-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
menü ve spor güzel :)
- 2 Eylül 2012
- 41.590
- 141.629
- 598
Sıcaklardan mı yemiyorsun canım ? Menün az geldi bana sanki :26:
Çok geçmiş olsun canım Kolestrol varsa bu ömür boyu diyet anlamına geliyor
Ya Topraks Artık sen kaptan olduğuna göre Şu Zeynep ablanın menüleri için özelbirşey bulalım, kadının maaşallahı var, sürekli aynı şeyleri yazmaktan usandım yahu
Bende arkadaşlar gibisadece Mekik aletini tavsiye ederim
Ay hiç güleceğim yoktu
2 defa arayı atlamışsın canım onlar olmamış ama diğerleri iyi
Aus'u Topraksın ellerine Teslim ediyorum
Menünde sporunda harika , Zeynep ablayla sen zaten Gururumuzsunuz
Şükürler olsun Rabbime, ama keşke daha serin bir sabaha uyanabilseydik
Sorma gördüm cezamı
Hiç çalışmaya başlamadım demmay yaaa , ne yapacağız beni böyle
Çok iyi menü ve spor kaptan
Geçmişe yorum yazdığıma göre dünki menüme geçebilirim
Kalkar kalkmaz 1 bardak su
Sabah; 1 dilimhellim, bol yeşillik, bitki çayı, 1 dilim ekmek
Ara; 3 kuru kayısı
Öğlen, 5 yk kuru fasulye+ 1 dilim ekmek+ 5 yk yoğurt
Ara; yine 3 kuru kayısı
Akşam; Bol yeşillikli kısır, 5 yk yoğurt
Ara; bitki çayı
Su; kesin 4 lt yi buldu,
Spor :18:
Kızlar Cumartesiden itibaren finaller için yeniden kampa giriyorum, sabah olunca menümü ve yorumlarımı yapıp çıkacağım, sonra eşimbilgisayarı saklayacak ki bir şeye bakıp 40 saat oyalanamayayım ,haberiniz olsun
Akşam az olmuş ama kısır yenilince de tıkanıyor insan , onun haricinde güzel canım
Bende kampa girmek istiyorum bendeeeeeeee
Olmamış , az olmuş , beğenmedim , trambolin 1 dakika yeter , mekik 5 tane
günaydın kızlarrrrrr ya ben bugün çok yoğunum o yüzden giremiyorum hemen menümü yazıp çıkıcam... zaten kesin ceza alıcam
sabah
çeyrek simit
peynir
çay
ara
1 avuç kabak çekirdeği
öğle
3 adet kadınbudu köfte
salata
yoğurt
ara
3 adet diet limonlu bisküvi
gelelim akşammaaaa
3 dilim pizza
yarım bardak zero
sonra hiçbişey yemedim arkadaşımdaydım spor da yapamadım verilecek her cezaya razıyımver cezamı kaptan hanım
3 dilim olmasaymış iyiymiş de
İnsaf yahu, ne zaman ben nete giremesem çeneniz düşüyor. Hiç düşünmüyorsunuz , bu kız iş yerinden nasıl geçmişi okuyup bitirecek diye...14 sayfa ...
Pazartesi günü interenet sinyali yoktu biz de yine kablolardan sandık. Dün gece internet yok diye 11 e kadar PC yi açmadım bile ,11 de eşim işten gelince aaa internet düzelmiş dedi o kadar sinir oldum ki keşke ben de kontrol etseydim ....
Neeee 8 yaşında kızın mı var , ben onu hiç hatırlamıyorum sadece 3 yaşındaki oğlunu biliyorum. Sen kaç yaşında evlendin, resimlerde de çok küçük gösteriyorsun , çok şaşırdım. Allah bağışlasın... Maaşallah size...
Kaçır kaçır hiiiç sorun değil sana bu hafta serbest ...
İşte bu yorumu çoook beğendim...( Dost muyum düşman mı belli değil )
Ohhhh affiyet olsun, bal şeker olsun...
Yok yok spora falan gerek yok, zamanla kendiliğinden yanar onlar , kasmasına gerek yok bence
Ben de kendimi zeki sanıyorum, hiç aklıma gelmedi..
Barış çubuğu iyidir, seni de mutlu eder, karşılık olumsuz olsa bile senin vicdanını rahatlatır, iyi yapmışsın...
Topraksım bir ricam var, Aus yediklerinin cezasını haftaya uygulasa olur mu?
Bu hafta cidden tırt çıktım yahuuu , okuyup üfledin mi oralardan beni ne yaptınnnnn
dünkü menüm:
sabah 1 bardak su
1 küçük otlu çörek kırmızı közlenmiş biber salatası 1 kaşık
1 dilim b.peynir yoğurtlu patlıcan 1 kaşık kadar(sabah kahvaltıyı kankamla dışarda yaptık)
ara 1 avuç kadar leblebi
öğlen:2 kaşık makarna yoğurt
ara 5-6 erik 2 yeni dünya
akşam:yoğurtlu buğday çorbası 2 kepçe
ızgara tavuk
bol acılı yeşil salata
su 2 lt.
spor sabah normal yürüyüş 45 dk.kadar
akşam 30 dk yürüyüş 30 dk.spor aletlerinde çalışma
dün kendimi spora yeni başlamış gibi hissettim bu kadar aradan sonra.
