teşekkürler canım.şimdi arkadaşlar sana ne olmuş gözler şişmiş yüzün küçülmüş diyiyorlar sabaha kadar uyumadım başım zonkluyor resmen ama onlar iyi olsun başka birlşey istemem.
Gecmis olsun kiyamam ya
canım ben zun süredir diyetteyim diyetisyenim bana hep akşam yemeğinden sonra bişeyler verdi. ama sana tavsiyem onları yeme akşam saat 8 den sonra ağzına lokma koysan yağa dönüşüyor. şimdiki taktiğim bu akşam az yemek.
sabah evden çıkmam 8 akşam eve girmem gece 00.00-01.00 arası bazende seyehat halinle oluyorum 3-4 gün zamanım hep yolda geçiyo yolda inanılmaz acıktırıyor kebapçıya giriyorum ve salata söylüyorumişten erken çıkamadığım için bende posta koydum bana günde 1.5 saat izin vericeksiniz spora yazılıcam diye o akşam yemeklerini burdan kapatırım diye düşünüyorum :44:
hedefimiz aynı canım 58 kilo ben 85 kiloyum bide lütfen amayaza kadar fitiz
günaydın zeynep abla umartım güzel sonuçlarla dönersin.günaydın hanımlar güneşli sıcacık kayseri sabahından herkese bolll sevgiler :)
nasılsınız bakalım takımımıza yeni arkadaşlar gelmiş hoş gelmiş :)
kızlar bugun diyetisyene gidicem sanki kilomu aldım nebakalım sonuc ne olucak akşam yine sizlerleyim :)
:))))duymasın ablası ama kızımdan daha zayıfım :)
zeynep abla sen hala neden spora gidiyorsun kilonu korumak içinmi yoksa sağlıklı yaşam içinmi yoksa zayıflamak içinmi ama tebrik ederim şin ucunu bırakmamışsın çok başarılıbende bir günlük menümü yazıyım kacamak yapmıyordum bayramdan sonra ama dün akşam minik damlamın dogum günüydü 1 dilim yaş pasta yedim :)
sabah 2 bardak sıcak su
1 kupa yeşil cay
1 yumurta 1 kk kadar peynir
3 ceviz bol yeşillik
1 dilim tam bugday ekmegi
domates salatakıl
ara
1 mandalina
1 kutu süt
öglen
tavuk haşlama 100 gram kadar bol salata
1 kase yogurt
1 dilim ekmek
ara
1 elma
akşam 4 kasık ıspanak kavurması yagsız tuzsuz :)
1 kase yogurt
1 dilim ekmek bol salata
ara
1 elma
su 3 lt geciyor
spor
45 dakika hoca ile
40 dakika kendim spor aletleri ile
1 saat yürüyüş
işte benim de bir günlük diyet listem :)
cANIM öğlen yemek yememliymişn bence çok karbonhidrat ağırlıklı menü olmuş. proteinide az miktarda aldığından bütün gün açlık hissetmene nedden olur.günaydın hhanımlar. Menümü yazayım hemen
sabah ılık su peynir yarim dilim börek 2 yaprak sarma 1 kaşık közlenmiş biber
ara2 kayısı
öğlen çayla 4_5 bisküvi 2 kuru kayısı
ara 1 mandalina
aksam 1 kepçe çorba 2 kaşık makarna 2 köfte
su 2 lt.yi geçmiştir
spor 1 st yürüyüş
günaydın hanımlar :)))
geçmişe bakıcam şimdi biraz işlerim var sabah tartıldım 64,3 çıktım ha haaaa :))))
çok abartı yemiyorum ama spor yapmam şart daha iyi sıkılaşmak için
Sabah fazla olmusgünaydın hhanımlar. Menümü yazayım hemen
