- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
akşama görüşürüz kızlar nöbette yorulmuşum birazcık uyumaya ihtiyacım var
iyi uykulaaaarrrrrr
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
iyi uykulaaaarrrrrr
Gelsin o barışsın
oh hem kolay gelsin hem eline sağlık, yarınki menünü merakla bekliycem
yarın sana ceza geliyo demk kiiiiiiiiii
peki sen daha iyi bilirsin kuşum
YA kaptanım hemen kestin cezamızı heee ,deme öyle ceza falan ceza fobim var benim
Şimdi kaptanım durum şöyle Kıbrıs2ın hazır yufkaları daha küçük yani mini fırın tepsisiyle yaptığımda kalınlığı 1 parmak eninde bile olmuyor, zaten içine yağda koymamıştım , sadece tepsiyi yağladım, üstelik hellimliydi , peynirde yağsız yani yanındaekmek falanda yemedim 
Hem biliyorsun ne kadar benim dikkat ettiğimi , yine de diyorsan ki olmaz napalım adaletin kestiği parmak acımaz 
Menünde sporunda güzel
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
maşallah kimseler de uğramamış bakıyorum
kızlar 20 dk ip atladım feleğim şaştı:) 220 dk 5 dk durmalara sayıyorum çok yordu ve terletti sonra bunun kalorisi bu kadar az olamaz dedim ve baktım, uzman tv de bir antranör saatte 1000-1200 kalori harcattığını söylüyor. 1 saat ip atlayacak babayiğit varsa denesin bana 15 dk yetti
http://www.uzmantv.com/ip-atlarken-ne-kadar-kalori-harcariz
kızlar 20 dk ip atladım feleğim şaştı:) 220 dk 5 dk durmalara sayıyorum çok yordu ve terletti sonra bunun kalorisi bu kadar az olamaz dedim ve baktım, uzman tv de bir antranör saatte 1000-1200 kalori harcattığını söylüyor. 1 saat ip atlayacak babayiğit varsa denesin bana 15 dk yettihttp://www.uzmantv.com/ip-atlarken-ne-kadar-kalori-harcariz
Son düzenleme:
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
tamam canısı börek deyince göze batıyor:) bahaneyle spor yapmış olursun dedim fena mı yani hem bak ip atla 15 dk da full eritirsin hepsiniGelsin o barışsın
YA kaptanım hemen kestin cezamızı heee ,deme öyle ceza falan ceza fobim var benim
Menünde sporunda güzel
bundan sonra sabahları ip atlıyım ben bari hem çabuk hem çok yaktırıyor süper
insan sürekli aynı şeyleri yapınca sıkılıyor değişik şeyler denemek lazım trambolinim de kopmuştu diktirdim takmadım onu da yaptırıyım özledim
maşallah kimseler de uğramamış bakıyorum
maşallah 15 dak azmı ben dün 600 tane atladım 5 dakika felan sürdü ama bugün dizden aşağı arka bacağım felaket ağrıyor..biraz sonra çıkacağım kayınvalidem yürüyerek gideceğim sabahta yürümüştüm.akşam dermanım kalırsa bacaklarda bende gene ip atlayacağım..kalorisi yüksek çok ta etkili çocukken o yüzden hiç kilo alamıyordum sabahtan akşama kadar ip atlıyordum.
