Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

wuwum .!.:

yavrum senın hedefıne az kalmıs bnce hıc grek yok azcık dha kısarsan tamamsın

Genişletmek için tıkla...

_ASLI_ .!.:

SLM kızlar işyerinde bazı sıtlar var nete giriyorum sizleri okuyorum ama yazamıyorum. o yüzden bi varım bi yokum. elimden geliği kadar yazaya çalışıyorum.

dün ne yedim :

sabah iki dilim diyet kepek ekmek arası bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 3.4 yaprak maydonoz, yarım yaprak marul,bir halka dilm domates ve şekersiz çay

ara yok

öyle 2 dilim diyet kepek ekmek 6 yemek kaşığı patlıcan yemeği

ara biraz kuru üzüm ve şekersiz çay (çaya şeker atmamaya çalışıyorum o yüzden yanına kuru üzüm yiyorum )

akşam 2 dilim diyet kepek ekmek ve 6 yemek kaşığı patlıcan yemeği

2 tl su

spor 1 buçuk saat step aerobik

toplamda aldığım kalori 1200 ama yaktığım süper :) yaptığım spor 1000 kalori yakıyormuş

ve gün içinde insan hiçbişey yapmazsa bile kilosunun 24 katı kadar kalori yakıyormuş. atıyorum kilosu 70 ise bunu 70 çarpı 24 yapıyoruz 1680 ediyor. ekstra sporlarla bunu artırıp birde az kalorili diyetler yaparsak bu iş tamadır :))))))))9

Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:

günaydinnnnnnnnnnnn

sabah

2 dl ekmek,peynir,zeytin
ögle
ceyrek dk ekmek,yarim sosis,yarim mandalina
aksam
4 y,k pirinc pilavi,4 y,k ciger kavurma(kavurma dedigime bakmayin 1 y.k yag koydum)
1 bardak ayran
su
2 lt
spor
40 dk tempolu yürüyüs

Genişletmek için tıkla...

zeynepcer .!.:

sabah:2 dilim kızarmılş beyaz ekmek,1 kibrit peynir,5-6 patates kızartması,çay,şeker küp

ara:1 mandalina,6 fındık,6 badem

öğle:2 kaşık et sote,2 kaşık yoğurt, 1dilim ekmek

akşam:6 tane bulgur köftesi(anteplilerin yağlı köftesi ama yağsız),soğan pyazı,turşu(komşum yapmış)

türk kahvesi,2 dilm bitter

spor yok malesef ayakta fazla duramıyom

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

günaydın kızlar hemen menümü yazayım çocuklardan fırsat bulmuşken

sabah
1 poğaça 180 kalori

öğlen
1 kepekli ton balıklı sandviç
yarım cola zero

ara
1 intense 186 kalori

ara
2 şekerpare 235 kalori

akşam
2 dilim pizza 250 kalori
yarım bardak gazoz 55 kalori

toplamda 1200 kalori civarı almışım sanırım ama yediklerim cıs olduğu için cezalıyım
çok mutsuzum çoooooookkkkkkk ( bugün bol bol spor yapıcam dünü telafi edicem sabah 20 dk trambolin yaptım
su 2 lt
mesaj hemen bakıcam 8 mesaj :))

Genişletmek için tıkla...

ambitious_girl .!.:

kızlar bugün ki menümü yazayım
sabah;peynir,1 dilim ekmek

ara;yok

öğle;2 tane küçük tavuk göğsü
3 kaşık kuru fasulye

ara;1kase yoğurt,1incir

akşam;2 kse çorba,2 dilim ekmek

Genişletmek için tıkla...

zeynepcer .!.:

kızlar spor yaparken streç srılan yada krem süren varmı ,acaba işe yararmı:44:

Genişletmek için tıkla...

wuwum .!.:

piştt hanımlarrr braz konusalım :):)

Genişletmek için tıkla...