sabah ılık su peynir yarim dilim börek 2 yaprak sarma 1 kaşık közlenmiş biber
ara2 kayısı
öğlen çayla 4_5 bisküvi 2 kuru kayısı
ara 1 mandalina
aksam 1 kepçe çorba 2 kaşık makarna 2 köfte
su 2 lt.yi geçmiştir
spor 1 st yürüyüş
Yuruyusten ziyade bolgesel calismani oneririm sekerimgünaydın hanımlar :)))
geçmişe bakıcam şimdi biraz işlerim var sabah tartıldım 64,3 çıktım ha haaaa :))))
çok abartı yemiyorum ama spor yapmam şart daha iyi sıkılaşmak için
günaydın arkadaşlar dünkü menümü yazayım:
sabah:
1 dilim börek ve çay,
öğle:
yarım tavuk döner ayran,
akşam:
1 tabak etli taze fasulye,
spor yok su 1,5 litre,
hoş geldin abla almamışsındır kilo salma kendini sakın.günaydın hanımlar güneşli sıcacık kayseri sabahından herkese bolll sevgiler :)
nasılsınız bakalım takımımıza yeni arkadaşlar gelmiş hoş gelmiş :)
kızlar bugun diyetisyene gidicem sanki kilomu aldım nebakalım sonuc ne olucak akşam yine sizlerleyim :)
Maydanozu biliyorum ama o masum yesil dallar kanamayi arttiriyor .!.:kanaman bitince başlarsın canım acele etme doğum yaptın gibi düşün 40 ın çıkana kadar kendine dikkat et üşütme hasta olma.lohusalıkta ne yaşıyosan aynılarını yaşıycaksın telaşlanma bebeğim..
ayyy çok tatlısınız :))
aralar nirde spor nirdegünaydın arkadaşlar dünkü menümü yazayım:
sabah:
1 dilim börek ve çay,
öğle:
yarım tavuk döner ayran,
akşam:
1 tabak etli taze fasulye,
spor yok su 1,5 litre,
maşallah sanabende bir günlük menümü yazıyım kacamak yapmıyordum bayramdan sonra ama dün akşam minik damlamın dogum günüydü 1 dilim yaş pasta yedim :)
sabah 2 bardak sıcak su
1 kupa yeşil cay
1 yumurta 1 kk kadar peynir
3 ceviz bol yeşillik
1 dilim tam bugday ekmegi
domates salatakıl
ara
1 mandalina
1 kutu süt
öglen
tavuk haşlama 100 gram kadar bol salata
1 kase yogurt
1 dilim ekmek
ara
1 elma
akşam 4 kasık ıspanak kavurması yagsız tuzsuz :)
1 kase yogurt
1 dilim ekmek bol salata
ara
1 elma
su 3 lt geciyor
spor
45 dakika hoca ile
40 dakika kendim spor aletleri ile
1 saat yürüyüş
işte benim de bir günlük diyet listem :)
geçmiş olsun canımAllah kolaylık versin.ara öğünleri işlerin derdine düştüm unuttum.
ben iyiyimde iki kızımda hasta memleketten dönerken yolda üşüttüler galiba ishal kusma mahvoldular dünden beri gece acile götürdüm ikisinede iğne yaptılar.ilaç verdiler inşallah iyi olurlar.
aralar yokgünaydın kızlar size hemen menümü paylaşıp geçmişe gideceğim
sabah
1 tost kepekli domates salatalık
öğlen;
tavuk ızgara 2 kaşık pilav 2 tane patates kızartması salata
akşam;
patıcan zeytinyağlı 3 y.k. bulgur pilavı
kzılar havuz tadilatta o yüzden yüzmeye gidemiyorum spor yok
su;3-4 litre olmuştur bitki çayıyla birlikte.
