Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

buketx .!.:

İyi akşamlar kızlar

Adımsayarı unutmuşum yine
Spor: 15 dak yürüyüş sadece (puan hesaplamaya gerek yok)

kahvaltı
9 veya 11 zeytin hatırladığım kadarıyla yalan olmasın
Yarım dilim çavdar (yine vakitsizlik) yoksa sımsıkı yapmazmıyım (kahvaltının faydası var, en sağlıklı öğünüm diyebilirim)

öğle
Yarım ekmek köfte, ayran
köfteyi görünce olumsuz yorum gelebilir tabi ama kapı gibi açıklamam var. Dayanamamaktan diil, durum onu gerektirdi (pratik olması gerekliydi) akşam yemeği de yemiyorum.

not; tüm gün çok yesem, köfte yarım ekmek tabi diyetle alakasız olurdu. Günü 13:30 da kapadım. Bu yüzden zayıflıcam tabi ki pişman değilim. Ceza gelirse itiraz etmem tabiki

su:1 litreye yakın ama yatmadan mutlaka 2 brd içicem söz

Arrietty_
@_Vera_

Genişletmek için tıkla...

Ceyhans .!.:

Bugün kü menüm
Sabah
2 yumurta
7 zeytin
1 dilim ekmek

Ara
5 ceviz
1 hurma
1 portakal

Akşam
Yarım tabak tavuk sote
2 kaşık bulgur pilavı
Bol salata

Su =2 litre
Eki Görüntüle 2731765 @Arrietty_ @_Vera_

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Iyi aksamlar kizlar
Bugun erken bildirim yapayim
18. 15 saat :)
Birsey yapcak halim kalmadi.

Ilk ögün 12.15 de
Cig kucuk bezelye. 1,5 bamik
2 kasik salata

Aksam 17. 30 da
8minik kofte
Cig bezelye
2 yk Alabas, Badem birazda yogurtlu salata
Daha sonra 1 kasik daha ekledim

Adim 22.528

450 ml yesilcay
2 x 300 ml hibiscus Cayi
3 L su

@_Vera_

Genişletmek için tıkla...

Sivaskayseri .!.:

Bugunkü menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1 dilim çavdar ekmeği biraz peynir 7 zeytin bol yeşillik
Öğle 1 elma 2 kaşık kadar çorba
Akşam 1 kase bol yeşillikli kısır
Ara öğünler hc yağlı türk kahvesi ve yeşil çay
Su 3.5 lt
Spor 10000 adım 2 mile leslie
Arrietty_ @_Vera_

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

Arrietty_ ,@_Vera_
Balli, limonlu ilik su...

KAHVALTI:
1 yumurtali menemen
2 ceviz

Sade Turk Kahvesi
1 corba kasigi dut kurusu

ARA:
Yesil cay

OGLEN:
Z.yagli bamya
1 bardak kefir

ARA:
1/2 elma
Yesil cay

AKSAM:
1 kutu ton baligi
Bol kis salatasi

Adacayi

1 bardak sut

SU:
3 lt

SPOR:
75 dk bolgesel egzersiz. 225 puan.

Dun ve bugun toplamda 1 sa 45'er dk adimlama yaptim.
45+30+30 seklinde...
Bugun dune 472 adim fark attim...

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Kisiri 1 kase den fazla yemedin ha. Tebrik ederim : ))
Ben durduramam kendimi
Su sahane :kk200:
Adimda oyle
Kazancez kazancez : ))

Genişletmek için tıkla...

Elif Eylul .!.:

1 kücük bamik ne yavvv

Genişletmek için tıkla...

Sivaskayseri .!.:

Yine harikasın abla acaba bende mi böyle 3 ana 3 ara şeklinde yapsam ne dersin

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Ya telefonda klavyenin aziziligi
Bamik cok guzeldi

Genişletmek için tıkla...

pamukskr .!.:

Merhaba hanımlar menü vereyim
Arrietty_ @_Vera_

Sabah 08. 00 duble Türk kahvesi

Kahvaltı 11.00
1 peynirli omlet
2 zeytin 1 çtl peynir
Yeşillik 1 dilim kırmızı pancar

Ara 15.30 1 kepçe tarhana yeni pişmişti dayanamadım

Ara 16.00 1 duble Türk kahvesi 2 hurma

Akşam 18.00
Yeşillik pancar 1 dilim
2 kaşık pırasa
1 dilim ızgara et

Su 3 lt yatana kadar 3.5 olur
Adım az
Yarın başlıyorum inşallah ama şöyle bir durum var düşer diye korkumdan spor yaparken taktım sadece belimden düşüyor çünkü

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

Bu beslenme duzenine hedefime ulastiktan sonra da devam etmeyi dusunuyorum. Ketoymus, ifmis surekli yapamam, mumkun degil. Yapilabiliniyor mu onu da bilmiyorum.
Saglikli ve dengeli olsun, benim icin onemli olan o...
Ayrica herseyi yedigim icin, yoksunluk hissetmiyorum.
Tatli krizi vs bir gun bile yasamadim. Kendimi enerjik, dinc ve rahat hissediyorum.

Hareket olunca, yediklerimi de abartmayinca illa kilo da gidecek ki gidiyor...
Hic acelem yok...

Genişletmek için tıkla...

Elif Eylul .!.:

Iyi aksamlar kaptanim nasilsiniz diye bi bakim dedim bamik la karsilasmak cok.iyi geldi

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Iyi aksamlar
Bakim ya Cok iyi ve güzeldir
Tavsiye ederim

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Kis salatasi iceri nedir abla?
Ben bir coban salatasinin ismini biliyorum : ))
Menu herzamanki gibi sahane
Su sabit ayni : )) ama cok iyi 3 L icebildigin
Ben zar zor 3 yapiyorum
Bolgesel egzersiz de masallah.Birakmiyorsun vallahi cok azimlisin masallah
Adimlar ise sahane :kk200:
Disarida tempolu yuruyus yasak ise evde de yururum diyorsun

Genişletmek için tıkla...

Sivaskayseri .!.:

Sen bugun düşünme diyeti filan anlıyorum seni canım nasıl oldu oğlun

Genişletmek için tıkla...

Elif Eylul .!.:

Nasil gidiyor yaris isleri

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

10 kisiden hesap yapacagiz dedik.Bizde 10 kisi zor hergun yuruyor veya 10bin adim atiyor
Bende 2 kisi yerine yuruyeyim bari dedim

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Iyi aksamlar kizlar
Bugun erken bildirim yapayim
18. 15 saat :)
Birsey yapcak halim kalmadi.

Ilk ögün 12.15 de
Cig kucuk bezelye. 1,5 balik
2 kasik salata

Aksam 17. 30 da
8minik kofte
Cig bezelye
2 yk Alabas, Badem birazda yogurtlu salata
Daha sonra 1 kasik daha ekledim

Adim 22.528

450 ml yesilcay
2 x 300 ml hibiscus Cayi
3 L su

@_Vera_

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

Bu beslenme duzenine hedefime ulastiktan sonra da devam etmeyi dusunuyorum. Ketoymus, ifmis surekli yapamam, mumkun degil. Yapilabiliniyor mu onu da bilmiyorum.
Saglikli ve dengeli olsun, benim icin onemli olan o...
Ayrica herseyi yedigim icin, yoksunluk hissetmiyorum.
Tatli krizi vs bir gun bile yasamadim. Kendimi enerjik, dinc ve rahat hissediyorum.

Hareket olunca, yediklerimi de abartmayinca illa kilo da gidecek ki gidiyor...
Hic acelem yok...

Genişletmek için tıkla...