_ASLI_ .!.:

SLM kızlar işyerinde bazı sıtlar var nete giriyorum sizleri okuyorum ama yazamıyorum. o yüzden bi varım bi yokum. elimden geliği kadar yazaya çalışıyorum.

dün ne yedim :

sabah iki dilim diyet kepek ekmek arası bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 3.4 yaprak maydonoz, yarım yaprak marul,bir halka dilm domates ve şekersiz çay

ara yok

öyle 2 dilim diyet kepek ekmek 6 yemek kaşığı patlıcan yemeği

ara biraz kuru üzüm ve şekersiz çay (çaya şeker atmamaya çalışıyorum o yüzden yanına kuru üzüm yiyorum )

akşam 2 dilim diyet kepek ekmek ve 6 yemek kaşığı patlıcan yemeği

2 tl su

spor 1 buçuk saat step aerobik

toplamda aldığım kalori 1200 ama yaktığım süper :) yaptığım spor 1000 kalori yakıyormuş

ve gün içinde insan hiçbişey yapmazsa bile kilosunun 24 katı kadar kalori yakıyormuş. atıyorum kilosu 70 ise bunu 70 çarpı 24 yapıyoruz 1680 ediyor. ekstra sporlarla bunu artırıp birde az kalorili diyetler yaparsak bu iş tamadır :))))))))9

Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:

günaydinnnnnnnnnnnn


sabah

2 dl ekmek,peynir,zeytin
ögle
ceyrek dk ekmek,yarim sosis,yarim mandalina
aksam
4 y,k pirinc pilavi,4 y,k ciger kavurma(kavurma dedigime bakmayin 1 y.k yag koydum)
1 bardak ayran
su
2 lt
spor
40 dk tempolu yürüyüs

Genişletmek için tıkla...

Beyaz_leblebi .!.:

Cnm menün em güzel hem de lezizmiş :) Neden ayakta duramıyorsun neyin var yazdın da ben mi görmedim acaba? Umarım bi sorun yoktur.



Ooooh oh şekerpare ooh oh intense oooh bi de pizza Dün hayat sana güzelmiş toprakçım hihihihih :) Ama benim bildiğim toprak bunların topunu bugün eritir:) Cola zeroyu ya da diet kolayı rahatça tüketebilir miyiz kızlar? Kimisi bu hikaye diyor kimisi şekerden tasarruf diyor, yaz da geliyor ne yapmalı?



:) :) Burada da biri aç gezmiş :)



Ben bikaç yıl önce denemiştim , güzel incelmiştim ama sonradan kaslara kemiklere zararlı diye duymuştum. Annem başlatmıştı annem bıraktırdı anlamadım gitti.



Çok baştan çıkarıcı bir çağrı olmuş ama kaçırmışım :)



Memün harika olmuş spor ve su da süper. Ama bu kalori yakma konusu doğru olabilir mi? Yani inşallah öyledir de 1500 kalorilik yemek yediğimizde bunu zaten yakıyoruz anlamına gelmez mi? Kafam karıştı. :)


Bence menün çok dengeli olmuş cnm. Su da spor da yerinde ooh vicdan nasıl rahattır şimdi

Genişletmek için tıkla...

Beyaz_leblebi .!.:

Kızlar günaydınnn.

İş akınına tutulmadan menümü yazıyım.

Sabah: 1 dilim ekmek, peynir, domates, salatalık, 1 fincan çay
Ara: yok
Öğlen: 1 lamacun
Ara: 1 elma, 1 bardak sıcak çikolata
Akşam: 4-5 yemek kaşığı bakla ve 1 kase mercimek çorbası

su: 1,5 lt
spor: 45 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

_ASLI_ .!.:

SLM kızlar işyerinde bazı sıtlar var nete giriyorum sizleri okuyorum ama yazamıyorum. o yüzden bi varım bi yokum. elimden geliği kadar yazaya çalışıyorum.

dün ne yedim :

sabah iki dilim diyet kepek ekmek arası bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 3.4 yaprak maydonoz, yarım yaprak marul,bir halka dilm domates ve şekersiz çay

ara yok

öyle 2 dilim diyet kepek ekmek 6 yemek kaşığı patlıcan yemeği

ara biraz kuru üzüm ve şekersiz çay (çaya şeker atmamaya çalışıyorum o yüzden yanına kuru üzüm yiyorum )

akşam 2 dilim diyet kepek ekmek ve 6 yemek kaşığı patlıcan yemeği

2 tl su

spor 1 buçuk saat step aerobik

toplamda aldığım kalori 1200 ama yaktığım süper :) yaptığım spor 1000 kalori yakıyormuş

ve gün içinde insan hiçbişey yapmazsa bile kilosunun 24 katı kadar kalori yakıyormuş. atıyorum kilosu 70 ise bunu 70 çarpı 24 yapıyoruz 1680 ediyor. ekstra sporlarla bunu artırıp birde az kalorili diyetler yaparsak bu iş tamadır :))))))))9

Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:

günaydinnnnnnnnnnnn

sabah

2 dl ekmek,peynir,zeytin
ögle
ceyrek dk ekmek,yarim sosis,yarim mandalina
aksam
4 y,k pirinc pilavi,4 y,k ciger kavurma(kavurma dedigime bakmayin 1 y.k yag koydum)
1 bardak ayran
su
2 lt
spor
40 dk tempolu yürüyüs

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

günaydın kızlar hemen menümü yazayım çocuklardan fırsat bulmuşken

sabah
1 poğaça 180 kalori

öğlen
1 kepekli ton balıklı sandviç
yarım cola zero

ara
1 intense 186 kalori

ara
2 şekerpare 235 kalori

akşam
2 dilim pizza 250 kalori
yarım bardak gazoz 55 kalori

toplamda 1200 kalori civarı almışım sanırım ama yediklerim cıs olduğu için cezalıyım
çok mutsuzum çoooooookkkkkkk ( bugün bol bol spor yapıcam dünü telafi edicem sabah 20 dk trambolin yaptım
su 2 lt
mesaj hemen bakıcam 8 mesaj :))

Genişletmek için tıkla...

zeynepcer .!.:

sabah:2 dilim kızarmılş beyaz ekmek,1 kibrit peynir,5-6 patates kızartması,çay,şeker küp

ara:1 mandalina,6 fındık,6 badem

öğle:2 kaşık et sote,2 kaşık yoğurt, 1dilim ekmek

akşam:6 tane bulgur köftesi(anteplilerin yağlı köftesi ama yağsız),soğan pyazı,turşu(komşum yapmış)

türk kahvesi,2 dilm bitter

spor yok malesef ayakta fazla duramıyom

Genişletmek için tıkla...

Beyaz_leblebi .!.:

Kızlar günaydınnn.

İş akınına tutulmadan menümü yazıyım.

Sabah: 1 dilim ekmek, peynir, domates, salatalık, 1 fincan çay
Ara: yok
Öğlen: 1 lamacun
Ara: 1 elma, 1 bardak sıcak çikolata
Akşam: 4-5 yemek kaşığı bakla ve 1 kase mercimek çorbası

su: 1,5 lt
spor: 45 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

günaydın kızlar hemen menümü yazayım çocuklardan fırsat bulmuşken

sabah
1 poğaça 180 kalori

öğlen
1 kepekli ton balıklı sandviç
yarım cola zero

ara
1 intense 186 kalori

ara
2 şekerpare 235 kalori

akşam
2 dilim pizza 250 kalori
yarım bardak gazoz 55 kalori

toplamda 1200 kalori civarı almışım sanırım ama yediklerim cıs olduğu için cezalıyım
çok mutsuzum çoooooookkkkkkk ( bugün bol bol spor yapıcam dünü telafi edicem sabah 20 dk trambolin yaptım
su 2 lt
mesaj hemen bakıcam 8 mesaj :))

Genişletmek için tıkla...

zeynepcer .!.:

günaydııın,dün bütün gün düşük tansiyonla gezdim,büyük 8 küçük 5 ,başım fıldır fıldır,şimdide aynı,naapsam bilmiyorum


haklısın canım 4 haftada 4 kilo verdim dahada doymuyom vermeye,hastalık gibiartık yavaş yavaş verip,korumam lazım


çok güzel canım,1000 kaloride süpermiş



menün güzel

Genişletmek için tıkla...

zeynepcer .!.:

sabah:2 dilim kızarmılş beyaz ekmek,1 kibrit peynir,5-6 patates kızartması,çay,şeker küp

ara:1 mandalina,6 fındık,6 badem

öğle:2 kaşık et sote,2 kaşık yoğurt, 1dilim ekmek

akşam:6 tane bulgur köftesi(anteplilerin yağlı köftesi ama yağsız),soğan pyazı,turşu(komşum yapmış)

türk kahvesi,2 dilm bitter

spor yok malesef ayakta fazla duramıyom

Genişletmek için tıkla...

