Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

FitFiliz · 9 Haziran 2020

Merhaba bugünkü durum:

Sabah: 1 saat yürüyüş

12'de yarım wasa + çeyrek dilim yulaflı ekmek, haşlanmış yumurta, 3.dilim sucuk, lor peyniri, 1 domates, 1 salatalık, 4 dut, çay

16'da bir duble Türk kahvesi

17 kavrulmuş kıyma, birkaç dilim fırınlanmış sade patlıcan, çay tabağında kiraz

18de 3 fincan çay

Melek Ada

Melek Ada · 9 Haziran 2020

Derya_the_queen .!.:
Merhaba bugünkü durum:

Sabah: 1 saat yürüyüş

12'de yarım wasa + çeyrek dilim yulaflı ekmek, haşlanmış yumurta, 3.dilim sucuk, lor peyniri, 1 domates, 1 salatalık, 4 dut, çay

16'da bir duble Türk kahvesi

17 kavrulmuş kıyma, birkaç dilim fırınlanmış sade patlıcan, çay tabağında kiraz

18de 3 fincan çay
Melek Ada

Gayet güzel olmuş canmm

deniz diyette · 9 Haziran 2020

Selam kizlar ilginç Menüm

Kalkinca, haslanmis misirin suyu 1sb tadi cok lezzetli

Sabah türk kahvesi

Öğle sütlü nescafe

Aksam karpuz kabuğu
5 erik
4 kiraz
1 kabak dolmasi

Ara Sütlü nescafe

Ara nrçiçeği çayı

fyzanur
Su, spor tamamdir ✌

Yawrukush · 9 Haziran 2020

Milana firuze .!.:
Dunun menusu:
sabah:1 ck kaymak, 1 haslanmis yumurta, 1 dilim ekmek.
Oglen: 1 parca tavuk, 1 dilim ekmek bol salata.
Ara: dut ve kiraz.
Aksam: yok
Su: 3 litre
Spor: 100 suguat, 7000 adim.
Bu gun:
Sabah: hic bir sey yemedim cunki duzenmi degismeye karar verdim surekli ayni duzende kilo vermem duruyor.
Oglen: 13:30 1 bardak konposto, 1 kase salata, 2 catal patates kizartmasi.
Aksam: 16:00 1 parca tavuk goğusu, 1 yufka, domates talatalik.
Ara: dut.
Spor: 100 mekik, adim sayim simdilik 6000.
Su: 1 litre ama 3 litre yapicam bu gun su icmek icin zamanim olmadi.
esmeriiim CEYDOS Yawrukush @asena87

2 gununde guzel olmus canim..
Nasilsin gorusmeyeli, cocuklar nasillar?

Arrietty_ .!.:
Selam kizlar
Izin gunumdu ama pek dinlenemedim :))

Yuruyus sonrasi hemen sagi solu toparladım. Markete gittim geldim. 2 saat dinlendim ordada dizi izledim. Marketden gelince aciktim tabi 50gr Kaju yedim dizileri izlerken. Sonra 2 yumurta kirip omlet yaptim 2 dilim kasar a sardim.
13 de yedim. Penceremi kapadim.

Dizi bitince yuruyerek kizimi almaya gittim babasina birakip bisiklet ile spora gittim. 20dk da gittim. 40dk da Eve gelirken surdum bir sorun niye? Ayni yol halbuki

Harika birgun olmus, masallah sana ya :)

JaneRizzoli .!.:
Saat 13 ve 19 öğünlerim. 18-6 yapıyorum if.
2 türk kahvesi, bir lt dukan birası ve 2 litre su var.
Yarım litre daha su içebilirim yatana kadar.
Spor da yaptım :) 45 dakika cardio, 30 yarım mekik, 30 yanlara doğru mekik, 60 iç bacak hareketi ve 45 sn plank.
Plankı yarın 1 dakika yapabilirim umarım.
Arrietty_ CEYDOS Yawrukush

Cok begendim menunu, suyunu, egzersinizi harikasin :)

bnnu .!.:
Bugünki menüm;

sabah:
1.5 haşlanmış yumurta
1 tk lor peyniri
Domates, salatalık
1 çk tereyağı
çk bal
1 ince dilim siyez ekmeği

Öğle
1 küçük yağsız tuzsuz haşlanmış tavul budu
1 kase yoğurt

Akşam
3 adet etli biber dolma
3 yk deniz börülcesi

su:2 lt olur
Spor : yarım saat ev işi 60 puan
İp atlama planım var yaparsam yazayım

Yawrukush CEYDOS

Banucum emziriyorsun bence guzel olmus menun canim, suyu biraz arttirsan sutun icinde harika olur:)

Arrietty_ .!.:
JaneRizzoli yanlis. Evim yokus yukari

Günün ozeti

11. 30

50gr Kaju

13.00 - omlet

2 yumurta

5gr yag

2 dilim kasar

Su 2 L

Spor

45 dk Row machine

1 saat bisiklet

1saat ev isi

1,5 saat yuruyus

21.000 adim

10dk hulahop cevirmece yapacagim yatmadan

JaneRizzoli

Ayakta alkislamalik birgun..

