ya küçücük alet ne işe yarıyomuş benimkini arkadaş istedi ben de verdim, vermesemiydim acabaneyse açgözlülük yapmıyım bizde birsürü alet var nasılsa o da zayıflasın barim :))))
gecen sene göbekten mayo giymistim,bikini giymeye utanmistim,bu sene rahatlikla giyecegim,sporun cok faydasi oluyor kesinlikle,dedigim gibi sarkma kalmadi,vücudum sikilasti,e göbek yok basen yok,ve 3 cocuklu citir bir anne oldum,daha ne olsun demi ama
albümü profilime eklemeyi düsünüyorum,ordaki albüm bölümüne,cünkü orda istedigim zaman cikarabiliyorum,yanliz tatilden geldikten sonra hazirlarim ancak,bakarim artik,bende herkesin heveslenmesini istiyorum,istenirse oluyor gercekten
evet haklısın :)))boşwer ya sende varmış bir sürü o zaman iyiki vermişssin diyorum paylaşmak güzeldir :)
az olmuş öğlen ve ksam doyurucu görünmüyo
geçmiş olsun mantı biraz fazla olmuş onun dışında sorun yokGünaydın.
Offf işkence gibi geceydi , sabaha karşı şişmiş bir midenin gazabıyla uyandım ve ancak tüm yediklerimi çıkıranca rahatladım:26:
Dün sabah ;
2 bardak çay
2 dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
Domates / Salatalık
Mor lahana / maydanoz / dereotu salatası
3 çatal menemen
Öğle :
1,5 koca tabak yoğurtlu mantı)
Ara:
3 ceviz / 3 kuru incir
Akşam:
1 kase çorba
1 dilim kepek ekmek
1 dilim karpuz
1 dilim peynir
Spor yemek yerken sarfettiğim performans
5 tanemiiiAksamki semizotlu borek cok guzeldi yaa zor tuttum kendimi daha fazla yememek icin seve seve yedim resmen :) annemde diyor kepek ekmekle salata yiyormusun gibi hisset bi tane daha ye dedi yok anne yeter dedim direndim :) eskiden 5 taneyu gozu kapali yerdim uuufff
o eskiden di artık okadar ymek yok 
sporlarını okurken yoruldum sen yaparken yorulmadın mı :)günaydınnnnnn herkese,ilk önce dünkü menümü yazayım sonrada fırsat buldukça geçmişe bakarım..
21.05.2013 salı,
sabah:
1 k.k.kadar dil peyniri,
1 domates,1salatalık,
1,5 dilim kepek ekmek,
ara:
3 adet keten tohumlu ve çörek otlu kraker (cevizden küçük boyutu,)
öğle:
1 adet fırında tavuk budu,
3 kaşık p.pilavı,
1 ayran,
ara:
6 adet erik 1 kaysı,10 adet taze dut,
akşam:
5 kaşık fırında azıcık yağla yapılmış patlıcan domates ve biberli sebze yemeği,
2 dilim kepek ekmek,
2 bardak ayran,
su:2,5 lt,
spor:
250 tane gögüs kası için hareket
250 sırt kası için hareket,
30 mekik,
150 arka bacak hareketi,
150 ön bacak hareket,,
70 ip atlama,
300 twist,
eliptik bisiklette 12 km yol yaptım,
250 tane yan kaslar için hareket,ohhhhhhhhhhhhhh dün spora doydum hiç bırakmak istemedim ama geç olmuştu.eşim kendinimi öldüreceksin diyip duruyordu.
saat gece 12 ye kadar yaptım..cezamda 200 cal.düşüyorum geriye 150 caori kaldı..