Yürüyüşler süper , akşamda öyle ama öğlen çok çok az olmuş
Kızlar anca pazartesinin raporunu bitirdim, geceyi beklemek zorunda olduğum için ve bu işleme dün başladığım için biraz sürdü, şimdi bugünün geçmişine yorumlarımı yapayım:) salı günü neler olmuş görelim bakalım
Pazartesi gününden çıkardığım sonuç genel olarak iyi, arada kaçamaklar olmuş ama çok değil. No problem fakaatttt
zeynep ve aus dışarıda işleri olduğu için açığı akşam kapatmışlar amaaa
sevgili eftelya ve garbera neredeyse yoksunuz
Eftelya bir görünüp gitmişsin akşam da girmemişsin
garbera pazartesi gecesi gelip iki mesaj yazmış ve sonra da hiiiiiiç gelmemişsin
bu uyarı değil sadece şu an için bilgi vermek için yazdım haberiniz ola, buraya bekliyoruz arkadaşlar
Eki Görüntüle 717555
Her durumda açığı kapatırız evvelallah
Rapor işi güzel olmuş
Eveeet ya bir de o var değil mi ? Hiç düşünmemiştim . Safra alınınca o yasak bu yasak diyecek şimdi doktor
skandal hariç güzel menü canım, spor yapmışsın ama cezadan onu düşmiycem geceki bedeninin verdiği cezayı düşücem sadece :)800 kalori civarı bir skandal olmuş canım fakat akşamki bozulan mide cezasını düşüyorum 600 kalori cezan var hayırlı olsun
Çok incesin canım , akşamki çıkarma operasyonumu göz önüne alıp , ceza indirimine gitmen gözlerimi yaşarttı :2::2:
Duş almak 1 sa 84 kalori yakıyormuş , 8 saat duş alsam olur mu acep
Yok yok hemen bir spor programı ayarlıyorum kendime kaptanım
Spor çok güzel ama öğünler çok az , eskisi gibi dengeli değil
Ya müthiş yaa , bende var , yapmıyorum bu aralar .Hemen başlayayım hem de cezamdan düşeriz birazını
Güzwl menü de sen az geliyorsun çok o güzel olmuyor :26:
dünkü menümü de yazıyım daha doğrusu kopyala yapıştır yapıyım hehe
sabah 1 yumurta domates salatalık 1 dilim peynir 5 zeytin 2 dilim ekmek 1 bardak çay
ara 1 elma 3 kflakes diyet kraker yeni çıkanlardan
ara 1 bardak süt
öğlen 4 kasık bulgur yanında
domates salatalık
bakla salatası
1 kase puding (listede var)
ara 1 elma
akşam 4 kasık mercimek 2 dilim ekmek salata 3 kasık yoğurt
spor 1 saat yürüyüş 15 dk twist step
su 2 lt
Bende cevabı kopyala yapıştır yapayım dedim ama sen geliyorsun canım
1 kase puding 250 kaloriymiş, 1 Adet Algida Max Vanilyalı Dondurma 150kaloriymiş ,puding yerine max'ı tercih ederim
Şahsen 100 kalorili fazla olsun puding olsun bana da
Hayıııııııırrrrrrrr , hemen toparlandım şekerim , fazla heveslenme
Poğaçalar olmamış kuzum yaaa
Bende menümü yazayım
Kalkar kalkmaz; 1 bardak su
Kahvaltı; 1 yumurta+1 dilim ekmek, bol yeşillik
Ara; 3 kuru kayısı, şekersiz türk ahvesi
Öğlen ; 2 kase yayla çorbası, 1 dilim ekmek
Ara; 3 forum bisküvi, biki çayı
akşam; tavuk sote, bol salata, 1 dilim ekmek, 5 yk yoğurt
Ara; 10 badem
Su; 3 lt
spor; maalesef yine yok
Öğle az olmuş , 2 tabak doyurucu olmuştur ama dengeli olmamış canım
günaydınlar...hemen dünkü menümü yazayım biraz işlerim var birde azda olsa ders çalışmam lazım fırsat buldukça tekrar girerim.
dünkü menüm:22.05.2013 çarşamba:
sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1 k.k.kadar örgü peynir,
1 dilim kepek ekmek,
2 küçük salatalık,
1 büyük domates,
1 bardak çay,
ara:
2 y. erik,
öğle:
2 kaşık orman kebabı,
3 kaşık bulgur pilavı,
1 kase ayran çorbası,
1 tabak salata,
ara:
2 y.erik,
akşam:
3 kaşık yağsız patlıcan söğürme,
2 adet domates,
2 bardak ayran,
yarım dilim ekmek,
2.ç.b.çay,
su:
2,5 lt,
spor:
sabah 30 dakika akşam 50 dakika hızlı tempoda yürüyüş,sabahki yürüyüşümü cezama sayıyorum ve böylece kalan 150 cal.cezamıda bitirmiş oluyorum.
