Bn de leslie yapıyorum canım ama iftardan sonra yapıyorum genelde
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
PAZARTESI MENUM
UYANINCA 8DE
Sade filtre kahve
SABAH 10DA
2 haslanmis yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
2 yemek kasigi biberli domatesli sucuk
Avuc ici kadar pita ekmegi
OGLEN 14.30DA
4 kuru dolma + 2 kasik yogurt
Yarim salatalik
ARA 16DA
Sade filtre kahve
1 kare bitter cikolata
AKSAM 18.30DA
Ton balikli salata
Tadimlik lahana tursusu
SU: 1.5 ltde kaldim erken uyuyunca..
SPOR: 1 saat ev isi (180)
200 ip atlama (400)
60 squat (180)
TOPLAM: 760
CEYDOS
UYANINCA 8DE
Sade filtre kahve
SABAH 10DA
2 haslanmis yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
2 yemek kasigi biberli domatesli sucuk
Avuc ici kadar pita ekmegi
OGLEN 14.30DA
4 kuru dolma + 2 kasik yogurt
Yarim salatalik
ARA 16DA
Sade filtre kahve
1 kare bitter cikolata
AKSAM 18.30DA
Ton balikli salata
Tadimlik lahana tursusu
SU: 1.5 ltde kaldim erken uyuyunca..
SPOR: 1 saat ev isi (180)
200 ip atlama (400)
60 squat (180)
TOPLAM: 760
CEYDOS
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe |
| B Beklenen2 | ODUL  |  | |  | |||
Puuff
| | 200IA | 15DK DANS | ||||
|
CEYDOS
| | | | | |||
cokofesttt
| | ODUL | | | |||
Yawrukush
| | | |||||
erciyes111
| ODUL 200IA | | | | |||
| @Tanssss | ODUL | 200IA | | 200IA | |||
Melegimkorusun
| | | |||||
mifihafa
| | ODUL | | | |||
Aomine Daiki
| ODUL MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | |||
Milana firuze
| ODUL 200IA | | | 200IA | |||
| H hsbaharmert | | 200IA SPOR? | |||||
| A Aycaokurcan | ODUL SPOR? | 200IA SPOR? | |||||
AyTerapisii
| SPOR? | | HASTA / MUAF | ||||
| @MigiMadid | | | |||||
Melek Ada
| | | | | |||
fyzanur
| ODUL | | | 300IA | |||
deniz diyette
| | | | 200IA | |||
AppLesma
| ODUL | MUAF | MUAF | | |||
| M Meryem1306 | 10DK D | ||||||
luges
| | | | |
***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...
***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!
***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...
Son düzenleme:
çok geçmiş olsun canım. denk gelmiş o zamanAniden gittim oruçluyum bir de gerçi serum yiyince bozuldu ama ALLAHTAN dün hastalandım
toz kakao mu şekersiz olandan yaaaa nasıl yedin onu.Selam kızlar dünkü menüm yazıyorum
iftar
2 haşlanmış yumurta
4 zeytinyağlı yaprak sarması
marul yeşil soğan salatalık yeşil çay
canım çok tatlı istedi 2 çay kaşığı toz kakao yedim
sahur yapmadım
su 3 litre
spor yapmadım Benim için yoğun bir gündü.
senin menün uygun sulu köfte pirinçli olmasa daha iyi olur.Bugün iftara sulu köfte pişirdim yanına salatası cacik hoşafı var.
benim menum ise
4 yemek kaşığı yoğurt
yulaf 3 yemek kaşığı
bir tam muz
bir çay kaşığı tarçın
bir çay kaşığı kakao ile güzel bir yulaf lapası olacak.
sulu köfteden Tadımlık 2 kaşık yerim
oy canım bende hep kilo ile sınnadığımı düşünmüşümdür. hep neden sorusu kurcalar beni.Evet canım kesinlikle haklısın da günün bazi bölümlerinde resmen sınanıyorum ☺
İyi ki takıma dönmüşüm. Böyle destekler iyi geliyor bana.
ben seni anlıyorum bende kasıtlı kalmıyordum. unutuyordum bir şekilde hala zaman kaybı gibi geliyor. güneşle beslenenlere katılsam mı acaba diye bile düşündüm. ama kendisiyle aram hiç iyi değil.Kasıtlı olarak aç kalmıyorumakıllı ben işte, oğluma yedirirken bile aklıma gelmedi dün
neyse şu siparişlerim bi gelsede hayatıma heyecan gelse
hooop dolmayı görmeden geçiyorum. az pirinçli olduğu için. lahana turşusuna fena düştüm canım günlerdir kapuska istiyor turşudan olan ama...PAZARTESI MENUM
UYANINCA 8DE
Sade filtre kahve
SABAH 10DA
2 haslanmis yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
2 yemek kasigi biberli domatesli sucuk
Avuc ici kadar pita ekmegi
OGLEN 14.30DA
4 kuru dolma + 2 kasik yogurt
Yarim salatalik
ARA 16DA
Sade filtre kahve
1 kare bitter cikolata
AKSAM 18.30DA
Ton balikli salata
Tadimlik lahana tursusu
SU: 1.5 ltde kaldim erken uyuyunca..