güzel olmuş
güzel olmuş kolay gelsinGeçmişe yorum yazdığıma göre dünki menüme geçebilirim
Kalkar kalkmaz 1 bardak su
Sabah; 1 dilimhellim, bol yeşillik, bitki çayı, 1 dilim ekmek
Ara; 3 kuru kayısı
Öğlen, 5 yk kuru fasulye+ 1 dilim ekmek+ 5 yk yoğurt
Ara; yine 3 kuru kayısı
Akşam; Bol yeşillikli kısır, 5 yk yoğurt
Ara; bitki çayı
Su; kesin 4 lt yi buldu,
Spor :18:
Kızlar Cumartesiden itibaren finaller için yeniden kampa giriyorum, sabah olunca menümü ve yorumlarımı yapıp çıkacağım, sonra eşimbilgisayarı saklayacak ki bir şeye bakıp 40 saat oyalanamayayım ,haberiniz olsun
akşm haricinde güzelll
3 dilim piizzaaagünaydın kızlarrrrrr ya ben bugün çok yoğunum o yüzden giremiyorum hemen menümü yazıp çıkıcam... zaten kesin ceza alıcam
sabah
çeyrek simit
peynir
çay
ara
1 avuç kabak çekirdeği
öğle
3 adet kadınbudu köfte
salata
yoğurt
ara
3 adet diet limonlu bisküvi
gelelim akşammaaaa
3 dilim pizza
yarım bardak zero
sonra hiçbişey yemedim arkadaşımdaydım spor da yapamadım verilecek her cezaya razıyımver cezamı kaptan hanım
begendmmdünkü menüm:
sabah 1 bardak su
1 küçük otlu çörek kırmızı közlenmiş biber salatası 1 kaşık
1 dilim b.peynir yoğurtlu patlıcan 1 kaşık kadar(sabah kahvaltıyı kankamla dışarda yaptık
ara 1 avuç kadar leblebi
öğlen:2 kaşık makarna yoğurt
ara 5-6 erik 2 yeni dünya
akşam:yoğurtlu buğday çorbası 2 kepçe
ızgara tavuk
bol acılı yeşil salata
su 2 lt.
spor sabah normal yürüyüş 45 dk.kadar
akşam 30 dk yürüyüş 30 dk.spor aletlerinde çalışma
dün kendimi spora yeni başlamış gibi hissettim bu kadar aradan sonra.
yarışın birincisi belli oldu mu nee
neden öyle dediki annen 3 5 kilo vermek için değil kilonu korumak için almalısın bence
güzel olmuş menü ve spor.
menü ve spor güzel beğendim.
ay ben en son toprağa hamile olmadan önceki sene bikini giymiştim ne kadaaaaar uzun zaman geçmiş, bu sene ben de giyebilirmiyim acaba:26: şimdi bana zor geliyo o kadar sene mayodan sonra utanırmıyım ki
tekrar giymek istiyorum ama bu sene pek mümkün değil sanırsam.
aynı seyleri yediğimiz için aynı menü
ohhh götürün pudingleri kayıt ettim bu hafta başka sütlü tatlı yoktur sanırım di miiiiiiidünkü menümü de yazıyım daha doğrusu kopyala yapıştır yapıyım hehe
sabah 1 yumurta domates salatalık 1 dilim peynir 5 zeytin 2 dilim ekmek 1 bardak çay
ara 1 elma 3 kflakes diyet kraker yeni çıkanlardan
ara 1 bardak süt
öğlen 4 kasık bulgur yanında
domates salatalık
bakla salatası
1 kase puding (listede var)
ara 1 elma
akşam 4 kasık mercimek 2 dilim ekmek salata 3 kasık yoğurt
spor 1 saat yürüyüş 15 dk twist step
su 2 lt
dünkü menümü de yazıyım daha doğrusu kopyala yapıştır yapıyım hehe
sabah 1 yumurta domates salatalık 1 dilim peynir 5 zeytin 2 dilim ekmek 1 bardak çay
ara 1 elma 3 kflakes diyet kraker yeni çıkanlardan
ara 1 bardak süt
öğlen 4 kasık bulgur yanında
domates salatalık
bakla salatası
1 kase puding (listede var)
ara 1 elma
akşam 4 kasık mercimek 2 dilim ekmek salata 3 kasık yoğurt
spor 1 saat yürüyüş 15 dk twist step
su 2 lt
sporun çok olmuş bencede ama menün gayet iyi
çok güzel ya
yarışın birincisi belli oldu mu nee
dünkü menümü de yazıyım daha doğrusu kopyala yapıştır yapıyım hehe
