- 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
- 123
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Incir ve bi parça bitter çikolata yedim gündüz ama nöbetçiyim yemekte dayanamadım yine 2 tane kemalpasayi götürdüm neyseki ysnimda kefir getirmistim bi büyük fincan ondan içtim ama kendimi tutmam lazım tarçın karanfil çayı alıcam o iyi geliyodu.
Oo süper ben yarım saat işe gelirken yürüdüm bugün sadece.Bugun de 1 bucuk saat yuruyus yaptim holley holleeeeeyy
- 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
- 123
Gogocum kefiri seviyorsun ben de alayim ne faydasi var ki
- 10 Haziran 2010
- 2.629
- 369
- 198
günaydın kızlar.. bu sabah tartıldım 61,5 çıktım. ben 61 sanıyordum. başlangıç kılom 61,5 olsun öyleyse 
ben daha dsüzenimi oturtamadım malesef. dün pek ara öğün yapamadım mesela. sadece akşam yemeğini hafif tutmaya çalıştm. bi de kendime bir iki kap zeytinyağlı sebze yemekleri yaptım.
dünkü menüm
sabah 8.00
1 dilim reçelli ekmek ( nerde peynir yumurta demi )
öğle 14.00
1 porsiyon et döner ve altındaki pide ekmeklerin yarısı
akşam 19.00
3 yemek kaşığı kıymalı pırasa
2 yemek kaşığı yoğurt
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
su 1 -1,5 litre olmuştur malesef çok az içtim
spor yok.
ben daha dsüzenimi oturtamadım malesef. dün pek ara öğün yapamadım mesela. sadece akşam yemeğini hafif tutmaya çalıştm. bi de kendime bir iki kap zeytinyağlı sebze yemekleri yaptım.
dünkü menüm
sabah 8.00
1 dilim reçelli ekmek ( nerde peynir yumurta demi )
öğle 14.00
1 porsiyon et döner ve altındaki pide ekmeklerin yarısı
akşam 19.00
3 yemek kaşığı kıymalı pırasa
2 yemek kaşığı yoğurt
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
su 1 -1,5 litre olmuştur malesef çok az içtim
spor yok.
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Bağışıklık Sistemini guclendiriyomus kabizligimi gecirdi barsaklari ve mideyi rahatlatiyo uzmanvet daha iyi açıklar onun sayesinde onemsemeye başladım kefii.tadi ayran gibi ama kendin yapinca daha güzel hazirini sevmedim pek.
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
ins canm butn akrabalar bir arada olucaz yemekeler tatlilar falan filan dikkat etmeye caliscam artk bakalm : D
Bugun de 1 bucuk saat yuruyus yaptim holley holleeeeeyy
QUOTE]super canm ben yuryus yapamyorm artk ama evde pilates leslie flsn baslicam hergun duzenli :)
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
Canm kahvalti nye yok biz bide ceviz badem flan yemeye calisyoruz ara ogunlerde :)günaydın kızlar.. bu sabah tartıldım 61,5 çıktım. ben 61 sanıyordum. başlangıç kılom 61,5 olsun öyleyse
ben daha dsüzenimi oturtamadım malesef. dün pek ara öğün yapamadım mesela. sadece akşam yemeğini hafif tutmaya çalıştm. bi de kendime bir iki kap zeytinyağlı sebze yemekleri yaptım.
dünkü menüm
sabah 8.00
1 dilim reçelli ekmek ( nerde peynir yumurta demi )
öğle 14.00
1 porsiyon et döner ve altındaki pide ekmeklerin yarısı
akşam 19.00
3 yemek kaşığı kıymalı pırasa
2 yemek kaşığı yoğurt
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
su 1 -1,5 litre olmuştur malesef çok az içtim
spor yok.
Tünaydın kızlar. Menümü yazayım hemen.
