Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

selinmehmethamza .!.:

Canlar canlar bugn vucudn direnisini yendim sanrim yasasn sonnda asgya inmeye basladm evn icnde seke seke geziyorm sevncten

Hemen bildirimimi yaapym :)
Sabah :2 mnik dilm.kepek ekmegi,peynr cesitleri ,1 haslanms yumrta,sogus,1 catal bal
Ara : ceviz 2 tane
Oglen : etli nohut yemegi 1 porsyon, 5 tane kiraz domates 1 kase yogurt
Ara : yesilcay kuru uzm vr cevz karsik bir avuc kadar
Yarm seftali yarim muz
Aksam : 5 kasik taze fasulye, kucuk kase yagsizmakarna, 1 kase yogurt , sogus
Ck az kek

30 dk hizli tempoda yuryus 3 lt su :)

Saygilar :))

Genişletmek için tıkla...

zeynepsudee .!.:

Ohhhohhhhohh vucudunun direncini yendigine cok sevindim canim:)
Dunku menunde guzel olmus
Tebrikler boyle devam:)

Genişletmek için tıkla...

seyfo .!.:

günaydın canımdiyetin en kötü yanıda duraksama döneminin olması zaten.imeye başlamana sevindim bende yazayım bari dünkü MENÜLERİMİ

Genişletmek için tıkla...

seyfo .!.:

Günaydın dün mevlüt okuttuğumuz için fazla çeşit yemek vardı.canınız isemesin kızlar çok pişmanım 1 kilo fazla çıktım bugün.KAHVALTI:YOK ÖĞLEN: 5 kaşık kadar kısır,1 küçük içli köfte 10 tane kadar sarma,2 bardak kola AKŞAM:2 but fırında yapılmış ve kapanış 3 şekerli kuru pasta daha ne olsunkiii 3 gün yemek yemesem bunlar yeter

Genişletmek için tıkla...

zeynepsudee .!.:

Bugun cocuklar tam anlamiyla delirtti beni evde de yanlozim sinirden 3 dilim ekmek yedim normal menumun disinda
Hee bi de dondurma fazla kacti....esim nobetci neyseki birazdan ablam gelicek cocuklarda uyur bende bi cay keyfi yaparim tabi yaninda bisey yemeden:)
Tum gun keyif yaptigim tek zaman olcak ins.
Sen nasilsin selincim...digerleri hep gezmelerde buyuk ihtimalle:)

Genişletmek için tıkla...

selinmehmethamza .!.:

Canlar canlar bugn vucudn direnisini yendim sanrim yasasn sonnda asgya inmeye basladm evn icnde seke seke geziyorm sevncten

Hemen bildirimimi yaapym :)
Sabah :2 mnik dilm.kepek ekmegi,peynr cesitleri ,1 haslanms yumrta,sogus,1 catal bal
Ara : ceviz 2 tane
Oglen : etli nohut yemegi 1 porsyon, 5 tane kiraz domates 1 kase yogurt
Ara : yesilcay kuru uzm vr cevz karsik bir avuc kadar
Yarm seftali yarim muz
Aksam : 5 kasik taze fasulye, kucuk kase yagsizmakarna, 1 kase yogurt , sogus
Ck az kek

30 dk hizli tempoda yuryus 3 lt su :)

Saygilar :))

Genişletmek için tıkla...

zeynepsudee .!.:

Gunaydin kizlar dun giremedim siteye gorumcem dogum yapti ....bide karsida cok trafik vardi cocuklarla arabada epey bi zorlamdim...aksam 10 da evdeydik bi kosusturmaca gecti...
Menum
Sabah 10 siyah zeytin 3 dilim ekmek 1 haslanmis yumurta 1 kasik krem peynir az visne receli 2 ceri domates yarim salatalik ve cay
Arada 2 adet incir turk kahvesi kicuk bitter cikolata
Oglen
Fasulye yemegi 8 yk 3 adet tavuk kanadi 1 cavdar ekmegi 125 gr yogurt
Arada bi cikolata(bebek ziyaretinde yedim)
Aksam ton baligi salatasi ve dondurma..dun ekmege dayanamadim canim cok istedi fazla kacti aksam yemegini 10 da yedim o da kotu oldu bide bebek ziyaretinde cikolata
Yediklerim 2000 kalori biraz fazlaydi ama tam net hatirlamiyorum simdi
Bugun daha dikkatli olmaya calisicam
Diyete devam motivasyonumu bozmamaya calisiyorum:)

Genişletmek için tıkla...

uzmanvet .!.:

Kızlar, iyi akşamlar. Otobüste gelirken girebildim nete ama tam çekmediği için birşey yazamadım. Şimdi evdeyim. Canım bir tost çekti. Onu da çavdar ekmeği ile yaptım. Tatlı krizini aştım bugün. Yarın yeni birgün. Diyetisyendeki menüme tekrar başlıyorum. Sporla beraber bu kez. Çünkü artık o listedeki kalori bana fazla.

Genişletmek için tıkla...

selinmehmethamza .!.:

Kizlar nerelerdesniiz :))

Genişletmek için tıkla...

uzmanvet .!.:

Dünkü menüm: tatilden beri bu kadar çok yememiştim.
Yarım küçük kızarmış patatesle yumurta omleti,
1 dilim tulum peyniri,
2 yemek kaşığı çilek reçeli,
Domates, salatalık, marul,
5 adet zeytin,
Avuç içi kadar pide ekmeği
Çay
Ara:1 dilim karpuz, 1 elma

Öğlen: 6 yemek kaşığı etli taze fasulye,
6 yemek kaşığı bulgur pilavı,
Salata, 3 yemek kaşığı yoğurt
Ara:1 küçük muz

Akşam :6 yemek kaşığı taze fasulye,
6 yemek kaşığı bulgur pilavı,
Salata
Ara: yarım porsiyon dondurmalı kadayıf

Toplam:1856 kalori
2 saat ev işi
1 saatte 5 km yürüyüş
2,5 litre su

Genişletmek için tıkla...

uzmanvet .!.:

Dünkü menüm: tatilden beri bu kadar çok yememiştim.
Yarım küçük kızarmış patatesle yumurta omleti,
1 dilim tulum peyniri,
2 yemek kaşığı çilek reçeli,
Domates, salatalık, marul,
5 adet zeytin,
Avuç içi kadar pide ekmeği
Çay
Ara:1 dilim karpuz, 1 elma

Öğlen: 6 yemek kaşığı etli taze fasulye,
6 yemek kaşığı bulgur pilavı,
Salata, 3 yemek kaşığı yoğurt
Ara:1 küçük muz

Akşam :6 yemek kaşığı taze fasulye,
6 yemek kaşığı bulgur pilavı,
Salata
Ara: yarım porsiyon dondurmalı kadayıf

Toplam:1856 kalori
2 saat ev işi
1 saatte 5 km yürüyüş
2,5 litre su

Genişletmek için tıkla...

seyfo .!.:

Ben kilo vermem durunca hafif kacamak yapiyorum vucut sasirip kilo vermeye basliyor ara sira biraz fazladan birsey olmaz

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Selam kızlar biraz odaya kaçtım animasyon falan sıkıldım biraz.

Genişletmek için tıkla...

uzmanvet .!.:

Selam. Tatil de olsa sıkılabiliyor insan. Biz buralardayız. Bu hafta ödülümüz yoktu ama ben kendi adıma bolca yedim. Yarın tekrar sıkı diyet ve spora başlıyorum umarım.

Genişletmek için tıkla...