200 twist,
400 tane yan kaslar için hareket,
200 gögüs 200 de sırt kası için hareket,
200 ip atlama,
Süpersin şekerim yaaa , sana ne yazsam bilemedim , utandım kendimden :78::78:
günaydın arkadaşlarrrrrrr
menümü yazıyorum sonra geçmişe bakıcammmm
sabah
çeyrek simit
peynir
çay
ara
bir avuç kabak çekirdeği
öğle
kıymalı yaprak sarma
yoğurt
1 dilim ekmek
çok az patates salatası
ara
4-5 tane bisküvi
kahve
akşam
çok az makarna
tavuk
yoğurt
su 2 lt
spor; 100 mekik yarım saat bisiklet
Patates , ekmek ve dolma aynı öğünde olmasaymış iyiymiş güzelim
bende yazayım dünkü menümü alayım cezamı yapayım:))
sabah ılık su
1 dilim tam buğday ekmeği
maydanozlu peynir (börek içinden artmıştı)
1 fincan yeşil çay
ara 1 nogger (dün itiraf etmiştim)
öğlen 2 kepçe yoğurtlu buğday çorbası
1 dilim ekmek
ara 1 avuç leblebi
5 erik 2 yeni dünya
akşam 1 biber dolması
1 parça kıymalı yumurtalı pide
ara 1 çaykaşığı kadar sütlü tatlı(tadına baktım)
5-6 tane badem
2.5 lt.su
spor yok
yeşil çay,mate çayı ayrı ayrı
dün akşam arkadaşımdaydım erkekler maç izledi.bizde okey çevirdik daha bi sürü yiycek vardı yemedim onlardan ama yinede fazla yemişim gibi geliyor bana..
Yaaaaa ben okey çok severim ve çok pis taş çalarım
Çok fazla bişey yok canım yaa , sana öyle gelmiş
Olmamış 5-6 kaşık helva az . 15 -16 kaşık olsaymış , iyiymiş
nerelerdesin aus gözlerimiz seni arar oldu menü güzell
Geziyorum tatlım , bugün evdeyim ama nihayet
helvayı görmüyorum bu sefer hayır helvası olduğu için, Allah dualarını kabul etsin. Bir ara eksik yapmışsın canım dikkat
menün güzel canım, yaz geldi sporu saldın ama yapma zaten sonra çabuk gitmen gerekir
Görme tabiii helvayııı , ne gerek var . Hatta az bile yemiş değil mi kaptan ?
Bugünde hayrına 5 kaşık daha yesin bence , nacizane dost tavsiyem
Sporu saldım evet canım ama şimdi cezalar geldi iyi oldu .
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
Tamamdir canim 500 kaloriyi not aldim oteki sporu hafta sonu yapicam insallah su uzerimdeki stresler bi gitsinde isle ilgili seyler cikti simdide amaan amaan sende ne dert kupuymussun diceksiniz az kaldi :)fıstık menün çok düzensiz olmuşhadi topla bakalım kendini:) sana dans etme ödülü vermiştim yaptın mı bakem
dünkü menün için de 500 calorilik spor yapman gerek, hepsi pazartesine kadar bitmiş olsun lütfen , tamam mı canısı, söylediğim telkinleri de yap, iyi gelecek sana... Pazartesi sabahı burada yaşına uygun cıvıl cıvıl, etrafa neşe ssaçan bir bahar göreceğiz inanıyorum sana
menün güzel canım spora birşey diyemiycem yine, yüzme şansın var mı ya da ne zaman olacak? hem çok iyi bir spor hem de serin :)))
Tama ben gidim o zaman cezana kabul :) op op opİşte geldim buradayım ve hemen muhteşem menü yorumlarımla geçmişe dönüyorum
Ben dönene kadar giden olursa , herkesi
Guzel menu kaptancimm sporda ayne n :):)
günaydınlar...hemen dünkü menümü yazayım biraz işlerim var birde azda olsa ders çalışmam lazım fırsat buldukça tekrar girerim.
dünkü menüm:22.05.2013 çarşamba:
sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1 k.k.kadar örgü peynir,
1 dilim kepek ekmek,
2 küçük salatalık,
1 büyük domates,
1 bardak çay,
ara:
2 y. erik,
öğle:
2 kaşık orman kebabı,
3 kaşık bulgur pilavı,
1 kase ayran çorbası,
1 tabak salata,
ara:
2 y.erik,
akşam:
3 kaşık yağsız patlıcan söğürme,
2 adet domates,
2 bardak ayran,
yarım dilim ekmek,
2.ç.b.çay,
su:
2,5 lt,
spor:
sabah 30 dakika akşam 50 dakika hızlı tempoda yürüyüş,sabahki yürüyüşümü cezama sayıyorum ve böylece kalan 150 cal.cezamıda bitirmiş oluyorum.
200 twist,
400 tane yan kaslar için hareket,
200 gögüs 200 de sırt kası için hareket,
200 ip atlama,
Sirkeli sudan nefret ettiğim kadar hiç bir şeyden nefret edip tiksinmedim, faydası olmasıda daha da canımı sıkıyor,içemiyorum yahu
Günaydınlar arkadaşlar
Dün eve geç geldim , 12 yi geçiyordu yusuf uyudu
Geçmişe dönmeden menümü yazayım .