maşallah kimseler de uğramamış bakıyorum
ben vardım gidiyorum, derse devam
tamam canısı börek deyince göze batıyor:) bahaneyle spor yapmış olursun dedim fena mı yani hem bak ip atla 15 dk da full eritirsin hepsini
Ya bu kızın herşeye bahanesi var diyeceksin inan artık yazmaya utanıyorum, evde hiçbirşekilde egzersiz yapamıyorum, evde ne ses yalıtımı var ne ısı yalıtımı, Konuştuklarımız bile aşağı katlara gidiyor, geçen gün alt komşu eşime yenge gece 12'de terliğiyle yürümesin demiş
Taha koşmasın, yenge terlikle yürümesin, Ayşegül bağırmasın, yüksek ses tv izlmeyin 
Zaten sinirimi bozuyorlar, Yine lessie yürüyüş yapıyorum ama zıplama hiç yapamam yoksa Zeynep abla gibi sabahları zırplamayı çok istiyorum. Nasipse Pazar günü lessieyle başlayacağım, arada halı yıkama işlerinide yapacağım, ne geliyorsa elimden onu yapacağım söz
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
kolay gelsin canımben vardım gidiyorum, derse devam
maşallah 15 dak azmı ben dün 600 tane atladım 5 dakika felan sürdü ama bugün dizden aşağı arka bacağım felaket ağrıyor..biraz sonra çıkacağım kayınvalidem yürüyerek gideceğim sabahta yürümüştüm.akşam dermanım kalırsa bacaklarda bende gene ip atlayacağım..kalorisi yüksek çok ta etkili çocukken o yüzden hiç kilo alamıyordum sabahtan akşama kadar ip atlıyordum.
evet çok iyiymiş hatta arkadaşlar verdiğim linki yanında kişinin diğer açıklamalarını da dinleyin bence, ben o kadar atlamamışımdır sanırım saymadım ama aralarda bir durup nefes aldım
Ya bu kızın herşeye bahanesi var diyeceksin inan artık yazmaya utanıyorum, evde hiçbirşekilde egzersiz yapamıyorum, evde ne ses yalıtımı var ne ısı yalıtımı, Konuştuklarımız bile aşağı katlara gidiyor, geçen gün alt komşu eşime yenge gece 12'de terliğiyle yürümesin demiş
benim evimdede öyle tüm sesler aşağıda çünkü üst katta hapşırsalar bile sesi evimizde ama burda nezaketten eser yok herkes istediği rahatlıkta davranıyor.ben genede çok dikkatli davranıp sporumuda yapıyorum.halının üzerinde çok zıplamadan parmak ucunda 4-5 cm yükselsen yeterli canım ..betona birebir temas daha çok ses çıkarıyor.ben bisikletimide misafir odama kurmuşum genelde kimse mecbur olmadıkça o odalarını kullanmıyorlar o yüzden rahatlıkla yapıyorum.eşim genelde kızıyor ama durmak yok..
eğer yürüyünce açılırsa bacaklarımdaki kas ağrısı akşam bende gene atlayacağım.10-15 dak felan..görümcemede spor yaptıracağım her akşan yenge yarın başlayalım diyiyor ama ertesi gün gidince kendisini işlere veriyor.bende sonra gidince hani yapacaktık diyiyor.eğer onada yaptırırsam ordada bende yapacrım cumaya birşey kalmadı artık birşeyler adam gibi gitsin bende rahat edeyim ya.gram olayını kg rama çevirmenin zamanı geldi..
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
çok zor tahmin ederim, tamam canım sen sıkma canını derslerine bakYa bu kızın herşeye bahanesi var diyeceksin inan artık yazmaya utanıyorum, evde hiçbirşekilde egzersiz yapamıyorum, evde ne ses yalıtımı var ne ısı yalıtımı, Konuştuklarımız bile aşağı katlara gidiyor, geçen gün alt komşu eşime yenge gece 12'de terliğiyle yürümesin demiş
ben girişteyim yandakilere de sordum rahatsız olan yok o yüzden yapıyorum:))benim evimdede öyle tüm sesler aşağıda çünkü üst katta hapşırsalar bile sesi evimizde ama burda nezaketten eser yok herkes istediği rahatlıkta davranıyor.ben genede çok dikkatli davranıp sporumuda yapıyorum.halının üzerinde çok zıplamadan parmak ucunda 4-5 cm yükselsen yeterli canım ..betona birebir temas daha çok ses çıkarıyor.ben bisikletimide misafir odama kurmuşum genelde kimse mecbur olmadıkça o odalarını kullanmıyorlar o yüzden rahatlıkla yapıyorum.eşim genelde kızıyor ama durmak yok..
ben de gidiyorum artık, yemek yapayım, belki arada uğrarımben kaçtım..
