Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

pegasus07 .!.:

günaydn arkadaslar,hemen yediklerimi yazayim,sonra rutin kahvalti görevimi tamamlayayim
sabah
1 dl tam bugday,1 yumurta,salat türleri
ara
6-7 cubuk kraker,2 cilek
öglen
1 kase corba,1 su bardagi kadar kasik sade yogurtlu makarna,salata
ara
biraz üzüm,5 findik
aksam
kuzu cigeri yagsiz teflonda,salata,ayran,1 dl ekmek
su
2 lt
spor
osman banada ugradi sanirim:18:

Genişletmek için tıkla...

demmay .!.:

az kalorili bir diyet afiyet olsun Mezdekeyi videodan bakarak mı yapıyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:

günaydn arkadaslar,hemen yediklerimi yazayim,sonra rutin kahvalti görevimi tamamlayayim
sabah
1 dl tam bugday,1 yumurta,salat türleri
ara
6-7 cubuk kraker,2 cilek
öglen
1 kase corba,1 su bardagi kadar kasik sade yogurtlu makarna,salata
ara
biraz üzüm,5 findik
aksam
kuzu cigeri yagsiz teflonda,salata,ayran,1 dl ekmek
su
2 lt
spor
osman banada ugradi sanirim:18:

Genişletmek için tıkla...

demmay .!.:

herkes yazıyır bende yazayım menümü

Kalkar kalkmaz;
1 bardak ılık su+ limon suyu+ 1 çay kaşığı bal karışımı içildi

kahvaltı;
1 dilim hellim, domates, salatalık, 1 dilim ekmek, limonlu maydanoz, 7'li çay

Ara;
1 orta boy elma, yarım bardak süt

Öğlen;
6 yk kabak kavurma+ 1 dilim ekmek+2 yk yoğurt+ bol salata

Ara;
Yarım su bardağı k-flakes+ yarım bardak sütle yenecek

Akşam;
Öğlenin aynısı

45 mekik çekildi, 1 saat sauna eşofmanla yürüyüş yapacağım kısmetse.. Gün içinde olmazsa olmazım 1 tane türk kahvesi şekersiz

Bugün bir de regl oldum bakalım ne olacak


Herkese kaçamaksız, kolay atlatacağı bir gün diliyorum

Genişletmek için tıkla...

demmay .!.:

Çok iyi Pegasus ben ciğer ağzıma bile sokmadım hayatım boyunca, teflonda yağsız yine iyi yiyorsun helal olsun :2:

Genişletmek için tıkla...

ben cok severim cnm,hic zorlanmam yani yerken

umutsuzlugun_umudu .!.:

Günaydin
ben dün takima kabul edilmistim,fakat beklenmedik bir aksilik cikti ve bir kac hafta olamayacgim buralarda,döndükten sonra hala kabul ederseniz hic problemsiz katilirim,anlayisiniz icin tesekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

demmay .!.:

herkes yazıyır bende yazayım menümü

Kalkar kalkmaz;
1 bardak ılık su+ limon suyu+ 1 çay kaşığı bal karışımı içildi

kahvaltı;
1 dilim hellim, domates, salatalık, 1 dilim ekmek, limonlu maydanoz, 7'li çay

Ara;
1 orta boy elma, yarım bardak süt

Öğlen;
6 yk kabak kavurma+ 1 dilim ekmek+2 yk yoğurt+ bol salata

Ara;
Yarım su bardağı k-flakes+ yarım bardak sütle yenecek

Akşam;
Öğlenin aynısı

45 mekik çekildi, 1 saat sauna eşofmanla yürüyüş yapacağım kısmetse.. Gün içinde olmazsa olmazım 1 tane türk kahvesi şekersiz

Bugün bir de regl oldum bakalım ne olacak


Herkese kaçamaksız, kolay atlatacağı bir gün diliyorum

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun cnm,sorun yok,yanliz kabak kavurma ya yag en kadar koydun,hani kavurma dendimi aklimiza ilk gelen yag icinde kavrulan oluyor,yada ben cok fesat im
sporda güzel,daha ne olsun ama demi,birde ictigin suyu yazsaymissin tam olurmus

eftelya_blue .!.:

menü hayet güzel kaptanım o osman yok mu o osman hepimizi baştan çıkarıyo arada

Genişletmek için tıkla...

ben anladim aslinda osman ausla birlikte calisiyor,takim icinde sporsuzluk icin propaganda uyguluyorlar

ben ciktim,kahvaltiya,hadi görüsürüz sonra

pegasus07 .!.:

ben cok severim cnm,hic zorlanmam yani yerken


afiyet olsun cnm,sorun yok,yanliz kabak kavurma ya yag en kadar koydun,hani kavurma dendimi aklimiza ilk gelen yag icinde kavrulan oluyor,yada ben cok fesat im
sporda güzel,daha ne olsun ama demi,birde ictigin suyu yazsaymissin tam olurmus

Genişletmek için tıkla...

