- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
eSakin moralini bozma selincim simdilik bi sure veeyebilirsin vucut direnc gosteriyo sonra cozulecek hizla vermeye devam ediceksinCanllar bildirmimi yapym hemen ama gecen haftaya gore cok kotu moralm xok bozuk napicm bilmiyorm yardm edn nasil niye boyke oldu napmalym(
Gecen hafta :81.8
Bu hafta:81.2
Kilo yuzdesi 0.7398 nasil yuvarlyacagm bunu bilemedm
Bransn ne canm cok guzel bir meslegin var :))30 yasindayim boyum 1.60 ..bebisler daha cok kucuk biri 18 ay digeri 3.5 ay
Bunlari yazmayi unutmusum
Tamm canm bunu vildigm iyi oldu cnku dikkat edyorm elmden geldgnce harekette edyorm ama sonuc yok ama demekki herkeste yasanan bir durum bu ins bir an evvel eski halme donerm cok tesekkr ederm tatlm destek verdgin icin :))B
eSakin moralini bozma selincim simdilik bi sure veeyebilirsin vucut direnc gosteriyo sonra cozulecek hizla vermeye devam ediceksin
Yeter ki diyetini bozma cogu kisi bu donemde vazgeciyo diyeti birakiyo
Zaten diyet yaparken iki zor kisim var biri verdigin kiloyu koruma donemi digeri de bu kilo veremedigin donem
Ama sen bunun ustesinden gelirsin biz nicin variz sakin bozma aynen boyle diyete devam et lutfen..
Merhaba sudem. Ben Nevşehir'de yaşıyorum. Bir ayağım da Kırşehir'de, eşim orada. Veteriner Hekimim ama 2,5 yıldır kamu kurumunda proje uzmanlığı yapıyorum. Boyum 1.64, kilom sonunda 66.5 kg. Terazi burcuyum, 40 yaşındayımkizlar tanisalim mi...
29 yasindayim..sinif ogretmeniyim...evliyim...22.5 aylik oglum var...boga burcuyum...yukselenim terazi...istanbuldayim..boy 1.72 kilo 77 yazayim...sabah taryilacagim cunku...
benim gibi herkea kendini tanitir mi?
Canım üzme kendini yavaş kilo vermek her zaman daha iyi. Sağlık problemin yoksa dert etme. Benim diz ağrımdan dolayı hızlı kilo vermem gerekti. Haftada 0,5-1 kg arası normal. Kalori hesabı yapabiliyor musun?. Fatsecret'ı dene. Aktivitelerini de yazarsın. Metabolizman yavaşsa hızlandırmak için içtiğin çayları değiştirebilirsin. Bebeğini sütten kesince metabolizmanı daha kolay yönlendirebilirsin. Kendine zaman tanı. Diyetini düzenle kilo vermeyi de kafana çok takma. Serbest bırakırsan daha kolay olur.Canllar bildirmimi yapym hemen ama gecen haftaya gore cok kotu moralm xok bozuk napicm bilmiyorm yardm edn nasil niye boyke oldu napmalym(
Gecen hafta :81.8
Bu hafta:81.2
Kilo yuzdesi 0.7398 nasil yuvarlyacagm bunu bilemedm
[QUOTxzeynepsudee, post: 36663751, member: 442638"]66.2_65.4=0.8x100=80/66.2=1.20
Bende istanbuldayim doktorum ama hasta bakmiyorum toplum sagligi merkezindeyim ...2 cocugum var...uzmanlik istiyorum ..cocuklar biraz buyusun sinava hazirlanicam.. .....yay bircuyum..
Dunku menum
Sabah 6 adet siyah zeytin
1 karper peynir
Domates salatalik
2 adet cavdar ekmegi
1 hadlanmis yumurta
Arada 1 ufak muz
2 adet incir
Oglen
Az makarna ve tavuklu mantar sote yaninda ayran
Arada 8 adet kavrulmus badem
Aksam ton balikli salata
Saat 9 da da canim cok sut istedi bi bardak ictim
Onceden 2200 kaloriye gore besleniyodum dun itibariyle 1700e dusurdum
aKalori saymak guzel oluyo insani motive ediyoArtık günlük kalori alımım 1500 civarı sabitlendi sanırım. Günlük yaklaşık 200 kalori açığı ile 45 dakika orta hızda yürüyüş 15 dakika pilates ile haftalık 0,5 kg verebilirim diye düşünüyorum.