Beyaz_leblebi .!.:

Kızlar günaydınnn.

İş akınına tutulmadan menümü yazıyım.

Sabah: 1 dilim ekmek, peynir, domates, salatalık, 1 fincan çay
Ara: yok
Öğlen: 1 lamacun
Ara: 1 elma, 1 bardak sıcak çikolata
Akşam: 4-5 yemek kaşığı bakla ve 1 kase mercimek çorbası

su: 1,5 lt
spor: 45 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Beyaz_leblebi .!.:

Kızlar benim seyahat durumum bugün netleşicek ya yarın sabah ya da yarın akşam yola çıkıyorum. Bir hafta kadar ortalarda olamayacağım . Cuma kilo bildirimi yapma fırsatım olur mu bilmiyorum acaba gitmeden mesela yarın yapsam olur mu?

Genişletmek için tıkla...

Beyaz_leblebi .!.:

Cnm menün em güzel hem de lezizmiş :) Neden ayakta duramıyorsun neyin var yazdın da ben mi görmedim acaba? Umarım bi sorun yoktur.



Ooooh oh şekerpare ooh oh intense oooh bi de pizza Dün hayat sana güzelmiş toprakçım hihihihih :) Ama benim bildiğim toprak bunların topunu bugün eritir:) Cola zeroyu ya da diet kolayı rahatça tüketebilir miyiz kızlar? Kimisi bu hikaye diyor kimisi şekerden tasarruf diyor, yaz da geliyor ne yapmalı?



:) :) Burada da biri aç gezmiş :)



Ben bikaç yıl önce denemiştim , güzel incelmiştim ama sonradan kaslara kemiklere zararlı diye duymuştum. Annem başlatmıştı annem bıraktırdı anlamadım gitti.



Çok baştan çıkarıcı bir çağrı olmuş ama kaçırmışım :)



Memün harika olmuş spor ve su da süper. Ama bu kalori yakma konusu doğru olabilir mi? Yani inşallah öyledir de 1500 kalorilik yemek yediğimizde bunu zaten yakıyoruz anlamına gelmez mi? Kafam karıştı. :)


Bence menün çok dengeli olmuş cnm. Su da spor da yerinde ooh vicdan nasıl rahattır şimdi

Genişletmek için tıkla...

wuwum .!.:

gunaydınLarrrr:))

Genişletmek için tıkla...

wuwum .!.:

1 lamacun 340 kalorı bebegım soylıyımde unutmaaa dger hersey ıyı yolunda

Genişletmek için tıkla...

ambitious_girl .!.:

kızlar çok tembellik yaptım.birazdan ev işlerine girişeceğim.kendimi bıraktım bırakalı bir tembellik yapıyorum ki sormayın(( gene programlı yaşantıma dönmem lazım





canım menün çok güzel olmuş,sporda çok iyi. 90 dak aerobik insanı acayip yorar.klori yakma konusunda sana katılmıyorum ben geçen sene 80 kiloyken diyetisyne gitmiştim bana bazal metabolizma hızımın 1600 kal olduğunu söylesi yani 1600 altına düşersem kilo verirmişim.bu hız boya ve yaşa göre değişiyormuş ama sen böyle devam edersern zaten kısa sürede kilolarını verirsin.





canım menün çok güzel olmuş





bence yaşadığın pişmanlık bile doğru yola olduğunun göstergesidir.





canım bişey farkettim sanırım sendede türk kahvesi bağımlılığı var.çünkü yanında bitter ile içenler bunu bırakamıyor.bende hastasıyım kahvenin vazgeçemiyorum.valla ben yazmıyorum içtiğim kahveleri.gerçi çok azalttım




canım herhalde çalıştığın için öğle yemeğinde lahmacun var.yoksa böyle bir menüde o lahmacun hiç olmamış

Genişletmek için tıkla...

wuwum .!.:

cola gazoz pızza pogaca fazla olmus zaten pizzayı falan gecıyımde cola ve gazozun ıcınde ne kadar seker vardr sımdık ....