Kişi başına kullandığım yağ oranı 1 yk kaşığı pegasus :) 4 kişiyiz 4 yk ile ölçüyorum yağımı , suyumdahiçdeğişmez 2lt su içerim hep

demmay .!.:

herkes yazıyır bende yazayım menümü

Kalkar kalkmaz;
1 bardak ılık su+ limon suyu+ 1 çay kaşığı bal karışımı içildi

kahvaltı;
1 dilim hellim, domates, salatalık, 1 dilim ekmek, limonlu maydanoz, 7'li çay

Ara;
1 orta boy elma, yarım bardak süt

Öğlen;
6 yk kabak kavurma+ 1 dilim ekmek+2 yk yoğurt+ bol salata

Ara;
Yarım su bardağı k-flakes+ yarım bardak sütle yenecek

Akşam;
Öğlenin aynısı

45 mekik çekildi, 1 saat sauna eşofmanla yürüyüş yapacağım kısmetse.. Gün içinde olmazsa olmazım 1 tane türk kahvesi şekersiz

Bugün bir de regl oldum bakalım ne olacak


Herkese kaçamaksız, kolay atlatacağı bir gün diliyorum

Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:

afiyet olsun cnm,sorunsuz atlatmissin günü

afiyet olsun,hafta sonu sporsuzlugu olmus sendede

tamam cnm,senin icin diyorum ben,bak kac haftadir sabitsin,kir artik su inadi diye

tamam tatlim,afiyet olsun,ne yediysen geride kaldi,bu gün saglikli beslenmeye ve yaglardan kurtulmaya devam:13:

altinbasak ne cnm,kitir ekmekmi,bisküvimi:44:
mezdekeye iyi alstiniz bu arada,benimde vücut azcik kivrak olaydi bende yapardimda,yok ebnde o kabiliyet

Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:

günaydn arkadaslar,hemen yediklerimi yazayim,sonra rutin kahvalti görevimi tamamlayayim
sabah
1 dl tam bugday,1 yumurta,salat türleri
ara
6-7 cubuk kraker,2 cilek
öglen
1 kase corba,1 su bardagi kadar kasik sade yogurtlu makarna,salata
ara
biraz üzüm,5 findik
aksam
kuzu cigeri yagsiz teflonda,salata,ayran,1 dl ekmek
su
2 lt
spor
osman banada ugradi sanirim:18:

Genişletmek için tıkla...

demmay .!.:

az kalorili bir diyet afiyet olsun Mezdekeyi videodan bakarak mı yapıyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

eftelya_blue .!.:

günaydın herkese mutlu bir hafta diliyorum
menümü yazıyorum hemen:)
ablamla aynı olabilir evdeydim çünkü hayret

2 dilim tam buğday
yarım haşlanmış yumurta
b. peynir
kaşar peyniri
çay

ara
2 badem

öğlen
çeyrek ekmek köfte
ayran

akşam
hünkar beğendi
az pilav
yoğurt

gece
sütlü nescafe

su 2 lt
spor 30 dk mezdeke

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

günaydınnnnn gü nay dın hanımlar
hemen menümü yazayım misafirim gelicek eve evi toparlıyım
sabah 2 kupa sıcak su
1 dilim tam bug. ekmegi
1 yumurta
5 tane zeytin
1 kk kadar peyaz peynir
boll maydonoz
1 kupa yeşil çay
ara 1 elma
yarım bardak sür
ögle
bir gün önce pişirdigim balıktan kalmıstı o nu yedim yanına bol salata
3 kaşık yogurt
ara 1 çay bardagı y.yaglı süt
akşam 2 kasık kabak yemegi 3 kasık pırasa yemegi
3 kasık yogurt
boll roka ve semiz otu
su 2.5 lt
spor sabah yürümüştük eşimle başkada yapamadım

Genişletmek için tıkla...

demmay .!.:

wuwum o depresyondan olduğundan değil bahardan, bahar yorgunlunluğu, insanın bütün sistemi değişiyor