İns bende senn kilona ineblirm canm tebrkler
Merhaba sudem. Ben Nevşehir'de yaşıyorum. Bir ayağım da Kırşehir'de, eşim orada. Veteriner Hekimim ama 2,5 yıldır kamu kurumunda proje uzmanlığı yapıyorum. Boyum 1.64, kilom sonunda 66.5 kg. Terazi burcuyum, 40 yaşındayımKK17:çok yakında 41). 7 yaşında kızım, 13 yaşında oğlum var.
Canım üzme kendini yavaş kilo vermek her zaman daha iyi. Sağlık problemin yoksa dert etme. Benim diz ağrımdan dolayı hızlı kilo vermem gerekti. Haftada 0,5-1 kg arası normal. Kalori hesabı yapabiliyor musun?. Fatsecret'ı dene. Aktivitelerini de yazarsın. Metabolizman yavaşsa hızlandırmak için içtiğin çayları değiştirebilirsin. Bebeğini sütten kesince metabolizmanı daha kolay yönlendirebilirsin. Kendine zaman tanı. Diyetini düzenle kilo vermeyi de kafana çok takma. Serbest bırakırsan daha kolay olur.
Aile hekimiyim canim patolojideydim istifa ettim....su anda bransim yok ins ilerde sinavi gecersem fizik tedavi . cildiye yada enfeksiyon hastalillari dusunuyorum tabi kismet bakalim hayat ne gostericek....seninle burcumuz ayniymis :)[/QUOTE]Bransn ne canm cok guzel bir meslegin var :))
Menun cok guzel ve dengeli olms tatlm tebrkler kilo verminde cok guzel :)
K
aKalori saymak guzel oluyo insani motive ediyo
Ama seyi anlamadim spor yapmayip sadece 1500 kalori alirsan ayni kilodami kaliyosun?
İnşallah inersin canım. Merak etme. Hiç kilo veremeyecek bendim. Ama bir bahaneyle verdim. İştahım iyiydi, düzenli bir hayatım yoktu, yaşım ilerlemişti. Ben diyetisyene ilk gittiğimde metabolizma yaşım 45 çıktı. Yani 40 yaşında olmama rağmen 45 yaşındaki bir metabolizmaya sahiptim. Kilo verdikçe 41'e kadar düştü.İns bende senn kilona ineblirm canm tebrkler
:)
Oyle yapcm cnm uatne dusnce daha morlm
bozuluyor tahll flan yaptrnadm ama onn
disnda bi saglik problemm yok cok sukur ama dedgniz gibi vucut dirense gecti sanrm sizinde hic boyle olmusmuydu ?
Bende indirdim fatsecret ama zamn bulup yazamadm ama bundan sonra doldrym aklma bsi taklirsa sana sorarm tatlm olurmu :)Kalori sayarken daha iyi motive oluyorsun ve yediklerine karşı vücudunun tepkisini ölçebiliyorsun. Kilo verirken takılmaların, hataların nerede olduğunu daha kolay fark ediyorsun.
Benim yaşım, boyum, kilom ve aktif ya da pasif oluşuma göre fatsecret ihtiyaçlarımı (protein, karbonhidrat, yağ, günlük kalori ihtiyacı) belirledi. Kilo verebilmek için günlük en fazla 1700 kalori almam lazım. Bunun üzerine de yaptığım aktiviteyi ekleyince vereceğim kilo çıkıyor. Haftada 1 kilo verebilmek için 7700 kalori açık yaratmak lazım. Bunu ya diyetten gelen kaloriyi azaltarak ya da aktiviteyle harcanan kaloriyi artırarak yapıyorsun. Tercih sana kalmış. Örneğin 1 saat boyunca hızlı yüzersen 700 kalori harcarsın. Bu da yaklaşık 100 gr kilo vermek demek. Ama spor yaparken beslenme düzenini çok iyi kurmak lazım. Ağır sporların metabolizmaya etkisini öğrenmen lazım. Bazen iştahı artırıp kilo almaya,yetersiz protein alırsan kas kaybına neden olur. Genelde spor yapanlarda kas kütlesi arttığı için başlarda kilo alımı görülür ancak yağdan kaybettiğin ve görünümün değiştiği için kazançlı olursun.