Genişletmek için tıkla...

quail .!.:

Selaaaammm kizllaarrrr
Otobusteyim okul yollarinda:)) menumu yazayim dunku

Sabah
1 yumurta
3 lokma ruseymli ekmek
Azicik peynir ve kahvaltilik sos

Ara
1 elma

Oglen
1 elma

Aksam
1 tabak lahana sarmasi
Azicik ayran

Su
1,5 lt filan

Spor
Kosusturma

Mesaj
5-6 tane

Genişletmek için tıkla...

quail .!.:

Heyy hanimlaarrr bu arada bugun ani bir kararla ayran detoksuna basladimmmm.. 10 dk sonra ilk ayranimi icicem, yanima aldim okulda da icicem , tadini bilmiyorum bakalim nasil olucak:)

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

genel olarak iyi sıcak çikolata biraz fazla kalorili olabilir bilmiyorum tatlım


zannetmiyorum ama pegasus da bir görsün olmazsa yarın bildirirsin cuma fırsat bulursan yine yazarsın en kötü telefon veririm mesaj atarsın fıstık


Valla canım yerken hayat bana güzeldi de sonradan pişman oldum bugün full spor yapıcam


zeroda şeker yok diye biliyorum gazozu da yarım içtim kalorisine baktım 55 civarıydı( yine de aynı günde fazla oldu farkındayım:26:

Genişletmek için tıkla...

ambitious_girl .!.:

kızlar çok tembellik yaptım.birazdan ev işlerine girişeceğim.kendimi bıraktım bırakalı bir tembellik yapıyorum ki sormayın(( gene programlı yaşantıma dönmem lazım





canım menün çok güzel olmuş,sporda çok iyi. 90 dak aerobik insanı acayip yorar.klori yakma konusunda sana katılmıyorum ben geçen sene 80 kiloyken diyetisyne gitmiştim bana bazal metabolizma hızımın 1600 kal olduğunu söylesi yani 1600 altına düşersem kilo verirmişim.bu hız boya ve yaşa göre değişiyormuş ama sen böyle devam edersern zaten kısa sürede kilolarını verirsin.





canım menün çok güzel olmuş





bence yaşadığın pişmanlık bile doğru yola olduğunun göstergesidir.





canım bişey farkettim sanırım sendede türk kahvesi bağımlılığı var.çünkü yanında bitter ile içenler bunu bırakamıyor.bende hastasıyım kahvenin vazgeçemiyorum.valla ben yazmıyorum içtiğim kahveleri.gerçi çok azalttım




canım herhalde çalıştığın için öğle yemeğinde lahmacun var.yoksa böyle bir menüde o lahmacun hiç olmamış

Genişletmek için tıkla...

Beyaz_leblebi .!.:

Cnm menün em güzel hem de lezizmiş :) Neden ayakta duramıyorsun neyin var yazdın da ben mi görmedim acaba? Umarım bi sorun yoktur.



Ooooh oh şekerpare ooh oh intense oooh bi de pizza Dün hayat sana güzelmiş toprakçım hihihihih :) Ama benim bildiğim toprak bunların topunu bugün eritir:) Cola zeroyu ya da diet kolayı rahatça tüketebilir miyiz kızlar? Kimisi bu hikaye diyor kimisi şekerden tasarruf diyor, yaz da geliyor ne yapmalı?



:) :) Burada da biri aç gezmiş :)



Ben bikaç yıl önce denemiştim , güzel incelmiştim ama sonradan kaslara kemiklere zararlı diye duymuştum. Annem başlatmıştı annem bıraktırdı anlamadım gitti.



Çok baştan çıkarıcı bir çağrı olmuş ama kaçırmışım :)



Memün harika olmuş spor ve su da süper. Ama bu kalori yakma konusu doğru olabilir mi? Yani inşallah öyledir de 1500 kalorilik yemek yediğimizde bunu zaten yakıyoruz anlamına gelmez mi? Kafam karıştı. :)


Bence menün çok dengeli olmuş cnm. Su da spor da yerinde ooh vicdan nasıl rahattır şimdi

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

menü güzel fıstık ekmeği anlayamdım bi tek bu arada ayran detoksu için tebrik ederim hadi hayırlısı bakalım:)) tuvalet sorununu okulda nasıl çözeceksin çok gitmen gerekebilir:)

Genişletmek için tıkla...