Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yakalandimyine canim sen universite sinavlarina mi hazirlaniyosun...eger oyleyse bu donemin senin tum hayatini etkilicek...diyetini biraz daha zenginlestirebilirsin bence ozellikle sabah kahvaltisini....belki biraz daha yavas kilo verirsin ama ders calisirken vucudunun aclik cekmemesi lazim ki tumuyle derslere odaklanabilesin...
Nacizane tavsiyelerim isine karisiyomusum gibi dusunme lutfen..en iyisini tabiki sen bilirsin .....basarilar dilerim canim....
 
Kesinlikle sana katiliyorum canm
 
sudem34 .!.:
fena halde gribim bal zencefil keci boynuzu pekmezi ile kilo vermem sekteye ugrayabilur...

diyet ya ds oruc hemen grip oluyorum cok sinir bozucu
Genişletmek için tıkla...
Gecmis olsun..iyiles devam edersin ama cok tehlikeli bi surec diyet icin....iyilestikten hemen sonra tekrar diyet moduna geri donmelisin...cok gecmis olsun tekrardan
 
Uzmanvet bottlar biarz agirmis ama iyi yonden dusunelim diyete katki saglamis...arazi dediginiz nedir...veterinersiniz dimi..ozel olmazsa tabi
 
zeynepsudee .!.:
Ins.iyi devam eder canim...emzirmw.doneminde basiyolar agzimiza tatliyi bizde kilo aliyoruz ben artik sadgoremedk ciyorum sut icin......senin bebisler ne kadarlik....ilk gebeliginden cok kilo kalmismiydi...
Genişletmek için tıkla...
Ben iki dogmumdada 10 kilo aldm birncisinde
aldgmdn cok daha fazlasini verdm ustelik kis ayiydi ama ikincisnde nasil oldu daha sonra o kdar aldm hic anlamadm dedgn gbi ye sutun olsn flan derken sonumzu goremedk benm bi tanesi 26 aylik digeri 15 aylik bide cok pespese olduklari icn 2.snde toparliyamadm canm ben sennkide hamilelktenmi kaldi
 
Kizlar nerelerdesniz butun gun butun aksm kimsecikler yok iki gundur dagilmaayalim bu kdar ama kaptanimizda yok ama onun ev tasima telasi var siz nerelerdesniz
 
Benim ilkinde 24 kilo aldim ilk 6 ayda tam hepsi gitti dedim 2. Ue hamile kaldim ondada 24 kilo aldim ama zaten hamileliklerim oncesinde de bi 6 7 kilo fazlam vardi.simdi biri 18 diheri 3.5 aylik ..dogum oncesi kiloma inersem uzerine bi de 8 kilo daha vermem lazim....
 
Allah bagslasin canm kiz erkk ? Evlendkten sonra bnde aldm sen kac senelik evlisn :)ins bu gnlermize bi sunger cekip citr anneler olarak devam ediiceez :))
 
selinmehmethamza .!.:
Nasil gidiyor isler canm bu sefer istedigin gibimi hersey yolundami :)
Genişletmek için tıkla...
Akşam eve yorgun geldim. Çocuklarla önceki günden kalan taze fasulyeli yiyip spora gittim ama ardından yarım muz, çocuklar acıkınca yeni pişirdiğim kuru fasulye ve pilav ardından muhallebi derken uçtum. Yine 1500 kaloriyi aşmadım ama öğlen fazla yiyememiştim ondan. Muhallebi yi tam buğday unu ve hurma suyuyla yaptım ama az yedim.
Ben emzirirken diyet yapmamanın acısını çekiyorum. Bu yönde takdir ediyorum seni. Gençliğim neredeyse 1 damacana suyu taşımakla geçti.

zeynepsudee .!.:
Uzmanvet bottlar biarz agirmis ama iyi yonden dusunelim diyete katki saglamis...arazi dediginiz nedir...veterinersiniz dimi..ozel olmazsa tabi
Genişletmek için tıkla...
Canım ben aktif olarak hekimlik yapmıyorum artık. Proje kontrolü yapıyorum. Ofiste ön kontrol, arazide de saha kontrolü. Bugün tarla koordinatları ve bizden destekle alınan makinelerin kontrolünü yaptım. Botlarımızda demir var. İnşaatta çivi batmasın diye. Yazın inşaat projelerim başlayamadı diye mızmızlanıyordum, ofiste masabaşı beni bunaltıyordu, şimdi huzura kavuştum. Biz uzman olarak Avrupa Birliği katkılı hibe projeleri onaylıyoruz. Hayvancılık, işleme, turizm yani pekçok sektör var.
 
Canm calisan bayanlarn sinitisi buda benm cevremdede var gunduz isten dolayi pek yemek yiyemyorlar am aksm mecbr bisy yceksin oylede dirre kilo ama sen cok kalorli bsiy yememssn dkkat etmssn tebrkler :) keske daha once baslayabilseydim diyete bu kdar yukari cikmadan brlki vermek daha kolay olurdu
 
Ayrica cok yonlu olmasi guzel bence hem bir cok alanda fikir sahbi olmus oldun hem dedgn gbi tek bir yerde olup cann skılmams olddu :))
 
Gunaydin kizceler :))
Sicak limonlu su
50 mekik sabah egzersizleri 100 ip
Sabah : 1 dlim beyaz ekmek 1 haslaanms yumrta,peynr az pekmez zeytn 3 tane.
Ara : yarm salkim beyaz uzum
Oglen kuck tabak turlu yemegi ve 1 kase yogurt
Mnik bir dlm kepeek ekmegi
Ara: 1 armut
Aksam kuck tabak bulgur pilavi ustu et , salata , yogurt

300 ip evle ugrastgmdan fazla spor yapamyorm ama surekli hareket halndeyim

Yarn bildirm gunu kizlar haydi gitsin kilolaar :))
 
Dunki menum :)

Meyveli yogurt
2dilim tulum peynir ve az ceviz

Ara: 3 adet eti form pirinc misir patlagi diski

Oglen: 3 dilim yagsiz firin mucver,
Bir catal kek

Aksam: buraya kadar hersey guzeldi babam edirneden trilece diye bir arnavut tatlisi getirdi, tadina bakmadan edemedim bir diliminin 500 kalori oldugunu ogrenince de aksam yemegi yemedim ama hayatimda yedigim en guzel tatliydi gercekten

2 litre su ve ne yazikki ders calismaktan dolayi spor yok bu hafta hic begenmedim performansimi bakalim tarti ne gosterecek...
 
Günaydın kızlar.
Dünkü menüm:

Kalkınca ballı limonlu su
Kahvalti: yarım dilim tulum peyniri, 5 zeytin, 10 gr bal, 1 dilim kepekli ekmek, salatalık, sütlü kahve (1 çay kaşığı hurma suyuyla)
245 kalori

Ara: 7 adet badem, 2 adet kuru kayısı
Öğlen: yarım domatesli, yarım peynirli sac böreği, çay
260 kalori

Ara: 1 küçük kelek, 200 ml kefir, 10 gr bitter çikolata
Akşam: 7 yemek kaşığı etli taze fasulye yemeği, 1 dilim kepek ekmeği
516 kalori

ara: çay, yeşil çay, 3 yemek kaşığı kuru fasulye, 3 yemek kaşığı pilav, 1/3 kase muhallebi (tam buğday ve hurma suyuyla), yarım muz
Yatarken: ballı limonlu su
414 kalori=1435 kalori
2 litre su
30 dakikada 2,8 km yürüyüş. yarım saat kadar da tarla yürüyüşü
yarım saat spor salonu aktiviteleri
 
Diyete ilk başladığım zamanlar 1400-1500 kaloriyle haftada 1 kilo veriyordum. Tabi kilo verdikçe ve günlük ihtiyaç azaldıkça şu an bu kaloriyle haftada yarım kilo ancak verebiliyorum. Üstelik başlangıçta yarım saat yürürken şu an haftada 3 gün spor salonu 1 gün de yüzme ekledim.
Arkadaşlar hevesinizi hiç kırmayın. Büyük kilolar kolay verilirken küçük kilolar zorlar. Sporu artırmak ve her an hareket halinde olmak lazım. Zaten kilodan gelen hantallık gittikçe ve biraz da kas yapıp metabolizma hızlandıkça hareket artıyor. Çocuklarım küçükken çok hareketliydim ama iştahım da iyiydi tam anlamıyla ne bulursam yerdim. Özellikle klinik işlettiğim zaman sık sık hastaya giderdim, sorumluluğumda olan kesimhaneyi kontrol ederdim ancak ne bulursam yerdim.
Düzenli bir hayata geçtikten sonra kendimi daha kolay kontrol etmeye başladım. Şu an 1450 kalori alsam da yediklerim bana fazla geliyor. Çeşiti fazla seviyorum. Biraz da hayatı renklendirmek lazım. Umarım hedefim olan 64 kiloyu görünce Taş devri diyetine geçebilirim.
Sabah 3 birim, öğlen 2 birim, akşam 1 birim. Ara öğünler yok, ama bol yeşillik yenebilir.
Yemekte de meyve, yarım saat sonra tatlı (az da olsa)-çerez, sebze yemeği, etli yemek şeklinde güzel olur mu sizce.
Su içmeyi de öğrendim. Kesinlikle yemekle beraber ve ayaktayken içmiyorum. Yemekten 1 saat sonrasına kadar dayanabilirsem içmiyorum. Her seferinde 3 yudum.
 
Oturarak su içme sayesinde oturma alışkanlığı da kazandım. Ben ayakta durmayı ve iş yapmayı çok severdim ama dizim çok zorladığı için zarar veriyordu. Şimdi yemek hazırlarken oturuyorum. Bir taraftan da suyumu yudumluyorum. Mutfak için mutlaka hafif yüksek bir tabure almam lazım. Listeme yazdım. Çorba, puding vs karıştırırken twister'a çıkıyorum. Bazen karıştırmak zor oluyor ama çare üretiyoruz mecburen.
 
Menüm güzel olmuş canım. Evde spor en güzeli. Çocuklar biraz büyüsün hafif yürüyüşle ısınıp evde diğer sporlarla devam edersin, hatta hafif pilates öneririm. Pilates bandı süper bir şey.

Evet canım az yemişsin ama biraz daha çeşitlendirmen lazım.
Ben üniversite sınavına hazırlanırken doktor Acar Baltaş'ın bir önerisini uyguladım. Çok fayda etti. 45 dakika da bir derse ara verip sırtüstü yere uzanıyorsun, ayaklarını karnına toplayıp sırt omuru üzerinde yuvarlanıyorsun. Hem eğlenceli hem de stres atıyor ve kambur oturmayı engelliyor.
 
Olsun canm bu seneyi haff haff gecr yeter sana sonra acisini zaten cikaricaksn emnimki :)) menun guzel canm o kdar tatli bi seferden bisy olmaz :)
 
Canm ben pilava karsyim bliyosn onun disnda guuzel menu olmus bence
tebrikler :) alman gerekn kalori ne
kdar canm hesapladnmi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2109 2110 2111
Yorumlar
42K
Görüntüleme
937K
espressoc
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
125K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
173K
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
96K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…