- 15 Ocak 2013
- 220
- 129
- 323
Evet borek cok kaloriliöff milföy böreği yedim 5 dakkada bitti yedimde ne olduki sanki
Benimde canim hep borek istiyo yiyprum ufffff
iyu degil hemde hicNeyse yinede diyete devam
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Benimde canim hep borek istiyo yiyprum ufffff
iyu degil hemde hicNeyse yinede diyete devam
- 15 Ocak 2013
- 220
- 129
- 323
Menun guzel olmus...hedefledigin kilona ulastinmi? Sonrasinda ne yapmayi planliyorsun kilonu kprumak icin
- 15 Ocak 2013
- 220
- 129
- 323
Hem meyve var hemde kuru yemis menun guzel olmus..
Sporda var tebrik ediyorum:)
- 15 Ocak 2013
- 220
- 129
- 323
Inanin spor yapmaya hic vaktim yok gercekten
Keske yapabilsem
Hep cocuklarin pesindeyim ev yemek bulasik camasir alisveris derken aksam oluyo
Kalan kisa zamanda da keyif yapiyorum:)
Bu aralar gozum hep yemeklerde zar zor dikkat etmeue calisiyorum biraz fazla kactigi da oluyo napicam nasil engellicem?vucut biraz kilo verince eski haline donmeye calisiyo galiba...
- 15 Ocak 2013
- 220
- 129
- 323
O
hOhhhhhhhh tatilde keyif yap ya donunce veririsin......:)zaten yuzme gezme derken cok alicani sanmiyorummm...iyi tatiller twkrar...donunce aramiza bekliyoruz:)
- 27 Ağustos 2014
- 389
- 94
- 38
bende cok yiyorum ya bişeyin ucundan tadına baksam hepsini yiyesim geliyor emzirmekten galiba.donduma her öğün verseler yerim ama tutmaya calışıyorumMenum sabah
1 haslanmis yumurta 1 kasik krem peynir
3 dilim cavdar ekmegi
3 ceri domates bi salatalaik
Arada
Laktamil bi bardak
Turk kahvesi kucuk cikolatA
Oglen
Bi tabak ispanak 125 gr yogurt ve yarim kase pilav
Arada 5 adet badem
Aksam bi porsiyon etsote
Bi dilim ekmek
En son yedigim dondurma 1900 luk diyetimin bozulmasina sebep oldu
Bugunde biraz fazla kacti
Ne oldu anlamadim biraz fazla yiyorum kismaliyim
- 27 Ağustos 2014
- 389
- 94
- 38
devam devam diyet bozuldu ama bugün başka bişey yemezsem iyiEvet borek cok kalorili
Benimde canim hep borek istiyo yiyprum ufffff
Neyse yinede diyete devam
Menün süper, spor, evişi, eminim çocuklarla koşuşturmaca. Gitsin kilolar.
Yaramasın diyelim o zaman. Arada bir sus payı vermek lazım mideye. Sütlü tatlıya bağladım ben. Pazar günü çocuklara çikolatalı kek yaptım ama ucundan azıcık tadına baktım. Bugün yana yana sakızlı muhallebi aradım ama yok. Pastahane de bana sınır koydu.öff milföy böreği yedim 5 dakkada bitti yedimde ne olduki sanki
Topiğe ilk 69 hedefle başladım. Çünkü bu kiloda aşırı kilo grubundan çıkıyordum. Kolay diyet yapınca hemen hedefimi 64'e çektim. Şu an 66 civarındayım. 2 kiloyu da verince 6 aya yayarak 60 kiloya düşmek istiyorum. Kışın zor biliyorsunuz.
Aslında ideal kilom 58 ama göbek tamamen yok olmayacağı için kol ve bacaklardan vermek kötü olur. 60 dizim için de ideal sanırım.
Zaten sürekli spor yapma halindesin. Çocuklarla onlar gibi yerde yuvarlanarak oynarsan süper olur. Bacaklar, kollar yukarıda, emekleme pozisyonunda harika hareketler. İştah kapatmak için tarçın çok iyi, yoğurt ve salataya da 1 çay kaşığı keten tohumu alışkanlığı iyi olur.Inanin spor yapmaya hic vaktim yok gercekten
Keske yapabilsem
Hep cocuklarin pesindeyim ev yemek bulasik camasir alisveris derken aksam oluyo
Kalan kisa zamanda da keyif yapiyorum:)
Bu aralar gozum hep yemeklerde zar zor dikkat etmeue calisiyorum biraz fazla kactigi da oluyo napicam nasil engellicem?vucut biraz kilo verince eski haline donmeye calisiyo galiba...
Uyarı keten tohumunu direk kaşıkla ağıza alıp ıslatmak tehlikeli. Çok su topladığı için boğulma riski var.
