Canım bende sabah yumurta salatası yedim 1 tane mercimek ekmekle berbaee1 peynir ve zeytin vardı
Tamam ekmeği boşver, yarın bi değişiklik yapıp sabah iki poğaça yiyip akşama kadar 8 saat yeme. Bence bi değişiklik olacak
spor çok yapıyorsan ağır olmasın ödem olmaması için
Ya kaptan bugun arkadasim gordu. Lahana gibi giyinmistim. Kac kilo verdin sen falan dedi. Ama gram düşmüyor.
Hadi insallah canim
Haklisin canimm. Yoksa lop diye alirim. Sar basa oluruz.
Teşekkür ederim canımOoo sevindim vallagenelde enerjiğim ama enerjim düştüğünde tam düşüyor
o ortamdaki ben olabilirim
tamam bu 5 gün anlaştığımız gibi. İnşallah 500 gram gidecek. Odaklanıyoruz. Düşün hep. 500 gram gitmiş olacak cuma. Tekrarla içinden. Sabahları çaktırmadan tartıl ama kilonu söyleme
Sesli güldüm
Sen gülme diyomuşum
Afiyet olsunn
Afiyet olsunn
Ooo sevindim
İnşaallah
Ya kizlar harikasiniz.
14bin adım çok iyi, tebrikler
Hoşgeldin canım birinci sayfada kurallar var bide form onu doldur.
Henüz spora vakit ayiramadim, yemek, çamaşır ve temizlikle ilgilendim. Kahvaltıyı 11:30 da yaptım, sütlü kahveli ara öğün ve saat 17:30 gibi akşam yemeği yiyeceğim.Ozzybal eşimmm neler yapıyorsun ??
Canım bıkma belkide direnç kilon olabilir.Günaydın
61.6 cıktım her pazartesı arrı cıkıyorum zati
Bıığtıığ yaa
Valla süper nazar değmesinGunaydin, saglikli ve huzurlu haftalar bizim olsun...
Bu sabah abartisiz bir koyunun yiyip doyacagi kadar ot yedim...
Ardindan digerlerini, sistim de sistim.
Neyse ki kahve isleri yoluna soktu...
Birazdan egzersize baslarim, sonra da tempolu adimlama...
Bu hafta da 12.000 adim altina dusmemeyi umuyorum.
Herkese kolay gelsin...
Ben de bugün meyve yemeyeceğim, sabahta ekmek yemedim, yemeyeceğim yoksa kilo veremiyorum. Beyaz ekmek yerine kepekli etimek daha iyi olabilir aslında.
Asla vazgeçme, biraz takılır sonra vermeye devam edersin
allah razı olsun moral oldun hahahhaha
beyaz ekmek yarım dilimdi midem biraz rahatsızdı aslında adaçayına abandım dün ödem gitsin diye yok anammmm ne gitmesi midem delindi ödem gitmedi son çare dalağımı felan aldırıcam belki tartıda az gelirim moral olur hahahaha
