- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
onun ayarı vardı bende sonra ögrendim dur bakıyım goncam
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
onun ayarı vardı bende sonra ögrendim dur bakıyım goncam
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
- 2 Eylül 2012
- 41.590
- 141.629
- 598
Canım onun içinde kullnıcı profilinden solda seçenekleri düzenleye giriyorsun , mesaj editörü kısmından gelişmişi seçiyorsun
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
canım aralardakı krakerler fazla geldi bana bide en azından kılo verdin canım ya ne sabitsin nede kılo aldın sen mutlu ol canım üzülme yaagünaydın arkadaşlar şimdi listeye alındım mı alınmadım mı anlamadım kaptan 1 hafta daha bekleyelim demiş ama topraks evet diyiyor bilemedim.ben en iyisi dünkü menümü yazayım:
sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1 adet haşlanmış yumurta,
5 adet yeşil zeytin,
1 dilim kepek ekmeği,
1 kupa çay,
ara:
150 gr yoğurt,
öğle:
spcial K kreker 62 kalorilik olanlardan,
yarım saat sonra,
2 k.k.kadar peynir,
1 domates,1 salatalık,
2 dilim kepek ekmeği,
1 kupa çay,
ara:
spcial K kreker 62 kalorilik
akşam:
4-5 kaşık tavuklu mantar sote,
1 dilim ekmek,
1 çatal ıspanak yemeği,
ara:
1 kupa 9 lu çay,
2 ç.b.çay,
2 adet zeytin
su:3 lt
spor:
30 dak.b-fit
15 dak pilates 45 dak yürüyüş,
25 adet mekik..
geçen hafta kilom:66.400
bu hafta :66.100300 gr sadece vermişim.
Bende senin gibi oluyorum merak etme, sadece sana özel bir durum değil,ödemsöktürücü şeylerkullan, geçen sayfalarda birşey paylaştım onu dene, bir de maydanoz kürü uygula istersen
güzel auscum menün
***4. TAKIM 306.ETAP*** topraks : (73,2/76,9 /-3,7 /%-5,05)
pegasus07 : (59 / // )
pokemon51
wuwum : (74 // / )
eftelya_blue: (64,2 /63,7 /0,5 / 0,78)
RrapunzelL
Ausencia
bahar2106
buyumeyenbaby
zeynep_canan
demmay: (61,5/60,9/0,6/%0,98) yeni üye hedef kilo 54
4.TAKIM ORTALAMASI %
günaydın kızlarrrr,
kilomu menümü yazıp çıkmam lazım bugün iş arkadaşım izne ayrılıyor iş devri yapılcak yoğun bir gün olur yine de gelmeye çalışırım
yarım kilo daha vermişim aslında daha fazla verirdim ama ada da yediğim tatlı dondurma işi bozmuş sanırım
sabah
nesfit
süt
ara
meyve çayı
öğle
4 köfte
salata
ayran
akşam
taze fasulye
3 kaşık bulgur pilavı
yoğurt
2 lt su
30 dakka koşu bandında yürüdüm
100 mekik
canım yine iyi vermişsin aralardaki kaçamaklara ragmenoh oh darısı benim başıma
canım tam akşam ek bişey yeseydin dicektim herkez demiş zaten
yok canım kötü bişey degilde calıstıgım yerden sıkıldım cıkmak istiyorum sadece
cok ilginç sporunda bi gareri var demekkiarkadaşlar salonda hoca bana başka sporda yapıyormusun dedi evet dedim yürüyüş mekik felan dedim oda yapma vücudun aşırı spora alışırsa kilo asla veremezsin dedi.günde belli bir saati spora ayır.başkada yapma dedi.sadece buraya öğlen geliyorsan akşam başka birşey yapma dedi. bilemedim.ama eliptik bisiklet alacağım dedim.onu alabilirsin onu herzaman yapabilirsin dedi.diğerleri olmaz dedi.
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
Canım onun içinde kullnıcı profilinden solda seçenekleri düzenleye giriyorsun , mesaj editörü kısmından gelişmişi seçiyorsun
canım cok teşekkür ederim
gonca okudun mu ablam
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
ben dün yediklerimi dün paylaşmıştım bugün yediklerimi yarın paylaşıcamsmileylerimde geldi çok teşekkür ederim
bugünki yediklerini yarın sabah yazıyorsun canım
kacırmak yok goncam o na göre
Kızlar bir kaç sayfa öncesinde bir makale paylaştım ve orda da haftada 3 gün 45 dakika yürüyüş diyor, nette çok aralştırdım okudum, vücudunuza sürekli aynı sporu yaparsanız alışır diyor, yani 1 gün kardiyo, 2. gün egzersiz yapılmalı diyor, Ayrıca zayıfladınız ya da bir hastalık oldu sporu bırakmanız gerekti, spora fazla alışan vücut kolayca kendini salabiliyormuş. Yani sporu öyle bir yapın ki artık bırakacağınızda vücdunuz salmasın kendini.. Sınırı aşmamak lazım bencede.... Bu kilo verme bana ders oldu, kilo verirken ki gösterdiğim, çaba eziyet ömrümden ömür götürüyor, ders çalışırken zihin açsın diye birşey bile yiyemiyorum bu işi bu sefer sonlandıracağım 54 olup midem küçülünce bir daha çok yemek yemek mi asla, abur cubur mu asla.. şimdi yapabiliyorsam o zaman da yapacağım, dayanamadığımda sınırlı tüketeceğim , dengede tutacağım hepsini.. çok usandım ben artık 
bu işi bu sefer sonlandıracağım 54 olup midem küçülünce bir daha çok yemek yemek mi asla, abur cubur mu asla.. şimdi yapabiliyorsam o zaman da yapacağım, dayanamadığımda sınırlı tüketeceğim , dengede tutacağım hepsini.. çok usandım ben artık - 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
bu hafta kimsenin canı bir sey istemesin
acayip hırs yaptım kızlar o listenin basında 4. takım yazıcak o na göre
Serbest öğünde mi yok
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
bu hafta kimsenin canı bir sey istemesin
acayip hırs yaptım kızlar o listenin basında 4. takım yazıcak o na göre
inşallah Zeynep abla :) ben çıkıyorum artık iyi geceler herkese
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
Kızlar bir kaç sayfa öncesinde bir makale paylaştım ve orda da haftada 3 gün 45 dakika yürüyüş diyor, nette çok aralştırdım okudum, vücudunuza sürekli aynı sporu yaparsanız alışır diyor, yani 1 gün kardiyo, 2. gün egzersiz yapılmalı diyor, Ayrıca zayıfladınız ya da bir hastalık oldu sporu bırakmanız gerekti, spora fazla alışan vücut kolayca kendini salabiliyormuş. Yani sporu öyle bir yapın ki artık bırakacağınızda vücdunuz salmasın kendini.. Sınırı aşmamak lazım bencede.... Bu kilo verme bana ders oldu, kilo verirken ki gösterdiğim, çaba eziyet ömrümden ömür götürüyor, ders çalışırken zihin açsın diye birşey bile yiyemiyorum
canım benim ebru sallı yıllardır plates yapıyor kadın taş gibi eşine bile yaptırıyor bence sporun zararı olmaz bir ara saglık bakanlıgı obeziteye karsı spor kampanyası baslatmıstı. eger öyle bir sey olsaydı bakanlık böyle bir sey yaparmıydı. sporun sınırı yoktur bence ne kadar hareket o kadar sıkı vücüt ben yarın bizim hocayada sorarım
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
inşallah Zeynep abla :) ben çıkıyorum artık iyi geceler herkese
iyi geceler balım birazdan bende cıkıcam uykum geldi :)
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
- 2 Eylül 2012
- 41.590
- 141.629
- 598
ben dün yediklerimi dün paylaşmıştım bugün yediklerimi yarın paylaşıcam
Güle güle kullan canım , klavyende paralansınlar
Kızlar bir kaç sayfa öncesinde bir makale paylaştım ve orda da haftada 3 gün 45 dakika yürüyüş diyor, nette çok aralştırdım okudum, vücudunuza sürekli aynı sporu yaparsanız alışır diyor, yani 1 gün kardiyo, 2. gün egzersiz yapılmalı diyor, Ayrıca zayıfladınız ya da bir hastalık oldu sporu bırakmanız gerekti, spora fazla alışan vücut kolayca kendini salabiliyormuş. Yani sporu öyle bir yapın ki artık bırakacağınızda vücdunuz salmasın kendini.. Sınırı aşmamak lazım bencede.... Bu kilo verme bana ders oldu, kilo verirken ki gösterdiğim, çaba eziyet ömrümden ömür götürüyor, ders çalışırken zihin açsın diye birşey bile yiyemiyorum
Bende usandım beee demmay , aslında hedefim 58 ama 56 dedim . Alırsam falan geri diye 2 kilo opsiyonlu.
Al ver al verle geçti ömrüm .
Artık son olsun istiyorum , olacak ama hissediyorum .
bu hafta kimsenin canı bir sey istemesin
acayip hırs yaptım kızlar o listenin basında 4. takım yazıcak o na göre
Sen bu hafta 4 kilo ver , direk liste başıyız zeynebim
inşallah Zeynep abla :) ben çıkıyorum artık iyi geceler herkese
İyi geceler canım , çok tanışamadık ama memnun oldum yine de
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
güzel canm menün:13:
inşallah canım ya iş yerimden coook sıkıldım artık ya cıkıp kafamı dinlemek istiyorum huzurlu olabilecegim rahat olabilecegim bi iş istiyorum aslında
gecmiş olsun kaptancım tekrardanvar cnm,gelsin,yanliz bol paylasim biliyorsun
sonlardayiz
tesekkürler cnm
evet cnm,5.takimla ayni anda paylasmissiniz,sorun yok,halledildi
oglum cnm ya,sabah götürdüm doktora,bisey yok dedi geldik,az önce dus yapticaktim,baktimki vucudu kizarmis,anlamadim,acaba biseymi dokundu:44:
esimi bekliyorum,olmazsa eve doktor cagiracagim
kesinlikle cnm,bizim takimda hesaplamayi bilmeyen kalmadi,en azindan herkes kendi kilosunu hesaplayabiliyor
saglik olsun,haftayada biz oluruz o listelerde
ye cnm,ye,sen bu gün pastanin kalorisini yakmissindir
bol terlemeler
bende simdi yürüyüsten geldim,pizza yaptim firina attim,hatta kokuyor,bi bakim yanmasin
inşallah yok zeynoşumsondan 3. olmuşuz kızlar
kaptanım bu hafta kimseye ödül mödül yok
gelicek hafta ilk 3 de görmek istiyorum takımımızı
cıtır kızlar lütfen spor lütfennnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn yediklerimize dikkat edelimmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm kaçamak yok bu hafta tamam mı
valla denemedim canım ya :44:
ana gercekten işe yarıyorsa benim şu koca göbege denemem gerek hemen
bende karnıma denicem zeynep abla
al al bizi kampa al zeynep abla yakorkun benden
canı sıkkın mutlu hüzünlü bunalımmı aklı karısık en iyisi hepsinden karısıkEveeeeeeeeeeeet 4. takımın güzeller güzeli , çıtır hatunları nasılsın bu gece bakalım
senmi ben mi valla canım ya kaç senedir böle kiloluyum zapzayıf oldugum halimi hatırlamıyom ya sadece orta okula baslayana kadar cöp gibiymişimKızlar bir kaç sayfa öncesinde bir makale paylaştım ve orda da haftada 3 gün 45 dakika yürüyüş diyor, nette çok aralştırdım okudum, vücudunuza sürekli aynı sporu yaparsanız alışır diyor, yani 1 gün kardiyo, 2. gün egzersiz yapılmalı diyor, Ayrıca zayıfladınız ya da bir hastalık oldu sporu bırakmanız gerekti, spora fazla alışan vücut kolayca kendini salabiliyormuş. Yani sporu öyle bir yapın ki artık bırakacağınızda vücdunuz salmasın kendini.. Sınırı aşmamak lazım bencede.... Bu kilo verme bana ders oldu, kilo verirken ki gösterdiğim, çaba eziyet ömrümden ömür götürüyor, ders çalışırken zihin açsın diye birşey bile yiyemiyorum
bu hafta kimsenin canı bir sey istemesin
acayip hırs yaptım kızlar o listenin basında 4. takım yazıcak o na göre
bendede asırı hırs var bu hafta artık o tartı degişmeli bende
Zeynep ablacım katılıyorum ama sporu yaşam biçimi haline getirmek gerek, hareketleri ama işte işin dezavantajı sporu bıraktığında olur.. Bak ben evleneceğim yaz sahilde 1-2 saat yürüyordum 48'e düştüm, evlendim konya'ya geldim yürüyemediğimden 3 ayda 55 kiloya çıktım , fazla yemedim, aynı yedim, hareketsizlikten geri aldım hep
- 2 Eylül 2012
- 41.590
- 141.629
- 598
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