Derya_the_queen .!.:
Merhaba bugünkü durum:

Sabah: 1 saat yürüyüş

12'de yarım wasa + çeyrek dilim yulaflı ekmek, haşlanmış yumurta, 3.dilim sucuk, lor peyniri, 1 domates, 1 salatalık, 4 dut, çay

16'da bir duble Türk kahvesi

17 kavrulmuş kıyma, birkaç dilim fırınlanmış sade patlıcan, çay tabağında kiraz

18de 3 fincan çay
Melek Ada

Filizim ne guzel birgun olmus , ben bugun if'yi bozdum, 2 gundur diyetime veremiyorum kendimi, bier sars, kiz kendime getir beni

Yawrukush · 9 Haziran 2020

deniz diyette .!.:
Selam kizlar ilginç Menüm

Kalkinca, haslanmis misirin suyu 1sb tadi cok lezzetli

Sabah türk kahvesi

Öğle sütlü nescafe

Aksam karpuz kabuğu
5 erik
4 kiraz
1 kabak dolmasi

Ara Sütlü nescafe

Ara nrçiçeği çayı

fyzanur
Su, spor tamamdir ✌

Canim hicbir sey yememissin, birde kucuk cocugun var, nasil dayaniyorsun tum gun?

Yawrukush · 9 Haziran 2020

Guzel arkadaslarim nasilsiniz,

CEYDOS kaptan yok bugun, hepiniz firar mi ettiniz :))

minimalce_ · 9 Haziran 2020

Yawrukush .!.:
Evet canim puanli egzersiz yarismasi yapiyoruz bu hafta ara verdik.
Birde her hafta takim icinde eslesiyoruz, eslerimizle hafta boyunca birbirimize destek olup, cuma gunu en cok kilo veren esler bir odul yemeye hak kazaniyor..

Ozaman eslesme icin cuma gününümü beklemem gerekiyor?

deniz diyette · 9 Haziran 2020

Yawrukush .!.:
Canim hicbir sey yememissin, birde kucuk cocugun var, nasil dayaniyorsun tum gun?

Alıştım artik

Kahve candir. Kahve olmasa ayakta da kalamam, kilo da veremem.
Türk kahvesini sade iciyorum, nescafe sade çekilmiyor. Az süt ekliyorum, tokluk veriyor.

Birgaripanne · 9 Haziran 2020

deniz diyette .!.:
Selam kizlar ilginç Menüm

Kalkinca, haslanmis misirin suyu 1sb tadi cok lezzetli

Sabah türk kahvesi

Öğle sütlü nescafe

Aksam karpuz kabuğu
5 erik
4 kiraz
1 kabak dolmasi

Ara Sütlü nescafe

Ara nrçiçeği çayı

fyzanur
Su, spor tamamdir ✌

Karpuz denize dustu bakalim kilo vermen nasil olacak

deniz diyette · 9 Haziran 2020

Tanssss .!.:
Karpuz denize dustu bakalim kilo vermen nasil olacak

Kecilere baska ne veriyosunuz bacim, söyle de onu da yiyeyim

Birgaripanne · 9 Haziran 2020

Bugunku menum
Sabah
2 yagda yumurta
35 g peynir
5 zeytin
1 dilim ekmek
Ikindi
1 sigara boregi
100 gram kisir
Salata
Ucundan revani
Spor
10000 adim
Bol bol hareket
3 dk plank
Su 10 bardak

CEYDOS

Yawrukush

erciyes111

Birgaripanne · 9 Haziran 2020

deniz diyette .!.:
Kecilere baska ne veriyosunuz bacim, söyle de onu da yiyeyim

Bol salatalik canim

Yawrukush · 9 Haziran 2020

minimalce_ .!.:
Ozaman eslesme icin cuma gününümü beklemem gerekiyor?

Evet cuma gunu eslesmeler oluyor canim fakat

BLU3 senin esin var mi bu hafta canim?
Yoksa cuma gunune kadar ikinizi es yapabiliriz...
Hemen kontrol edeyim..

Yawrukush · 9 Haziran 2020

deniz diyette .!.:
Alıştım artik
Kahve candir. Kahve olmasa ayakta da kalamam, kilo da veremem.
Türk kahvesini sade iciyorum, nescafe sade çekilmiyor. Az süt ekliyorum, tokluk veriyor.

Bende krema ile iciyordum filtre kahveyi, onuda kestim, artik sade iciyorum.
Zaten seker hic kullanmam kendimi bildim bileli..
Sade kahve olmasa bende tum gun baygin gezerim Denizcim:)
Kuzun nasil evde neler yapiyorsunuz?

Yawrukush · 9 Haziran 2020

Tanssss .!.:
Bugunku menum
Sabah
2 yagda yumurta
35 g peynir
5 zeytin
1 dilim ekmek
Ikindi
1 sigara boregi
100 gram kisir
Salata
Ucundan revani
Spor
10000 adim
Bol bol hareket
3 dk plank
Su 10 bardak
CEYDOS Yawrukush erciyes111

Oglun nasil oldu gulum, menu olmadi 50 mekik cek haydi, biraz telafi olsun hic degilse...