Kahvaltı: Kıymalı yumurta, 1 çay kaşığı bal, yarım dilim çavdar ekmeği, 5 zeytin, 1 dilim peynir, çay
ara:1 elma, 3 kaşık yoğurt
Öğlen: 3 kaşık bulgur pilavı, 4 kaşık patlıcan musakka, 1 dilim çavdar ekmeği, 3 kaşık yoğurt, yarım domates, 2 parça nestle bitter çikolata
Ara: 4 parça nestle bitter çikolata
Akşam: 3 kaşık patlıcan musakka, 2 kaşık bulgur pilavı
Ara: el ayası büyüklüğünde pide ekmeğine 1 tatlı kaşığı tereyağı, 1 yemek kaşığı bal (akşam yemeğini erken yiyince acıktım)
Ara: 100 ml kefir, yarım şeftali
1381 kalori (ara öğünler 496 kalori olmuş)
2 litre su, 20+20 dakikada 4 km yürüyüş, 30 dakika pilates+ağırlık kaldırma
Kahvaltı: Kıymalı yumurta, 1 çay kaşığı bal, yarım dilim çavdar ekmeği, 5 zeytin, 1 dilim peynir, çay
ara:1 elma, 3 kaşık yoğurt
Öğlen: 3 kaşık bulgur pilavı, 4 kaşık patlıcan musakka, 1 dilim çavdar ekmeği, 3 kaşık yoğurt, yarım domates, 2 parça nestle bitter çikolata
Ara: 4 parça nestle bitter çikolata
Akşam: 3 kaşık patlıcan musakka, 2 kaşık bulgur pilavı
Ara: el ayası büyüklüğünde pide ekmeğine 1 tatlı kaşığı tereyağı, 1 yemek kaşığı bal (akşam yemeğini erken yiyince acıktım)
Ara: 100 ml kefir, yarım şeftali
1381 kalori (ara öğünler 496 kalori olmuş)
2 litre su, 20+20 dakikada 4 km yürüyüş, 30 dakika pilates+ağırlık kaldırma
3 gün önce 64 kg'ı gördüm. Ama sonra ne oldu bilmiyorum bu sabah 64,5 oldu. Sıkıntılı bir ay geçiriyorum, ondan olabilir diye düşündüm. Haftaya 64 olmayı umuyorum.
Oluroylebazen alıntı yapmadan cevaplıyorum ama kefir gerçekten çok güzel bir şey. İçine çilek, erik, şeftali doğrayınca çok güzel oluyor. Çocuklar da alıştı. Tavsiye ediyorum, sindirim sistemi alışana kadar birkaç hafta dayanmalısın yalnız.
Oluroylebazen alıntı yapmadan cevaplıyorum ama kefir gerçekten çok güzel bir şey. İçine çilek, erik, şeftali doğrayınca çok güzel oluyor. Çocuklar da alıştı. Tavsiye ediyorum, sindirim sistemi alışana kadar birkaç hafta dayanmalısın yalnız.
Evet yeni taze bilgilerle geldim. Demir ve kalsiyum etkileşiminden bahsedeceğim. Kalsiyumun yağların üzerine yapışarak yağın vücutta kullanımını azaltma özelliği var ancak süt ürünleriyle demirli ürünleri yemenin zararlarından bahsedilir durur. Doktorlar da beraber yemeyin der geçerler ancak derin araştırmalarım sonucunda ve hekimlik bilgilerimi de birleştirince vardığım sonuç; bitkilerde inorganik halde bulunan kalsiyum demirle kolayca bileşik yaparken, etteki organik kalsiyumla demir bileşik yapamıyor. Yani ıspanağı yoğurtla yemeyeceğiz (ıspanaktaki demirin vücut tarafından değerlendirilebilmesi de tartışılır) ama eti yoğurt ve ayranla yemek faydalı. Yoğurdu zaten meyveyle yemenin faydalarını gördüm. Artık et ile de korkmadan yeriz afiyetle. Ama yine de araştırabilirsiniz. Kansızlık için mutlaka hayvansal ürünleri tercih etmeliyiz. Bence en etkili yöntem bu. Demir için ıspanak yemem ben zaten. Bir hocamın dediği gibi (süt ve süt ürünleri dersi verirdi)ıspanak da suyla yenmez ki.
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Çok güzel bilgiler. Ben etle yoğurdu severim birlikte kofteye yoğurt döküp yediğim çok olmuştur. Bunları ogrendigime sevindim. Kırmızı et illa şart zaten ben b12 eksikliği icin dana eti ve daa karaciğeri yiyodum bi ara en çok dana ciğeri iceriyomus b12 yi.
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
verdiginiz bilgiler super kizlar ben ispanagi yogurtsuuz yiyemezdm ama alistrdm kendmi bol sarmaakli ve sognli kavrup oyle yiyebliyorm
Merhaba. Kırşehir'deyiz. Yarın bayram temizliği, alışveriş, ütü derken yorgun argın geç vakit yatıp bayram sabahı erkenden kalkmak zor olacak. Bayramda köydeyiz. 2. gün Ankara'ya ailemi görmeye giderim ancak.
Yarın tekrar yazamazsam iyi bayramlar. Biraz yorulacağız kesin ama biraz da eğlenelim. Çocuk ruhlu olup eğlencesini yakalayalım ama şekerden, çikolatadan uzak duralım, baklavaları koklayıp ağzımızda dağılışını hayal edebiliriz ama belki bir tanecik yiyebiliriz. En güzeli eti sarımsaklı yoğurtla yiyebiliriz. Beklememiş olacağı için sindirimine yardımcı olacaktır.