sabah 1 yumurta domates salatalık 1 dilim peynir 5 zeytin 2 dilim ekmek 1 bardak çay
ara 1 elma 3 kflakes diyet kraker yeni çıkanlardan
ara 1 bardak süt
öğlen 4 kasık bulgur yanında
domates salatalık
bakla salatası
1 kase puding (listede var)
ara 1 elma
akşam 4 kasık mercimek 2 dilim ekmek salata 3 kasık yoğurt
spor 1 saat yürüyüş 15 dk twist step
su 2 lt
(((( sonuçlar merakla beklenmekteeeee
1 kase puding 250 kaloriymiş, 1 Adet Algida Max Vanilyalı Dondurma 150kaloriymiş ,puding yerine max'ı tercih ederim
Birlikte zayiflicaz canim biraz daha sporunu arttiririsan sorun kalmicak benceewet yaa bitemedii ürüyolar resmen
gerckten bozuyodum moralimi ama moral bozmak değil diyete daha sıkı sarılmak benim yararıma o yüzden artık burdayım buranın da verdiği motisvasyonla diyetime devam edecegim
burdayım bundan sonra.. dediğim gibi kilo tartıyı gördükçe moralimm bozuluyor du diyet işe yaramıyor gibi hissediyordum
spor da menü de iyi görüüyo
Guzel canim menun ve sporun
Aaaayyy ne guz zayiflamissin canim ya insallah bi daha hic almazsinaz olmus,semizotlu böregi hic denememisti,bi denemek lazim
manti haric sorun yok
bence sen tersini uygula,salata yerken semizotlu börek yiyormus gibi düsün
tebrik ederim,cok güzel
aksam az olmus sanki:44:
spor da olsaymis daha iyi olurmus
afiyet olsun
ögle az geldi bana
cnm spora yükleniyorum dogru,yanliz vücut alistigi icin az yaptimmi hafif geliyor,faydasinida gördüm,basenler gitti nerdeyse,göbek dersen degil 3 cocuk hic cocuk dogurmus gibiyim,bikiniyi rahatlikla giyebilirim bu yaz,yirtikta yok zaten,sarkmada kalmadi
yapabilirsem albüm ekleyecegim mezun olduktan sonra,öncesi ve sonrasi diye,aradaki 25 kg lik fark i görürsün sende
kaynanam gitti cnm,geldikten sonra esimle arasinda anlasmazlik oldu 2 gün kaldi gitti
Gozlerime inanamadim :) nasil calistiriyo o ole ben bunuda alim en iyisi benim sorun yanda cunku :)
Senmi benmi valla:)çok güzel ya
Beni cokkkk heveslendirir yaa keske simdi koysa
:) sende alet cok canim yaaaya küçücük alet ne işe yarıyomuş benimkini arkadaş istedi ben de verdim, vermesemiydim acaba
Insallah bende ole olucamgecen sene göbekten mayo giymistim,bikini giymeye utanmistim,bu sene rahatlikla giyecegim,sporun cok faydasi oluyor kesinlikle,dedigim gibi sarkma kalmadi,vücudum sikilasti,e göbek yok basen yok,ve 3 cocuklu citir bir anne oldum,daha ne olsun demi ama
albümü profilime eklemeyi düsünüyorum,ordaki albüm bölümüne,cünkü orda istedigim zaman cikarabiliyorum,yanliz tatilden geldikten sonra hazirlarim ancak,bakarim artik,bende herkesin heveslenmesini istiyorum,istenirse oluyor gercekten
Guzelcanim canim menu ve spordünkü menümü de yazıyım daha doğrusu kopyala yapıştır yapıyım hehe
sabah 1 yumurta domates salatalık 1 dilim peynir 5 zeytin 2 dilim ekmek 1 bardak çay
ara 1 elma 3 kflakes diyet kraker yeni çıkanlardan
ara 1 bardak süt
öğlen 4 kasık bulgur yanında
domates salatalık
bakla salatası
1 kase puding (listede var)
ara 1 elma
akşam 4 kasık mercimek 2 dilim ekmek salata 3 kasık yoğurt
spor 1 saat yürüyüş 15 dk twist step
su 2 lt
Gercekten guzel anlatilmis bunu ayni kardesimede yapmam gerek 17 yasinda ve tam kudurma zamani dersin yuzune bakmiyo