Sabah:
4 kuru kayısı
1 fincan yeşil çay
2 dilim kızarmış ekmek
1 dilim peynir
3 zeytin
Ara:
1 kase kiraz
4 kaşık yoğurt
Öğle:
1 kase çorba
4-5 kaşık semizotu
4 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
Akşam:
4-5 kaşık semizotu
1 dilim peynir
Karpuz
2 dilim kepek ekmek
Ara:
1 kase kiraz
Yağsız süt
3 litre kadar su
Spor yine park bahçelerde yusufla koşmaca
Canım menün gayet iyi, koşuşturmuşsunda süper
günaydın arkadaşlarrrrrrr
menümü yazıyorum sonra geçmişe bakıcammmm
sabah
çeyrek simit
peynir
çay
ara
bir avuç kabak çekirdeği
öğle
kıymalı yaprak sarma
yoğurt
1 dilim ekmek
çok az patates salatası
ara
4-5 tane bisküvi
kahve
akşam
çok az makarna
tavuk
yoğurt
su 2 lt
spor; 100 mekik yarım saat bisiklet
Yaprak sarma kaç tane yediğini yazmamışsın, menün ve sporunda gayet iyi
bende yazayım dünkü menümü alayım cezamı yapayım:))
sabah ılık su
1 dilim tam buğday ekmeği
maydanozlu peynir (börek içinden artmıştı)
1 fincan yeşil çay
ara 1 nogger (dün itiraf etmiştim)
öğlen 2 kepçe yoğurtlu buğday çorbası
1 dilim ekmek
ara 1 avuç leblebi
5 erik 2 yeni dünya
akşam 1 biber dolması
1 parça kıymalı yumurtalı pide
ara 1 çaykaşığı kadar sütlü tatlı(tadına baktım)
5-6 tane badem
2.5 lt.su
spor yok
yeşil çay,mate çayı ayrı ayrı
dün akşam arkadaşımdaydım erkekler maç izledi.bizde okey çevirdik daha bi sürü yiycek vardı yemedim onlardan ama yinede fazla yemişim gibi geliyor bana..
Canım nogger dışında ben fazla birşey göremedim , spor olmaması göze çarpıyor bir tek
Menün güzel bir spor eksik, plates takip etsen internetten, plates terletmiyor ama şekle sokuyor en azından, SAbahları hellim yok mu artık ?
[/QUOTE]
Kızlar spor konusunda siz yazdıkça daha çok moralim bozuluyor ve kendime kızıyorum, Arkadaşlar yorulmamak için ve sıcaklardan yapamıyorum, dediğim gibi Haziran'ın 2'sinden sonra telafi edeceğim söz size..
Yok Canım, eşim çok yoğun, çocukların okulu ve derslerim var malum, Haziran'ın 2'sine kadar yüzmeye gitmeyeceğiz, ondan sonra inşallah
Menün ve sporun çok iyi canım
Sıcaklardan mı yemiyorsun canım ? Menün az geldi bana sanki :26:
Akşam az olmuş ama kısır yenilince de tıkanıyor insan , onun haricinde güzel canım
Bende kampa girmek istiyorum bendeeeeeeee
Olmamış , az olmuş , beğenmedim , trambolin 1 dakika yeter , mekik 5 tane
3 dilim olmasaymış iyiymiş de
Bu hafta cidden tırt çıktım yahuuu , okuyup üfledin mi oralardan beni ne yaptınnnnn
Yürüyüşler süper , akşamda öyle ama öğlen çok çok az olmuş
Her durumda açığı kapatırız evvelallah
Rapor işi güzel olmuş
Eveeet ya bir de o var değil mi ? Hiç düşünmemiştim . Safra alınınca o yasak bu yasak diyecek şimdi doktor
Çok incesin canım , akşamki çıkarma operasyonumu göz önüne alıp , ceza indirimine gitmen gözlerimi yaşarttı :2::2:
Duş almak 1 sa 84 kalori yakıyormuş , 8 saat duş alsam olur mu acep
Yok yok hemen bir spor programı ayarlıyorum kendime kaptanım
Spor çok güzel ama öğünler çok az , eskisi gibi dengeli değil
Ya müthiş yaa , bende var , yapmıyorum bu aralar .Hemen başlayayım hem de cezamdan düşeriz birazını
Güzwl menü de sen az geliyorsun çok o güzel olmuyor :26:
Bende cevabı kopyala yapıştır yapayım dedim ama sen geliyorsun canım
Şahsen 100 kalorili fazla olsun puding olsun bana da
Hayıııııııırrrrrrrr , hemen toparlandım şekerim , fazla heveslenme
Poğaçalar olmamış kuzum yaaa
Öğle az olmuş , 2 tabak doyurucu olmuştur ama dengeli olmamış canım
Süpersin şekerim yaaa , sana ne yazsam bilemedim , utandım kendimden :78::78:
Patates , ekmek ve dolma aynı öğünde olmasaymış iyiymiş güzelim
Yaaaaa ben okey çok severim ve çok pis taş çalarım
Çok fazla bişey yok canım yaa , sana öyle gelmiş
Olmamış 5-6 kaşık helva az . 15 -16 kaşık olsaymış , iyiymiş
nerelerdesin aus gözlerimiz seni arar oldu menü güzell
Geziyorum tatlım , bugün evdeyim ama nihayet
Görme tabiii helvayııı , ne gerek var . Hatta az bile yemiş değil mi kaptan ?
