17 .!.:
Ya bi birakabilsem codden ceydanin soledigi gibi resmen karbonhidrat bagimlisi gibyim azcik kıssam hizla veriyorum zaten

o da enteresan ama benimde dikkatimi çekti.azıcık azaltınca tak düşüyor kilon .nasıl oluyor? yağ oranın nasıl mesela hiç baktırdın mı?

CEYDOS · 5 Mart 2020

mifihafa .!.:
İncele ben kitabi elimden birakmiyordum ilk basladigimda cok dikkat ediyordum tavsiyelerine gercekten ilk haftalar 1.5kg verdim en az. Sonra saldim biraz ama yine de almadan devam ediyorum cok sukur. Aralik basi basladim gayet memnun gidiyorum

salma derim bu kadar güzel verdiriyorsa devam et. bende bugün 65 sonrası için beslenmelerimi aldım arttırmam lazım biraz.

angelnesss .!.:
Nedense tartı psikolojisi mi ne araları çok yaptım bugün sanki

yok yararlı şeyler yemişsin kötü değil

DDeeRRiiNN41 .!.:
Tarhanam doğal canm annemin yaptığı ayrıca çok sulu olmuş

doğallıkla ilgili değil ben kendimde tarhana mayalıyorum içine konan un , irmik vs. yüzünden diyete uygun çorba değil onu demek istemiştim.

DeryaOnDiet · 5 Mart 2020

asena87 .!.:
Sogan havuc sarimsak kereviz limon falan pisirdim guzel oldu...yanina da yogurt...

Ins gorursun canim.
Afiyet olsun.
Bu arada ekmek hamur isi vs ne yesem kilo veremiyorum anca onlari kesince.
Ama sen 12 kilo berdiigne gore cok etkilemiyor sanirim.
Valla ozledim onlari

Valla gayet hafif..
Afiyet olsun canim.ama corbanin icerigi,bal,2 dilim ekmek gibi kucuk ayrintilar etki edebilir.

Afiyetler olsun.
Misafirlik zor iş.az yemissin aslinda ama diyet icin olumsuz etki edebilir.

Anaaaaam gitti cuma...

Fizik tedavin niye ozgecigim?
Imreniyorum sana anlattigin kadariyla..aktifsin guzelsin pozitifsin.
Virus icin de ben de endiseliyim dikkat edin.

Afiyet olsun canim.
Makarna fena...3 kasik da llsa karbonhodratla hic kilo veremiyorum.
Bu arada yumurtayla havuc niye yedin bu bir stil mi

Valla bugun guzel olmus canim sadece fistik belki fazla olabilir.

Sag ol canim.
Bugun persembe diye cidden ozen gosterdim ama 20 gundur karbonhidrat yemiyorum nerdeyse.oglen 1 kasik sehriye pilavina yok diyemedim .
Bu arada yanlarim agridi baya☺
Bugun stresimin sebebi şu;her hafta oldugu gibi pzt bol eksi goruyorum cumaya o artiyor.
Bugun yarin da regl olacagim buyuk ihtimal yine oyle cikacak.

Superr. Gayet lezzetli olmustur. Afiyet olsun canim

asena87 · 5 Mart 2020

Ceydos .!.:
olmuş tarhana çorbası olmayaymış daha güzel olurmuş. hem bulgur hem tarhana ikiside karbonhidrat olması sebebiyle fazla kaçmış.sporun çok iyi

DDeeRRiiNN41 .!.:
Tarhanam doğal canm annemin yaptığı ayrıca çok sulu olmuş

Tarhananin faydali ve cok agir olmadigini dusunuyorum.
Kesin bilgi degil ama mercimekten daha iyidir bana gore diyette.
Bir kase corbaya 1 kasik tarhana atiliyor neticede.
Hele Pirincli,sehriyeli corbalardan daha da iyidir yaaa☺
Ben de bugun tarhana yedim de savunmaya gectim

DeryaOnDiet · 5 Mart 2020

Ceydos .!.:
ben sende öyle göze batacak birşey göremedim canım tamam kilolusun ama hani kendini bu kadar üzecek birşey yok.

4 . seviyede nasıl olacak

augmentin mi ne ben onu içince çok kötü oluyorum. mide ağrısı bağırsaklarım bir tuhaf oluyor.oğlunun daha iyi olmasına çok sevindim.

menün güzel olmuş yarım dilim değil mi yarım ekmek değil o

köfteyi hazırla dondurucuda kalsın elinin altında bulunur.

wooow ciddi derecede karbonhidrat bağımlılığı gördüm acil terapi karbonhidrat sağlığa yararlı değildir az miktarda tüketilmesi uygundur. kaptanım kes cezasını

lütfen paylaş bende denerim.

sende evinde stok yap burada ki gibi çuvalla satışlar varsa un al bol bol yağ al normalde önermem ama krizde en kolay hayati idameyi bu besinlerle yaparsın kalıcı gıdalar depola

bana artık cupid deyin Çift taraflı anlamı var.bayıldım ya santanın yardımcıları hahaha geyiklerinden seçtim ama olsun

Elimden geldigince detayki yazarim canim menulerimi.

mifihafa · 5 Mart 2020

Ben bugungu hareketi nasil sayiyoruz onu soracaktim iki tarafa yapincami bir sayiyoruz

CEYDOS

asena87 · 5 Mart 2020

CEYDOS Canim karnim agridi bak o yarisma hareketinden.
Dur biraz daha yapacagim gaza geldim yazarken.
Bu arada kimse katilmadi mi yarismaya.
Kendi kendime mi yaptim ilk yarismamda

DeryaOnDiet · 5 Mart 2020

Kozmogirl17 .!.:
Ya bi birakabilsem codden ceydanin soledigi gibi resmen karbonhidrat bagimlisi gibyim azcik kıssam hizla veriyorum zaten

Bir iki gun birak tamamen olmaz mu. Sebze hasla bol bol, yumurta yogurt ye, kofte filan. Belki bir iki gunde kilo verdigjni horunce motive olursun canim

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

Üye

Nirvana

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

Üye

Nirvana

2 prens annesi

Nirvana

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

Nirvana

Üye

Nirvana

Nirvana

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Nirvana

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

Nirvana

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency