- 3 Mart 2011
- 2.647
- 12
- 108
biri bana garberayı bulabilir miiii?
en son hangi sayfada yazmış acaba:44:
listesine ve mesajlarına bakmam gerek
burdayım canım bundan sonrada burada olacağım zaten
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
burdayım canım bundan sonrada burada olacağım zaten
- 3 Mart 2011
- 2.647
- 12
- 108
kızlarrr biraz önce beni 0850 ile başlayan bir numara aradı vodofone dan aradığını tarife değişimi için onay istediklerini kampanyalarını anlattı sonra kişisel bilgileri almak için doğum tarihi sordu anne babamın ismini sorunca kapadım çünkü hiçbi kurumsal firma anne babanın ismini direk sormaz anne kızlık soyadının tamamını sormaz tc kimlik numarası sormaz:26:
sonra araştırdım internetten bir dolandırıcılık şebekesiymiş vodofone digitürk avea turkcell ya da çeşitli bankalardan aradıklarını söylüyolar sakın kanmayın ben akıllı davrandım hemen araştırdım
bilgi için teşekkürler bilmiyordum geçmiş olsun ucuz kurtulmuşsun
- 3 Mart 2011
- 2.647
- 12
- 108
benimde bir sürü işim var ya
misafir gelecekmiş ama biraz geç gelecekmiş ondan biraz rahatım ama yarım saate biter yine gelirim
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
Anaaam goruyonmu sen sunlari ta ben olsam annemin tum gecmisini sulalesini anlatirdim galiba kizlik soyadi orada dursun :):) ogrendigim iyi oldu cok sagol canim yaakızlarrr biraz önce beni 0850 ile başlayan bir numara aradı vodofone dan aradığını tarife değişimi için onay istediklerini kampanyalarını anlattı sonra kişisel bilgileri almak için doğum tarihi sordu anne babamın ismini sorunca kapadım çünkü hiçbi kurumsal firma anne babanın ismini direk sormaz anne kızlık soyadının tamamını sormaz tc kimlik numarası sormaz:26:
sonra araştırdım internetten bir dolandırıcılık şebekesiymiş vodofone digitürk avea turkcell ya da çeşitli bankalardan aradıklarını söylüyolar sakın kanmayın ben akıllı davrandım hemen araştırdım
Yinemi misafir :):):)benimde bir sürü işim var ya
Canım benim diyet geçici, spor ömür boyu
Dogru diyosun canim ya alim ben en iyisi :)
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
iyi akıl etmişsin aferin :))kızlarrr biraz önce beni 0850 ile başlayan bir numara aradı vodofone dan aradığını tarife değişimi için onay istediklerini kampanyalarını anlattı sonra kişisel bilgileri almak için doğum tarihi sordu anne babamın ismini sorunca kapadım çünkü hiçbi kurumsal firma anne babanın ismini direk sormaz anne kızlık soyadının tamamını sormaz tc kimlik numarası sormaz:26:
Sonra araştırdım internetten bir dolandırıcılık şebekesiymiş vodofone digitürk avea turkcell ya da çeşitli bankalardan aradıklarını söylüyolar sakın kanmayın ben akıllı davrandım hemen araştırdım
haklısın canım diyetime dikkat ediyorum elifle hemen hemen anı menülerimizde ama tartıda biraz fazla rakam görünce canım sıkıldı girip okuyorum tam yazcam bi işim çıkıyor ya pcyi kaptırıorum yazamadığımı fark etmemiştim daha sık gelmeye çalışırım tabi
tamam canım tartıda artı görmek moralinizi bozmasın önemli olan bunun sürekli olmaması, moralimizi bozunca daha çok yiyor daha çok kilo alıyoruz. Seni özellikle daha çok görmek istiyorum, senin için daha iyi olacağını düşünüyorum. Yarın oylaman yapılacak gayretini ve niyetini biraz daha göstermelisin güzelimburdayım canım bundan sonrada burada olacağım zaten
hayde kolay gele
canım benim ya neden 3-5 kilo için düşünüyorsunki sürekli yapacağın birşey evde olması gereken şeylerden biri.sonuçta spor sağlık için.5 kilo verdikten sonra sporuda diyetide bırakırsan sil baştan al ırsın kiloları.sporu daima yapmalıyız.ben eve eliptik bisiklet alırken herzaman dışarı çıkıp yürüyemiyorum ama elimin altında olursa fırsat buldukça yaparım dedim.sağlıklı beslen sürekli spor yap bakalım kilodan eser kalırmı.yağlarımız gitsin kaslarımız değil.
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.138
- 398
Merhaba
sabah
1 dl kizarmis ekmek üzeri krem peynir ve 1 cay kasigi recel
ara
2 kayisi,1 avuc kiraz
ögle
1 yumurtali menemen,1 dl ekmek
ara
1 cay bardagi kefir,1 seftali
aksam
1 kepce kurufasulye,2 kasik bulgur pilavi,salata
su
2 lt den az fazla
spor
1 saatten biraz fazla bisiklet turu,1 saat stepper,40 dk zumba,300 mekik
sabah
1 dl kizarmis ekmek üzeri krem peynir ve 1 cay kasigi recel
ara
2 kayisi,1 avuc kiraz
ögle
1 yumurtali menemen,1 dl ekmek
ara
1 cay bardagi kefir,1 seftali
aksam
1 kepce kurufasulye,2 kasik bulgur pilavi,salata
su
2 lt den az fazla
spor
1 saatten biraz fazla bisiklet turu,1 saat stepper,40 dk zumba,300 mekik
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
Oyle canim su sporu aliskanlik haline getirmeliyimcanım benim ya neden 3-5 kilo için düşünüyorsunki sürekli yapacağın birşey evde olması gereken şeylerden biri.sonuçta spor sağlık için.5 kilo verdikten sonra sporuda diyetide bırakırsan sil baştan al ırsın kiloları.sporu daima yapmalıyız.ben eve eliptik bisiklet alırken herzaman dışarı çıkıp yürüyemiyorum ama elimin altında olursa fırsat buldukça yaparım dedim.sağlıklı beslen sürekli spor yap bakalım kilodan eser kalırmı.yağlarımız gitsin kaslarımız değil.
Sporun cokmu olmus canim menun guzel kaynanan sizde mi hala
:92:gitsin eskiler gelsin yeniler
- 3 Mart 2011
- 2.647
- 12
- 108
ewet yaa bitemedii ürüyolar resmen
gerckten bozuyodum moralimi ama moral bozmak değil diyete daha sıkı sarılmak benim yararıma o yüzden artık burdayım buranın da verdiği motisvasyonla diyetime devam edecegimiyi akıl etmişsin aferin :))
tamam canım tartıda artı görmek moralinizi bozmasın önemli olan bunun sürekli olmaması, moralimizi bozunca daha çok yiyor daha çok kilo alıyoruz. Seni özellikle daha çok görmek istiyorum, senin için daha iyi olacağını düşünüyorum. Yarın oylaman yapılacak gayretini ve niyetini biraz daha göstermelisin güzelim
hayde kolay gele
burdayım bundan sonra.. dediğim gibi kilo tartıyı gördükçe moralimm bozuluyor du diyet işe yaramıyor gibi hissediyordum
spor da menü de iyi görüüyo
twıstrın çalıştırdığı kaslar...Health Twister - Waist Twisting Disc - YouTube
- 3 Mart 2011
- 2.647
- 12
- 108
dünkü menüm
sabah 1 yumurta domates salatalık 1 dilim peynir 5 zeytin 2 dilim ekmek 1 bardak çay
ara 1 elma 3 kflakes diyet kraker yeni çıkanlardan
ara 1 bardak süt
öğlen 4 kasık bulgur yanında
domates salatalık
bakla salatası
1 kase puding (listede var)
ara 1 elma
akşam 4 kasık mercimek 2 dilim ekmek salata 3 kasık yoğurt
spor 1 saat yürüyüş 15 dk twist step
su 2 lt
sabah 1 yumurta domates salatalık 1 dilim peynir 5 zeytin 2 dilim ekmek 1 bardak çay
ara 1 elma 3 kflakes diyet kraker yeni çıkanlardan
ara 1 bardak süt
öğlen 4 kasık bulgur yanında
domates salatalık
bakla salatası
1 kase puding (listede var)
ara 1 elma
akşam 4 kasık mercimek 2 dilim ekmek salata 3 kasık yoğurt
spor 1 saat yürüyüş 15 dk twist step
su 2 lt
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.138
- 398
az olmus,semizotlu böregi hic denememisti,bi denemek lazim
manti haric sorun yokGünaydın.
Offf işkence gibi geceydi , sabaha karşı şişmiş bir midenin gazabıyla uyandım ve ancak tüm yediklerimi çıkıranca rahatladım:26:
Dün sabah ;
2 bardak çay
2 dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
Domates / Salatalık
Mor lahana / maydanoz / dereotu salatası
3 çatal menemen
Öğle :
1,5 koca tabak yoğurtlu mantı(Günün skandalı
)
Ara:
3 ceviz / 3 kuru incir
Akşam:
1 kase çorba
1 dilim kepek ekmek
1 dilim karpuz
1 dilim peynir
Spor yemek yerken sarfettiğim performans
bence sen tersini uygula,salata yerken semizotlu börek yiyormus gibi düsünAksamki semizotlu borek cok guzeldi yaa zor tuttum kendimi daha fazla yememek icin seve seve yedim resmen :) annemde diyor kepek ekmekle salata yiyormusun gibi hisset bi tane daha ye dedi yok anne yeter dedim direndim :) eskiden 5 taneyu gozu kapali yerdim uuufff
tebrik ederim,cok güzelgünaydınnnnnn herkese,ilk önce dünkü menümü yazayım sonrada fırsat buldukça geçmişe bakarım..
21.05.2013 salı,
sabah:
1 k.k.kadar dil peyniri,
1 domates,1salatalık,
1,5 dilim kepek ekmek,
ara:
3 adet keten tohumlu ve çörek otlu kraker (cevizden küçük boyutu,)
öğle:
1 adet fırında tavuk budu,
3 kaşık p.pilavı,
1 ayran,
ara:
6 adet erik 1 kaysı,10 adet taze dut,
akşam:
5 kaşık fırında azıcık yağla yapılmış patlıcan domates ve biberli sebze yemeği,
2 dilim kepek ekmek,
2 bardak ayran,
su:2,5 lt,
spor:
250 tane gögüs kası için hareket
250 sırt kası için hareket,
30 mekik,
150 arka bacak hareketi,
150 ön bacak hareket,,
70 ip atlama,
300 twist,
eliptik bisiklette 12 km yol yaptım,
250 tane yan kaslar için hareket,ohhhhhhhhhhhhhh dün spora doydum hiç bırakmak istemedim ama geç olmuştu.eşim kendinimi öldüreceksin diyip duruyordu.
saat gece 12 ye kadar yaptım..cezamda 200 cal.düşüyorum geriye 150 caori kaldı..
aksam az olmus sanki:44:
spor da olsaymis daha iyi olurmusGeçmişe yorum yazdığıma göre dünki menüme geçebilirim
Kalkar kalkmaz 1 bardak su
Sabah; 1 dilimhellim, bol yeşillik, bitki çayı, 1 dilim ekmek
Ara; 3 kuru kayısı
Öğlen, 5 yk kuru fasulye+ 1 dilim ekmek+ 5 yk yoğurt
Ara; yine 3 kuru kayısı
Akşam; Bol yeşillikli kısır, 5 yk yoğurt
Ara; bitki çayı
Su; kesin 4 lt yi buldu,
Spor :18:
Kızlar Cumartesiden itibaren finaller için yeniden kampa giriyorum, sabah olunca menümü ve yorumlarımı yapıp çıkacağım, sonra eşimbilgisayarı saklayacak ki bir şeye bakıp 40 saat oyalanamayayım ,haberiniz olsun
afiyet olsun
ögle az geldi banadünkü menüm:
sabah 1 bardak su
1 küçük otlu çörek kırmızı közlenmiş biber salatası 1 kaşık
1 dilim b.peynir yoğurtlu patlıcan 1 kaşık kadar(sabah kahvaltıyı kankamla dışarda yaptık
ara 1 avuç kadar leblebi
öğlen:2 kaşık makarna yoğurt
ara 5-6 erik 2 yeni dünya
akşam:yoğurtlu buğday çorbası 2 kepçe
ızgara tavuk
bol acılı yeşil salata
su 2 lt.
spor sabah normal yürüyüş 45 dk.kadar
akşam 30 dk yürüyüş 30 dk.spor aletlerinde çalışma
dün kendimi spora yeni başlamış gibi hissettim bu kadar aradan sonra.
cnm spora yükleniyorum dogru,yanliz vücut alistigi icin az yaptimmi hafif geliyor,faydasinida gördüm,basenler gitti nerdeyse,göbek dersen degil 3 cocuk hic cocuk dogurmus gibiyim,bikiniyi rahatlikla giyebilirim bu yaz,yirtikta yok zaten,sarkmada kalmadi
yapabilirsem albüm ekleyecegim mezun olduktan sonra,öncesi ve sonrasi diye,aradaki 25 kg lik fark i görürsün sende
kaynanam gitti cnm,geldikten sonra esimle arasinda anlasmazlik oldu 2 gün kaldi gitti
- 3 Mart 2011
- 2.647
- 12
- 108
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
menü güzel, sporunu da yapmışsın hadi bakalım gitsin kilolaarrrrrrr
menün de sporun da çok güzel, ispanya güzel görsün diyosun yani :)
albüm süper olur, herkesi heveslendireceği kesin bekliyoruzaz olmus,semizotlu böregi hic denememisti,bi denemek lazim
manti haric sorun yok
bence sen tersini uygula,salata yerken semizotlu börek yiyormus gibi düsün
tebrik ederim,cok güzel
aksam az olmus sanki:44:
spor da olsaymis daha iyi olurmus
afiyet olsun
ögle az geldi bana
cnm spora yükleniyorum dogru,yanliz vücut alistigi icin az yaptimmi hafif geliyor,faydasinida gördüm,basenler gitti nerdeyse,göbek dersen degil 3 cocuk hic cocuk dogurmus gibiyim,bikiniyi rahatlikla giyebilirim bu yaz,yirtikta yok zaten,sarkmada kalmadi
yapabilirsem albüm ekleyecegim mezun olduktan sonra,öncesi ve sonrasi diye,aradaki 25 kg lik fark i görürsün sende
kaynanam gitti cnm,geldikten sonra esimle arasinda anlasmazlik oldu 2 gün kaldi gitti
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
ya küçücük alet ne işe yarıyomuş benimkini arkadaş istedi ben de verdim, vermesemiydim acaba
neyse açgözlülük yapmıyım bizde birsürü alet var nasılsa o da zayıflasın barim :))))
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.138
- 398
gecen sene göbekten mayo giymistim,bikini giymeye utanmistim,bu sene rahatlikla giyecegim,sporun cok faydasi oluyor kesinlikle,dedigim gibi sarkma kalmadi,vücudum sikilasti,e göbek yok basen yok,ve 3 cocuklu citir bir anne oldum,daha ne olsun demi ama
albümü profilime eklemeyi düsünüyorum,ordaki albüm bölümüne,cünkü orda istedigim zaman cikarabiliyorum,yanliz tatilden geldikten sonra hazirlarim ancak,bakarim artik,bende herkesin heveslenmesini istiyorum,istenirse oluyor gercekten