Bugünde hayrına 5 kaşık daha yesin bence , nacizane dost tavsiyem
Sporu saldım evet canım ama şimdi cezalar geldi iyi oldu .
Ne alemsin yaaa, çok güldürdün beni. SAlı tartıldım 500 gr. vermiştim şu an ne durumdayım bilmiyorum. Senden naber?
gel fazla bekletme :))
yaa ben sabah ve akşamüstü yapıyorum zaten sporumu(((
helvayı görmüyorum bu sefer hayır helvası olduğu için, Allah dualarını kabul etsin. Bir ara eksik yapmışsın canım dikkat
senin dilin fazla uzadııııııı
canım menü çok fazla değil sadece nogger için ceza alacaksın 240 kalori, kolay gelsin :))))
menün güzel:) bu akşam yapalm cidden
menün güzel canım, yaz geldi sporu saldın ama yapma zaten sonra çabuk gitmen gerekir
menü güzel, 2 y.erik az olmuş, kalorisi çok azmış daha fazla yiyebilirsin
cezalarını bitirdiğin için teşekkürler, çok iyi gidiyorsun
Ahaa helvaya ceza almadım mı? Zaten yerken hep aklıma siz geldiniz? Ben bunu listeye nasıl yazıcam diye düşünmekten helvadan bişey anlamadım ondan 5-6 kaşık yedim heralde normalde çok sevmem helvayı he he he bahaneye bak..
- 2 Eylül 2012
- 41.590
- 141.629
- 598
Bende ona benzer çıkacak sanırım 600-700 gibi
Un helvasına bayılırım ben , söylemesi ayıp nefis yaparım
Bol tereyağlı , cevizli ve kuru üzümlü yaparım .
Son düzenleme:
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.138
- 398
Iyi günler
yazilanlara baktim,havanin sicakligindan bahsedilmis,birazda buraya gönderseniz ya o sicak havadanyagmurdan biktik,yalan degilse bu gun karla karisik yagmur diyordu haberlerde
yediklerimi yazip cikacagim,bu gün gelemem artik,yarin aksam cikacagiz,valizleri hazirlayip,buralari toparlayacagim,yarin abah kilomu bildiririm...
daha öncede bildirdigim gibi dün ayran detoksu yaptim,nasil oldugunu merak edenlere tarifi vereyim...
1. ve 2. gün kahvaltı ve beslenme aynı şekildedir.
Sabah saat 09-10 kahvaltı:
1 dilim kepek ekmek,
1 yumurta,
az miktarda Beyaz Peynir ve
(bolca yenebilir) domates, salatalık, yeşillik
En son saat 21-22:00 ye kadar için ondan sonra içmeyin.
Tarif
2 litre yağsız ayranın içine 2 adet salatalık (rendelenecek)
4 yemek kaşığı haşlanmış bulgur,
4 yemek kaşığı haşlanmış nohut ve
4 yemek kaşığı yeşil mercimek eklenecek,
İstenirse baharatlar konulup her 2 saat arayla bir çorba kasesi içilecektir.
Yeşil Çay, Çay, Su serbest sınırsız (istenirse)
Kafeinli, asitli, şekerli içecekler ve tuz yasaktır.
yazilanlara baktim,havanin sicakligindan bahsedilmis,birazda buraya gönderseniz ya o sicak havadanyagmurdan biktik,yalan degilse bu gun karla karisik yagmur diyordu haberlerde
yediklerimi yazip cikacagim,bu gün gelemem artik,yarin aksam cikacagiz,valizleri hazirlayip,buralari toparlayacagim,yarin abah kilomu bildiririm...
daha öncede bildirdigim gibi dün ayran detoksu yaptim,nasil oldugunu merak edenlere tarifi vereyim...
1. ve 2. gün kahvaltı ve beslenme aynı şekildedir.
Sabah saat 09-10 kahvaltı:
1 dilim kepek ekmek,
1 yumurta,
az miktarda Beyaz Peynir ve
(bolca yenebilir) domates, salatalık, yeşillik
En son saat 21-22:00 ye kadar için ondan sonra içmeyin.
Tarif
2 litre yağsız ayranın içine 2 adet salatalık (rendelenecek)
4 yemek kaşığı haşlanmış bulgur,
4 yemek kaşığı haşlanmış nohut ve
4 yemek kaşığı yeşil mercimek eklenecek,
İstenirse baharatlar konulup her 2 saat arayla bir çorba kasesi içilecektir.
Yeşil Çay, Çay, Su serbest sınırsız (istenirse)
Kafeinli, asitli, şekerli içecekler ve tuz yasaktır.
