- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
Bunu dedigin iyi oldu canm benm hic aklma gelmedi ama 3 kuck yemstm zaten
Menunde ilk gun icn gayet guzel bence uzume biraz dkkat ama kuruyems ve spor goremedim bide bide su icmedinmi hic ?
gayet güzel görünüyor sarma ekmek yerine olmuş
süpersin
salatalık turşusunun mikatrına dikkat et vücudun tuz tutar ödem olur gereksiz yere
Bunu dedigin iyi oldu canm benm hic aklma gelmedi ama 3 kuck yemstm zatenbende dünkü menümü yazayım hemen ilk günün heyecanıyla;
Sabah;1 dilim tam buğday ekmeği+1 parça kaşar+salatalık+şekersiz çay
Ara:10 tane üzüm
Öğlen:5 kaşık z.y. taze fasulye+1 dilim t.b. ekmek
Ara:yarım elma+5 üzüm
Akşam:4 köfte+1 dilim ekmek+salata az yağlı
Ara:10 üzüm
çok üzüm olmuş galiba
Tammdir kaptanm bidaha bnde dikkat edecegm notumu aldm ben yuzdemi yanlsmi hesaplamisiim :/Menün güzel ama turşu bulgur ödem tutuyo tartı gününden önce yememeye çalışıyorum ben.
yoo üzüm çok olmamış öğlen ve akşam az olmuş salata çorba yoğurt eklemelisin bence.
spor yapamadım malesef ev işleri ile uğraşmaktanGüzel olmuş menün spor yapmadinmi.
üzümün şekeri fazla diye çok tercih edilmemesi gerekiyor ama zaten sen tadımlık yemişsin.köfteyi kızartmadın değilmibende dünkü menümü yazayım hemen ilk günün heyecanıyla;
Sabah;1 dilim tam buğday ekmeği+1 parça kaşar+salatalık+şekersiz çay
Ara:10 tane üzüm
Öğlen:5 kaşık z.y. taze fasulye+1 dilim t.b. ekmek
Ara:yarım elma+5 üzüm
Akşam:4 köfte+1 dilim ekmek+salata az yağlı
Ara:10 üzüm
çok üzüm olmuş galiba
Bunu dedigin iyi oldu canm benm hic aklma gelmedi ama 3 kuck yemstm zaten
Menunde ilk gun icn gayet guzel bence uzume biraz dkkat ama kuruyems ve spor goremedim bide bide su icmedinmi hic ?
üzümün şekeri fazla diye çok tercih edilmemesi gerekiyor ama zaten sen tadımlık yemişsin.köfteyi kızartmadın değilmiyoğurtla fındık ceviz falanda eklersen tam süper olacak
Zaten kilon az ya ondan az az gdyordur canm :)Selam kizlar gelemedim gelemiyorum bir turlu lütfen kusura bakmayin...bildirimi yapayim eve geçince uyuyup kalmazsam yazarim aksama.. Bu hafta 57.8 hoc fark yok nerdeyse
Hesaplama şöyle kilo farkı çarpı 100 bölü geçen haftaki kilo. 94-93.4=0.6 × 100=60benimde kilo bildirimim geçen hafta 94 bu hafta 93.4 az ama diyeti çok bozdum bu hafta yeni yeni toparlandım kusura bakmayınbirde % nasıl yapılıyor onu anlayamadım daha
Canım geçen hafta 56 demiştin 55.8 mi yazcaktin şimdiSelam kizlar gelemedim gelemiyorum bir turlu lütfen kusura bakmayin...bildirimi yapayim eve geçince uyuyup kalmazsam yazarim aksama.. Bu hafta 57.8 hoc fark yok nerdeyse
evet canım ya kusura bakma kafamı kaldı bende... delirmek üzereyim iş çocugun okulu herşey karman çorman..Hesaplama şöyle kilo farkı çarpı 100 bölü geçen haftaki kilo. 94-93.4=0.6 × 100=60
60÷94=0.63829... ve 0.63 ama 3 ten sonraki sayı 5 ve uzeriyse bi üstüne yuvarliyoruz 0.64 oluyo yani.
Canım geçen hafta 56 demiştin 55.8 mi yazcaktin şimdi
Allah kolaylik versin canm insallah yoluna kolyabilirsin herseyi en kisa zamanda :)evet canım ya kusura bakma kafamı kaldı bende... delirmek üzereyim iş çocugun okulu herşey karman çorman..
Hiç sorun değil canım kolay gelsin.evet canım ya kusura bakma kafamı kaldı bende... delirmek üzereyim iş çocugun okulu herşey karman çorman..