geyet güzell
dengesiz olmuş biraz
ama benim kilo vermem bazen cok güzel bazen duruyo 100 gr 200 gr anca gidiyo
güzel olmuş
bu kural mantıklı geldi yeni fikirlerde düşünmek lazım
çok güzel olmuş sorun yokkızlar menümü yazıyım 3.30 da doktorda randevum var yemek yemek yapıcam kendime
sabah 2 bardak sıcak su
50 defa zıplama
1 dilim tam.bug ekmeği
1 kupa yeşil cay (7 otlu)
1 haşlama yumurta
bol maydanoz
3 ceviz
salatalık domates
ara
1 kutu süt
öğlen bol salatanın içine 6 yemek kasıgı yeşil mercimek
3 kasık yoğurt
ara 4 cilek
akşam
5 kasık türlü
3 kasık yoğurt
1 dilim ekmek
ara
1.ç.bardagı süt
2 kayısı
su 3 lt
spor: 90 dakika hızlı tempoda yürüyüş
150 mekik( 10 dakika felan sürdü)
20 dakika parkta spor aletleriyle calıstık
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
kalorileri dengede tutsan vercen kilo.
güzel olmuş menü.
spor baya iyi olmuş.
çalışma derse falan boşver bu sıcakta dersmi çalışılırmış seneye tekrar denersin şansını olmadı sonraki sene
menü güzel spor yok.
iyi olmuş menü ve spor.
Kaloriyi biraktim canim :) eski sistem devam :)
bir adet kup seker 20 kalori canim bak calistigin zamab dik otur nefesini tut birak karin kaslari calisiyomus boleben de merak ettim bir ara gelmiş beğenileri var ama fırsatı olmadı herhalde:44:
evet pilav çok çok azdı hatta suyla beraber yedik o yüzden 1 dolma yedim hem biz dolmaları küçücüklerden seçiyoruz koca koca almıyorum hiç
menüde aradaki tatlı olmamışş spor iyi de yan bel hareketini yanlış mı yazdın acep:44: tatlı için ceza var 150 kalori, hadi kolay gelsin
güzel bence de böyle daha iyi
çiğdemcim bence biran önce barış goncanla olmaz öyle, çok kızgınsan da küseceğine konuş öyle çöz canım, kızmassın umarım:26:
kuş kadar yemişsin
1 şeker 10 kalorimi daha fazla değilmiki.neyse ben herşeyi şekersiz içiyom zaten
yan bel hareketi 10 + 10 olcaktı yanlış yazdım.ceza 150 mi sadece azmış yaa yaparım bugün yada yarın
Ben kimse olmadigi zAman bunu cok yapiyorum :):)
:) :) :) :) :) :) ay cok guldum bunaKızlar dün az yediğimi söylemişsiniz sizi üzmemek için sabah 2 dilim börek yedim
:) zayiflayinca nie yaptigini gorurler fistikişyerinde yapınca az değil kimse görmesin diye kaçamak kaçamak yaptım bu kadın delirmiş mi desinler bana aşk olsun
evde daha fazlasını yaparım artık mekik çekerken yakalnadım zaten
Piknik disinda guzel :)
Ip atlama super calistiriyo butun vucut calisiyo sadece ip atlayarak zayiflayanlar var diyet yapmadanmaşallah kimseler de uğramamış bakıyorum
İp atlarken ne kadar kalori harcarız? - UZMANTV
Yuru yuru canim aksam bende yrucektim annem ateslenmis erken ciktim otobusle eve geldim hemen acile gittik yuruyemedimmaşallah 15 dak azmı ben dün 600 tane atladım 5 dakika felan sürdü ama bugün dizden aşağı arka bacağım felaket ağrıyor..biraz sonra çıkacağım kayınvalidem yürüyerek gideceğim sabahta yürümüştüm.akşam dermanım kalırsa bacaklarda bende gene ip atlayacağım..kalorisi yüksek çok ta etkili çocukken o yüzden hiç kilo alamıyordum sabahtan akşama kadar ip atlıyordum.