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Iyi günler
yazilanlara baktim,havanin sicakligindan bahsedilmis,birazda buraya gönderseniz ya o sicak havadanyagmurdan biktik,yalan degilse bu gun karla karisik yagmur diyordu haberlerde
yediklerimi yazip cikacagim,bu gün gelemem artik,yarin aksam cikacagiz,valizleri hazirlayip,buralari toparlayacagim,yarin abah kilomu bildiririm...
daha öncede bildirdigim gibi dün ayran detoksu yaptim,nasil oldugunu merak edenlere tarifi vereyim...
1. ve 2. gün kahvaltı ve beslenme aynı şekildedir.
Sabah saat 09-10 kahvaltı:
1 dilim kepek ekmek,
1 yumurta,
az miktarda Beyaz Peynir ve
(bolca yenebilir) domates, salatalık, yeşillik
En son saat 21-22:00 ye kadar için ondan sonra içmeyin.
Tarif
2 litre yağsız ayranın içine 2 adet salatalık (rendelenecek)
4 yemek kaşığı haşlanmış bulgur,
4 yemek kaşığı haşlanmış nohut ve
4 yemek kaşığı yeşil mercimek eklenecek,
İstenirse baharatlar konulup her 2 saat arayla bir çorba kasesi içilecektir.
Yeşil Çay, Çay, Su serbest sınırsız (istenirse)
Kafeinli, asitli, şekerli içecekler ve tuz yasaktır.
hayırlı yolculuklar dilerim öncelikle.ayran detoksunu daha öncede okumuştum ama yapmadım denesemmi diye düşünmüştüm ama neyse artık belki mezuniyete yakın yapılabilir yada tamamen istediğin kiloya ulaştıktan sonra kiloyu koruma amaçlıda yapılabilir..kilo verdinmi peki?
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
bendeeeeeeeee, bir gün un helvası günü yapalım ödül olarak
Bende ona benzer çıkacak sanırım 600-700 gibi
Un helvasına bayılırım ben , söylemesi ayıp nefis yaparım
almadın bak benden torpillisin:)) geçen komşum dağıtıyordu kandilde irmik helvası yapmış, bak olmuyor bi dahakine un yap dedim, bendeki yüzsüzlüğe bakSıcaklardan mı yemiyorsun canım ? Menün az geldi bana sanki :26:
Akşam az olmuş ama kısır yenilince de tıkanıyor insan , onun haricinde güzel canım
Bende kampa girmek istiyorum bendeeeeeeee
Olmamış , az olmuş , beğenmedim , trambolin 1 dakika yeter , mekik 5 tane
3 dilim olmasaymış iyiymiş de
Bu hafta cidden tırt çıktım yahuuu , okuyup üfledin mi oralardan beni ne yaptınnnnn
Yürüyüşler süper , akşamda öyle ama öğlen çok çok az olmuş
Her durumda açığı kapatırız evvelallah
Rapor işi güzel olmuş
Eveeet ya bir de o var değil mi ? Hiç düşünmemiştim . Safra alınınca o yasak bu yasak diyecek şimdi doktor
Çok incesin canım , akşamki çıkarma operasyonumu göz önüne alıp , ceza indirimine gitmen gözlerimi yaşarttı :2::2:
Duş almak 1 sa 84 kalori yakıyormuş , 8 saat duş alsam olur mu acep
Yok yok hemen bir spor programı ayarlıyorum kendime kaptanım
Spor çok güzel ama öğünler çok az , eskisi gibi dengeli değil
Ya müthiş yaa , bende var , yapmıyorum bu aralar .Hemen başlayayım hem de cezamdan düşeriz birazını
Güzwl menü de sen az geliyorsun çok o güzel olmuyor :26:
Bende cevabı kopyala yapıştır yapayım dedim ama sen geliyorsun canım
Şahsen 100 kalorili fazla olsun puding olsun bana da
Hayıııııııırrrrrrrr , hemen toparlandım şekerim , fazla heveslenme
Poğaçalar olmamış kuzum yaaa
Öğle az olmuş , 2 tabak doyurucu olmuştur ama dengeli olmamış canım
Süpersin şekerim yaaa , sana ne yazsam bilemedim , utandım kendimden :78::78:
Patates , ekmek ve dolma aynı öğünde olmasaymış iyiymiş güzelim
Yaaaaa ben okey çok severim ve çok pis taş çalarım
Çok fazla bişey yok canım yaa , sana öyle gelmiş
Olmamış 5-6 kaşık helva az . 15 -16 kaşık olsaymış , iyiymiş
Ne alemsin yaaa, çok güldürdün beni. SAlı tartıldım 500 gr. vermiştim şu an ne durumdayım bilmiyorum. Senden naber?
ay çok cevap yazmışsın hangisine cevap vereyim:)
menümü az mı buldun, dur dokunma bu kadar iştahsız olduğum çok nadirdir, yine de bana iyi geliyordu hiç anlamadım az olduğunu :)))
raporu geriden gelmesem daha iyi olacak, şimdi zor oluyor ama oturtacağım yakında inşallah, ya da toptan bırakacağım zor diye bilmiyorum
8 saat duş alırsan kalori haricine faturada iyi bir ceza ödersin
Ahaa helvaya ceza almadım mı? Zaten yerken hep aklıma siz geldiniz? Ben bunu listeye nasıl yazıcam diye düşünmekten helvadan bişey anlamadım ondan 5-6 kaşık yedim heralde normalde çok sevmem helvayı he he he bahaneye bak..
ben irmik helvası sevmiyorum yemedim ama un olsaydı yerdim kesin :))))Sirkeli sudan nefret ettiğim kadar hiç bir şeyden nefret edip tiksinmedim, faydası olmasıda daha da canımı sıkıyor,içemiyorum yahu
Canım menün gayet iyi, koşuşturmuşsunda süper
Yaprak sarma kaç tane yediğini yazmamışsın, menün ve sporunda gayet iyi
Canım nogger dışında ben fazla birşey göremedim , spor olmaması göze çarpıyor bir tek
Menün güzel bir spor eksik, plates takip etsen internetten, plates terletmiyor ama şekle sokuyor en azından, SAbahları hellim yok mu artık ?
Kızlar spor konusunda siz yazdıkça daha çok moralim bozuluyor ve kendime kızıyorum, Arkadaşlar yorulmamak için ve sıcaklardan yapamıyorum, dediğim gibi Haziran'ın 2'sinden sonra telafi edeceğim söz size..
Yok Canım, eşim çok yoğun, çocukların okulu ve derslerim var malum, Haziran'ın 2'sine kadar yüzmeye gitmeyeceğiz, ondan sonra inşallah
Menün ve sporun çok iyi canım
[/QUOTE]canım ben de hiç sevmem sirkeyi hatta kokusuna bile tahammül edemem, sporu biz yazalım sen bozma moralini sen fırsat bulunca yaparsın
mersi fıstıkım, pazartesi bomba bahar bekliyorum hee
kolay gelsiiiiiinnnnnnnnnarkadaşlar ben 1 saat ders çalışayım öğlen yemeğinden sonra görüşürüz
- 2 Eylül 2012
- 41.590
- 141.629
- 598
Iyi günler
yazilanlara baktim,havanin sicakligindan bahsedilmis,birazda buraya gönderseniz ya o sicak havadanyagmurdan biktik,yalan degilse bu gun karla karisik yagmur diyordu haberlerde
yediklerimi yazip cikacagim,bu gün gelemem artik,yarin aksam cikacagiz,valizleri hazirlayip,buralari toparlayacagim,yarin abah kilomu bildiririm...
daha öncede bildirdigim gibi dün ayran detoksu yaptim,nasil oldugunu merak edenlere tarifi vereyim...
1. ve 2. gün kahvaltı ve beslenme aynı şekildedir.
Sabah saat 09-10 kahvaltı:
1 dilim kepek ekmek,
1 yumurta,
az miktarda Beyaz Peynir ve
(bolca yenebilir) domates, salatalık, yeşillik
En son saat 21-22:00 ye kadar için ondan sonra içmeyin.
Tarif
2 litre yağsız ayranın içine 2 adet salatalık (rendelenecek)
4 yemek kaşığı haşlanmış bulgur,
4 yemek kaşığı haşlanmış nohut ve
4 yemek kaşığı yeşil mercimek eklenecek,
İstenirse baharatlar konulup her 2 saat arayla bir çorba kasesi içilecektir.
Yeşil Çay, Çay, Su serbest sınırsız (istenirse)
Kafeinli, asitli, şekerli içecekler ve tuz yasaktır.
Bu detoks sadece kilo vermek için mi yoksa vücüdun başkaca yerlerine faydası var mı ?
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Latin Dance Aerobic Workout - YouTube bundan yaptım 30 dk.hiç durmadan ceza almak güzelmiş yaa sevdim ben mecburen yapıyon sporunu..alttaki adreste hesapladım 266 kalori yakmışım olmuşmu kaptancım 
Kalori Yakma Hesabı
ceza almak güzelmiş yaa sevdim ben mecburen yapıyon sporunu..alttaki adreste hesapladım 266 kalori yakmışım olmuşmu kaptancım Kalori Yakma Hesabı
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
bu detoksu ben de dahil takımda bir ara topluca yapmıştık, güzel kilo verdiriyor. söylenene göre yağdan gidiyor ve toksinleri atıyor. Ama ben verdiğim kilonun bir kısmını sonraki hafta geri aldım diye hatırlıyorum. Sonra vermek için yine eski sistem uğraşmıştım, spor falan. Ya da hemen peşinden regl olmuştum galiba ondanmı tam hatırlamıyorum.
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
Latin Dance Aerobic Workout - YouTube bundan yaptım 30 dk.hiç durmadan
Kalori Yakma Hesabı
seni seviyoruuummmm, cezayı alır almaz yapanda pek bulunmaz bravo
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
seni seviyoruuummmm, cezayı alır almaz yapanda pek bulunmaz bravo
evde oturup duruyorum 4 te nöbete gitcem gene.bunu yaptım ara verdim yemek yiyom şimdi biraz daha yapayım bişeyler..