İnşallah inersin canım. Merak etme. Hiç kilo veremeyecek bendim. Ama bir bahaneyle verdim. İştahım iyiydi, düzenli bir hayatım yoktu, yaşım ilerlemişti. Ben diyetisyene ilk gittiğimde metabolizma yaşım 45 çıktı. Yani 40 yaşında olmama rağmen 45 yaşındaki bir metabolizmaya sahiptim. Kilo verdikçe 41'e kadar düştü.
Cok tesekkurler bilgilendirme icin cok faydali oldu...Kalori sayarken daha iyi motive oluyorsun ve yediklerine karşı vücudunun tepkisini ölçebiliyorsun. Kilo verirken takılmaların, hataların nerede olduğunu daha kolay fark ediyorsun.
Benim yaşım, boyum, kilom ve aktif ya da pasif oluşuma göre fatsecret ihtiyaçlarımı (protein, karbonhidrat, yağ, günlük kalori ihtiyacı) belirledi. Kilo verebilmek için günlük en fazla 1700 kalori almam lazım. Bunun üzerine de yaptığım aktiviteyi ekleyince vereceğim kilo çıkıyor. Haftada 1 kilo verebilmek için 7700 kalori açık yaratmak lazım. Bunu ya diyetten gelen kaloriyi azaltarak ya da aktiviteyle harcanan kaloriyi artırarak yapıyorsun. Tercih sana kalmış. Örneğin 1 saat boyunca hızlı yüzersen 700 kalori harcarsın. Bu da yaklaşık 100 gr kilo vermek demek. Ama spor yaparken beslenme düzenini çok iyi kurmak lazım. Ağır sporların metabolizmaya etkisini öğrenmen lazım. Bazen iştahı artırıp kilo almaya,yetersiz protein alırsan kas kaybına neden olur. Genelde spor yapanlarda kas kütlesi arttığı için başlarda kilo alımı görülür ancak yağdan kaybettiğin ve görünümün değiştiği için kazançlı olursun.
İnşallah inersin canım. Merak etme. Hiç kilo veremeyecek bendim. Ama bir bahaneyle verdim. İştahım iyiydi, düzenli bir hayatım yoktu, yaşım ilerlemişti. Ben diyetisyene ilk gittiğimde metabolizma yaşım 45 çıktı. Yani 40 yaşında olmama rağmen 45 yaşındaki bir metabolizmaya sahiptim. Kilo verdikçe 41'e kadar düştü.
Canm ben smdi bi gunluk menumu doldurdum almam gerken kalori 2200 cikti benm bir gnde aldgm 1400 yaktgmda 3200 flan buna gore hergn kilo vermem grek degilmi bide tgd diye bi deger var oda % 64 yaziyor dogrumu yapyorm acabaKalori sayarken daha iyi motive oluyorsun ve yediklerine karşı vücudunun tepkisini ölçebiliyorsun. Kilo verirken takılmaların, hataların nerede olduğunu daha kolay fark ediyorsun.
Benim yaşım, boyum, kilom ve aktif ya da pasif oluşuma göre fatsecret ihtiyaçlarımı (protein, karbonhidrat, yağ, günlük kalori ihtiyacı) belirledi. Kilo verebilmek için günlük en fazla 1700 kalori almam lazım. Bunun üzerine de yaptığım aktiviteyi ekleyince vereceğim kilo çıkıyor. Haftada 1 kilo verebilmek için 7700 kalori açık yaratmak lazım. Bunu ya diyetten gelen kaloriyi azaltarak ya da aktiviteyle harcanan kaloriyi artırarak yapıyorsun. Tercih sana kalmış. Örneğin 1 saat boyunca hızlı yüzersen 700 kalori harcarsın. Bu da yaklaşık 100 gr kilo vermek demek. Ama spor yaparken beslenme düzenini çok iyi kurmak lazım. Ağır sporların metabolizmaya etkisini öğrenmen lazım. Bazen iştahı artırıp kilo almaya,yetersiz protein alırsan kas kaybına neden olur. Genelde spor yapanlarda kas kütlesi arttığı için başlarda kilo alımı görülür ancak yağdan kaybettiğin ve görünümün değiştiği için kazançlı olursun.
İnşallah inersin canım. Merak etme. Hiç kilo veremeyecek bendim. Ama bir bahaneyle verdim. İştahım iyiydi, düzenli bir hayatım yoktu, yaşım ilerlemişti. Ben diyetisyene ilk gittiğimde metabolizma yaşım 45 çıktı. Yani 40 yaşında olmama rağmen 45 yaşındaki bir metabolizmaya sahiptim. Kilo verdikçe 41'e kadar düştü.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?