Yarın tekrar yazamazsam iyi bayramlar. Biraz yorulacağız kesin ama biraz da eğlenelim. Çocuk ruhlu olup eğlencesini yakalayalım ama şekerden, çikolatadan uzak duralım, baklavaları koklayıp ağzımızda dağılışını hayal edebiliriz ama belki bir tanecik yiyebiliriz. En güzeli eti sarımsaklı yoğurtla yiyebiliriz. Beklememiş olacağı için sindirimine yardımcı olacaktır.
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Iyi bayramlar canım kolay gelsin ayrica.
Bizde Eskişehir deyiz çocuklar falan kalabalık pek dinlenmek mümkün olmiycak ama napalım bayram ve tatilin tadını çıkarmak gerek.
İyi geceler. Bugün temizlik, alışverişti derken akşam hızlıca yediklerimi kontrol edemedim. Dünkü ve bugünkü menümü yazıp iyi bayramlar diliyorum.
Dün
Kahvaltı: 1/3 gözleme, 1 dilim peynir, 8 adet zeytin, yarım domates, 1 tatlı kaşığı bal, çay
ara: 1 elma, 100 ml kefir
Öğlen: 2 yemek kaşığı kısır, 1 kase mercimek çorbası, 1 adet künefe (sanırım 400 kalori
)
ara:10 gr bitter çikolata
ara: 50 gr kadar kaju
akşam: 1 tabak domates soslu makarna, çay
Spor yok , su 1,5 lt (diyet açısından kötü bir gün oldu)
Bugün:
Kahvaltı: 1 tatlı kaşığı reçel, 1 dilim peynir, 1 dilim çavdar ekmeği, 5 adet zeytin, çay,
ara: yarım şeftali, yarım elma, 1 kırmızı erik
Öğlen: 1 kase yeşil mercimek çorbası, 1 dilim çavdarlı ekmek
ara: 4 adet etsiz çiğ köfte, marul, domates, 1 kornişon
Akşam: 2 dilim çavdar ekmeği, 1 yemek kaşığı reçel, 1 dilim kadar tulum peyniri, 2 büyük çay
2 litre su, 4 saat ev işi, 3 saat alışveriş üzerine 30 dakikada 3 km yürüyüş
İYİ BAYRAMLAR
Dün
Kahvaltı: 1/3 gözleme, 1 dilim peynir, 8 adet zeytin, yarım domates, 1 tatlı kaşığı bal, çay
ara: 1 elma, 100 ml kefir
Öğlen: 2 yemek kaşığı kısır, 1 kase mercimek çorbası, 1 adet künefe (sanırım 400 kalori
)ara:10 gr bitter çikolata
ara: 50 gr kadar kaju
akşam: 1 tabak domates soslu makarna, çay
Spor yok , su 1,5 lt (diyet açısından kötü bir gün oldu)
Bugün:
Kahvaltı: 1 tatlı kaşığı reçel, 1 dilim peynir, 1 dilim çavdar ekmeği, 5 adet zeytin, çay,
ara: yarım şeftali, yarım elma, 1 kırmızı erik
Öğlen: 1 kase yeşil mercimek çorbası, 1 dilim çavdarlı ekmek
ara: 4 adet etsiz çiğ köfte, marul, domates, 1 kornişon
Akşam: 2 dilim çavdar ekmeği, 1 yemek kaşığı reçel, 1 dilim kadar tulum peyniri, 2 büyük çay
2 litre su, 4 saat ev işi, 3 saat alışveriş üzerine 30 dakikada 3 km yürüyüş
İYİ BAYRAMLAR
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
- 27 Ağustos 2014
- 389
- 94
- 38
iyi bayramlar kızlar kaç gündür giremiyorum beklenmedik misafirlerim geldi eşimin ablası sürpriz yaptı çoluk çocuk habersiz geldiler bilgisayar ellerinden düşmedi ayıp olur diye alıp giremedim bugünde kayınvalidemlere gittik görümcemler orda kaldı eve yeni geldik bayramım çok yoğun geçiyor diyet falanda kalmadı sayamayacağım kadar çok zararlı şey yedim bayram sonu çok sıkı bir diyet beni bekliyor
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
Kesnlikle bende ayni durmdaym xanm telefnu elme almaya frsat bile bulamyorm ilk frsattada buraya geliyotm diyet konusndada kesnlikle ayni durmdayiz ;(iyi bayramlar kızlar kaç gündür giremiyorum beklenmedik misafirlerim geldi eşimin ablası sürpriz yaptı çoluk çocuk habersiz geldiler bilgisayar ellerinden düşmedi ayıp olur diye alıp giremedim bugünde kayınvalidemlere gittik görümcemler orda kaldı eve yeni geldik bayramım çok yoğun geçiyor diyet falanda kalmadı sayamayacağım kadar çok zararlı şey yedim bayram sonu çok sıkı bir diyet beni bekliyor
- 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.745
- 448