Hos geldin canimm
ben geldim ama kimse yok neyse akşam tekrar gelirim
Bekliyorum fistik
Sevgili 4. takım üyeleri;
12 martta katıldığım bu takımda sizlerle çok güzel vakit geçirdim , kilo verdiğim söylenemez ama maalesef bu benim yoğun yaşantım ve zaman yetersizliğimden kaynaklı bahanelerden ileri geliyor.
Ben, her birinizden birçok şey öğrendim. Belki şu an değil ama yakın zamanlarda öğrendiklerimi uygulayarak hedefime mutlaka ulaşacağım. 2007 de 52 kiloyla başladığım kilo alma serüvenim 12 Mart 2013 tarihinde bu takıma katılana kadar devamlı artış göstererek 75,8 kiloya ulaşmıştı. Bu takıma girdiğimden beri evet kilo almam durdu ama vermeye sanırım hazır değilim beyin olarak.
İş yerimde extra görev aldım, kendi bölümümün sorumluluğu dışında başka bir bölümünde iş takibini bana verdiler gündüz tuvalete gitmeye vakit bulamıyorum. Akşam eve gelince , gündüz burada olup bitenleri mi takip edeyim, ertesi günün yemeğini mi yapayım, bütün gün görmediğim kızımla oyun mu oynayayım, yoksa kendime zaman mı ayırayım? Akşam saat 8 de eve geliyorum ve ben bunların hepsini yapmak zorundayım.... Uzun süredir idare etmeye çalışıyorum çünkü aranızda olup sizinle birlikte yola devam etmeyi çok istiyordum. Ancak kızımın birkaç gündür ben bilgisayar başındayken gösterdiği davranışlardan anladım ki artık buradan ayrılma vaktim gelmiş.
Hepinize herşey için çok teşekkür ederim. . . Dediğim gibi kilo çizelgemde 2-3 kilo oynadı ama ben beni hedefime ulaştıracak kadar bilgi sahibi oldum...
Umarım hepiniz hedefinize ulaşırsınız bir an önce...
Kendinize iyi bakın, sağlıkla ve mutlu kalın...
Hepinizi çooook öpüyorum....
12 martta katıldığım bu takımda sizlerle çok güzel vakit geçirdim , kilo verdiğim söylenemez ama maalesef bu benim yoğun yaşantım ve zaman yetersizliğimden kaynaklı bahanelerden ileri geliyor.
Ben, her birinizden birçok şey öğrendim. Belki şu an değil ama yakın zamanlarda öğrendiklerimi uygulayarak hedefime mutlaka ulaşacağım. 2007 de 52 kiloyla başladığım kilo alma serüvenim 12 Mart 2013 tarihinde bu takıma katılana kadar devamlı artış göstererek 75,8 kiloya ulaşmıştı. Bu takıma girdiğimden beri evet kilo almam durdu ama vermeye sanırım hazır değilim beyin olarak.
İş yerimde extra görev aldım, kendi bölümümün sorumluluğu dışında başka bir bölümünde iş takibini bana verdiler gündüz tuvalete gitmeye vakit bulamıyorum. Akşam eve gelince , gündüz burada olup bitenleri mi takip edeyim, ertesi günün yemeğini mi yapayım, bütün gün görmediğim kızımla oyun mu oynayayım, yoksa kendime zaman mı ayırayım? Akşam saat 8 de eve geliyorum ve ben bunların hepsini yapmak zorundayım.... Uzun süredir idare etmeye çalışıyorum çünkü aranızda olup sizinle birlikte yola devam etmeyi çok istiyordum. Ancak kızımın birkaç gündür ben bilgisayar başındayken gösterdiği davranışlardan anladım ki artık buradan ayrılma vaktim gelmiş.
Hepinize herşey için çok teşekkür ederim. . . Dediğim gibi kilo çizelgemde 2-3 kilo oynadı ama ben beni hedefime ulaştıracak kadar bilgi sahibi oldum...
Umarım hepiniz hedefinize ulaşırsınız bir an önce...
Kendinize iyi bakın, sağlıkla ve mutlu kalın...
Hepinizi çooook öpüyorum....