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

günaydınnnnn gü nay dın hanımlar
hemen menümü yazayım misafirim gelicek eve evi toparlıyım
sabah 2 kupa sıcak su
1 dilim tam bug. ekmegi
1 yumurta
5 tane zeytin
1 kk kadar peyaz peynir
boll maydonoz
1 kupa yeşil çay
ara 1 elma
yarım bardak sür
ögle
bir gün önce pişirdigim balıktan kalmıstı o nu yedim yanına bol salata
3 kaşık yogurt
ara 1 çay bardagı y.yaglı süt
akşam 2 kasık kabak yemegi 3 kasık pırasa yemegi
3 kasık yogurt
boll roka ve semiz otu
su 2.5 lt
spor sabah yürümüştük eşimle başkada yapamadım

Genişletmek için tıkla...

eftelya_blue .!.:

günaydın herkese mutlu bir hafta diliyorum
menümü yazıyorum hemen:)
ablamla aynı olabilir evdeydim çünkü hayret

2 dilim tam buğday
yarım haşlanmış yumurta
b. peynir
kaşar peyniri
çay

ara
2 badem

öğlen
çeyrek ekmek köfte
ayran

akşam
hünkar beğendi
az pilav
yoğurt

gece
sütlü nescafe

su 2 lt
spor 30 dk mezdeke

Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:

günaydn arkadaslar,hemen yediklerimi yazayim,sonra rutin kahvalti görevimi tamamlayayim
sabah
1 dl tam bugday,1 yumurta,salat türleri
ara
6-7 cubuk kraker,2 cilek
öglen
1 kase corba,1 su bardagi kadar kasik sade yogurtlu makarna,salata
ara
biraz üzüm,5 findik
aksam
kuzu cigeri yagsiz teflonda,salata,ayran,1 dl ekmek
su
2 lt
spor
osman banada ugradi sanirim:18:

Genişletmek için tıkla...

pokemon51 .!.:

kılzar günaydın çok hasayım menümü yazaım. daha sonra geçmişe bakacağım

cumartesi
sabah; nesfit yulaf ezmesi süt kurukayısı ceviz karışımı
ara;1 meyve 1 galeta
öğle; yoğurtlu semizotu
ara 1 meyve 1 çay bardağı leblebi az yoğurt
akşam; 3köfeli yağsız marul salatası 1 dilim k.ekmek
akşam;7- adet fındık1 mreyve
spor;1 saat tempolu yürüyüş normal sporum,n 30 dk. trambolin cezadan düşelim 1000-300 :700 kaloricezakaldı


kızlar pazar günü eşimin annennesine gittik çok seçme hakkın yoktu
pazar
sabah;2 kaşık ciğer kavurma 1 dilim kepekli ekmek
ara;1 elma
öğlen;5-6 yaprak sarması etli YOĞURT EŞLİĞİNDE
ara;1 orta kahve
akşam ;1 kaşık kadartavuk eti, 2 kaşık kadar karnyarık 1 kaşık pilav 1 kase oğurt çorbası
ara;1 portakal
1 saat yavaş yürüyüş normal sporum

Genişletmek için tıkla...

umutsuzlugun_umudu .!.:

Günaydin
ben dün takima kabul edilmistim,fakat beklenmedik bir aksilik cikti ve bir kac hafta olamayacgim buralarda,döndükten sonra hala kabul ederseniz hic problemsiz katilirim,anlayisiniz icin tesekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

demmay .!.:

herkes yazıyır bende yazayım menümü

Kalkar kalkmaz;
1 bardak ılık su+ limon suyu+ 1 çay kaşığı bal karışımı içildi

kahvaltı;
1 dilim hellim, domates, salatalık, 1 dilim ekmek, limonlu maydanoz, 7'li çay

Ara;
1 orta boy elma, yarım bardak süt

Öğlen;
6 yk kabak kavurma+ 1 dilim ekmek+2 yk yoğurt+ bol salata

Ara;
Yarım su bardağı k-flakes+ yarım bardak sütle yenecek

Akşam;
Öğlenin aynısı

45 mekik çekildi, 1 saat sauna eşofmanla yürüyüş yapacağım kısmetse.. Gün içinde olmazsa olmazım 1 tane türk kahvesi şekersiz

Bugün bir de regl oldum bakalım ne olacak


Herkese kaçamaksız, kolay atlatacağı bir gün diliyorum

Genişletmek için tıkla...