Eline sağlık canım Saolasın***4.TAKIM 379. ETAP***
uzmanvet ( /65.5/65.0 /0.5 /%0.76 )
selinmehmethamza( / 81.0/ 80.5/0.5 /%0.62 )
seyfo (/ 94.0/93.4 /0.6 /%0.64 )
zeynepsudee (/64.0/ / /% ) kilo bildirmedi izinli
gogo2405 (/69.5/69.0 / 0.5/%0.72 )
ddanes ( / 56.0/55.8 /0.2 /% 0.36)
TAKIM ORTALAMASI % 0.52
e benim hatamı düzeltmemi bekledin bunca saat.. hesaplıyayım dedim enazından.. bu arada alıntı yaptım birsürü gitti yazamadım canım..eşim daha dönmedi aralık başında dönecek bi değişiklik olmazsa.. kızımda bunu kullanıyor sanki çok fena delirmek üzereyim bildiğin kavga ediyoruz evde..okulda sorunun biri bitiyor diğeri başlıyor..bu ara uzak durmaya karar verdim biraz sakince beklemek istiyorum iyice göze battım zaten birazda başka veliler koştursun...Hiç sorun değil canım kolay gelsin.
Eline sağlık canım Saolasın
sağol canım seninde mesajlarına alıntı yapmıştım gitti hepsi.. bu ara düzenim hiç yok okul başlayınca toparlarım diyordum ama nerdeeee..işyerimde yoğun evraklar çok fazla inan 1 dk vakit kalmıyor kendime..Allah kolaylik versin canm insallah yoluna kolyabilirsin herseyi en kisa zamanda :)
hoşgeldin canım keyifli kilo vermeler..merhaba arkadaşlar
gogo2405 tarafından takımınıza davet edildim.
bugünden itibaren yine kaçamaksız bir rejim hişkayesine başlıyorum kısmetse
adım begüm
hepimize kolay gelsin
Sağol canım. Ben de seni tebrik ediyorum.İlk firsatta deniycem cevizli sucuk yapmayı tarifi not edeyim defterime.
oo süper tebrik ediyorum.
Evet fazla. Ben 3 aydır beslenmemi düzene sokmuştum. Kalori çok aşırı olmasa da dünkü menüm karbonhidratı bol oldu. Kg ağırlığa 2,5'dan fazla olmaması lazım. Az kalsın canlı ağırlığa yazacaktım. Ben veteriner hekimim ve biz tartımda bu terimi kullanırız. 65.2,5 sonunda 192,5 gr olmalı. Benimki 250 gr sanırım. Tabi gece 11'de sporla cezamı çektim.olsun oda bişey.yarım kilo yarım kilodur
biraz fazla olmamış mı,şaşırdım ama bilmediğim bişeymi var ki acaba?
gerçi sporun maşallah çok iyi
bu benim menüm değil. Pekmez sucuk diyetinin menüsü.çok dengeli maşallah
Tgd'nin protein kısmını almalısın. Özellikle Spordan sonra protein ihtiyacı artar,kaslardaki onarım için yarım saat-2 saat arasında alınmalı. Karbonhidrat ve yağı kısarak Tgd'nin ne kadar altında alırsan o kadar iyi. Yalnız proteinin fazlası da vücutta yağa dönüşüyor. Unutmamak lazım. Ben akşama kadar olan menümü yazınca akşam ihtiyacımı belirleyip ona göre yemek yapıyorum.Kızlar fatsecret te tgd varya onun ne kadarını yememiz gerekiyor benimki 2000 çıktı çok değilmi. Birde hedef kilomu nasıl degistircem bulamadım bi türlü.
500 kalori aşağı alsan, 270 kalorilik de spor yapsan 100 gr hooop gider bir günde.bende bilmiyorum bana 2100 verdi okadar yemiyorum tabiki
Pekmez sucuğu tatlı krizleri engelleyerek diyete yardımcı oluyormuş.Evet canm sekeri cok bir menu olmus bugn biraz dha dikkat etmelisin geri kalani guzel gozukuyor tatlm tebrkler
Ay cok severim sucugu ama su an yapmcm yoksa dayanmm kendmi biliyorm tarfi alip 75 kiloya indgmde odul olarak yapablirm ama :))
olsn canm son 2 kilo yavas yavas gtsin tam gitsin :)
Üzüm çok olmamış. Sanırım bir porsiyonu 15 adet olabiliyor. Ancak üzüm şekeri en fazla meyvelerden. Diyette fazla tavsiye edilmiyor. Menün güzel olmuş. Bir de meyveyi yoğurtla beraber yemek çok faydalı. Şekerin sindirimini azaltıyor. Vitaminlerinden daha çok yararlanıyorsun. Ben kefir içiyorum genelde.bende dünkü menümü yazayım hemen ilk günün heyecanıyla;
Sabah;1 dilim tam buğday ekmeği+1 parça kaşar+salatalık+şekersiz çay
Ara:10 tane üzüm
Öğlen:5 kaşık z.y. taze fasulye+1 dilim t.b. ekmek
Ara:yarım elma+5 üzüm
Akşam:4 köfte+1 dilim ekmek+salata az yağlı
Ara:10 üzüm
çok üzüm olmuş galiba
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?