• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

öncelikle hepimiz için iyi bir hafta olsun kızlar.
bir kaç gündür pek yediklerime dikkat edemiyordum. dünde rahatsızlandm koskoca gün migren ağrısı çektm derken en sonunda akşam acile gittik. tansiyonum düşmüş 7/3e kadr. o halszliğimin sebebi de oymuş. anca anca kendime geldm.. bugnde geçen sene gittiğim diyetsyenin verdiği listeyi buldm dolabıma yapıştırdm artık o listeye göre yemeye calısıcam.

çok geçmiş olsun dikkat et kendine...
 
çok geçmiş olsun canım.sen de migren var ve çok düzensiz besleniyorsun.senin bizden daha dikkatli olman lazım.migren açlığa gelmez.daha doğrusu monoton düzenli hayat ister.dikkat edeceksin yoksa hayat kalitesini düşürüyor


evet canm haklısın. şu uyku düzenimi bir yoluna koysam gerisi gelicek zaten :(
 
günaydın millet.yorgun ve uykusuz bir gün daha.
Hayirdir kuzum ne oldu

SABAH:Ilık ballı limonlu su,bir dilim tah. ekmek,peynir
ARA:elma
ÖĞLEN:iki tavuk but,üç dilim patates(fırında),yoğurt,iki kaşık pilav,iki bardak çay
ARA:brokoli,karnabahar kökü:) (soyup yemesini çok swverim de.)
AKŞAM:haşlanmış karnabahar,brokoli,havuç bir tabak.bir kase yoğurt
ARA:yarım muz

SU:1 litre
SPOR:1200 mt yürüdüm,15 dk alet çalıştım.

eve geçiyordum annem kızı da almış parka indirmiş.benim sporları da getirmiş.orada sporları giydim başladım yürümeye.süper oldu.inşallah devamı olur.
Fena degilde 1200 metreyi anlamadim.kac takikada yurudum canim yanlis mi yazdin ki....
merhaba kızlar nasıl gidiyor bakalım?ben harıl harıl çalışıyorum ama bu cumadan sonra aranızdayım inşallah..
Eeeee Gel gayriiiii
Merhba hemen menümü yazayım sonrada geçmişe bakayım...
Sabah
Kepekli yağsız tost, çay
Ara
1 kuru erik
Öğle
1 kase çorba 2 dilim ekmek yeşillik
Ara
Sütlü nescafe
2 kuru incir
Akşam
5 kaşık kıymalı taze fasulye
4 kaşık pilav
Salata
Ayran
Ara
1tane küçücük kurabiye çay

Su 2.5 litre
Spor 40 dakika yürüyüş bide evim 8. katta yürüyerek çıkıyorum haftanın 3 günü diger günler oğluşumla birlikte eve dönüyoruz o yüzden asansörle çıkıyorum...
Kurabiyeler bitsinnnnnnn
Ama güzel olmus
Daha kimse gelmemiş ben oğluşumu tekrar uyuttum yemeğimi bile yaptım :)
Eeeee haklisin Canim ins. Aksam burdayim
 
Kızlar brokoli yapicam eve gidince bol limonlu
Biraz zeytin yagi koyayim mi? Bir de 1 porsiyon icin brokolinin ne kadarını haşlamalıyım
 
Hayirdir kuzum ne oldu


Fena degilde 1200 metreyi anlamadim.kac takikada yurudum canim yanlis mi yazdin ki....

Eeeee Gel gayriiiii

Kurabiyeler bitsinnnnnnn
Ama güzel olmus

Eeeee haklisin Canim ins. Aksam burdayim

Bitiyor da eşim yenisini alıyor kendisinin kilo problemi yokta bol bol yiyor :)
 
Kızlar brokoli yapicam eve gidince bol limonlu
Biraz zeytin yagi koyayim mi? Bir de 1 porsiyon icin brokolinin ne kadarını haşlamalıyım
Brokolide yag olmayinca sinir koymuyorum Ben.zeytin yagda 1 tk diyorlar porsiyon basina
Bitiyor da eşim yenisini alıyor kendisinin kilo problemi yokta bol bol yiyor :)

O zaman akan sular durulur.yapacak, soyleyecek Birsey yok
 
Kızlar bugün girdim çıktım ama pek gelen giden olmamış bende yazmadım bugun pek muhabbet olmamış heralde herkes spor yapıyordu :P Bende bugun 30 dk yürüyüş yaptım hızlı tempoda :)
 
Brokolide yag olmayinca sinir koymuyorum Ben.zeytin yagda 1 tk diyorlar porsiyon basina


O zaman akan sular durulur.yapacak, soyleyecek Birsey yok

Tesekkurler canim

Kizlar sakinmis bugun ama olsun.aksam yemeginde sebze yapicaktim yapmadim brokoliyi yumurta kirdim ama ekmegi fazla kacirdim su an pismanlikla birlikte cok uzuluyorum :(
 
Eeee nerdesiniz kızlar bu aksam sakin ben uyuyunca mı geliyorsunuz :(
Ben aksamlari giremiyorum pek ikizlerin dersleri, elif hanimin hizmeti vs..... Yetisemiyorum buraya

Kızlar bugün girdim çıktım ama pek gelen giden olmamış bende yazmadım bugun pek muhabbet olmamış heralde herkes spor yapıyordu :P Bende bugun 30 dk yürüyüş yaptım hızlı tempoda :)
Spor tamamdir canimda lütfen girdinizde birseyler yazin ki sizden sonra gelene sohbet konusu olsun

Tesekkurler canim

Kizlar sakinmis bugun ama olsun.aksam yemeginde sebze yapicaktim yapmadim brokoliyi yumurta kirdim ama ekmegi fazla kacirdim su an pismanlikla birlikte cok uzuluyorum :(

Bende sizin pismanlinizin ifadesini cuma tarti sonrasi alacagim icin uzülüyorum:52:
 
Merhba hemen menümü yazayım sonrada geçmişe bakayım...
Sabah
Kepekli yağsız tost, çay
Ara
1 kuru erik
Öğle
1 kase çorba 2 dilim ekmek yeşillik
Ara
Sütlü nescafe
2 kuru incir
Akşam
5 kaşık kıymalı taze fasulye
4 kaşık pilav
Salata
Ayran
Ara
1tane küçücük kurabiye çay

Su 2.5 litre
Spor 40 dakika yürüyüş bide evim 8. katta yürüyerek çıkıyorum haftanın 3 günü diger günler oğluşumla birlikte eve dönüyoruz o yüzden asansörle çıkıyorum...

tebrik ederim arkadaşım ideal bir menü olmuş.çok ayarında bir menü.
 
Gunaydin fistiklarim.
Haydiiiii kipirdayin bakiyimmmmmmmm ocak ayininda ortaladik.bahar gelecekkkkkkkkkk
 
Back
X