Arrietty_ · 9 Haziran 2020

Suana kadar guzel gitti de. Esim cigkofte istiyor. Yine disari atacagim kendimi. Tutamam cunku evde olursam

deniz diyette · 9 Haziran 2020

Tanssss .!.:
Bol salatalik canim

Hahahhaha harikasin en sevdiğim.
Keçi olacakmışım

Yawrukush · 9 Haziran 2020

TAKIM ICI ES LISTEMIZ

1. GRUP ===>@1delimavi & mifihafa

2. GRUP ===> Aomine Daiki & B barga

3. GRUP ===> matilda34 & @meleğimkorusun

4. GRUP ===> deniz diyette & fyzanur

5. GRUP ===> Arrietty_ & JaneRizzoli

6. GRUP ===> bnnu CEYDOS

7. GRUP ===> cokofesttt & @fmad

8. GRUP ===> aydingelini & Yawrukush

9. GRUP ===> B Beklenen2 & @Meyyal Hayyal

10. GRUP ===> FitFiliz &@melek ada

11.GRUP ===> erciyes111 & Birgaripanne

12.GRUP ===> esmeriiim & Milana firuze

13. GRUP ===> BLU3 & M minimalce_

***Sevgili arkadaslarim, birbiriyle es olan kisiler, tum hafta boyunca birbirlerine destek olacak, egzersiz yapmaya tesvik edecek, menulerine eslerini etiketleyecek, menulerine yorum yapacak, eger esi egzersiz yapmamis- suyu az icmis ya da menusunde kacamak yapmissa ceza verecek ve beraber en cok kiloyu vermeye calisacaklar.

***Bu sayede haftaya cuma yarismamizdan sonra 1. olan es grubu , odul olarak diledikleri bir seyi yemeye hak kazanacaklar.

***Ceza vermekten cekinmeyin, eslerinize oneri ve elestirilerde bulunmaktan cekinmeyin.Bu haftayi guzel bir sekilde tamamlayalim.

***Tum es gruplarina guzel bir hafta diliyorum.

*** Listede adı mevcut olmayan eşi olmayan arkadaşlarım bu dönem işlerinizin yoğunluğu nedeniyle sizleri eşlemedim. Eğer bende dahil olmak istiyorum derseniz eşleme yapabilirim.

CEYDOS

Birgaripanne · 9 Haziran 2020

Yawrukush .!.:
Oglun nasil oldu gulum, menu olmadi 50 mekik cek haydi, biraz telafi olsun hic degilse...

Kaptanim mekigi degistirelim miii lutfen

Birgaripanne · 9 Haziran 2020

Yawrukush .!.:
TAKIM ICI ES LISTEMIZ

1. GRUP ===>@1delimavi & mifihafa

2. GRUP ===> Aomine Daiki & B barga

3. GRUP ===> matilda34 & @meleğimkorusun

4. GRUP ===> deniz diyette & fyzanur

5. GRUP ===> Arrietty_ & JaneRizzoli

6. GRUP ===> bnnu CEYDOS

7. GRUP ===> cokofesttt & @fmad

8. GRUP ===> aydingelini & Yawrukush

9. GRUP ===> B Beklenen2 & @Meyyal Hayyal

10. GRUP ===> FitFiliz &@melek ada

11.GRUP ===> erciyes111 & Birgaripanne

12.GRUP ===> esmeriiim & Milana firuze

13. GRUP ===> BLU3 & M minimalce_

***Sevgili arkadaslarim, birbiriyle es olan kisiler, tum hafta boyunca birbirlerine destek olacak, egzersiz yapmaya tesvik edecek, menulerine eslerini etiketleyecek, menulerine yorum yapacak, eger esi egzersiz yapmamis- suyu az icmis ya da menusunde kacamak yapmissa ceza verecek ve beraber en cok kiloyu vermeye calisacaklar.

***Bu sayede haftaya cuma yarismamizdan sonra 1. olan es grubu , odul olarak diledikleri bir seyi yemeye hak kazanacaklar.

***Ceza vermekten cekinmeyin, eslerinize oneri ve elestirilerde bulunmaktan cekinmeyin.Bu haftayi guzel bir sekilde tamamlayalim.

***Tum es gruplarina guzel bir hafta diliyorum.

*** Listede adı mevcut olmayan eşi olmayan arkadaşlarım bu dönem işlerinizin yoğunluğu nedeniyle sizleri eşlemedim. Eğer bende dahil olmak istiyorum derseniz eşleme yapabilirim.
CEYDOS

Kaptanim ben puan hesaplamasi yapmiyorum ama yapayim mi

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Guru

Bir mucize olsun artık...ve mucizem benimle...

Popüler Üye

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Popüler Üye

Popüler Üye

Sevda kalptendir.

Popüler Üye

Sevda kalptendir.

Sevda kalptendir.

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

....*4. TAKIM*....

Sevda kalptendir.

Sevda kalptendir.

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....