SELAMMM BEN GELDİM GECMİSE BAKTIM YORUMLARI YAZIYIM...YA SADECE KACAMAK OLAN MENÜLERE YORUM YAPSAK NASIL OLUR SORUNSUZ MENÜLERE YAZACAK BİSEY BULAMIYORUM
sorun yok
hem poaca hem browni olmamış
güzel olmuş menünBende menümü yazayım
Kalkar kalkmaz; 1 bardak su
Kahvaltı; 1 yumurta+1 dilim ekmek, bol yeşillik
Ara; 3 kuru kayısı, şekersiz türk ahvesi
Öğlen ; 2 kase yayla çorbası, 1 dilim ekmek
Ara; 3 forum bisküvi, biki çayı
akşam; tavuk sote, bol salata, 1 dilim ekmek, 5 yk yoğurt
Ara; 10 badem
Su; 3 lt
spor; maalesef yine yok
spor da mnü de güzel begendimmgünaydınlar...hemen dünkü menümü yazayım biraz işlerim var birde azda olsa ders çalışmam lazım fırsat buldukça tekrar girerim.
dünkü menüm:22.05.2013 çarşamba:
sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1 k.k.kadar örgü peynir,
1 dilim kepek ekmek,
2 küçük salatalık,
1 büyük domates,
1 bardak çay,
ara:
2 y. erik,
öğle:
2 kaşık orman kebabı,
3 kaşık bulgur pilavı,
1 kase ayran çorbası,
1 tabak salata,
ara:
2 y.erik,
akşam:
3 kaşık yağsız patlıcan söğürme,
2 adet domates,
2 bardak ayran,
yarım dilim ekmek,
2.ç.b.çay,
su:
2,5 lt,
spor:
sabah 30 dakika akşam 50 dakika hızlı tempoda yürüyüş,sabahki yürüyüşümü cezama sayıyorum ve böylece kalan 150 cal.cezamıda bitirmiş oluyorum.
200 twist,
400 tane yan kaslar için hareket,
200 gögüs 200 de sırt kası için hareket,
200 ip atlama,
güzel olmuşGünaydınlar arkadaşlar
Dün eve geç geldim , 12 yi geçiyordu yusuf uyudu
Geçmişe dönmeden menümü yazayım .
Sabah:
4 kuru kayısı
1 fincan yeşil çay
2 dilim kızarmış ekmek
1 dilim peynir
3 zeytin
Ara:
1 kase kiraz
4 kaşık yoğurt
Öğle:
1 kase çorba
4-5 kaşık semizotu
4 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
Akşam:
4-5 kaşık semizotu
1 dilim peynir
Karpuz
2 dilim kepek ekmek
Ara:
1 kase kiraz
Yağsız süt
3 litre kadar su
Spor yine park bahçelerde yusufla koşmaca
menüde sorun yok sen neden ablanı bekliyosun kendin yapsana o sensiz yapıyo ya sabahlarıgünaydın arkadaşlarrrrrrr
menümü yazıyorum sonra geçmişe bakıcammmm
sabah
çeyrek simit
peynir
çay
ara
bir avuç kabak çekirdeği
öğle
kıymalı yaprak sarma
yoğurt
1 dilim ekmek
çok az patates salatası
ara
4-5 tane bisküvi
kahve
akşam
çok az makarna
tavuk
yoğurt
su 2 lt
spor; 100 mekik yarım saat bisiklet
dondurma dısında fazla bisey yokbende yazayım dünkü menümü alayım cezamı yapayım:))
sabah ılık su
1 dilim tam buğday ekmeği
maydanozlu peynir (börek içinden artmıştı)
1 fincan yeşil çay
ara 1 nogger (dün itiraf etmiştim)
öğlen 2 kepçe yoğurtlu buğday çorbası
1 dilim ekmek
ara 1 avuç leblebi
5 erik 2 yeni dünya
akşam 1 biber dolması
1 parça kıymalı yumurtalı pide
ara 1 çaykaşığı kadar sütlü tatlı(tadına baktım)
5-6 tane badem
2.5 lt.su
spor yok
yeşil çay,mate çayı ayrı ayrı
dün akşam arkadaşımdaydım erkekler maç izledi.bizde okey çevirdik daha bi sürü yiycek vardı yemedim onlardan ama yinede fazla yemişim gibi geliyor bana..
güzel olmuş..ama helva biraz fazla olmuş
sorun yok
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
windows 7 print screen
image hosting tynipic
greenshot download
image hosting 30 mb
burası benim yürüyüş yaptığım yer
karşı kıyılarda aus un memleketi
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
olmaaaaaaaaaaazzzzzzzzzzzzz :))))SELAMMM BEN GELDİM GECMİSE BAKTIM YORUMLARI YAZIYIM...YA SADECE KACAMAK OLAN MENÜLERE YORUM YAPSAK NASIL OLUR SORUNSUZ MENÜLERE YAZACAK BİSEY BULAMIYORUM
hem poaca hem browni olmamış
güzel olmuş menün
spor da mnü de güzel begendimm
güzel olmuş
menüde sorun yok sen neden ablanı bekliyosun kendin yapsana o sensiz yapıyo ya sabahları
dondurma dısında fazla bisey yok
güzel olmuş..ama helva biraz fazla olmuş
sorun yok
çok güzelmiş gogocum bayıldım :))
windows 7 print screen
image hosting tynipic
greenshot download
image hosting 30 mb
burası benim yürüyüş yaptığım yer