bölgesel spor şart.günaydın hanımlar :)))
geçmişe bakıcam şimdi biraz işlerim var sabah tartıldım 64,3 çıktım ha haaaa :))))
çok abartı yemiyorum ama spor yapmam şart daha iyi sıkılaşmak için
Toplam 3 kullanıcı konuyu okuyor. (3 üye ve 0 ziyaretçi)
beril77*, gogo2405+, topraks+
Burdamisiniz
Gittinizmi uleynnnnn
geldim sabah elektrik kesildi bilgisayar çöker gibi oldu telefondan bakıyım dedim fenalık geldi en son çamaşır katlamaya oturdum..şimdi burdayım ama kimse yok
günaydın kızlar menümü yazıyorum gecmise ögleden sonra bakıcam
sabah:
cok az kıymalı yumurta
bol yesillik
peynir, zeytin
ara:
1 fincan sütlü sekersiz türk kahvesi
öğlen:
1 kase müsli
ara:
yarım paket form bisküvi
bir kase salata
1 bardak yeşil çay
akşam:
1 kase mercimek corbası
10 tane küçük hamsi buğulama
salata
ara:
10 tane beyaz leblebi
3.5 litre su
45 dk walk at home 3 miles
günaydın kızlar menümü yazıyorum gecmise ögleden sonra bakıcam
sabah:
cok az kıymalı yumurta
bol yesillik
peynir, zeytin
ara:
1 fincan sütlü sekersiz türk kahvesi
öğlen:
1 kase müsli
ara:
yarım paket form bisküvi
bir kase salata
1 bardak yeşil çay
akşam:
1 kase mercimek corbası
10 tane küçük hamsi buğulama
salata
ara:
10 tane beyaz leblebi
3.5 litre su
45 dk walk at home 3 miles
günaydın kızlar size hemen menümü paylaşıp geçmişe gideceğim
sabah
1 tost kepekli domates salatalık
öğlen;
tavuk ızgara 2 kaşık pilav 2 tane patates kızartması salata
akşam;
patıcan zeytinyağlı 3 y.k. bulgur pilavı
kzılar havuz tadilatta o yüzden yüzmeye gidemiyorum spor yok
su;3-4 litre olmuştur bitki çayıyla birlikte.
günaydın hhanımlar. Menümü yazayım hemen
sabah ılık su peynir yarim dilim börek 2 yaprak sarma 1 kaşık közlenmiş biber
ara2 kayısı
öğlen çayla 4_5 bisküvi 2 kuru kayısı
ara 1 mandalina
aksam 1 kepçe çorba 2 kaşık makarna 2 köfte
su 2 lt.yi geçmiştir
spor 1 st yürüyüş
Tünaydın şekerim,günaydın arkadaşlar dünkü menümü yazayım:
sabah:
1 dilim börek ve çay,
öğle:
yarım tavuk döner ayran,
akşam:
1 tabak etli taze fasulye,
spor yok su 1,5 litre,
Zeynep abla uçuyorsunbende bir günlük menümü yazıyım kacamak yapmıyordum bayramdan sonra ama dün akşam minik damlamın dogum günüydü 1 dilim yaş pasta yedim :)
sabah 2 bardak sıcak su
1 kupa yeşil cay
1 yumurta 1 kk kadar peynir
3 ceviz bol yeşillik
1 dilim tam bugday ekmegi
domates salatakıl
ara
1 mandalina
1 kutu süt
öglen
tavuk haşlama 100 gram kadar bol salata
1 kase yogurt
1 dilim ekmek
ara
1 elma
akşam 4 kasık ıspanak kavurması yagsız tuzsuz :)
1 kase yogurt
1 dilim ekmek bol salata
ara
1 elma
su 3 lt geciyor
spor
45 dakika hoca ile
40 dakika kendim spor aletleri ile
1 saat yürüyüş
işte benim de bir günlük diyet listem :)
Tünaydın şekerim,
Beğendim canım güzel bir menün olmuş.
Tünaydın canım, menün iyi ama aralara asitli yiyeceklerden tüketirsen hem yağ yakmana yardımcı olur hemde tok tutar. Yoğurt, Elma gibi.
Tünaydın canım, Menünü beğendim. Dün benim börekli sabahımı görünce canının mı çekti
Öğlende neden bu kadar az yedin?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?