SPOR: 1 saat ev isi (180)
200 ip atlama (400)
60 squat (180)
TOPLAM: 760
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Kizlar ben kahvalti hazirligina geciyorum cocuklar ve kendim icin, yine bir gozum burada :)
Cocuklar kahvalti ederken sabah sporumuda yapacagim..
Iftardan sonra sizlerde spor yapin eger yapmadiysaniz bugun..
Oldugunuz yerde ziplama, squat, jumping jack ev ortaminda ,saglik sorunu olmayan herkesin yapabilecegi egzersizler kizlar.. :)
Cocuklar kahvalti ederken sabah sporumuda yapacagim..
Iftardan sonra sizlerde spor yapin eger yapmadiysaniz bugun..
Oldugunuz yerde ziplama, squat, jumping jack ev ortaminda ,saglik sorunu olmayan herkesin yapabilecegi egzersizler kizlar.. :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Dolmada pirinc hic yok kaptanim dun yazmistim, 50 kuru dolmayi 1 cay bardagi bulgur ile yaptim :)
Tursuyu korona ilk basladiginda yapmistim, esim icin actim dun hesapta, ondan once ben yedim :))
- 13 Ocak 2018
- 3.706
- 7.233
- 108
Sabah: 9:00 2 dilim ekmek, peynir tere yağ, recel.
Ara: 1 hurma
Aksam: 18:00
Kiymali lahana sarma, 2 kasik sarimsakli yogurt.
Su: 2 litre.
Spor: cezam: 200 IP, 100 suguat. 6000 adim
Toplam: 1000 puan
Bu gece kadir gecesi, bu yuzden hic uyumadan sabahliycam bu yüzden cay kahve içe bilirim.
Ara: 1 hurma
Aksam: 18:00
Kiymali lahana sarma, 2 kasik sarimsakli yogurt.
Su: 2 litre.
Spor: cezam: 200 IP, 100 suguat. 6000 adim
Toplam: 1000 puan
Bu gece kadir gecesi, bu yuzden hic uyumadan sabahliycam bu yüzden cay kahve içe bilirim.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Guzel birgun olmus canim, kadir gecesini haftaya diye biliyorum ben, 19 mayis sali gunu..
Yanlis mi biliyorum?
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- 208
Yedim valla anacum,
Kalorisiz olsun dedim. Attim agzima, hii tadi önce kötüydü sonra damagimda kalan tat tam bir bitterdi
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- 208
cok güzel afiyet olsun.
Kadir gecesi mi canim. Gerci belli degilmis tam
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- 208
Canım, haslanmis pirasayi nasil yapıyorsun. Salca var mi.
- 13 Ocak 2018
- 3.706
- 7.233
- 108
bizde 12 ilk kadir gecesi,
14 ikinci kadir gecesi.
16 da üçüncü kadir gecesi diye biliyorum canim.
Takvimde boyle yazıyor.
- 13 Ocak 2018
- 3.706
- 7.233
- 108
Nasıl hesaplıyorlar bilmiyorum ama bu gun diye açıklandı. Bugün, 14 ve 16 si.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Anladim canim her ulkenin farkli zamanlarda oluyor haliyle....
Allah kabul etsin..
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Eklentiler
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Cok guzel bir gun olmus canim, aksam yemegin nasil istah acici, ellerine saglik :)
biliyorum canım şaka takıldım ama dolma denince otomatik ailelerimizin yaptığı gibi bol pirin. az kıyma görseli geliyor gözüme. görseli diyorum benim yılda 1 kere yaptığım yemektir kendileri onu yiyince içim bomboş oluyor. ben turşu kurabilsem tek kurduğum kahana olurdu herhalde çoook seviyorum.
kız panik yaptırdın bana kadir gecesi haftaya salı neden karıştın sen bu kadar. menün olmuş canım
haha denemek lazımYedim valla anacum,
Kalorisiz olsun dedim. Attim agzima, hii tadi önce kötüydü sonra damagimda kalan tat tam bir bitterdi
spor puanlarını hesaplamamışsın canım bu hafta puanlı yarışmamız var. hesaplarsan listeye dahil ederim.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Bizim evde dolmanin her turlusu cok seviliyor canim.
SIk da yapiliyor dusununce :)
Tursuya gelince ben o kadar basit yapiyorum ki, herkes yapar..
Neyin tursusunu yapacaksam yikayip hazirliyorum.
Domates, havuc, salatalik gibi kalin sebzelerin uzerinde delikler aciyorum icine islesin tursu suyu diye.
Kavanozlarin en altina kucuk dilim elma ve nohut atiyorum bikac tane..
Sonra icme suyuna , kaya tuzu, dereotu (kuru ya da taze) , limon ya da limon tuzu ekleyip , kavanozlara doldurdugum tursularin uzerine dokuyorum.
Kavonozlara doldururken sebzeleride bolca sarimsak serpistiriyorum.
Hic bozulmuyor, 3 ay once kurmustum lahanayi cok guzeldi :)