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
Guzel bi listeyms canm n1 haftami yapiyosun bunu ac filanda kalinmyor hic gordugm kadaryla :)
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
Pardon canm 1 haftalikmis :)
Evet tatlm gitain kilolar hepsi gitsin insallah :))
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
Sper canim en azindan ole yatp uyumams telafisini yapmissin bravo :))1,5 saatlik yürüyüş börekle gelen vicdan azabını azalttı çok şükür
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
Emzoriyorsun ya canm ondan ister istemez cok acikiyorsun daha fazla hareket edip dengeleyeblirsin mesela :) gerci eminmki fazlasyla hareket ediyorsundur ama :))Menum sabah
1 haslanmis yumurta 1 kasik krem peynir
3 dilim cavdar ekmegi
3 ceri domates bi salatalaik
Arada
Laktamil bi bardak
Turk kahvesi kucuk cikolatA
Oglen
Bi tabak ispanak 125 gr yogurt ve yarim kase pilav
Arada 5 adet badem
Aksam bi porsiyon etsote
Bi dilim ekmek
En son yedigim dondurma 1900 luk diyetimin bozulmasina sebep oldu
Bugunde biraz fazla kacti
Ne oldu anlamadim biraz fazla yiyorum kismaliyim
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
Sormayn kizlar benmde ole oluyor o yuzden tadna bakmamaya calisyormki yemiym yoksa birakamyorm o an yemesm sonra gidip yiyorumbende cok yiyorum ya bişeyin ucundan tadına baksam hepsini yiyesim geliyor emzirmekten galiba.donduma her öğün verseler yerim ama tutmaya calışıyorum
zamanla alisacagiz insallah vucut istemicek heralde zamanla bakqlm 
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
Yogun bir doneme giriyorsn canm dikkat et kendne bir an evvel atmaya calis ustunden gribi balli limon nane limon flan ic bol bol cok gecmis olsun tekrar canm
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
Gunaydin kizlar kacamaksiz gunler olsun insallah hemen bildirimimi yapiyirm :))
Sicak limonlu su
Sabah : 2 dilm kepk ekmegi, izgara sucuk 2 kasarli yumrta omlet,cay ,sogus
Ara:az kuru uzum ve ceviz
Oglen:5 kasik bulgur pilavi,3 kasik tavuk sote
Ara:2 incir 10 siyah uzum tanesi
Aksam: 1 porsyon sarmisakli taze fasulye ,1 kasik kavrulmus et 1 kase yogurt
Yesilcay 1 parca cikolata
Spor yok 2,5 lt su
Sicak limonlu su
Sabah : 2 dilm kepk ekmegi, izgara sucuk 2 kasarli yumrta omlet,cay ,sogus
Ara:az kuru uzum ve ceviz
Oglen:5 kasik bulgur pilavi,3 kasik tavuk sote
Ara:2 incir 10 siyah uzum tanesi
Aksam: 1 porsyon sarmisakli taze fasulye ,1 kasik kavrulmus et 1 kase yogurt
Yesilcay 1 parca cikolata
Spor yok 2,5 lt su
Günaydın kızlar,
Dünkü menüm:
Kahvaltı: 20 adet siyah üzüm, yarım küçük mandalina, yarım şeftali
1 küçük su bardağı yoğurt
Ara:1 dilim beyaz peynir, 1 dilim tam tahıllı ekmek, 20 adet kiraz domates
Öğlen: misket köfte-patlıcan-biberli 3 adet şiş,
yarım kase salata
Ara:2 adet ceviz, 200 ml kefir
Ara: Çay
Akşam: 6 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye,
1 dilim tam tahıllı ekmek,domates,salatalık, brokoli
yeşil çay
Ara: yarım şeftali, 200 ml kefir, 10 gr bitter çikolata
Yatarken: ballı tarçınlı su
Toplam:1400 kalori
15 dakika orta hızda yürüyüş
yarım saat ev işi
yarım saat pilates
15 dakika ağırlık kaldırma
2,5 litre su
Dünkü menüm:
Kahvaltı: 20 adet siyah üzüm, yarım küçük mandalina, yarım şeftali
1 küçük su bardağı yoğurt
Ara:1 dilim beyaz peynir, 1 dilim tam tahıllı ekmek, 20 adet kiraz domates
Öğlen: misket köfte-patlıcan-biberli 3 adet şiş,
yarım kase salata
Ara:2 adet ceviz, 200 ml kefir
Ara: Çay
Akşam: 6 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye,
1 dilim tam tahıllı ekmek,domates,salatalık, brokoli
yeşil çay
Ara: yarım şeftali, 200 ml kefir, 10 gr bitter çikolata
Yatarken: ballı tarçınlı su
Toplam:1400 kalori
15 dakika orta hızda yürüyüş
yarım saat ev işi
yarım saat pilates
15 dakika ağırlık kaldırma
2,5 litre su
Geçmiş olsun. Ben de yakında yoğunlaşacağım. Okullar açılınca hayat yeni başlıyor sanki.
Bol hayvansal proteinli bir gün olmuş. Spor da yapsaydın kaslar gelişirdi. Fat'te baktın mı protein kaç gr çıkmış?
